Карта сайта

Двадцать четыре урока СОБОРА

"24 Урока" выкладываются по просьбе автора этой книги и моего хорошего друга, чтобы помочь ему с вычиткой и правкой текста.

Ермолаев Е.Б. "24 Урока, чтобы стать хорошим учеником СОБОРА или как залезть на ЛЕСТНИЦУ в НЕБО и иметь возможность двигаться вверх."

Эта книга является кратким изложением Основ СОБОРА для учеников начального уровня обучения. Дальнейшее развитие Основ возможно в последующих книгах.

Replied

Урок 2 - ИЗУЧЕНИЕ, ПОДГОТОВКА

Урок 2 - ИЗУЧЕНИЕ, ПОДГОТОВКА И РАЗВИТИЕ ЕСТЕСТВЕННОГО, «разминка».

ПОКЛОН.

Безусловно, я повторюсь, но Господь дал нам тело.

Дал во временное пользование, как один из инструментов познания и действия.

И это первый инструмент, с которым каждый из нас сталкивается, обретая жизнь под солнцем. В то же время, достаточно ли вы его знаете? Умеете ли эффективно им пользоваться? Даже к концу жизненного пути многие люди так и не задумываются об этом. Не задумываются вопреки тому, что любой человек  неоднократно встречается с ситуациями, когда необразованность в указанной области приводит к последствиям. К легким и не очень.

Приведу простые примеры.

- Стукнула девушка, шутя, своего мальчика, и ушиблась. Хорошо, если обошлось без вывихов.

- Защищались, «провалились», потеряли равновесие,…очнулись – звезды, а на вас собаки писают.

Нехорошо. Хорошо, хоть ложкой в рот себе попадаем. И если простейших умений, вроде держания ложки или застегивания брюк вам достаточно, эта книга не для вас.

Если нужно что-то большее - читайте.

Я начал урок с пары с вопросов не случайно. Вопросы – та грань, которая отличает ИСКУССТВО от РЕМЕСЛА. Следующий Путем воина в сторону неба обречен и обязан задавать вопросы. И искать ответы на них.

Собор учит, что изначально человек – существо НЕ ЦЕЛОСТНОЕ, а СОБОРНОЕ. Это касается и тела. Тело человека, руки, ноги – все состоит из частей, которые двигаются или не двигаются друг относительно друга. Процесс изучения неминуемо приводит к исследованию движения всех частей. И если этими частями махать, как попало, то можно утратить связь между ними  – разрушить и без того слабый собор своего тела. Поэтому собор выделяет два этапа познания:

 

- ПЕРВЫЙ ЭТАП:

СНАЧАЛА очень важно понять, как двигаться, чтобы одна часть тела не мешала другой.

СНАЧАЛА очень важно понять, как двигаться, чтобы одна часть тела не мешала другой.

К моменту покидания младенчества многие движения человека становятся связными – необходимо научиться отключать работу ненужных мышц.

Возьмем пример – несложное упражнение, которое я часто предлагал новичкам - попробуйте покрутить левым  плечом.

У многих при этом простом тесте начинает крутиться и правое. А у некоторых еще и иные части тела. У Вас нет?  Попросите выполнить этот «трюк» своих знакомых.

 

- ВТОРОЙ ЭТАП:

ПОТОМ постепенно от «не мешает» следует  перейти к «помогает», и только тогда станет возможным СОБРАТЬ все воедино – сделать себя ЦЕЛОСТНЫМ. Но это не быстро…

Опишу еще два случая, относящиеся к теме целостности, «немешанию», «взаимопомощи» разных мышц, расположению ОПОРНЫХ ТРЕУГОЛЬНИКОВ и т.п., а вы уже сами сделайте для себя выводы.

Игра в бадминтон. Вот что значит «мешает задница». Относится, в основном к не слишком умелым отдыхающим. Такие часто при попытке достать и отбить волан инстинктивно компенсируют движение ракеткой убиранием в противоположном направлении «задницы». Скорее всего, ради сохранения комфортного положения центра тяжести и равновесия. И… не достают до воланчика.

 

Чемпионат Европы по поднятию штанги 2012 в Анталии в Турции. (Вероятно, подобное случается на каждом чемпионате, но я мало смотрю тяжелую атлетику.) Один грузинский атлет, пытаясь взять очень приличный вес в рывке, так и не смог правильно расположить ОПОРНЫЕ ТРЕУГОЛЬНИКИ один над другим. Под тяжестью штанги нижний треугольник вышел сильно назад, тело штангиста завибрировало, и он не смог удержать вес. У тренированного спортсмена ЦЕЛОСТНОСТЬ позиции была разрушена.

 

Думаю, нет необходимости объяснять важность подготовки собственного тела.  Тело должно быть не только и не столько красиво, сколько готово выносить определенные нагрузки, позволяющие использовать его как оружие. Но сначала правильная физическая подготовка позволит не повредить себя самого. Если ими махать руками, ногами и головой, как попало, то связь их со стволом – телом можно разрушить. КАТАСТРОФА.

 

 Думаю, нет необходимости объяснять важность подготовки собственного тела.  Тело должно быть не только и не столько красиво, сколько готово выносить определенные нагрузки, позволяющие воину использовать его как оружие. Но сначала правильная физическая подготовка позволит не повредить себя самого. Если махать руками, ногами и головой, как попало, то связь их со стволом – телом можно разрушить. КАТАСТРОФА.

 

Поэтому, НА ПЕРВОМ ЭТАПЕ, назову его ИЗУЧЕНИЕМ и ПОДГОТОВКОЙ  ЕСТЕСТВЕНОГО, вы исследуете возможности, а заодно и разогреваете свое тело

- МАХАМИ,

- КРУЧЕНИЯМИ,

- ВРАЩЕНИЯМИ и

- ПОТЯГИВАНИЯМИ.

Конечно, только в тех местах, где машется, скручивается, потягивается…

При этом ОЧЕНЬ ВАЖНО настроиться на себя так, чтобы чувствовать изнутри совершаемое движение – ПРИСУТСТВОВАТЬ в нем.

Если при выполнении упражнения возникают проблемы, стоит их отметить и запомнить. Назову это ИЗУЧЕНИЕМ ЕСТЕСТВЕННОГО.

ИЗУЧАЯ ЕСТЕСТВЕННОЕ, надо аккуратно продолжать работать над упражнениями под руководством опытного наставника до устранения проблемы.

 

Для чего?

Как для спортсмена, так и для воина, крайне желательно добиться максимальной управляемости своего тела. Части  тела должны двигаться – или не двигаться – друг относительно друга не по воле случая, а под контролем воина – временного хозяина тела. В каких местах и какие части?

Взгляните на рисунок. Номерами на нем отмечены такие места.

 

Голова в месте крепления к шее (1), шея (2), пальцы (3) и кисти рук в кистевом суставе (4), предплечья в локтевом суставе (5), плечи в плечевом (6), ключицы и лопатки (7), грудная часть относительно живота (средней части тела) (8), живот (средняя часть) относительно грудной и тазовой частей (9), таз относительно средней части и ног (10), бедра в тазобедренных суставах (11), голени в коленях (12), пальцы ног (13) и стопы в голеностопах (14).

 

Вы должны собственным вниманием СОЕДИНЯТЬ, СОБИРАТЬ эти части. В движении и покое.

Для этого СОБОР  предлагает УПРАЖНЕНИЯ для ПОДГОТОВКИ и ИЗУЧЕНИЯ ЕСТЕСТВЕНОГО. Сейчас я приведу некоторые примеры и определения этих упражнений. Чуть позднее вы найдете стандартный список с описанием необходимых упражнений.

Но прежде – небольшая ремарка:

Полезно ли вынимать, например, плечи из суставов? В каких-то случаях – может быть. Но не сейчас и не здесь. Подобные разобщения могут привести к возникновению привычных вывихов, что крайне опасно, т.к. такие вывихи могут неожиданно проявляться в схватке. Навыки вынимания суставов из суставных сумок мы относим к СПЕЦИАЛЬНЫМ и считаем неполезными для подавляющего большинства людей. Если же такие аномалии тела уже развиты, стоит обратить пристальное внимание на укрепление связок и мышц, расположенных рядом с выпадающими суставами.

Будьте аккуратны. Важна постепенность и точное дозирование нагрузок. Не навредите себе!

 

Итак.

 ПОТЯГИВАНИЯ - упражнения, при которых вы стараетесь потянуться конечностями, головой или корпусом как можно дальше, вытянуть себя как можно больше для предварительного разоргева и повышения тонуса мышц и сухожилий. (Не стоит путать с РАСТЯГИВАНИЯМИ и переходить за черту начала болевых ощущений).

 

ВРАЩЕНИЯ - круговые движения корпусом, головой или конечностями с неподвижной осью в местах соединений частей тела (суставах, чаще всего).

 

 

 

 

КРУЧЕНИЯ - повороты частей тела вокруг своих естественных осей (костей, конечностей, позвоночника).

 

 

 

 

 

МАХИ - однократные маятникообразные движения одних частей тела относительно других.

 

Replied

Следующим ВТОРЫМ ЭТАПОМ

Следующим ВТОРЫМ ЭТАПОМ являются УПРАЖНЕНИЯ по РАЗВИТИЮ ЕСТЕСТВЕННОГО. Они неразрывно связаны с предыдущими и, как правило, объединены с ними в разнообразные сбалансированные комплексы по ПОДГОТОВКЕ и РАЗВИТИЮ ЕСТЕСТВЕННОГО. Выполнять такие упражнения следует разогревшись.

 

К упражнениям по РАЗВИТИЮ ЕСТЕСТВЕННОГО относятся:

СИЛОВЫЕ – упражнения направленные на развитие силы рук, ног, поясницы, шеи, пальцев и т.п. Стандартом являются приседания, отжимания, упражнения на пресс, подтягивания и т.д.

 

РАСТЯГИВАНИЯ и УПРАЖНЕНИЯ на ГИБКОСТЬ-  упражнения, при которых мы стараемся потянуться конечностями, головой или корпусом как можно дальше, растягивая мышцы и сухожилия. При таких упражнениях нормальна болевая реакция в растягиваемых мышцах и сухожилиях.

 

УПРАЖНЕНИЯ на КООРДИНАЦИЮ– упражнения, связывающие воедино несколько движений, или исполняемые одним сложным движением, требующим точного расположения в пространстве. Например, развороты на 360 градусов с действием рукой.

 

 

УПРАЖНЕНИЯ на ВЫНОСЛИВОСТЬ– развивают возможность использовать длительные нагрузки и испытания, для начала бег, прыжки, интенсивные монотонные упражнения.

 

 

 

УПРАЖНЕНИЯ на развитие СКОРОСТИдвижения и реакции – резче, быстрее!

 

 

 

 

 

Возможно, вы не нашли в списке упражнений для тела плаванье, лазанье, ныряние и аналогичные темы, столь необходимые в арсенале каждого ученика СОБОРА. Это вовсе не означает отсутствие к ним интереса, но их описание не является целью данной книги. Оставим на потом.

Сейчас я представлю Вам обещанный список упражнений, который разучивается в качестве одного из разминочных комплексов на наших занятиях. Он не единственный, но его можно считать неким скелетом, вокруг которого наставники выстраивают подготовительные упражнения, предваряющие занятия основной техникой. Точнее, этот комплекс – скорее правила построения набора разминочных упражнений, поняв которые, вы сможете подбирать  свои собственные упражнения, в зависимости от возраста, физического развития и целей занятий:

 - оздоровление и управление потоками энергии тела, использование своих природных ресурсов;

- разминка и подготовка тела к «боевым» нагрузкам и занятиям;

- комплексное «гимнастическое» развитие здорового тела;

- и т.п.

 Как вы увидите, список разбит на четыре части по 12 упражнений. Каждую часть можно выполнять отдельно, в зависимости от смысловой нагрузки занятия или от вашего желания при самостоятельных занятиях. Отдельные из четырех частей можно опускать, уделяя им время на других занятиях. Каждое упражнение традиционно выполняется по 12 – 24 раза.

 

Список – копия моего, записанного на первых моих занятиях СОБОРОМ:

 

  1. 1. Приседания, мах руками вверх.

2. Мах руками вперед-встороны-вверх.

3. Повороты корпуса, руки в замок.

4. Ноги шире, локтями пола, вставая прогнуться.

5. Ноги шире, наклоны вбок – пальцы к пяткам.

6. Ноги вместе – носом колен.

7. Мостик отжимания.

8. Ноги шире, приседания на одной ноге – нога на пятке.

9. Приседания, стопу не отрывать.

10. Прогибания назад.

11. Шпагат 1,2,3, качания на шпагате.

12. Отжимания.

 

  1. 1. Вращения головой.

2. Вращения кистями.

3. Вращения локтями.

4. Вращения в плечах.

5. Вращения средней частью корпуса.

6. Вращения корпусом.

7. Вращения в голеностопном суставе.

8. Вращения коленями.

9. Вращения бедром 1,2.

10. Вращения тазом.

11. Шпагат 1,2,3.

12. Отжимания.

 

  1. 1. Сесть, руки на голени, достать носом колен.

2. Ноги в положении лотос, носом достать ступни.

3. Ногу к груди, к голове, за голову.

4. Сидя ноги шире, носом достать колен и земли.

5. Ноги пятка к пятке, раздвинуть колени.

6. Лежа руки за голову, медленно достать носом колен, медленно опуститься.

7. Лежа, ноги за голову, опустить медленно.

8. Ноги на угол 30 градусов – чертить «собор».

9. Ноги на угол 30 градусов, корпус на угол 30 градусов – ДВУОРОШЬ.

10. Лежа на спине, руки под крестец – ДВУОПОР вверх.

11. Шпагат.

12. Отжимания.

 

  1. 1. Колени к плечам.

2. Колени за плечи.

3. Колени накрест к плечам.

4. Приседания на носках – ДВУОРОШЬ вверх.

5. Приседания, вставая колени выпрямлять руками.

6. Падаешь на колено – ЗАРОЧЬ вверх с поворотом.

7. Падаешь на два колена – СКРЕСТ вверх.

8. Поворот на 360 градусов – ОРОШЬ.

9. ДОХ, прыжок на 180 градусов с АПОДИВОМ.

10. ЕСЬ, приседания с подшагом, поворот в ДОХ.

11. Шпагат.

12. Отжимания.

 

Теперь подробнее опишу все 48 упражнений. Опять же, хочу повториться – старайтесь читать между строк и увидеть правила построения групп таких упражнений. Хотя, о чём я? Читать и пытаться «академически» разобраться – недостаточно! И вот почему. Можно попасть в ситуацию человека, разобравшего сороконожку на все составляющие, но так и не понявшего, как она ходит. Нужно делать, и делать правильно.

 

Встаньте, настройтесь, отключите весь внешний мир, не откликайтесь ни на какие внешние раздражители – пусть они исчезнут – и приступайте. Почувствуйте свои корни, которыми вы цепляетесь за землю и ваши стопы действительно живые, ПОТОК, который как текущая в шланге вода пронизывает ваше тело, расправляя все неровности и угловатости.  

Попробуйте выполнить каждую часть из четырёх настолько единым куском, насколько вам это удастся. Работайте интенсивно, но так, чтобы не возникала суета, чтобы не было такого, что вот быстренько махнули-присели и что там дальше – крутанём чем-нибудь. Если увеличение интенсивности добавит вам собранности, то это хорошо и правильно – увеличивайте. Потому что СОБРАННОСТЬ – то к чему вы стремитесь, изучая и развивая естественное. Не теряйте концентрации!

 

Вы поняли, о чём я, говоря о СОБРАННОСТИ? Если нет, посмотрите много видео – интернет, как большая помойка, предложит вам ролики о боевых искусствах на любой вкус. Я посмотрел недавно, в том числе мне попались видео с учениками собора…  А я ещё их ругал, когда первый раз увидел нарезку! Да они просто сама СОБРАННОСТЬ в море вихляющегося, на ногах не держащегося, от непонятно чего валящегося народа! Огромное количество авторских и не очень школ, предлагают чудовищную реализацию не понятых ими идей, не догадываясь, надеюсь, что творят. Такие авторы и их последователи ведут учеников в страну иллюзий. Вы скажете – каждая лягушка своё болото хвалит – и это так, хотя я никогда не скажу плохо о тех, кто не обманывает, да и хвалить есть что. Верно и другое, что в угоду собственных или чужих разработок не следует отходить от «школьного классического образования», основанного на многовековом опыте, глубоких знаниях и, главное, понимания цели и результата.

Результаты экспериментов с образованием в России в начале 21 века должны были дать ПОКОЛЕНИЕ малограмотных молодых людей, чтобы порочность разрушения собранной системы, дающей чуть ли не лучший в мире результат, дошла и до голов правителей.

Вдумайтесь – всего пару сотен лет назад ученик воина готовился разбираться не с отмороженными и мало что умеющими поддатыми и разваленными хулиганами, а с «серьёзными парнями». Вдруг «серьёзные парни» потратили на «тренировку» времени чуть больше тебя? Вдруг они уже научились саблей не как селёдкой махать? Вдруг, ножки, ладошки и плечики у них крепенькие и валиться от одного вашего вида они не будут? Не исключено, но голова человеку дана, чтобы соображать ей, если времени на «тренировки» не хватает. А соображать она должна в сторону ухода от иллюзий, а не кучи приёмчиков и техник из серии «как разделаться с неумехой» (да как угодно!), особенно, когда ему ничего нельзя, а вам можно всё. Нет, безусловно, творческий подход, помноженный на интерес людей – это прекрасно, но придётся опять триста лет открывать велосипед, пока новые размышления не приведут обратно к «школьным классическим» ответам – собранность, понимание, держание за землю, техничность.

Вы будете делать свою СОБРАННОСТЬ, чтобы не вихляться, на ногах держаться, от непонятно чего не валиться. И это не значит, что вы будете, как один бульник, ваше тело будет уметь и изгибаться и двигаться, но немного иначе.  Вы же знаете, чем отличается расхлистанный вид в одежде от строгого, в движении и в покое. Также и ваше тело. И не важно, худой вы или толстый.

Replied

Спасибо за продолжение.

Спасибо за продолжение. Чуть-чуть режет глаз соседство рисунков ручкой и фотографий, - воспринимается очень "разнобойно".
небольшие вопросы:
1. Почему слово разминка в заголовке урока взято в кавычки?
2. Почему в предлагаемой структуре разминке блок "сгибаний" идет первым. На мой взгляд, логично 1-ым сделать блок вращений. Это позволит разогреть связки и суставы и минимизировать риск травм.

Replied

УПРАЖНЕНИЯ.   1.

УПРАЖНЕНИЯ.

 

  1. 1. Приседания, мах руками вверх.

Из позиции ИЛЕСЬ (пятки вместе, носки врозь, стопы плотно всей поверхностью прижаты к земле) с раскрытыми кистями на бедрах, выпрямившись и укоренившись, приседаете с выдохом на носках максимально глубоко, сохраняя вертикальным корпус и голову. Выпрямленные руки синхронно поднимаются вверк выше головы раскрытыми ладонями вниз.

Сразу на вдохе поднимаемся в исходное положение.

 

2. Мах руками вперед-встороны-вверх.

Из позиции НАЧАЛО (стопы параллельны на ширине плеч, плотно всей поверхностью прижаты к земле) с раскрытыми кистями перед пахом, выпрямившись и укоренившись, сжав стопами землю между стоп быстро махом поднимаете на вдохе обе выпрямленные руки вперед-встороны-вверх до предела.

Далее на выдохе обратным движением опускаете руки в исходное положение.

 

3. Повороты корпуса, руки в замок.

Из позиции ДОХ (стопы параллельны на расстоянии двух ширин плеч, плотно всей поверхностью прижаты к земле, колени согнуты и разведены) скручиваете максимально корпус, шею и таз на выдохе сначала влево, затем вправо, помогая себе руками, сложенными в замок. Вдох совершается в среднем, нейтральном положении.

 

4. Ноги шире, локтями пола, вставая прогнуться.

Выпрямленные ноги расставить в стороны  широко до появления легких болевых ощущений. Наклоном вниз на выдохе достаете локтями земли между ног. На вдохе поднимаете корпус вверх с прогибом назад, помогая локтями над головой.

 

5. Ноги шире, наклоны вбок – пальцы к пяткам.

 

Выпрямленные ноги расставить в стороны  еще чуть шире. Наклоном вбок влево на выдохе тянетесь ладонью к стопе односторонней ноги. Второй рукой махом над головой помогаете наклону. Затем сразу осуществляем наклон вправо. Вдох совершается в среднем, нейтральном положении.

 

6. Ноги вместе – носом колен.

Из позиции ЕСЬ (стопы вместе плотно всей поверхностью прижаты к земле), выпрямиышись и выпрямив ноги, на выдохе наклоняете корпус  и стараетесь сначала достать руками голеней, а затем, помогая себе руками, достать носом колен.

На вдохе выпрямляетесь.

 

 

 

7. Мостик отжимания.

Из положения лежа поджимаете ноги стопами к тазу на ширине плеч или шире, с руками - ладонями на земле за головой, встаете на мостик на руках и выполняете отжимания, сгибая и выпрямляя руки и ноги, поднимая и опуская корпус.

 

 

8. Ноги шире, приседания на одной ноге – нога на пятке.

Выпрямленные ноги расставить в стороны  широко до появления болевых ощущений. Опускаетесь с выдохом вертикально вниз на одно колено. При этом другая выпрямленная нога разворачивается стопой наружу на пятку. На вдохе поднимаете колено в исходное положение.

 

9. Приседания, стопу не отрывать.

Из позиции ЕСЬ (стопы вместе плотно всей поверхностью прижаты к земле) или НАЧАЛО (стопы параллельны на ширине плеч, плотно всей поверхностью прижаты к земле), выпрямившись и укоренившись, сжав стопами землю межу стоп, приседаете с выдохом на полной стопе максимально глубоко, сохраняя вертикальным корпус и голову. На вдохе быстро поднимаетесь в исходную позицию.

 

10. Прогибания назад.

Из позиции НАЧАЛО (стопы параллельны на ширине плеч, плотно всей поверхностью прижаты к земле) или ДОХ (стопы параллельны на расстоянии двух ширин плеч, плотно всей поверхностью прижаты к земле, колени согнуты и разведены), выпрямившись и укоренившись, сжав стопами землю межу стоп, на вдохе прогибаетесь назад, пытаясь увидеть землю за головой, вплоть до вставания на мостик при развитой гибкости. На выдохе возвращаетесь в исходную позицию.

 

11. Шпагат 1,2,3, качания на шпагате.

Выпрямленные ноги расставить в стороны  максимально широко. Нормально наличие болевых ощущений. Стараетесь раздвинуть обе ноги чуть шире, покачиваетесь и вращаете тазом. Можно облегчать давление на ноги, опираясь руками на землю. Наклоняясь к коленям и земле можно увеличить эффект от упражнений. Во избежание травм необходимо соблюдать меру и осторожность, действуя постепенно.

 

 

12. Отжимания.

Лечь на живот, выпрямив корпус, поставить руки на кулаки на РОШЬ (основание указательного и среднего пальца) около груди. Отжимаетесь на выдохе, как наносите удар, локти скользят по ребрам, корпус вытянут. При опускании на вдохе корпус грудью почти достает земли. Самыми распространенными являются отжимания на кулаках, на пальцах и на запястьях.

 

Выдохните, встряхните руками и ногами, дальше будут вращения. Держитесь за землю, пусть ПОТОК, как можете, мощно пронизывает тело, руки и ноги – это воинские вращения.

Постарайтесь не совершать никаких движений, кроме тех, что вращают и только в тех местах, где должно вращаться. Вращайте интенсивно и помните, медленные вращения полезны только в том случае, если вы собираетесь отойти ко сну, а расслабляющий массаж сделать некому. Старайтесь переходить от вращения к вращению, даже с паузой, так, как будто одно упражнение непрерывно следует за другим, не позволяя своему разуму разъединить вращения. Не теряйте собранности в тех частях, где вы уже провели вращения. Собирание должно не мигрировать с места на место, от кистей к локтям и т.д., но расширяться, «двигаясь» от кистей  к локтям, от локтей к плечам от плеч к корпусу и далее. 

Replied

1. Вращения головой. Из

  1. 1. Вращения головой.

Из позиции НАЧАЛО, выпрямившись и укоренившись, сжав стопами землю межу стоп, выполняете вращения головой сначала по часовой стрелке, если смотреть сверху, затем против. При вращени стараетесь, с одной стороны, отклонять голову как можно больше – ушами к плечам, затылком к спине, подбородком к груди, «надавливая»  на яремную впадину, с другой стороны, представляя шею, как часть водопроводного шланга, через который от земли через ноги, тело и макушку бьет вода, не пережимать поток воображаемой воды, сосредоточив внимание на месте вращения. Дыхание непрерывно и произвольно.

 

2. Вращения кистями.

Из позиции НАЧАЛО, выпрямившись и укоренившись, сжав стопами землю межу стоп, выполняете вращения кистями, сжатыми в кулаки или иную позицию кисти. Руки в исходном положении вытянуты вперед на высоте горла. Теперь воображаемый поток воды проходит через руки и кисти рук. Вращения выполняются с максимальной амплитудой сначала навстречу друг другу, затем обратно при неподвижных предплечьях и локтях. Внимание сосредоточено на местах вращения – этому помагает чувство выполнения вращения в плотной, сопротивляющейся среде. Дыхание непрерывно и произвольно.

 

3. Вращения локтями.

Из позиции НАЧАЛО, выпрямившись и укоренившись, сжав стопами землю межу стоп, выполняете вращения локтями, в исходном положении расположив руки в стороны парллельно земле. Кисти сжаты в кулаки или иную позицию. Вращения выполняются с максимальной амплитудой сначала навстречу друг другу, затем обратно при неподвижных плечах и кистях. Внимание сосредоточено на местах вращения. В этом упражнении также не вредно ощутить вращение в плотной, сопротивляющейся среде. Дыхание непрерывно и произвольно.

 

4. Вращения в плечах.

Из позиции НАЧАЛО, выпрямившись и укоренившись, сжав стопами землю межу стоп, выполняете вращения выпрямленными руками в плоскостях сбоку от корпуса. Кисти сжаты в кулаки или иную позицию. Вращения выполняются с максимальной амплитудой сначала навстречу друг другу, затем обратно при неподвижных локтях, кистях и корпусе. Внимание сосредоточено на местах вращения. Дыхание непрерывно и произвольно. Интересны вращеня, выполняемые в быстром темпе.

 

5. Вращения средней частью корпуса.

Из позиции НАЧАЛО, выпрямившись и укоренившись, сжав стопами землю межу стоп, выполняете вращения средней частью корпуса (БОЛШИМ ТРЕУГОЛЬНИКОМ ТЕЛА) сначала по часовой стрелке, если смотреть сверху, затем против. Руками держитесь с боков за воображаемые перила, помогая оставаться неподвижными таз и грудную часть корпуса. Помогайте себе мышцами живота, максимально втягивая на выдохе живот и выпячивая на вдохе. Очень полезное упражнение, массирующее внутренние органы.

 

6. Вращения корпусом.

Из позиции НАЧАЛО, выпрямившись и укоренившись, сжав стопами землю межу стоп, выполняете вращения корпусом сначала по часовой стрелке, если смотреть сверху, затем против. Выполняйте вращения с максимальной амплитудой. Таз и ноги старайтесь дердать неподвижно. Дыхание непрерывно и произвольно. Держитесь ногами за землю, чтобы сохранять равновесие.

 

 

7. Вращения в голеностопном суставе.

Из позиции РЕВЬ (стоя на одной, слегка согнутой, ноге, стопа которой плотно всей поверхностью прижата к земле), выпрямившись и укоренившись, поднять, желательно повыше, выпрямленную или слегка согнутую свободную ногу и вытянуть стопу в позиции ПОР (пальцы на себя, выделив подушечку стопы под пальцами). С неподвижным корпусом и ногой выполняете с максимальной амплитудой вращение стопой сначала в одну сторону, затем в другую. Внимание сосредоточено на месте вращения. При вращении хорошо ощутить сопротивление плотной среды. Руками держитесь  за воображаемые перила, помогая сохранять равновесие. Дыхание непрерывно и произвольно. Затем ноги меняются.

 

8. Вращения коленями.

Из позиции НАЧАЛО, положив ладони на колени, вращаете коленями сначала навстречу друг другу, затем обратно, до полного выпрямления коленей, оказывая руками сопротивление, что помогает держать внимание на местах вращенния. Стопы стараетесь не отрывать от пола. Дыхание непрерывно и произвольно.

 

9. Вращения бедром 1,2.

Из позиции РЕВЬ (стоя на одной, слегка согнутой, ноге, стопа которой плотно всей поверхностью прижата к земле), выпрямившись и укоренившись, поднять, желательно повыше, более или менее согнутую свободную ногу. С неподвижным корпусом выполняете с максимальной амплитудой вращение бедром сначала вперед, затем назад. Внимание сосредоточено на месте вращения. При вращении также хорошо ощутить сопротивление плотной среды. Руками держитесь  за воображаемые перила, помогая сохранять равновесие. Дыхание непрерывно и произвольно. Затем ноги меняются.

 

10. Вращения тазом.

Из позиции ДОХ (стопы параллельны на расстоянии двух ширин плеч, плотно всей поверхностью прижаты к земле, колени согнуты и разведены), выпрямив корпус, «сев» и укоренившись, сжав землю между стопами, выполняете амплитудные вращения тазом сначала по часовой стрелке, если смотреть сверху, затем против. На месте остаются стопы, грудной отдел корпуса и то, что выше. Дыхание непрерывно и произвольно.

 

11. Шпагат 1,2,3.

Упражнение аналогично шпагатам из предыдущей серии упражнений. Выпрямленные ноги расставить в стороны  максимально широко. Нормально наличие болевых ощущений. Стараетесь раздвинуть обе ноги шире, концентрируя свое внимание на действии раздвижения, покачивайтесь и вращайте тазом. Можно облегчать давление на ноги, опираясь руками на землю. Наклоняйтесь к коленям и земле. Во избежание травм необходимо соблюдать меру и осторожность, действуя постепенно.

 

12. Отжимания.

 

Упражнение аналогично отжиманиям  из предыдущей серии упражнений. Лечь на живот, выпрямив корпус, поставить руки на кулаки на РОШЬ (основание указательного и среднего пальца) около груди. Отжимаетесь на выдохе, как наносите удар, локти скользят по ребрам, корпус вытянут. При опускании на вдохе корпус грудью почти достает земли. Можно усилить упражнение, подпрыгивая на руках при подъеме вверх. Самыми распространенными являются отжимания на кулаках, на пальцах и на запястьях.

 

Перед тем, как описать группу упражнений с вращениями я сказал, что медленные вращения полезны только в том случае, если вы собираетесь отойти ко сну, и был прав, но не до конца.

 

Мне вспомнилась та часть моего пути, когда мне доводилось приходить на занятия после суточных, почти бессонных дежурств. Получалось так, что утром во вторник я приходил домой с работы, немного отдыхал, шел на занятия, потом спал, среду до утра четверга проводил на службе и на занятиях уже в четверг был почти никакой. И когда я не мог выполнять вращения интенсивно, я делал их медленно и расслабленно, как «умирающий лебедь», «экономя силы». В этом случае я собирался и «наполнялся силой» - реально. Видимо, в том состоянии, «медленно и расслабленно» было для меня уже интенсивно. Наверняка на всех тысячах занятий, на которых я был за годы своего обучения, я бывал такой не один!

Вот, что я хочу вам сказать - хотя такие ситуации не типичны  для спортсмена, спортсмена-профессионала, они очень типичны для воина. Режим, питание и т.п. хороши для всех, но последнему часто не достаются. С другой стороны, как ещё можно стать воином?

 

Воинское искусство – не правильный фитнес, занимайтесь при любых условиях!

Replied

aleksander пишет:Спасибо за

aleksander пишет:
Спасибо за продолжение. Чуть-чуть режет глаз соседство рисунков ручкой и фотографий, - воспринимается очень "разнобойно".
небольшие вопросы:
1. Почему слово разминка в заголовке урока взято в кавычки?
2. Почему в предлагаемой структуре разминке блок "сгибаний" идет первым. На мой взгляд, логично 1-ым сделать блок вращений. Это позволит разогреть связки и суставы и минимизировать риск травм.

Спасибо и вам за внимание. К печати готовится вариант, где рисунки будут заменены на фотографии, а ваши конструктивные замечания учтены.

"Разминку" я взял в кавычки, т.к. вкладываю в своё понятие несколько больше, чем просто физические разминочные упражнения в общепринятом понимании. Это сторона собора, которая может изучаться и практиковаться для обретения целостности, присутствия, оздоровления, как своеобразная физкультура, в которую вовлечено не только физическое тело человека.

1-й блок в комплексе - махи, кручения и потягивания. Если отнестись к нему именно так, вы увидите, насколько хорошо он ложится перед вращениями. Как утренние потягушки :) В случае использования блока в качестве силовых упражнений, упражнений на развитие гибкости или выносливости, его стоит выполнять после вращений, а перед вращениями, тем не менее, что-нибудь помахать, покрутить и слегка потянуться.

Replied

Третья группа упражнений,

Третья группа упражнений, когда вы уже разогреты, собраны и наполнены. Сядьте, лягте, распластайтесь на земле, не теряя собранности и готовности развивать своё тело, спину, живот, руки и ноги. Низкие упражнения. Сколько их может быть разных – от упражнений на пресс и растяжку до всевозможных кувырканий и ползаний! Но здесь – основные, или кувыркаться вас в школе на физкультуре не научили?

  1. 1. Сесть, руки на голени, достать носом колен.

Сядьте на землю, обе ноги вместе вытяните вперед и выпрямите. На выдохе руки кладёте на голени или берёте ими стопы и, помогая руками, наклоняетесь и достаёте носом колен. На вдохе занимаете исходное или нейтральное положение. Нормально наличие болевых ощущений в тянущихся сухожилиях и мышцах.

 

2. Ноги в положении лотос, носом достать ступни.

Сядьте на землю по-турецки, согнув ноги и разведя колени в стороны, расположив скрещенные стопы перед пахом, или положив голени одну на другую перед пахом, или в позу «лотоса». Разводите руки в стороны и на выдохе наклоняетесь, стараясь достать стопы или землю перед стопами носом. На вдохе выпрямляетесь.

 

3. Ногу к груди, к голове, за голову.

Сядьте на землю, одну ногу вытянув вперед, другую согните в колене и возьмите руками за голень. На выдохе подтягиваете стопу к груди, затем на вдохе ослабляете руки и, не отпуская ноги, возвращаете  ногу в нейтральное положение перед собой, далее опять на выдохе подтягиваете стопу к голове, возвращаете в нейтральное положение на вдохе и снова на выдохе пытаетесь засунуть стопу за шею. Возвращаетесь в нейтральное положение со вдохом. Затем следует поменять ноги и руки. В случае сильных затруднений, возможно ограничиться для начала подтягиванием ноги только к груди.

 

4. Сидя ноги шире, носом достать колен и земли.

Сядьте на землю, расставив выпрямленные ноги как можно шире. На выдохе выполняете наклоны головой к земле посередине между ног, затем к левому колену, затем к правому. Между наклонами принимаете на вдохе исходное  положение с корпусом вверх. Можно помогать наклонам руками, держась ими за ноги.

 

5. Ноги пятка к пятке, раздвинуть колени.

Сядьте на землю, согните ноги и разведите их в стороны, соединив стопами перед пахом. Стопы возьмите в замок обеими руками, а локти уприте во внутренние стороны голеней ближе к коленям. На плавном выдохе наклоняетесь и разводите колени в стороны к земле. На вдохе возвращаетесь в исходное положение.

 

6. Лежа руки за голову, медленно достать носом колен, медленно опуститься.

Лягте на спину на землю, вытянув сдвинутые прямые ноги, обе руки положить сзади ладонями на затылок. На выдохе медленно поднимаете корпус и наклоняетесь, пытаясь достать носом коленей. На вдохе также, не торопясь, возвращаетесь в положение лежа.

 

7. Лежа, ноги за голову, опустить медленно.

Лягте на спину на землю, вытянув сдвинутые прямые ноги. Руки можно положите вдоль корпуса, можно за голову. На выдохе не быстро поднимаете прямые ноги вверх и опускаете их за голову, стараясь достать пальцами землю. На вдохе, так же не торопясь, по той же траектории возвращаете ноги в исходное положение.

 

8. Ноги на угол 30 градусов – чертить собор.

Лягте на спину на землю, поднимите соединенные вытянутые ноги на угол 30 градусов от земли. ПОРом (подушечками под пальцами ног), как кисточкой на холсте, рисуете слово «СОБОРЪ». Ноги не опускать, дыхание произвольное. В этом упражнении, конечно, можно писать любое слово.

 

9. Ноги на угол 30 градусов, корпус на угол 30 градусов – ДВУОРОШЬ.

Лягте на спину на землю, ноги соедините и вытяните, руки согните в локтях, кисти сложите в кулаки и расположите на груди или перед подбородком. На выдохе резко поднимаете корпус на угол 30 градусов и прямые ноги на 30 градусов и резко наносите ДВУОРОШЬ (удар двумя кулаками вперед). На вдохе опускаетесь на землю.  

 

10. Лежа на спине, руки под крестец – ДВУОПОР вверх.

Лягте на спину на землю, ноги соедините и вытяните, руки ладонями положите под крестец. На выдохе резко, сначала сгибая, затем разгибая колени, наносите двумя соединенными ногами одновременно ДВУОПОР вверх (удар двумя ногами подушечками под пальцами). На вдохе по той же траектории опускаете ноги обратно на землю.

 

11. Шпагат.

Заканчиваете серию, как и раньше, шпагатами.

 

12. Отжимания.

В конце серии отжимаетесь на кулаках, пальцах, запястьях.

 

Ноги становятся подвижными не только за счёт шпагатов, но и за счёт динамических упражнений – разнообразных махов. Махи хорошо прорабатывают ваше равновесие, особенно, если продолжительное время ногу, делающую махи, не опускать на землю. Умение держать равновесие, чувство равновесия  – полезный навык, из которого рождаются самые разнообразные координации. Соберитесь и выполняйте четвертую группу  «на одном дыхании» - «отдохнёте на шпагатах» и отжимаясь.

Replied

Сколько их может быть разных

Сколько их может быть разных – от упражнений на пресс и растяжку до всевозможных кувырканий и ползаний! Но здесь – основные, или кувыркаться вас в школе на физкультуре не научили?

Не согласованные между собой предложения. Не понятно к чему относится слово "основные". Видимо к кувыркам.Очень тяжело воспринимается данный абзац.

Replied

aleksander пишет:Сколько их

aleksander пишет:
Сколько их может быть разных – от упражнений на пресс и растяжку до всевозможных кувырканий и ползаний! Но здесь – основные, или кувыркаться вас в школе на физкультуре не научили?

Не согласованные между собой предложения. Не понятно к чему относится слово "основные". Видимо к кувыркам.Очень тяжело воспринимается данный абзац.

Блпгодарю. Верно.

Replied

1. Колени к плечам. Из

  1. 1. Колени к плечам.

Из позиции НАЧАЛО, выпрямившись и укоренившись, сжав стопами землю межу стоп, резко поднимаете одно колено вверх, стараясь достать одноименного плеча спереди, затем опускаете ногу обратно в НАЧАЛО. Действуйте попеременно левой и правой ногой. Дыхание произвольно. Корпус не наклонять.

 

 

2. Колени за плечи.

Из позиции НАЧАЛО, выпрямившись и укоренившись, сжав стопами землю межу стоп, резко поднимаете одно колено вверх, стараясь достать одноименного плеча сбоку, затем опускаете ногу обратно в НАЧАЛО. Действуйте попеременно левой и правой ногой. Дыхание произвольно.

Корпус не наклонять.

 

 

3. Колени накрест к плечам.

Из позиции НАЧАЛО, выпрямившись и укоренившись, сжав стопами землю межу стоп, резко поднимаете одно колено вверх, стараясь достать разноименного плеча спереди, затем опускаете ногу обратно в НАЧАЛО. Действуйте попеременно левой и правой ногой. Дыхание произвольно.

Корпус не наклонять.

 

4. Приседания на носках – ДВУОРОШЬ вверх.

Из позиции ИЛЕСЬ (пятки вместе, носки врозь, стопы плотно всей поверхностью прижаты к земле), выпрямившись и укоренившись, приседаете с выдохом на носках максимально глубоко, сохраняя вертикальным корпус и голову, одновременно нанося ДВУОРОШЬ (удар двумя кулаками вперед) вперед-вверх. На вдохе поднимаетесь в исходное положение, руки сгибая в локтях и располагая кулаки на уровне плеч на высоте перед подбородком.

 

5. Приседания, вставая колени выпрямлять руками.

Из позиции НАЧАЛО, положив ладони на колени, на вдохе приседаете максимально глубоко, затем на выдохе встаёте, помогая руками распремить колени.

 

 

6. Падаете на колено – ИЗРОЧЬ вверх с поворотом.

Из позиции ДОХ (стопы параллельны на расстоянии двух ширин плеч, плотно всей поверхностью прижаты к земле, колени согнуты и разведены) на выдохе резко опускаетесь на одно колено. Одновременно корпус при этом разворачивается боком и передняя рука выполняет ИЗРОЧЬ (круговая защита предплечьем изнутри вверху наружу, кисть сжата в кулак и развернута тыльной стороной к себе). На вдохе поднимаетесь в исходное положение.

 

7. Падаете на два колена – СКРЕСТ вверх.

Из позиции НАЧАЛО, резко на вдохе опускаетесь на оба колена и выполняете СКРЕСТ вверх (защита крестом, образованным скрещенными в районе ближе к кистям предплечьями). На выдохе быстро поднимаетесь в НАЧАЛО.

 

8. Поворот на 360 градусов – ОРОШЬ.

Из позиции НАЧАЛО, выпрямившись и укоренившись, сжав стопами землю межу стоп и приготовившись нанести удар кулаком вперед, делаете на вдохе передний оборот на 360 градусов на одной ноге, обнося опорную ногу свободной ногой спереди, и одновременно с выходом в НАЧАЛО в конце оборота наносите на выдохе резкий ОРОШЬ (удар кулаком вперед) от свободной ноги. Оборот должен добавлять мощи в удар. Затем то же самое делаете в другую сторону. Помогайте себе руками совершить оборот.

 

9. Дох, прыжок на 180 градусов с АПОДИВОМ.

Из позиции ДОХ с коротким вдохом в прыжке обоими ногами оборачиваетесь на 180 градусов и с приземлением в позицию ДОХ одновременно наносите на выдохе АПОДИВ (удар боковой частью кулака в сторону по кругу изнутри наружу) рукой, плечо которой при прыжке двигается изнутри наружу. Оборот должен добавлять мощи в удар. Затем то же самое делаете в другую сторону. Помогайте себе руками совершить прыжок с оборотом.

 

 

10. ЕСЬ, приседания с ПОДШАГОМ, поворот в ДОХ.

 

 

 

 

 

Из позиции ЕСЬ с низким приседанием на выдохе выдвигаете одну ногу вперед 

максимально далеко из положения приседа. Затем с поворотом корпуса занимаете позицию ДОХ. Если передняя нога была выдвинута вперед более чем на две ширины плеч, при выходе в ДОХ задняя нога подтягивается к передней до двух ширин плеч между стопами (выполняет ПОДШАГ). Далее на вдохе, разворачиваясь на передней ноге спиной по ходу движения, занимаете позицию ЕСЬ. Продолжаете упражнение,  двигаясь вперед другой ногой.  

 

11. Шпагат.

Заканчиваете серию, как обычно, полезными шпагатами.

 

 

 

 

 

12. Отжимания.

В конце серии отжимаетесь на кулаках, пальцах, запястьях. Можно расставить руки на две ширины плеч на ладони пальцами наружу и так выполнять отжимания. Или как подскажет Вам фантазия.

 

 

 

Помните, в начале урока я предлагал Вам в качестве теста повращать одним плечом? Под конец еще раз отмечу и не только во вращениях дело – при исполнении упражнений двигаться должно только то, что должно двигаться, остальное двигаться не должно. Если Вы выполняете вращения локтями, наслаждайтесь абсолютной неподвижностью плеч, корпуса, таза и т. д. Однако, во всем нужна мера – не переусердствуйте – для вращений, к примеру,  достаточное количество повторений 12, особенно при вращении головой, чтобы не стереть и без того тонкий в некоторых местах хрящевой слой.

И еще: «При выполнении упражнений  ОЧЕНЬ ВАЖНО настроиться на себя так, чтобы чувствовать изнутри совершаемое движение – ПРИСУТСТВОВАТЬ в нем. Только так можно увидеть и начать пользоваться ПОТОКОМ, который «пронизывает» Ваше тело от корней до кончиков пальцев, поднятых над собой рук.

 

Кому-то из вас перечисленные упражнения покажутся лёгкими, кому-то трудными. Это как выполнять и с какой отдачей, с какой динамикой и какой связностью! Я не один раз видел, как крепкие взрослые парни падали в обморок, чему несказанно удивлялись, а сам я, будучи учеником, однажды был полностью «укатан» своим учителем «упражнениями» минут за семь-восемь.

 

Иногда и так надо, хотя, стандартно после разминки и непродолжительного отдыха (несколько минут, можно расслабиться) вы должны быть готовы к продолжению занятия и освоению техники Собора. Последующая основная техническая часть занятий посвящается индивидуальным, парным и групповым упражнениям.

Все они будут описаны мной в следующих уроках.

 

Разучивая  представленные в этой главе упражнения,  Вы уже познакомились с некоторыми позициями СОБОРА – ЕСЬ, ИЛЕСЬ, НАЧАЛО, ДОХ.  Их краткое описание дано в тексте самих упражнений.  Подробнее я опишу их уже в следующей главе – с них и начнется новый урок.

 

Я заканчиваю этот урок тем же, чем и начал его: « Господь дал нам тело. Дал во временное пользование, как один из инструментов познания и действия».

 

На этом мы заканчиваем Урок 2. Суховато получилось описание, но потерпите, как того требует один из законов воинской правды. Никто, как говорится, не обещал, что будет всегда сочно и весело. Дальше может быть суше.

 

Краткие выводы:

1.  Мышцы Вашего тела должны помогать друг другу. Но сначала нужно добиться того, чтобы они перестали друг другу мешать.

2. Ваше тело должно стать СОБРАННЫМ и ЦЕЛОСТНЫМ, гибким, сильным, выносливым и координированным.

3. ИЗУЧЕНИЕ, ПОДГОТОВКА и РАЗВИТИЕ ЕСТЕСТВЕННОГО – вот первые три, которые помогают создать из тела настоящее оружие.

4. Оружие не терпит безалаберности – выполняя то или иное упражнение или технику необходимо ПРИСУТСТВОВАТЬ в нем.

5. При исполнении упражнений движение нужно только там, где оно необходимо, остальные части тела двигаться не должны.

6. Следующий Путем воина обязан задавать вопросы и искать на них ответы.

 

ПОКЛОН.

 

Replied

Из позиции НАЧАЛО,

Из позиции НАЧАЛО, выпрямившись и укоренившись, сжав стопами землю межу стоп,
2 раза подряд словоформа "стопы" - плохо читается

...однажды был полностью «укатан» своим учителем «упражнениями» минут за семь-восемь.
Немножко коряво звучит. Предложу поправить: учитель "укатал" меня предложенными упражнениями минут за семь-восемь.
Кстати, почему слово упражнениями стоит в кавычках?

Replied

Урок 3 – позиции ЕСЬ, ИЛЕСЬ,

Урок 3 – позиции ЕСЬ, ИЛЕСЬ, НАЧАЛО, ДОХ, ПОСТОЛ, РОД, РАУН.

ПОКЛОН.

В самом начале урока напомню, что каждое занятие следует начинать с упражнений по ПОДГОТОВКЕ и РАЗВИТИЮ ЕСТЕСТВЕННОГО, куда можно, а при возможности и необходимо, включать бег, плаванье и т.п. Кроме того, необходимо правильно настроиться и сосредоточиться.

А теперь правильно сосредоточьтесь на позициях, к которым я обещал вернуться в конце предыдущего урока – ЕСЬ, ИЛЕСЬ, НАЧАЛО, ДОХ. Потом, если останется  внимание и сосредоточение, вы сможете изучить еще нескольких позиций, которые я тоже опишу.

Итак, займите одну из позиций, как вы её поняли из предыдущего урока, например, НАЧАЛО, исследуйте на ней ОБЩИЕ ОШИБКИ, и запомните последствия их совершения.

 

Вы можете сразу задать мне вопрос – что вдруг сразу ошибки? Отвечу вам в манере одного древнего народа вопросом на вопрос. А вы хорошо видите окружающих вас людей? Замечаете, какие у них проблемы с осанкой?

Видите, замечаете – и хорошо. Немного опыта и не только Шерлок Холмс определит по такой осанке уже если не профессию человека, то, по меньшей мере, его привычное времяпровождение. Осанка покажет, чем такой человек пренебрегает и какие физические упражнения выполняет.

Как вы думаете, военная выправка сложилась ещё в старых армиях только для того, чтобы генералы и барышни удовольствие получали, на солдатиков глядючи?

Если вы скажете, что более или менее все ровные, то стоит присмотреться внимательнее, попутно и в зеркало. Знаете, есть такая примета, уходя, посмотри на себя в зеркало – всё ли так. Это, конечно, немного шутка, но всё же, посмотрел, всё кривоватое подправил, подтянул и вышел в мир навстречу неведомому. Женщины всегда так делают, а мужчины нет – их часто жены и мамы подправляют. Жаль, мамы не всегда подправляют те ошибки, какие надо. Потому что ПО ВАШИМ ОШИБКАМ ВАС и будут бить в том самом неведомом.

Любые – врождённые или приобретённые «искривления» физического тела нарушают и нормальное потоковое тело человека, что зачастую приводит к нарушению здоровья. К сожалению, вырабатываемая неестественностью среды обитания и отсутствием достаточного времени для упражнений «кривизна» -  общая для нас всех проблема.

Кривизна присутствует в обычной жизни, а что происходит, когда люди начинают занимать «боевые позы»! Такого иногда даже в кино не увидишь. Сразу видно, что понятие «ровно» - у всех своё.

Как-то, гуляя в парке, я увидел пару молодых парней, отрабатывающих удары в паре под руководством одного моего знакомого. Знакомый обучал их каким-то своим «боевым разработкам». Парни тыкали друг в друга руками по лапам (таким кожаным варежкам с уплотнением, одевающимся на руку), но впечатление создавалось, что они бодаются головами, так их головы торчали вперед - чуть ли не на пол руки. Я спросил у знакомого, не замечает ли он странность в их положении? Он развёл руками.

Так вот – ошибки  - это первое с чем сталкивается большинство людей, даже хорошо спортивно подготовленных, начиная изучение позиций. Поэтому сначала – ошибки, чтобы возникло представление, что в себе изгибать и куда выпрямлять, если понадобится.

 

Вот такие ОШИБКИ справедливы для всех описываемых на этом уроке позиций:

1.      Нарушена вертикальность корпуса – теряется опора корпуса по всем направлениям и устойчивость позиции. Только вертикальная позиция являет собой равнонаправленное устойчивое положение равновесия.

Это означает, что вас легче вывести из положения равновесия, воздействуя в направлении кривизны.

2.      Нарушена непрерывность соединения линии корпуса и таза – теряется собранность в месте излома и теряется взаимосвязь рук и ног, при этом места излома становятся более уязвимыми из-за уменьшения опоры в корпусе для постановки защиты.

 Это означает, что при атаке в место излома вам вдруг не хватит немножко «силы» для защиты, или вы вдруг не сможете двинуться всем телом, уходя от атаки.

 

 

3.        Неполный контакт стоп с землей – нарушается устойчивость позиции, теряется необходимая для передвижения  мобильность, теряется ДЕРЖАНИЕ ЗА ЗЕМЛЮ.

Это означает, что вас легче бросить, а вам сложнее быстро уйти. В граничном случае вы сможете добиться подворота ноги в голеностопном суставе. Зима, лёд, обледеневший снег под ногами – хорошая декорация для проявления этой ошибки.

4.        Несоответствующее описанию положение стоп – изменяет опору позиции в земле, ДЕРЖАНИЕ ЗА ЗЕМЛЮ до несоответствия основным функциям и назначению позиции.

Это означает, что вы ослабляете свою позицию и действие из неё окажется хуже, чем вы ожидали.

5.        Выведение, поднятие плеч, сутулость – приводит к разболтанности верхней части корпуса и груди и увеличивает уязвимость в связи с потерей опоры в корпусе для защиты руками. Сутулость ограничивает свободу рук, делая более уязвимыми корпус и голову.

   Это означает, что если собранный и жесткий противник будет вас крошить в голову и корпус, вы не отвертитесь и не защититесь.

 

 

 

 

6.        Выведение головы вперед – делает голову более уязвимой, т.к. укорачивает дистанцию от противника до Вас и усложняет защиту головы.

7.        Выведение таза вперед – лишает позицию опоры в земле и делает более уязвимой паховую область.

Это означает, что вам не только заденут по яйцам, но вы еще и свалитесь на спину от несильного толчка в грудь

8.        Выведение таза назад – уменьшает опору позиции в земле и часто приводит к ошибке номер 2.

 

Будут и другие ОШИБКИ, характерные для каждой конкретной позиции. Я укажу на них после описания позиций. Все ошибки «кармичны» - приводят к последствиям. Не особо фигурально выражаясь, совершая ошибки, вы пренебрегаете своими яйцами (если они у вас есть, если нет, вы - женщина, но тогда вам тоже есть чего бояться). Вы думаете, это метафора?

У меня есть товарищ, который, сдав квалификационные экзамены на уровень ученика СОБОРА (поучив белый пояс СОБОРА) в 1980 г., ходил в разные секции боевых искусств, где получил прозвище «Леша – Дракон», за то, что бил всех по яйцам…, всегда. Мне думается,  Лёша видел ОШИБКИ. А ещё, удар по яйцам мне до сих пор кажется одним из самых эффективных.

Перехожу к описанию позиций.

Replied

СИММЕТРИЧНЫЕ ПОЗИЦИИ. ЕСЬ,

СИММЕТРИЧНЫЕ ПОЗИЦИИ.

ЕСЬ, ИЛЕСЬ, НАЧАЛО, ДОХ.

ЕСЬ:

- Симметричная позиция (левая и правая стороны тела и корпуса располагаются  одинаково) с прямым вертикально расположенным корпусом (прямая спина) и тазом (все 4 опорных треугольника расположены в одной вертикальной плоскости).

- Плечи развернуты и опущены, шея и голова вертикальны, шея расслаблена, подбородок не выпячивается вперед.

- Мышцы живота свободны, но живот собран. Ягодичные мышцы подобраны. Таз развернут, колени чуть согнуты, стопы вместе с небольшим разрывом (на толщину большого пальца руки) плотно всей поверхностью прижаты к земле.

- Тяжесть одинакова на обе ноги и смещена чуть вперед, располагаясь над подушечками за пальцами ног.

- Присутствует ощущение опоры на ноги, ДЕРЖАНИЕ ЗА ЗЕМЛЮ и чувство сидения.

 

ИЛЕСЬ:

- Симметричная позиция (левая и правая стороны тела и корпуса располагаются  одинаково) с прямым вертикально расположенным корпусом (прямая спина) и тазом (все 4 опорных треугольника расположены в одной вертикальной плоскости).

- Плечи развернуты и опущены, шея и голова вертикальны, шея расслаблена, подбородок не выпячивается вперед.

- Мышцы живота свободны, но живот собран. Ягодичные мышцы подобраны. Таз развернут, колени чуть согнуты и разведены наружу, стопы пятками вместе с носками врозь (так, что внешние стороны стоп составляют почти прямой угол) плотно всей поверхностью прижаты к земле.

- Тяжесть одинакова на обе ноги и расположена посередине стоп чуть ближе к пяткам.

 - Присутствует ощущение опоры на ноги, ДЕРЖАНИЕ ЗА ЗЕМЛЮ и чувство сидения.

 

ИЛЕСЬ – это ЕСЬ, где вес тела смещен чуть назад – в сторону пяток.

 

НАЧАЛО:

- Симметричная с прямым вертикально расположенным корпусом (прямая спина) и тазом (все 4 опорных треугольника расположены в одной вертикальной плоскости).

- Плечи развернуты и опущены, шея и голова вертикальны, шея расслаблена, подбородок не выпячивается вперед.

- Мышцы живота свободны, но живот собран. Ягодичные мышцы подобраны. Таз развернут, колени чуть согнуты и нависают над линией стоп, имея некоторую свободу сгиба вперед, стопы параллельны друг другу внешними сторонами, разведены на ширину плеч (между внешними сторонами стоп) и плотно всей поверхностью прижаты к земле.

- Тяжесть одинакова на обе ноги и расположена посередине стоп.

- Присутствует ощущение опоры на ноги, ДЕРЖАНИЯ ЗА ЗЕМЛЮ и чувство сидения.

 

НАЧАЛО – как видите,  легко позволяет быстро двинуться в любую сторону. Это положение скрытой готовности.

Сразу оговорюсь: когда я говорю здесь и далее, да и раньше «легко позволяет, … скрытая готовность, и т.п.» я имею ввиду, что конструктивно позиция это позволяет, «заточена» под такие свойства, но сама она без вас ничего делать не будет. Вы сами должны держать в себе это чувство и эти возможности, занимая ту или иную позицию, выполняя ту или иную технику.

Техника за Вас сама ничего делать не будет!

 

Я слышал, иногда НАЧАЛО в шутку называли «ресторанной позицией», наверное, как из-за ее свойств, так и своеобразной неприметности.

 

ДОХ:

- Симметричная с прямым вертикально расположенным корпусом (прямая спина) и тазом (все 4 опорных треугольника расположены в одной вертикальной плоскости).

- Плечи развернуты и опущены, шея и голова вертикальны, шея расслаблена, подбородок не выпячивается вперед. При правильном положении плеч руки, поставленные ладонями на бедра, развернуты в естественном положении локтями слегка вперед.

- Мышцы живота свободны, но живот собран. Ягодичные мышцы подобраны.  Таз развернут, колени свободны, разведены максимально наружу и согнуты (колени нависают над землей на уровне больших пальцев ног или более вперед, в зависимости от глубины сидения), стопы параллельны друг другу внешними сторонами, разведены на две ширины плеч (между внешними сторонами стоп) и плотно всей поверхностью прижаты к земле.

- Тяжесть одинакова на обе ноги и расположена посередине стоп.

- Присутствует ощущение опоры на ноги, ДЕРЖАНИЕ ЗА ЗЕМЛЮ и чувство сидения.

ДОХ – позиция широкого движения в стороны и вращения. Представьте себе гигантского варана, атакующего жертву хвостом. Настоящий дракон!

Хорошо запомните эти позиции – они еще пригодятся.

Replied

aleksander пишет:Из позиции

aleksander пишет:
Из позиции НАЧАЛО, выпрямившись и укоренившись, сжав стопами землю межу стоп,
2 раза подряд словоформа "стопы" - плохо читается

...однажды был полностью «укатан» своим учителем «упражнениями» минут за семь-восемь.
Немножко коряво звучит. Предложу поправить: учитель "укатал" меня предложенными упражнениями минут за семь-восемь.
Кстати, почему слово упражнениями стоит в кавычках?

Учёл, спасибо. Что касается стоп и стоп - не получается сказать иначе, не потеряв часть смысла.

Replied

Небольшое отступление – может

Небольшое отступление – может быть Вам интересно, почему позиции имеют такие названия. Наверняка, они не случайны. Современный язык отличается от русского, который был 500 лет назад, а тот, в свою очередь отличается от более старого, на котором говорили 1000 лет назад и так далее. Очевидные и абсолютно понятные несколько веков назад слова с течением времени подрастеряли свою очевидность, всё реже употребляясь в быту и, как следствие, стали сейчас менее понятными или непонятными вообще. Я помогу вам раскрыть суть некоторых названий. Вчитайтесь, вникните в их СМЫСЛ, и вы полнее познакомитесь с техникой СОБОРА и с ее гармонией со всем мирозданием.

ЕСЬ – так зовут одного из четырех ДУХОВ-ХОЗЯЕВ Юного мира ДОЛИ, сформировавшего нашу Вселенную. ПОВЕЛИТЕЛЕМ МЕЧА звали ЕСЯ, поразил он своим витым мечом дух всех четырех ТУЛОВ, жаждущих разрушения РЯДА зарождающейся ДОЛИ. Великий подвиг совершил ЕСЬ во спасение ДОЛИ. Волей своей, будучи привязанным к своему мечу, ногой к клинку и запястьями рук к разнонаправленным усам перекрестия гарды меча, вонзив острие меча в полночный поток рвущейся в ДОЛЮ НАВИ, 9 дней сдерживал ее натиск. За эти 9 дней бесконечный мучений меч ЕСЯ превратился в ДЕРЕВО-ЯСЕНЬ, названный МИРОВЫМ ДЕРЕВОМ.

Из пронзившей ЕСЯ НАВИ сделал ПОВЕЛИТЕЛЬ МЕЧА  ИГЛУ-ПИКУ, острее которой нет во вселенной  и способна она поражать не только ТЕЛО, но и ДУШУ и ДУХ. Этой пикой, ЕСЬ помечал доброе и злое, оставшееся после победы над ТУЛАМИ в ДОЛЕ, дав тем самым всем нам РУНЫ и возможность отличать добро от зла.

Почувствуйте в себе вертикаль и опору Меча ЕСЯ, остроту и четкую определенность ПИКИ ЕСЯ.  Даже используя позицию в качестве  переходной в движении.

НАЧАЛО – прежде чем совершить действие с быстротой молнии и сразу, надо подготовить все для мгновенного старта - чтобы рвануть с места на автомобиле, надо сначала включить зажигание, чтобы прыгнуть высоко с места, надо сжаться, как пружина. Таково НАЧАЛО – начало действия уже выполнено, но скрыто от глаз. Чувство НАЧАЛА – основа для всех позиций.

«Збруческий идол» - памятник «славянской истории» изображает 4 ХОЗЯЕВ – ТВОРЦОВ ДОЛИ в позициях НАЧАЛО – я думаю, не случайно. Может, он символизирует идею любого творения?

ДОХ – кроме имени одного из участников великой истории сотворения мира, это дыхание МИРА, широкий поток, созданный ДО – «дорогой»,  путем развития вселенной. Займите позицию, займите широко, разведя колени и бедра расслабьте живот, вдохните и прошепчите в унисон длинному выдоху «Доооооооооо…х» с  почти неслышным «Д» в начале и незаметным «Х» в конце. Помогите выдоху движением рук с раскрытыми ладонями, направляя через  себя от земли дыхание и мощь в сторону движения рук. Не напрягайтесь. Это ДОХ. Позиция, которую «почему-то» часто используют для упражнений на дыхание и, собственно, для развитие правильного дыхания. Но и не только, ведь в правильном дыхании содержится великая МОЩЬ!

Это тоже ДОХ – рисунок на бубне. (Из казанского университетского музея.)

 

 

 

 

Продолжаю, начатый разговор о ПОЗИЦИЯХ…

ПОЗИЦИИ СОБОРА подобны дереву (я уже говорил об этом). Поэтому базовые позиции СОБОРА – с прямым вертикальным корпусом и стопами, плотно прижатыми к земле. Голову тоже следует держать вертикально, как дерево удерживает свою макушку.

И в позициях нужно не стоять, а сидеть!

И активно ДЕРЖАТЬСЯ ЗА ЗЕМЛЮ, например, сжимая ее ступнями ног.

Мы начинаем обучение с простых позиций – их называют «базовыми».

Вы уже познакомились с ЕСЬ, ИЛЕСЬ, НАЧАЛО и ДОХ. СОБОР использует их повсеместно, как при исполнении упражнений, так и в схватках. Продолжим знакомство со следующими.

 

НЕСИММЕТРИЧНЫЕ ПОЗИЦИИ

ПОСТОЛ, РОД, РАУН.

ПОСТОЛ:

- Несимметричная средняя лево- или правосторонняя позиция (левый ПОСТОЛ - левая нога впереди или правый ПОСТОЛ – правая нога впереди)  с прямым вертикально расположенным корпусом (прямая спина) и тазом (все 4 опорных треугольника расположены в одной вертикальной плоскости).

- Плечи и грудь развернуты, плечи опущены, шея и голова вертикальны, шея расслаблена, подбородок не выпячивается вперед. При правильном положении плеч руки, поставленные естественным образом ладонями на бедра, будут развернуты локтями назад.

- Мышцы живота подобраны. Ягодичные мышцы подобраны. Таз и корпус смотрят строго вперед. Стопы параллельны друг другу внешними сторонами,  плотно всей поверхностью прижаты к земле  и стоят, как на рельсах, по ширине на расстоянии ширины плеч с их внешних сторон, находясь в противоположных диагональных углах квадрата со стороной в ширину плеч. Колени параллельны друг другу и согнуты вперед сонаправленно стопам. Сгиб переднего колена таков, что оно нависает над основанием большого пальца своей ноги, не больше, сохраняя развесовку 50 на 50 между стопами как вперед–назад, так и влево-вправо.

- Присутствует ощущение опоры на ноги, ДЕРЖАНИЕ ЗА ЗЕМЛЮ и чувство сидения.

 

ПОСТОЛ – короткая, маневренная позиция. Уже обозначена сторонность, слегка приоткрыты намерения.

Чуть сложнее относительно НАЧАЛА резкий уход в сторону.

Хорошо движение по линии вперед-назад.

 

РОД:

РОД – достаточно длинная, мощная позиция для атаки вперед.

Намерения еще более выражены, в сравнении с  ПОСТОЛОМ и тем более НАЧАЛОМ.

РОД - своего рода короткий выпад и очень хорош в чередованиях с ПОСТОЛОМ и НАЧАЛОМ.


 

 

 

 

 

- Несимметричная передняя лево- или правосторонняя позиция (левый РОД – опорная левая нога впереди или правый РОД – опорная правая нога впереди)  с прямым вертикально расположенным корпусом (прямая спина) и тазом (все 4 опорных треугольника расположены в одной вертикальной плоскости).

- Плечи и грудь развернуты, плечи опущены, шея и голова вертикальны, шея расслаблена, подбородок не выпячивается вперед. При правильном положении плеч руки, поставленные естественным образом ладонями на бедра, будут развернуты локтями назад.

- Мышцы живота подобраны. Ягодичные мышцы подобраны. Таз и корпус смотрят строго вперед. Стопы параллельны друг другу внешними сторонами,  плотно всей поверхностью прижаты к земле  и стоят, как на рельсах, по ширине на расстоянии в  ширину плеч с их внешних сторон, находясь в противоположных диагональных углах квадрата со стороной в 2 ширины плеч.

- Колени параллельны друг другу и смотрят вперед сонаправленно стопам. Сгиб переднего колена таков, что оно нависает над основанием большого пальца своей ноги, не больше, сохраняя развесовку примерно 70 на 30 между стопами вперед –назад, и 50 на 50 влево-вправо.

- Задняя нога выпрямлена и хорошо упирается в землю.

- Присутствует ощущение опоры на ноги и мощного упора, ДЕРЖАНИЕ ЗА ЗЕМЛЮ и чувство сидения.

 

РАУН:

Для длинных выпадов и смен уровня подойдет РАУН – но защищаться в нем может оказаться несколько сложнее, поэтому полный РАУН рекомендуется не использовать в статическом положении продолжительное время. РАУН также хорош в  сочетаниях с НАЧАЛОМ, ПОСТОЛОМ и РОДОМ.

- Несимметричная передняя лево- или правосторонняя позиция (левый РАУН – опорная левая нога впереди или правый РАУН – опорная правая нога впереди) на одном колене  с прямым вертикально расположенным корпусом (прямая спина) и тазом (все 4 опорных треугольника расположены в одной вертикальной плоскости).

- Плечи и грудь развернуты, плечи опущены, шея и голова вертикальны, шея расслаблена, подбородок не выпячивается вперед. При правильном положении плеч руки, поставленные естественным образом ладонями на бедра, будут развернуты локтями назад.

- Стопа передней опорной ноги смотрит вперед внешней стороной и  плотно всей поверхностью прижата к земле, задняя нога прижата к земле только подушечкой под пальцами ног (ПОРОМ). Колено задней ноги касается или почти касается земли, бедро вертикально, составляя одну линию с корпусом и тазом. Стопы расположены по диагонаьным углам прямоугольника с фронтом в одну ширину плеч и боковой стороной в 2 ширины плеч. Стопы и колени находятся в параллельных друг другу левой и правой плоскостях и стоят, как на рельсах, по ширине на расстоянии в  ширину плеч. Большая часть веса располагается на передней  - опорной ноге в направлении вперед-назад (влево-вправо – 50 на 50). Расстояние вперед от колена задней ноги до пятки передней (не по диагонали) примерно 2 кулака.

- Мышцы живота подобраны. Ягодичные мышцы подобраны. Таз и корпус смотрят строго вперед.

- Присутствует ощущение опоры на ноги и гибкого, но сильного упора в заднюю ногу, ДЕРЖАНИЕ ЗА ЗЕМЛЮ и чувство сидения.

 

Эти три позиции РАУН, РОД и ПОСТОЛ основой очень похожи друг на друга, отличаясь, по сути, лишь глубиной и длинной. Это значит, что и чувство и настрой, который вызывают эти позиции, близки. Все три, как поставленные на рельсы тараны, только разных размеров.

 

 

 

 

 

 

Replied

Опять небольшое отступление –

Опять небольшое отступление – о названиях позиций. Я пишу его в надежде добавить в ПОЗИЦИИ образности, что позволит вам лучше понять и ощутить их ПОЛНОТУ и ЦЕЛЬНОСТЬ (от слова ЦЕЛЬ):

 

РАУН. Название этой позиции связано с рунами. В начале времен Есь – Повелитель Меча в тех местах, где в Явь (ДОЛЮ) проникла навь (ХАОС), обозначил чертами, названными потом РУНАМИ, ДОБРОЕ И ЗЛОЕ, чтобы отличать потом одно от другого. Главное в этой истории то, что «мир вокруг» образно разделился на две части – помеченную рунами и все остальное – обычное. Помеченный рунами мир является миром войны с навью, и руны – символ мира войны. Понять мир той войны – обратиться к тем рунам. Войти в мир поединка – принять РАУН. В РАУНЕ нет необходимости находиться больше мгновения, по крайней мере в полном – с полностью опущенным на землю коленом. Но именно принятие РАУНА, как никакой другой позиции, быстро мобилизует и ввергает Вас в схватку из состояния «обычной жизни», где Вы не готовы к внезапной атаке. Попробуйте – вас резко толкнули, пусть вы даже отлетели, но сразу примите РАУН – позицию максимальной определенности, и вы уже в бою, и противнику не удастся без помех атаковать вас – вы уже вошли в тот мир войны, где находится противник, который не только желал, но, быть может, даже чуть-чуть застал вас врасплох.

 

РОД – ПОВЕЛИТЕЛЬ ПУТИ -  один из четырех ДУХОВ-ХОЗЯЕВ Юного мира ДОЛИ, «старший» из них. Он рождает ПОТОК, который есть развитие всего нашего мира. РОД – позиция -  рождает мощный направленный вперед поток, дорогу, своего рода рельсы для движения, атаки и защиты. Раньше говорили: человек крепок родом. Это верно, потому что любой находил в роде своем могучую опору и поддержку. Именно в РОДЕ воин имеет крепкий УПОР и хорошую ОПОРУ.

В начале моего пути, я имею в виду осмысленного, когда родилась возможность моего приобщения к СОБОРУ, мой учитель как-то для сравнения и образности сказал, что попасть под хорошую атаку РОДА все равно, что попасть под курьерский поезд. Возможно. Как же точно выражают смысл старые русские названия!

 

ПОСТОЛ – не только обувь и не столько обувь, как некое крепкое основание, то на чем зиждется СТОЛ – опора, основа  и центр общества, княжества, государства. ПОСТОЛ – позиция – хорошее, крепкое основание для действия и движения (ведь постолы – все же и обувь тоже).

 

Вспомните про ценность гениталий (шутка?) и приготовьтесь повторить пройденные ПОЗИЦИИ. Поэтому сейчас – опять ОШИБКИ - частые ОШИБКИ, что встречаются на этапе освоения ПРАВИЛЬНОЙ ТЕХНИКИ этих самых ПОЗИЦИЙ.

 

ОШИБКИ, в добавление к вышеописанным общим, которых следует избегать в позиции ЕСЬ и последствия их совершения:

1.             Выпрямленные ноги – не осуществим необходимый контакт стоп с поверхностью земли, бОльшая уязвимость ног и коленей, потеря их мягкости, потеря динамичности, и возникновение переходных пауз при выходе в другие позиции с бОльшей уязвимостью самого перемещения, увеличение времени перемещения.

 

ОШИБКИ, в добавление к вышеописанным общим, которых следует избегать в позиции ИЛЕСЬ и последствия их совершения – такие же, как и для позиции ЕСЬ. Смотри выше пункт 1.

 

ОШИБКИ, в добавление к вышеописанным общим, которых следует избегать в позиции НАЧАЛО и последствия их совершения:

1.             Чрезмерное разведение коленей в стороны за линию стоп – теряется опора позиции во фронтальном направлении и увеличивается уязвимость ног.

2.             Сведение коленей – теряется опора для действия и движения в диагональном и боковом направлении. Часто эта ошибка приводит к нарушению вертикальности таза и увеличению уязвимости ног.

3.         Выпрямление ног, как и для ЕСЬ и ИЛЕСЬ, – лишает позицию СИДЕНИЯ, Держания за ЗЕМЛЮ и опоры.

ОШИБКИ, в добавление к вышеописанным общим, которых следует избегать в позиции ДОХ и последствия их совершения – такие же, как и в НАЧАЛЕ. Смотри чуть выше пункты 1, 2 и 3

 

ОШИБКИ, в добавление к общим, которых следует избегать в позиции ПОСТОЛ и последствия их совершения:

1.                  Разведение коленей наружу, их непараллельность – уменьшает опору позиции для движения вперед-назад и делает более уязвимым пах.

2. Недостаточный сгиб или выпрямление ног (или одной ноги) – ухудшает ДЕРЖАНИЕ ЗА ЗЕМЛЮ, снижает мобильность позиции и делает более уязвимыми ноги, пах  и нижнюю часть корпуса.

3. Нефронтальное положение корпуса и таза или таза – приводит к возникновению крутящего момента при распределении опоры,снижая фронтальную опору.

 

 

 

 

 

 

4.  Поднятие одной из сторон таза – лишает позицию опоры с поднятой стороны, вплоть до разрушения позиции.

 

 

 

 

 

 

 

ОШИБКИ, в добавление к общим, которых следует избегать в позиции РОД и последствия их совершения:

1.     

Отрыв от земли пятки задней ноги – отрицательно влияет на жесткость позиции и, следовательно, ударов, наносимых из нее вперед.

 

Часто компенсируется разворотом стоп мысками наружу, что уменьшает опору в позиции. Обычно при развороте стопы задней ноги мыском наружу задняя нога начинает «приволакиваться», как якорь, «отделяясь» от передней ноги и всей позиции в целом, усложняя и замедляя движение позиции «по рельсам».

2.        Любое отклонение коленей в стороны  - приводит к большей уязвимости ног в позиции и усложнению  правильного движения позиции «по рельсам». Причем, как правило, такие отклонения  еще связаны с изменением координаций таза и корпуса (таз разворачивается в сторону или теряет вертикальность).

 

 

 

 

 

3.  Сгиб колена задней ноги –

 

 уменьшает УПОР в заднюю ногу для действия или сопротивления, часто приводя к уменьшению длины позиции и отрыву пятки задней ноги.

4.        Уведение колена передней ноги больше необходимого назад или слишком сильное выведение вперед - приводит к ее большей уязвимости.

5.        Невертикальность и выведение таза назад – часто таз выводится назад и начинает служить продолжением линии задней ноги, одновременно с этим живот вываливается вперед, приводя к разобщению рук и ног,  ухудшая упор в позиции, снижая ее мобильность, ограничивая свободу действий ногами, лишая действия руками опоры.

6.        Поднятие одной из сторон таза, так же как и в ПОСТОЛЕ – лишает позицию опоры с поднятой стороны, вплоть до разрушения позиции.

7. Боковое распределение веса не в пропорциях 50 на 50 уменьшает опору в позиции и меняет характер движения.

 

 

8. Нефронтальное положение корпуса и таза – так же, как и в ПОСТОЛЕ, приводит к возникновению крутящего момента при распределении опоры, снижая фронтальную опору.

 

9. Слишком большая длина позиции, как и ее короткость приводит к падению мобильности и изменению опоры, уменьшая ее, как во фронтальном, так и в боковом направлениях. Тот же результат имеет и увеличение или уменьшение  ширины позиции. Другими словами, изменение геометрических размеров и пропорций ширины и длины позиции хотя и может, в принципе, усилить одно из направлений, но только за счет потери опоры по другим направлениям.

 

 

 

 

 

10.    Любое отклонение корпуса от вертикали – повторю описанную ранее общую ошибку, приводит к потере опоры и в появлении уязвимости различных частей тела и\или ограничении свободы ног. Часто случается ошибка наклона корпуса назад (вертикаль выгибается), лишая действия руками опоры,  или вперед, открывая больше голову и низ корпуса с ограничением свободы ног.

 

ОШИБКИ, в добавление к общим, которых следует избегать в позиции РАУН и последствия их совершения:

1.             Выведение таза назад – лишает позицию возможности хорошо упереться в заднюю ногу для атаки и защиты.

2.             Наклон корпуса вперед – открывает голову, осложняя защиту от ударов сверху, спереди-сверху и сбоку-сверху.

3.             Далеко отставленная вперед нога – не позволяет совершить быстрое движение.

4.             Перекос бедер – лишает позицию боковой опоры, и без того не самой мощной.

 

 

 

 

 

5. Нефронтальное положение корпуса и таза – так же, как и в ПОСТОЛЕ и РОДЕ, приводит к возникновению крутящего момента при распределении опоры, снижая фронтальную опору.

6.   Боковое распределение веса не в пропорциях 50 на 50, как и в ПОСТОЛЕ и РОДЕ, негативно влияет на опору в позиции и характер движения.

7.  Просто стояние на колене задней ноги – очень закрепощает позицию, затрудняя, практически, любое движение в ней.

 

ПОКЛОН.

Я буду описывать технику СОБОРА, постепенно добавляя и усложняя основы, поэтому с другими позициями, используемыми на начальном этапе постижения воинского искусства, вы познакомитесь  позже. Пока же, для понимания правил последовательного построения искусства защиты и атаки, хватит и тех, что описаны на этом уроке. Если Вы знаете о других позициях, умерьте свое любопытство, далее Вы найдете подробное их описание.

Я не случайно сразу уделяю так много времени ошибкам, нарушающим ПРАВИЛЬНОСТЬ ПОЗИЦИИ – их следует устранять сразу, а лучше, не допускать возможность их появления. Я ЗНАКОМЛЮ Вас с позициями, как с живыми существами – только познакомившись ближе можно лучше понять и оценить возможности Вашего боевого коня, чем и является для вас ПРАВИЛЬНАЯ ПОЗИЦИЯ.

Для начала достаточно.

Заканчиваем Урок 3 и читаем краткие выводы:

1. Образность и чувство очень помогает при  изучении ПОЗИЦИЙ. Старайтесь.

2. Лучше сидеть в позиции, чем стоять.

3. Знакомьтесь с ПОЗИЦИЕЙ, как с живым существом.

4. Не корежьте бездумно себя с целью занять ПОЗИЦИЮ – ПРАВИЛЬНАЯ ПОЗИЦИЯ есть (существует) и без Вас – Вы либо соответствуете ей, либо не до конца.  

5. Важна каждая деталь – будьте упорны, не пренебрегайте деталями – это не просто, но  иначе воинским искусством владели бы все, и не надо было бы учиться.

Replied

Большое спасибо за

Большое спасибо за обновление. Испытал радость, узнав, что написанный материал - лишь первый урок, а тема называется "24 урока Собора".

Стандартный поклон видеть приходилось, а о других типах поклонах слышу впервые. Могли бы вы сказать, в каких случаях уместно использование вариантов сидячих поклонов?

>Сейчас никого не удивишь сообщением о том, что вокруг человека существует поле в форме яйца.
Я бы предположил, что удивишь этим многих и сам слышу впервые.
По стилю повествования Вы ссылаетесь на рисунок 2, при этом происхождение этого рисунка не указано. Читать про Поток очень интересно, но с точки зрения повествования своеобразно, т.к. Вы (полагаю, намеренно) не дали определения ни Потока, ни Поля.

Replied

>Но именно принятие РАУНА,

>Но именно принятие РАУНА, как никакой другой позиции, быстро мобилизует и ввергает Вас в схватку из состояния «обычной жизни», где Вы не готовы к внезапной атаке.

> и противнику не удаст(!!!)ся без помех атаковать вас

Извините, но не могу разобраться, почему вы приписываете позиции РАУН такие свойства. Неясно, почему эта позиция мобилизует больше, чем другие - казалось бы, Начало для этого подходит лучше и открывает больший простор для действий - как наступательных, так и оборонительных.

Почему противник не сможет атаковать без помех, тоже неясно. Он-то будет сверху и наверняка более мобилен. А если противник выше ростом, то может и просто затоптать. Понимаю, что я что-то не учитываю.
Поясните, пожалуйста.

Replied

Урок 4. Дома, состояние

Урок 4. Дома, состояние готовности, ДИСТАНЦИЯ.

 

ПОКЛОН.

Для быстрого, мощного, эффективного  - ПРАВИЛЬНОГО ДЕЙСТВИЯ нужна ПРАВИЛЬНАЯ ПОЗИЦИЯ.

Чтобы вы могли освоить ПОЗИЦИИ и научиться использовать их для действий, вам понадобится добавить в свой арсенал несколько полезных «качеств», а точнее развить таковые в себе, наряду с пониманием их постоянной необходимости для выработки правильных  навыков ЗАЩИТЫ и АТАКИ. Что это за «качества»?

- УДОБСТВО для ДЕЙСТВИЯ,

- Состояние ГОТОВНОСТИ,

- ДОМА,

- ЧУВСТВО ДИСТАНЦИИ.

 

 Рассказываю.

НАЧАЛО. Приготовьтесь.

УСЯДЬТЕСЬ в позицию.  Почувствуйте свои корни, ДЕРЖАНИЕ ЗА ЗЕМЛЮ, собранность. И задайте себе вопрос – удобно ли вам?

Удобно?

ВАЖНО ПОНЯТЬ, что УДОБНО в позиции означает УДОБНО ДЕЙСТВОВАТЬ! Перемещаться, уклоняться, защищаться, атаковать, контратаковать руками, ногами, оружием С БЫСТРОТОЙ МОЛНИИ! Действовать эффективно, быстро, ещё быстрее! Не разрушая собственный собор.

Вот тогда УДОБНО.

Тело как скрученная пружина, как натянутый лук. Как мощное, но гибкое дерево с цепкими корнями. Мышцы свободны, не напряжены – скорее, расслаблены, но вовсе не до состояния лежания на столе массажиста. Они «в тонусе». Сила тяжести собирает ствол дерева вашей позиции. Стопы плотно прижаты к земле, черпают из нее силу и скорость.

Мы называем такое состояние «ГОТОВНОСТЬЮ» или «СКРЫТОЙ ГОТОВНОСТЬЮ».

 

ПОСТОЛ, РОД, может быть ДОХ. Все равно. Пробуйте.

Теперь руки.

Руки готовы к защите? А к атаке?

Готовы стать разящим оружием?

Действовать в гармонии со всем телом?

Для этого их положения тоже должны быть УДОБНЫМИ для действия, защищенными, не требовать излишних затрат ВНИМАНИЯ и силы для действия.

Такие положения СОБОР называет ДОМАМИ.

Использование ДОМОВ помогает не разрушать, с одной стороны, ЦЕЛОСТНОСТИ собственного «дерева», с другой – использовать его возможности наилучшим образом, максимально эффективно.

ДОМА существуют не только для рук, но и для ног.

Может показаться, что ДОМОВ довольно много… На самом деле, не слишком. Чуть позже я покажу их множество на рисунке. А пока соберитесь, и…

 

Попробуйте найти ДОМ для вашего любимого удара в первом приближении. Для этого займите позицию, допустим ПОСТОЛ, в состоянии ГОТОВНОСТИ и приготовьте свою руку для удара так, чтобы вы могли мгновенно нанести удар, как только появится цель. Если рука будет лежать в удобном месте, как стрела, на натянутой тетиве, ожидая мгновенного спуска, хорошо. И если удар из этого места будет быстр, мощен и не разрушит позицию – это ДОМ. Скорее всего…

 

Сразу хочу отметить одну важную деталь. Можно найти такие «удобные» положение для рук, что делать из них без привлечения дополнительных усилий что-либо будет невозможно. В таких местах они действительно не отвлекают СОБСТВЕННОЕ ВНИМАНИЕ. Но это не ДОМА – это ПОТЕНЦИАЛЬНЫЕ ЯМЫ. Если кулак – в ЯМЕ, то ему «лениво» и он хочет остаться в ней. ДОМА же надо строить не в ЯМЕ а на пригорке. Откуда легко двигаться в различных направлениях.

 

Теперь руки готовы к защите, к атаке? Готовы стать разящим оружием, действовать в гармонии со всем телом? Руки в ДОМАХ?

Одна рука уже да - уже найден ДОМ для любимого удара! Но разные действия УДОБНО совершать из разных положений готовности. Вряд ли найденный Вами ДОМ для любимого удара рукой совпадет в точности с ДОМОМ для защиты.

Попробуйте найти ДОМ для защиты в том же первом приближении. Пусть левая рука (если Вы правша) найдет положение, из которого УДОБНО отбить удар противника – тоже ДОМ. Скорее всего…

Теперь приготовьтесь обеими руками: правой рукой  - в ДОМЕ для любимого удара, а левой – в ДОМЕ для защиты.

 

ТЕПЕРЬ руки готовы к защите. И к атаке.

Готовы стать разящим оружием.

Действовать в гармонии со всем телом.

Но!! Бывают нюансы.

Например, не всегда уместно держать руки в могучем замахе для удара – окружающие могут не понять. А опасаясь удара, задирать руки вверх для защиты при приближении прохожего, желающего уточнить у вас, «как пройти в библиотеку», может оказаться еще и смешно.

 

Так где же и как держать руки?

«Готовы к защите», «готовы к атаке» - не слишком абстрактные понятия. ГОТОВНОСТЬ - это тонус, настрой – очень важное состояние вашего СОБОРА -ДУХА, ДУШИ и ТЕЛА - НАМЕРЕНИЕ. Но физически, нельзя быть готовым защититься сразу от всего и атаковать всеми способами в любой момент времени. Можно лишь от конкретного противника или противников. От него или от них и зависит «как и где держать свои руки». От их (противников) возможностей и их расположения относительно Вас.

Давайте допустим (пока), что Ваш противник – почти невооруженный человек. Как и Вы. И не дурак.  

Если он находится метров за пятьдесят от вас, руки можете держать, где хотите. Можете

даже вздремнуть. Если, будучи невооруженным, он сможет поразить вас с этой ДИСТАНЦИИ в мгновение ока, вам сильно не повезло - с ним просто не надо было встречаться!

И вот ключевое слово - ДИСТАНЦИЯ. В схватке понятия «близко» или «далеко» определяются 

не РАССТОЯНИЕМ, а ДИСТАНЦИЕЙ. ДИСТАНЦИЯ эта у каждого своя и зависит она от умений, физических и иных данных, а также от различных окружающих обстоятельств.

Получается, что расстояние между противниками в схватке одно и то же, а ДИСТАНЦИЯ может оказаться различной. И, если у противника руки на двадцать сантиметров длинее ваших, ДИСТАНЦИЯ от него до вас может оказаться опасно «короче», чем от вас до него. Другими словами, он от вас «далеко», а вот вы к нему «близко».

Но если вы быстрее в разы, ситуация может и поменяться.

Если вы выше на склоне...

Если под ногами у вас более твердый грунт...

Если у вас более свободная (удобная) одежда...

И т.д.

Измерять ДИСТАНЦИЮ в сантиметрах можно лишь в первом приближении. Вот несколько примеров опасной дистанции:

Дистанция для разнообразных атак руками без подходов к противнику. Противник находится на расстоянии

примерно 50-80 см.

 

Дистанция для атак противника ногами с места. Противник находится на расстоянии примерно 100-120 см.

 

Дистанция для точного прицельного выстрела из спортивного лука тяжелой деревянной стрелой - 30-50 м.

 

 

Я, собственно, о том, что если ваш противник за 50 метров от вас с луком, то вздремнуть Вам не удастся. А он может и вздремнуть, если Вы не вооружены.

Replied

Знание ДИСТАНЦИИ от

Знание ДИСТАНЦИИ от противника до Вас – жизненно полезное знание. От него зависит как Ваша тактика ведения боя, так и тактика поведения вне боя – внимание, скорость и характер передвижения, маскировка, использование укрытий и т.п. Согласитесь, в Вашем поведении наметится разница, если противника-стрелка, находящегося от Вас на расстоянии восемьсот метров укомплектовали хорошей снайперской винтовкой с дистанцией поражения в полтора километра. Правда, хорошо узнать об этом вовремя?

Вот Вам простой военный пример несовпадения дистанций «от противника до вас» и «от вас до противника»:

- противник ведет пулеметный огонь по Вашей позиции из ДОТа (долговременная огневая точка), не давая Вам приблизиться, а вы должны подорвать его гранатой.

 

Что же касается примеров привычных вам спортивных поединков, то их великое множество. Приведу парочку:

- 2013 год бокс. Бой Поветкина и Кличко (Кличко справа на фотографии). Не хочу сказать, что бой мне понравился, но дистанция от Кличко до Поветкина была всё время меньше, чем от Поветкина до Кличко. Из-за чего? Возможно у Кличко руки длиннее, возможно класс выше, но по факту, Поветкину приходилось тратить намного больше усилий, чтобы подойти к Кличко так близко, чтобы попытаться попасть. Как результат – победа Кличко. Видел ли Поветкин неудачный для него расклад по дистанции? Может быть нет, а может и да, но так и не смог найти способа, как изменить свою позицию ради решения задачи.

- а вот Макгрегор ( на фотографии справа) нашёл такой способ в поединке за звание чемпиона на турнире по «смешанным единоборствам» UFC 205 в 2016 году и победил Альвареса. Альварес работал в боксёрской манере, больше Макгрегора наклоняясь вперед и выставляя вперёд голову, а Макгрегор занимал более боковую  и вертикальную позицию типа КУТ, выигрывая у Альвареса и в защите и в нападении примерно длину плеча.

И такое решения я видел много раз. Оно не является панацеей - лишь поводом обращать внимание на разность дистанций!

Вспоминаю один из своих самых коротких поединков с боксёром. Он чуть наклонился вперёд и атаковал меня ударом в голову чуть сбоку, а я, резко развернувшись в боковую позицию (ДОХ), нанёс ему встречный удар в голову в разрез его рук. Всё. Мой удар пришёл раньше, а его удар не достал, но не только за счёт моей скорости, но и потому, что в моей позиции дистанция до боксёра от меня была  короче, чем у боксёра до меня. Наверное, это был не слишком правильный боксёр, хотя и не плохой.

 

Обозначу несколько опасных дистанций «от противника до вас» в современной повседневности в городе (по уменьшению расстояния) – простой, но не полный список:

 – атака выстрелом из пистолета – самая длинная,

 - атака в прыжке палкой (куском трубы, бейсбольной битой),

 - атака с шагом (с места) палкой (куском трубы, бейсбольной битой),

 - атака ножом,

- атака ударом ноги, руки,

 - атака тесным захватом.

 

Понятно, что атака рукой с шагом длиннее, чем атака с места, но понимать мало – надо чувствовать. ЧУВСТВО ДИСТАНЦИИ развивается в процессе занятий воинским искусством, а пока Вы должны быть готовы видеть эти дистанции, учиться двигаться и отражать атаки на этих дистанциях. Это потребует от Вас много времени и пота.

 

Рассмотрим поединок без оружия.

Если противник находится опасно близко, руки (и ноги) стоит расположить в тех ДОМАХ, действия из которых позволят вам максимально эффективно противостоять его атаке, оставляя у себя как можно меньше ОТКРЫТЫХ для атаки мест. Все это зависит, как я уже говорил, от вашего с противником взиморасположения и возможности отхода.

 

Например, в лифте – человек, могущий оказаться врагом, находится довольно не далеко от вас – нужно быть готовым к внезапной атаке – прикрыть голову и корпус руками, как на рисунке, и приготовиться к защите хотя бы одной ногой. Если ваша левая рука будет болтаться внизу, вы, наверняка, не успеете защититься от удара правой противника вам в голову или горло, а приглаживая себе волосы левой рукой и придерживая левый локоть правой ладонью, вы повышаете свои шансы защититься не только подстановкой лба. Ноги же должны быть готовы закрыть Вас от удара коленом и не попасть под удар самим.

Обычно, если противник находится так близко, что может достать вас ударом кулака, следует использовать  ВЕРХНИЕ БЛИЖНИЕ ДОМА.

БЛИЖНИМИ ДОМАМИ сейчас мы называем те ДОМА, в которых кулаки (ладони) находятся максимально близко к корпусу (голове).

ВЕРХНИЕ БЛИЖНИЕ ДОМА позволяют эффективно прикрывать руками голову и верхнюю часть корпуса.

Конечно, если локти расположены правильно - НЕ ТОРЧАТ НАРУЖУ!

 

- При торчащих наружу локтях руки теряют часть опоры для защиты, в первую очередь, головы. Кроме того, позволяя локтям торчать наружу, Вы ограничиваете себя в выборе необходимой защиты – не успевая, как правило, защититься «сильной» частью руки (расположенной ближе к локтю) естественным движением.

Если для поражения Вас противнику надо совершить движение к Вам, и вы  это контролируете, правомерно использование СРЕДНИХ и НИЖНИХ БЛИЖНИХ ДОМОВ. Кроме того, атака из этих домов часто менее заметна.

СРЕДНИЕ БЛИЖНИЕ ДОМА чуть-чуть приоткрывают голову, но способны эффективно прикрывать туловище. Надо быть внимательным, ведь это положение с «открытым забралом».

 

 

НИЖНИЕ БЛИЖНИЕ ДОМА эффективнее для защиты соответственно нижней и средней части корпуса. Это тоже положение с «открытым забралом».

 

 

 

Расположение рук в ДОМАХ можно комбинировать в зависимости от стоящей задачи, как я уже рассказал в ситуации в лифте. Например, одну руку держать в одном из ВЕРХНИХ ДОМОВ, а другую в СРЕДНЕМ или НИЖНЕМ, добиваясь большей защищенности или готовности атаковать. (В случае в лифте Вы использовали какой-то ВЕРХНИЙ БЛИЖНИЙ ДОМ для левой руки и СРЕДНИЙ БЛИЖНИЙ СКРЕСТНЫЙ ДОМ для правой руки.)

 

Нижнюю часть туловища, пах и ноги можно защищать ногами. 

Такая возможность появиться, если вы СИДИТЕ в позиции. В этом случае ноги становятся легче и свободнее и выше поднимаются.

Важно не допускать нависания корпуса над ногами, что сразу закрепощает ноги, лишая вас возможности хорошо ими защищаться.

Вот правило: Чтобы ноги поднимались легче сидеть надо ниже.

 

Я  уделил мало внимания Вашей атаке и положению рук для атаки?

Так вот, атаковать можно из любого, или почти любого положения, но…

 - когда Ваши руки ноги ближе к Вам, чем к противнику, они больше защищены – это раз,

 - и два – пока БЛИЖНИХ ДОМОВ достаточно, чтобы нанести очень мощный и быстрый удар.

 

Надеюсь, Вам стало, хотя бы в общих чертах, понятно

-  где и как держать руки и ноги,

- что такое состояние ГОТОВНОСТИ,

- что такое ДОМА,

- какая бывает ДИСТАНЦИЯ, и какое отношение она к Вам имеет.

 

Продолжим на следующем уроке.

А пока - вспомните, Ваше тело – ваше оружие. После применения оружия стоит уделить ему немного заботы – оно это любит - «смазать и почистить».

Для этого подойдут  вращения. Легкие и свободные, буквально несколько минут. Расслабьтесь.  Встряхните руками и ногами.

Так обычно.

В конце занятий.

 

ПОКЛОН.

Заканчиваем Урок 4 и читаем краткие выводы:

1. В ПРАВИЛЬНОЙ ПОЗИЦИИ удобно. Действовать.

3. ДОМА – это положения конечностей, из которых удобно действовать в защите и атаке.

4. Удобно ДЕЙСТВОВАТЬ  -  состояние ГОТОВНОСТИ.

5. ДИСТАНЦИЯ от Вас до противника может сильно отличаться от ДИСТАНЦИИ от противника до ВАС.

6. Сидеть надо НИЖЕ, локти НЕ РАСТОПЫРИВАТЬ и НЕ НАВИСАТЬ корпусом над ногами.

Replied

Урок 5 – Первое приближение к

Урок 5 – Первое приближение к свободному поединку – ПАССИВНАЯ ЗАЩИТА и ПРЯМАЯ АТАКА, ОРОШЬ и ОПОР.

ПОКЛОН

Как много веков назад, так и сейчас в эпоху мегаполисов большинство юношей и девушек «заболевают» воинским искусством, восхищаясь красотой и эффективностью поединка. Ради улучшения качества своей атаки и защиты они проводят тысячи часов в непростых занятиях. Но свободный поединок манит и страшит одновременно, хотя интерес к поединку побеждает страх в душах вступивших на путь воина. Многим ученикам скучно изучать технику, если ее нельзя попробовать почти сразу. Наставник не рекомендует спешить? Когда на Руси это останавливало горящего ученика! Технику, конечно, учить надо, но ведь так проще в ней разобраться! Берется такой же партнер с горящими глазами и готово - поединок!

Возможно. Я и сам был таким более тридцати лет назад. Пара позиций, ДОМА, ДИСТАНЦИЯ, ГОТОВНОСТЬ, еще первые представления о том, как защищаться, наносить удар и отвлекать внимание и вперед! Точно так. Каждый урок СОБОРА приносил реальные знания и умения. Изучили ещё пару ударов и простой способ защиты - можно пробовать. С улыбкой вспоминаю об этом. Но совершенно не жалею.

Что ж, если очень хочется, то можно, а иногда даже нужно. Пусть здравствует поединок! Хватит монотонности и академичности!  …?

Пусть будет первое приближение к свободному поединку.

Усядьтесь в ПОЗИЦИЮ в состоянии ГОТОВНОСТИ, добейтесь от своих мышц такого тонуса, чтобы тело было не напряжено, но ощущало себя, как сжатая пружина. Пусть ваше ДЫХАНИЕ будет ровным и пронизывает всё Ваше тело, конечности поместите в ДОМА - они Ваше оружие. Почувствуете ДИСТАНЦИЮ, как натянутую между вами и противником нить, и чутко реагируете на малейшее её колебание.

В таком состоянии и положении вы более или менее готовы к атаке и защите.

Далее – бой. Используйте полученные ранее знания и приобретайте новые. Бой – хороший учитель, если не убивает.

 

КАК ВЫ будете ЗАЩИЩАТЬСЯ:

Ловко отходите, уходите, не опускайте руки от головы и прикрывайтесь кистями, предплечьями, локтями и плечами, как щитами. Что это значит? Представьте себе, что на каждую вашу руку надет щит, а вы, будто бы, прячетесь за этими двумя близко расположенными к вам и слегка двигающимися щитами. Именно в эти щиты и должны попадать атаки противника.

Если Вы обладаете чуть большой сноровкой, то можете даже сбивать удары рук и ног противника щитами, не уводя щиты далеко от себя.

От атакующих ног противника прикрывайтесь собственными ногами.

 

 

 

САМЫЙ ПРОСТОЙ СПОСОБ ЗАЩИТЫ, когда вы находитесь на дистанции контакта с противником – ПРЯТАТЬСЯ ЗА БЛИЗКО РАСПОЛОЖЕННЫМИ К ВАМ ЩИТАМИ. Это ПАССИВНАЯ ЗАЩИТА.

Закрывая руками локтями и коленями жизненно важные органы своего организма, в критической ситуации уходя в «глухую защиту», прижимая кисти рук к голове, закрывая виски и вжав подбородок. 

 

 

Довольно примитивный способ, но забывать о нем не следует – он реально может спасти жизнь и очень хорошо защитить вас от не слишком умелого противника.

Кроме того, грамотное его использование помогает пробиться ближе к противнику сквозь град его ударов, разглядеть из-за щитов щель в его обороне и использовать полученный шанс, пробив в эту брешь или совершить захват и бросок.

 

КАК ВЫ будете АТАКОВАТЬ:

 Двигайтесь навстречу противнику или вокруг него, сокращая дистанцию для нанесения одного или нескольких приготовленных ударов. Концентрируете свое внимание на движениях противнике, чтобы не нарваться на встречный удар! Сокращайте дистанцию, чтобы достать противника, пробив в брешь между его щитами, стараясь представлять для него максимальную опасность, вынуждая его защищаться.

ВНИМАНИЕ!

При атаке, как и при защите, внимания требуется тем больше, чем КОРОЧЕ ДИСТАНЦИЯ.

На короткой дистанции время сужается до мгновений,и если что-то упущено – то уже безвозвратно.

Чем КОРОЧЕ ДИСТАНЦИЯ, тем опаснее атака и тем выше цена ошибки.

 

Немного практики и каждый начинает понимать, что приближение к готовому обороняться и контратаковать противнику вовсе не безопасно. Проявив невнимательность, можно не заметить встречный удар. Некоторые такие удары достигают цели раньше, чем остальные. Так вот, на что вы можете нарваться, выполняя собственную атаку, и какая ваша атака может оказаться наиболее опасной для противника?

 

 

 

 

 

В первую очередь - это ПРЯМАЯ АТАКА рукой, ногой или приспособленным под это оружием. Не атака ВПЕРЁД, а именно ПРЯМАЯ. Быстрая, резкая и точная, выполненная в нужное место и вовремя. По кратчайшей траектории.

Такая атака, даже не слишком сильная, способна повергнуть и крепкого противника. Но не стоит уповать на указанное – техника сама за вас работать не будет - бить надо сильно.

Обычно ПРЯМАЯ АТАКА невооруженным человеком выполняется кулаком в голову (например, в нос, подбородок, горло) или ногой в низ живота (пах, по яйцам) или по колену.

ПРЯМАЯ АТАКА НАВСТРЕЧУ – это первая опасность, которую вам необходимо преодолеть, сокращая ДИСТАНЦИЮ. Конечно, такая опасность не единственная, но она может оказаться  для вас неожиданной, если в пылу передвижения вы слегка ошибётесь.

 

Вот несколько примеров удачных и неудачных действий при ПРЯМЫХ АТАКАХ.

На фотографии отработка контратаки навстречу. Соборянин слева угрожает топором, поднимая руки для замаха на удар и

пропускает прямой укол цепом в горло. (май 1991)

 

 

 

 

На фотографии поединка соборянин слева атакует партнера справа в низ живота прямым ударом ноги.  Защита опоздала. (май 2008)

 

 

 

 

 

На фотографии поединка соборянин справа атакует партнера слева в разрез рук в подбородок прямым ударом руки ОРОШЬ во время попытки того приблизиться для атаки. (апрель 2008)

 

 

 

 

На фотографии поединка на эспадронах соборянин

слева атакует выпадом с прямым уколом в голову.

Партнер справа удачно парирует укол. (апрель 2008)

Replied

ПРЯМАЯ АТАКА рукой это, в

ПРЯМАЯ АТАКА рукой это, в первую очередь, ОРОШЬ.

ОРОШЬ – прямой удар кулаком вперед.

«О» - вперед,

«РОШЬ» - место кулака, которым наноситься удар.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Для ОРОШЬ, как и для других ударов кулаком, нужен правильно плотно сжатый кулак, который собирается начиная со сгиба мизинца, а в конце запирается, как замок большим пальцем. Кто об этом сейчас не знает?

 

Наносите так:

Удобно собравшись в ПОСТОЛ (НАЧАЛО, РОД, ДОХ) свободно, без излишнего напряжения  подготовив сжатую в кулак руку в СРЕДНЕМ или НИЖНЕМ ДОМЕ, с предплечьем, как стрелой на ложе арбалета:

- наметьте перед собой цель,

- не упуская из внимания цель, готовьтесь нанести удар,

- резко, черпая в земле, в «дереве» позиции мощь и скорость, бросайте свободную, ненапряженную руку вперед в цель, стараясь вести кулак и локоть по кратчайшей траектории,

- локоть должен добавить движение и силу в кулак, а не мимо,

- выпрямленная почти до конца рука должна, ударив, четко остановиться точно в цели, сконцентрировав в ней всю силу удара, за счет направленного в цель напряжения мышц.

- РОШЬ должна находиться строго на оси предплечья, так, чтобы пястные кости кисти служили продолжением костей предплечья.

ВАЖНО сохранить СОБРАННОСТЬ. И хотя настоящий удар наносится не только одной рукой, но всем телом от самой земли, Ваша ПОЗИЦИЯ не должна разрушиться вовремя удара. Нужно сохранить фронтальность и вертикальность корпуса, ОПОРУ и УПОР. И – обязательно! – КОРНИ, плотно прижав стопы к земле. Так, постепенно, Вы научитесь вкладывать в удар всю силу без вреда для себя. Отрабатывать удар следует на резком выдохе через рот (этот способ дыхания используется наиболее часто при совершении ударов руками), оставляя в легких часть воздуха, не опустошая их до конца.

 

ПРЯМАЯ АТАКА ногой - в первую очередь, ОПОР.

ОПОР – прямой удар стопой вперед.

Здесь также «О» - вперед,

«ПОР» - место стопы, подушечки под поднятыми и натянутыми на себя пальцами ног, которым наноситься удар.

 

 

    

Наносите так:

Удобно собравшись в ПОСТОЛ свободно, без излишнего напряжения  подготовив плотно прижатую к земле стопу, готовьтесь нанести удар.

Толкаясь опорной ногой, той, что останется на земле, запустите стопу бьющей ноги, как арбалетную стрелу, прямо в цель, по кратчайшей для нее траектории. В конечном положении нога остается чуть согнутой в колене (в этом положении максимально жесткая опора) (на картинке показан скорее минимальный угол разгиба колена). Колено должно свободно подниматься вверх, вплоть до плеч при необходимости,  позволяя стопе не нарушить траекторию полета, И все, что сказано выше для ОРОШЬ, справедливо и для ОПОРА – та же прицельность, черпание от земли и позиции мощи и скорости, остановка точно в цели, концентрация мышечного усилия. Инерция не должна стать Вашим врагом.

И всегда и по-прежнему ВАЖНО сохранить равновесие и максимально возможную вертикальность ствола-корпуса  и цепкость корней – ДЕРЖАНИЕ за ЗЕМЛЮ.

И, хотя, по моему мнению, удары ногами чаще, чем удары руками наносятся на вдохе, для начала следует отрабатывать ОПОР, как и ОРОШЬ на резком выдохе через рот, не опустошая легкие до конца.

 

Я рассказал Вам об ОРОШе и ОПОРе. Это было лишь первое знакомство с ними. Разучите эти удары и примите к сведению опасность их пропускания. Ощущение такой опасности разовьёт в вас умение не нарываться головой, пахом и коленями на неприятности и постепенно  приведет Вас к пониманию искусства защиты.

А впереди ещё будут уроки, посвящённые ударному искусству.

 

Теперь попробуйте собрать информацию на практике воедино.

Для этого стоит аккуратно, желательно под руководством учителя, попробовать с партнером свои первые приближения к свободному поединку.

Если у Вас уже есть опыт единоборств, ещё до начала поединка приготовьтесь воспользоваться им в готовом начаться поединке.

Если такового опыта нет, приготовьтесь наносить резкий правый ОПОР или правый ОРОШЬ (для правши и левый ОПОР и ОРОШЬ для левши) во все, что в готовом начаться поединке, попадается от Вашего партнера в предел Вашей досягаемости и прятаться за левой (правой) рукой и ногой.

 

НАЧАЛИ:

Сначала ПОКЛОН. Этим вы говорите партнеру, что собраны и готовы. (НЕ ДЕЛАЙТЕ ЭТО ФОРМАЛЬНО - велика может оказаться цена ошибки на занятиях воинским искусством!)

 

Затем внимательное приближение к партнеру, занимая позиции, с готовностью закрыться от внезапной атаки и намерением защититься  и атаковать.

 

 

 

Затем аккуратные атаки в разные места с помощью ОПОР и ОРОШЬ и защиты, стараясь не попадать под удары партнера, двигаясь, прячась за своими руками и ногами, как за щитами.

 

 

 

 

После этого (скорее всего учитель остановит и разведет Вас друг от друга подальше) расход на места, откуда начинали, и ПОКЛОН – проявление благодарности и уважения.

 

 

 

После поединка необходим разбор полетов первого (нового) опыта. Всегда есть над чем поразмыслить. Миллион ошибок? Их всегда поначалу много, но не беспокойтесь – путь воина ведёт к исправлению. А пока сосредоточьтесь на понимании главных:

Сначала  ОШИБКИ, которых следует избегать при исполнении ОРОШЬ (и аналогичных «прямых ударов» рукой) и последствия их совершения:

1.             Несжатый правильно кулак – можете травмировать себе суставы кисти и пальцы.

2.             Выведение (поднятие) плеча при ударе – лишает удар жесткости (т.к. теряется жесткая «костная»  связь плеча с корпусом), кроме того делает более уязвимым бок корпуса и саму руку.

 

 

 

 

 

3.             Неправильная постановка кулака, при которой происходит отклонение от прямой линии, проходящей через предплечье строго через РОШЬ, делает кисть уязвимой, вплоть до перелома. Желательно не допускать отклонения кулака и во время всего движения  по дороге до цели, а не только в конце траектории.

 

 

 

Попытка выпрямить руку чрезмерно в локте – часто связанная с анатомическими особенностями (у девушек встречается чаще, чем у юношей) – может привести к повреждению локтя, наносящего удар.

 

 

 

Лучше чуть недовыпрямить локоть – удар, выполняемый по правильной траектории, может лишь потерять немного жесткости, чем перегнуть локоть в обратную сторону.

           

 

 

 

 

4.             Демпфирование плечом назад при нанесении удара – сильно ослабляет удар. Бывает, при попытке сохранить правильное положение плеч в конце удара или при ударе по обладающей хорошей опорой поверхности, ученик в последний момент отводит плечо назад, как бы нанося часть удара себе в плечо.

 

 

 

 

5.             Демпфирование локтем не вперед при нанесении удара – сильно ослабляет удар, как и при демпфировании плечом. Ошибки демпфирования возникают обычно из-за неумения одновременно останавливать  кулак и локоть в момент несения удара, как это необходимо.

 

 

 

 

 

6.             Движение локтя и кулака по разным линиям – теряется лаконичность и жесткость удара, т.к. пропадает жесткость конструкции, и отдача от удара уходит в пустоту, лишая кулак опоры в локте.

7.             Напряжение мышц не  в направлении удара – ослабляет удар. Иногда ученик, пытаясь сконцентрировать удар, пытается сильно напрячь руку, забывая о том, что напряжение мышц должно быть «направлено в сторону удара» - только так будут задействованы необходимые для концентрации мышцы руки

8.             Отведение при ударе таза назад (в противоположном удару направлении) – так же может сильно ослабить удар.

                    

9.             Попытка «лечь» на противника во время удара – лишает удар жесткости из-за потери опоры в земле. Приводит к отсутствию концентрированности удара. Часто связана с выведением плеча вперед из-за желания дотянуться до противника.

 

 

 

 

 

 

         Помните – если позиция и танк, то удар – выстрел из пушки, а не попытка задавить дулом.

 

Теперь ОШИБКИ, которых следует избегать при исполнении ОПОР (и аналогичных «прямых ударов» ногой) и последствия их совершения:

1.             Расхлябанные пальцы ног - можете травмировать себе пальцы, особенно если вы – босиком.

2.             Попытка встать на мысок опорной ноги или выпрямить опорную ногу – уменьшает опору при ударе и подвергает риску потери равновесия, лишая ДЕРЖАНИЯ ЗА ЗЕМЛЮ.         

 

 

 

 

 

 

 

3.             Отсутствие при ударе опоры бьющей ноги  в опорную ногу – лишает удар жесткости.

 

 

 

 

 

 

 

4.             Неодновременное, раздельное  действие стопой и коленом – превращает удар в пинчище.

5.             Невозможность сохранить устойчивое равновесие и падение после удара из позиции на одной ноге – часто неконтролируемо и опасно для бьющего ногой, т.к. в момент падения снижает его шансы на защиту.

 

 

 

 

 

6.             Напряжение мышц не в направлении удара – ослабляет удар.

7.             Отставление при ударе таза назад (в противоположном удару направлении) – лишает удар опоры и ослабляет его.

 

 

 

 

 

 

8.             В конце удара колено бьющей ноги не создает опору для стопы (как в случае отставленного в сторону локтя в ОРОШЬ) – удар ослабляется.

Хотя, при сохранении опоры в опорную ногу похожим образом можно наносить короткий ОПОР, но это уже – другая история.

 

 

 

 

 

 

9.             Неодновременная остановка движения стопы и колена – размазывает и ослабляет удар, как и ненаправленное напряжение мышц во время удара.

 

ВСЁ.

На этом заканчиваем Урок 5

Краткие выводы.

1. .КОРОТКАЯ ДИСТАНЦИЯ очень требовательна к ВНИМАНИЮ.

2. Очень опасна атака прямым ударом  (ОРОШЬ, ОПОР).

3. Защищаться можно с помощью ПАССИВНОЙ ЗАЩИТЫ, отходя от ударов, прячась за руками и ногами, как щитами, вплоть до ГЛУХОЙ ЗАЩИТЫ.

4. ПОКЛОН – не только ритуал уважения, но и способ показать партнеру готовность.

 

ПОКЛОН

Replied

Урок 6 – АКТИВНАЯ ЗАЩИТА,

Урок 6 – АКТИВНАЯ ЗАЩИТА, ПОРУК, ВЫЛОК, ПОНОШЬ, ВЫНОШЬ,  «Срубание», «Отодвигание ЩИТОМ».

ПОКЛОН.

Успешная практика свободного поединка воодушевляет, проигрыши и неудачи заставляют задуматься. Но, ни одно, ни другое не должно останавливать Ваше движение по Пути воина.

Если вы сделали выбор – не сомневайтесь. Как говорил один мудрец ( может быть Сталин J), сомнение – первый шаг к предательству. И это, отчасти, - правда. На пути воина такая отчасти правда может означать предательство по отношению к самому себе. Я видел таких «преданных предателей», а вы?

Совершенство безгранично. Вот прописная истина - никогда не следует останавливаться на достигнутом и почивать на лаврах.  Потому что дальше  - безусловно, сложнее, но в то же время и многократно интересней. Освоившись в поединках, приняв их, как часть своей жизни, Вы обретёте некоторую свободу, даже обладая скудным арсеналом искусства защиты и нападения. Эта свобода освободит часть Вашего внимания на изучение и опробование новых способов защиты и нападения. И не только.

Представлю вам новую задачу.

По-прежнему и далее в процессе предполагается, что вы собраны в позицию, внимание ваше обострено, реакция моментальна.

Итак. Руки находятся в БЛИЖНИХ ДОМАХ, локти обужены. Вы готовы отразить атаку с КОРОТКОЙ ДИСТАНЦИИ – с расстояния, с какого вас могут ударить рукой или ногой сразу, без дополнительных перемещений.

 

Как будете отражать атаку? Ответ находится ниже.

Прятаться за руками-щитами, используя ПАССИВНУЮ ЗАЩИТУ,  вы уже пробовали. Оставьте ее в своем арсенале, сделайте свои руки и ноги более свободными - для СОБОРА важнее научиться пользоваться АКТИВНОЙ ЗАЩИТОЙ. АКТИВНАЯ ЗАЩИТА - это, когда Вы оказываете воздействие на атакующего противника, прерывая или уводя его атаки, а не только подставляете под его удар вместо своей головы, горла, солнечного сплетения, печени, селезенки, почек, гениталий менее опасные, с точки зрения поражения, части своего тела.

К элементарным АКТИВНЫМ ЗАЩИТАМ относятся КРУГОВЫЕ ДВИЖЕНИЯ предплечьями. Почти вертикально расположенные предплечья двигаются перед корпусом и головой  по круговым траекториям или около того для перекрытия как можно большего поражаемого пространства.

 

 

 

 

 

 

 

Такими движениями, используя полный круг или только его часть (движение предплечьем с снаружи-внутрь или изнутри-наружу), вы можете отразить атаку в голову, горло, верхнюю часть корпуса, вплоть до солнечного сплетения. Попробуйте – это наиболее просто и понятно. Главное, чем бы вы ни отбивались, предплечьем или ладонью, – не оттопыривать локоть в сторону – его правильное положение при таких защитах – максимально внутрь.

С ногами дело обстоит подобным образом. Элементарные защиты построены на КРУГОВОМ ДВИЖЕНИИ  вертикально расположенной голени снаружи-внутрь или изнутри-наружу перед собой.

 

Активно защищаться ногами стоит не меньше, чем использовать для активной защиты руки. Если в защите вы хорошо справляетесь своими ногами с ударами ногами противника, ваши руки обретают больше свободы для действия.

 

 

 

 

 

РУКИ.

Защитное КРУГОВОЕ ДВИЖЕНИЕ ПРЕДПЛЕЧЬЕМ можно разбить две части и получить две, соответственно, защиты – ПОРУК и ВЫЛОК.

 

ПОРУК- одна из защит предплечьем движением изнутри наружу:

 

 

 

 

 

ПОРУКОМ  можно защищаться от атак противника в верхнюю часть корпуса (от солнечного сплетения до горла) и голову.

 

 

 

 

 

 

Как правило, ПОРУК -  быстрое движение изнутри наружу предплечьем, согнутым в локте под  90 градусов, при котором локоть, находясь изначально  максимально внутри, совершает минимальное движение наружу, а кулак, разворачиваясь ладонью к вашему одноименному плечу (как можно больше ладонью наружу), максимально амплитудное движение наружу. Предплечье останавливается там, где атака противника больше не задевает ваш корпус, но не слишком далеко – лаконично. При отражении  прямой атаки в грудь - это положение перед плечом – на крайней линии контура вашего корпуса при атаке с фронта. При необходимости угол сгиба в локте может быть уменьшен (защита ближе к себе) или увеличен (защита дальше от себя), но желательно не слишком, чтобы все же успеть защититься и сохранить  площадь перекрытия.

 

При расположении локтя максимально внутрь линия предплечья направлена в точку,    

расположенную внутри БОЛЬШОГО ОПОРНОГО ТРЕУГОЛЬНИКА ТЕЛА. Чем ближе эта точка находится к солнечному сплетению, тем лучше для опоры защиты. Закручивание же кулака ладонью к себе наружу сделает положение предплечья более устойчивым и прочным.

 

   Попробуйте такое положение локтя  в борьбе на  руках, как с опорой, так и без – вы увидите, насколько сложнее станет вас побороть.

 

         

 

 

 

 

ВЫЛОК– одна из защит предплечьем движением  снаружи внутрь:

 

 

 

 

 

 

 

ВЫЛОК защищает те же области, что и ПОРУК - от солнечного сплетения до горла и голову.

ВЫЛОК, обычно, -  быстрое движение снаружи внутрь предплечьем, согнутым в локте под  90 градусов, с разворотом кулака ладонью  к себе, при котором локоть совершает максимальное движение внутрь. Предплечье  располагается в вертикальной плоскости и останавливается там, где атака противника больше не задевает ваш корпус, но не слишком далеко – лаконично. При необходимости, как и в случае ПОРУКА, угол сгиба в локте может быть уменьшен (защита ближе к себе) или увеличен (защита дальше от себя), но желательно не слишком, чтобы все же успеть защититься и сохранить  площадь перекрытия.

 

 

При расположении локтя максимально внутрь линия предплечья направлена в точку, расположенную внутри БОЛЬШОГО ОПОРНОГО ТРЕУГОЛЬНИКА ТЕЛА. Чем ближе эта точка находится к солнечному сплетению, тем больше выигрыш  силе и опоре защиты.

Закручивание же кулака ладонью к себе, как и в ПОРУКЕ, поможет распределить силу отдачи от соприкосновения с атакой противника по большей поверхности руки. Это бывает важно при защите от ударов твердыми предметами – палкой и т.п. Не пренебрегайте закручиванием, если позволяет время, я знаю многих, у кого твердость руки не многим меньше, чем твердость палки!

 

 

НОГИ.

Так же разобьем и Защитное КРУГОВОЕ ДВИЖЕНИЕ ГОЛЕНЬЮ на две части и получим две, соответственно, защиты – ПОНОШЬ и ВЫНОШЬ.

 

ПОНОШЬ– защита голенью движением изнутри наружу:

 

 

 

 

 

 

 

 

ВЫНОШЬ – защита голенью движением снаружи вовнутрь.

 

 

 

 

 

 

 

ПОНОШЬ и ВЫНОШЬ перекрывают области от земли до солнечного сплетения, защищая вас настолько эффективно, насколько легко и высоко вы можете поднимать колени.

 

 

 

 

 

 

ПОРУК, ВЫЛОК, ПОНОШЬ и  ВЫНОШЬ – первые АКТИВНЫЕ ЗАЩИТЫ, которые необходимо разучить, прежде чем перейти к следующим. С одной стороны их построение просто, с другой стороны – это база, которая изменит стереотип вашего восприятия в поединке, поможет вам разъединить действия и отклики руками и ногами, позволит рукам и ногам научится  не мешать друг другу.

Кроме того, АКТИВНЫЕ ЗАЩИТЫ предполагают собой Ваше волевое, именно намеренное действие на атаки противника с целью их обезвреживания. С «развитием» спорта АКТИВНЫЕ ЗАЩИТЫ, кроме отбивания рук противника ладошкой, практически исчезли из арсенала спортсменов и остались только в неспортивных единоборствах.

Replied

Но это еще не всё про

Но это еще не всё про АКТИВНЫЕ ЗАЩИТЫ.

АКТИВНЫЕ ЗАЩИТЫ, построенные на воздействии на атакующую конечность противника для убирания ее куда-нибудь в сторону, рождают ДВА ХАРАКТЕРНЫХ СПОСОБА ИСПОЛНЕНИЯ – СРУБАНИЕ (ОТБИВАНИЕ) и ОТВОД ЩИТОМ.

 

ПЕРВЫЙ СПОСОБ ЗАЩИТЫ – это «СРУБАНИЕ ветвей противника». Предплечье наносит очень быстрое, как саблей, движение, пытаясь срубить руку противника в районе его предплечья. Подобным образом срубают наконечники копий с древков.

 

 

 

 

 

ВТОРОЙ СПОСОБ ЗАЩИТЫ – это «ОТОДВИГАНИЕ ЩИТОМ». Важно максимально быстро своим предплечьем войти в контакт с «ветвью» - конечностью противника и решительно, как будто на руке щит, отодвинуть «ветвь» в сторону с линии атаки.

 

 

 

 

 

 

Пока так.

Подробнее о защитах и ударах мы  поговорим позднее.

А пока приведу пару примеров поясняющих, зачем надо держать свою руку при защите правильно, используя частые ошибки учеников при исполнении ПОРУКА и ВЫЛОКА:

 

- Торчащий наружу локоть – пожалуй, самая распространенная ошибка ПОРУКА. При этом использовать ПОРУК становится крайне затруднительно, особенно при попытке защититься от мощного противника.

А от немощного-то - чего защищаться? – шутка. Шутка? Шутка, да не очень – премного «боевыхискусств и самооборон» учит справляться с абсолютно неподготовленными противниками, валя их изобилием приемов, а круче того взглядом, пассами и т.п.). Правильный партнёр, хотя и выполняет свою задачу честно, но, как и противник, вовсе не горит желанием вам поддаваться, а потому – немощным быть не должен.

 

Выведенное вперед, с целью расположить руку в нужном скрестном доме, плечо (сваленное, ссутуленное) может не позволить ПОРУКу отодвинуть  атаку из-за сниженной в таком положении опоры руки в плече и далее плеча в корпусе.  «Силы» и «скорости» не хватит.

 

- Неработающий активно внутрь локоть при исполнении ВЫЛОКа приводит чаще всего к двум последствиям:

1.  пропущенный прямой удар в солнечное сплетение

 

 

2.  мгновенный перевод атаки на удар по лицу НАГЛАВОМ – тыльной стороной кулака по кругу вперед, используя давление предплечья противника. Противник может даже не успеть среагировать.

 

 

Практиковать АКТИВНЫЕ ЗАЩИТЫ следует обоими способами руками и ногами в паре, сначала с более длинной дистанции, отбивая уколы шестом партнера, затем с партнером, парируя его ОРОШЬ и ОПОР.

 

 

 

 

 

 
 
 
 
 
 
 
 

 

 

 

 

 

 

И обратите внимание, что эффективно прерывать атаку противника, можно лишь применяя защиту ВОВРЕМЯ,  В НУЖНОМ МЕСТЕ и аккуратно (хотя и быстро), чтобы сильно не отбить себе руки и ноги. Тогда ваши конечности со временем закаляться.

 

На этом мы заканчиваем Урок 6

 

Как обычно, в конце занятий проделайте немного вращений и встряхните конечностями.

 

Краткие выводы.

1. Именно АКТИВНОСТЬ защиты необходима для Вашего совершенства.

2. Защиты можно построить из круговых движений предплечья и голени перед собой.

3. ПОРУК и ВЫЛОК требуют расположения локтя ближе к солнечному сплетению.

4. ВЫНОШЬ и ПОНОШЬ требуют умения высоко поднимать колени.

3. Защищаться можно как щитом - ОТОДВИГАНИЕ ЩИТОМ, так и мечем (саблей) - СРУБАНИЕ.

 

Запомнили всё?

ПОКЛОН.

Replied

Урок  7 – Собранность

Урок  7 – Собранность ВНИМАНИЯ, ПРИСУТСТВИЕ, ЦЕЛОСТНОСТЬ, ПОЛНОТА, атака ВНИМАНИЯ.

Пришёл момент вспомнить, повторить и чуть больше разобраться с тем, на что вы уже потратили свое время, усилия и внимание.

ПОКЛОН.

На  этом уроке я буду много говорить «мы». Мы – это мы, те, кто уже изучает СОБОР, двигается по Пути Воина, и вы, те, кто только знакомится с захватывающим миром русского воинского искусства. Мы делаем, вы присоединяетесь и стараетесь, не отвлекаясь, даже если не всё получается. Будут и комментарии. «Читайте» этот урок «на одном дыхании» и делайте, вспоминайте, чувствуйте. Вызывайте себе на помощь те конструктивные ощущения, которые вы испытывали на предыдущих уроках, дополняйте их, развивайте.

 

Начали.

Сначала:

Мы освобождаем свой разум, делая его легким и восприимчивым.

Затем:

Мы исследуем и собираем свое тело кручениями, вращениями, махами и потягиваниями.

Исследуем ЕСТЕСТВЕННОЕ упражнениями на растягивания и силовыми.

Далее:

Мы чувствуем каждую веточку дерева-тела, каждый корешок. Действуем.

 

ВОЛЯ удерживает наше ВНИМАНИЕ на выполняемых действиях.

Что это значит? Если мы вращаем руку в локтевом суставе, то всем своим существом ПРИСУТСТВУЕМ в этом движении. ЧУВСТВУЕМ движение в локте.

 

Расширяем свое ПРИСУТСТВИЕ:

Следим, чтобы более ни одна часть тела не двигалась и не дёргалась.

Затем:

Вкладываем в движение, в действие силу и волю. И следим за этим. Всем своим ВНИМАНИЕМ, если это необходимо. По-прежнему ПРИСУТСТВУЕМ в этом движении, действии.

Далее:

Мы собираемся вокруг этого движения, действия. Сохраняя движение, собираем свое тело в единое целое. В мощное и гибкое дерево с цепкими корнями.

ВНИМАНИЕ ускользает? Движение становится автоматичным?

Стоит избегать этого, снова и снова собирая ВНИМАНИЕ. Сначала на чем-то одном, потом расширяя на большее. И ЗАПОМИНАЯ ЧУВСТВА и ощущения, доступные в состоянии собранного ВНИМАНИЯ, накладывая эти чувства на предыдущие, изменяя и обогащая ощущение своего состояния.

И когда получается – это космос, поверьте! Попробуйте.

 

Человек собран из различных частей.

Он - СОБОРНОЕ существо.

И собранность относится не только к телу, но и к ВНИМАНИЮ.

Важно, чтобы ВНИМАНИЕ было собрано -  присутствовало в области, определяемой нашей волей, а не в наших фантазиях. Или вообще неизвестно где.

Мы называем это ПРИСУТСТВИЕМ. Нашим ПРИСУТСТВИЕМ.

Примеры и упражнения на собранность ВНИМАНИЯ:

- Попробуйте исследовать беседу – вы увидите, как мысль, отпущенная на свободу легкостью разговора, все время стремиться перескочить на другие темы и вот то, ради чего затевался разговор, уже забыто и в конце - уже не понятно о чем говорили. Попробуйте сосредоточиться только на главном, возвращайте собеседника, в конце обозначьте сухой остаток и выводы. Соберите свое внимание на теме разговора. ПРИСУТСТВУЙТЕ в теме.

 

- Попробуйте исследовать мысль. Постарайтесь размышлять только на заданную тему, а «не глазеть по сторонам» или «считать ворон» - этому ведь учат в школе? Соберите свое внимание на нужном Вам движении мысли. ПРИСУТСТВУЙТЕ в мысли.

 

 

- Попробуйте исследовать тело. Постарайтесь почувствовать какую-нибудь часть своего тела или отдельный орган. Сосредоточьте свое внимание только на нем, постарайтесь ничего больше не видеть и не ощущать, но при этом  как можно полнее чувствовать выбранный орган. Не фантазировать и представлять его, но чувствовать. Соберите свое внимание на выбранной части тела. ПРИСУТСТВУЙТЕ в части тела.

- Попробуйте исследовать движение… Соберите свое внимание на движении, почувствуйте движение во всех частях своего тела, где оно происходит. ПРИСУТСТВУЙТЕ в движении.

Будьте не только сторонним наблюдателем.

 

Хватит примеров.

ВНИМАНИЕ, ПРИСУТСТВИЕ. О чём мы? Чего добиваемся?

Мы хотим видеть, как воин, чувствовать, как воин, действовать, как воин.

В бою. В поединке.

Чтобы ни одна мелочь не ускользнула от нашего внимания, став причиной поражения. Где бы ни содержалась эта мелочь – в нас самих, в противнике, в окружающем пространстве.

Для этого надо как минимум ПРИСУТСТВОВАТЬ в этом пространстве, в себе, в этом бою, в поединке, в этом кону. Тогда тот, кто присутствует, и будет чуток и внимателен, будет иметь возможность действовать, как воин. Если же вы присутствуете только телесно, а мысли и Дух ваши далеко, вы можете не заметить даже момента своего расставания с телом.

Важно сохранить как можно больше ПРИСУТСТВИЯ в этом самом бою, в поединке, в кону, в своем теле. Или вы… потеряете ПРИСУТСТВИЕ в своем теле.

Если Ваше ПРИСУТСТВИЕ несовершенно, вы вынуждены большую часть своего внимания тратить не на те самые мелочи, от которых может зависеть  исход поединка, а на себя, на свои несовершенные действия.

В поединке понимание необходимости ПРИСУТСТВИЯ приходит быстро – если вам повезло - или уже никогда.

(Поэтому воинское искусство и является самым совершенным инструментом совершенствования человека)

Древние знали, что атаковать противника лучше всего там, где его нет. Идеальная атака! Но если убрать воинский юмор, то очевидно, что атака принесет тем больше успеха, чем меньше и слабее ПРИСУТСТВИЕ противника в том месте, куда атака нацелена. Даже если противник располагает в этом месте большой численностью состава, но состав во время атаки не присутствует в защите, а спит, весь численный состав будет уничтожен или взят в плен. Очевидно.

Поэтому: если рука не способна правильно двигаться без привлечения кучи внимания, необходимо, используя все свое внимание, тренировать это движение до того совершенства, когда рука сможет действовать без привлечения дополнительного внимания – только самим ПРИСУТСТВИЕМ. Нужно ПРИВЫКНУТЬ ПРИСУТСТВОВАТЬ в своей руке.

После этого внимание высвободиться и, возможно, удастся даже заметить противника.

 

Задайте себе вопрос – если не Вы, то кто присутствует в вашей руке?

Задайте себе вопрос – если не Вы, то кто присутствует в Вашем теле?

Задайте себе вопрос – если не Вы, то кто присутствует в вашей голове?

И т.д.

Отвечу Вам так же, как ВЫ можете ответить и сами – кто угодно! Не верите? Счастья Вам. Надеюсь, Вы под защитой Всевышнего.

 

Давайте «руками пощупаем» СОБРАННОСТЬ ВНИМАНИЯ и ПРИСУТСТВИЕ.

Для этого – упражнение.

Пусть:

- Вам пытаются вывернуть руку.

  И выворачивают.

  Заметили, в каких суставах все вывернулось?

Дальше:

- Вам пытаются точно также вывернуть руку.

  Но теперь Вы вооружены.

  ВНИМАНИЕМ.

  Вы собираетесь и концентрируете все свое внимание и волю, чтобы этого больше не повторилось.

  И оно не повторяется. (В случае не глобальной разницы сил партнеров).

Третий раз:

- Вам пытаются точно также вывернуть руку.

  Вы собираетесь и концентрируете все свое внимание и волю, чтобы этого опять больше не повторилось.

  Вам обозначают резкий и опасный удар в пах.

  Ваше внимание отвлекается.

  В то же мгновение Вам выворачивают руку.

Вывод: стоит поработать над собранностью внимания еще.

Вывод: стоит поработать над собранностью тела еще и еще.

 

Итак, мы отрабатываем простые и сложные координации, пока не сможем выполнять их с постоянным присутствием.

 

Но поглядим, почему  вам все же удалось не позволить противнику открутить вашу руку.

Потому, что вы СОБРАЛИСЬ.

Собрали плечо и руку.

СОБИРАНИЕ, СОБРАННОСТЬ позволяет вам сохранить ЦЕЛОСТНОСТЬ (от слова ЦЕЛОЕ).

Поэтому мы и делаем упражнения и отрабатываем действия, чтобы увеличить нашу СОБРАННОСТЬ, а значит и сохранить ЦЕЛОСТНОСТЬ.

Существует большое количество упражнений и техник. Как статических, так и динамических. При их выполнении ВАЖНО не перейти за ту грань, когда они начнут разобщать ваше тело.

Например, упражнения на растягивания нельзя выполнять в состоянии мученика на дыбе. Необходимо только активное действие с ПРИСУТСТВИЕМ и ВНИМАНИЕМ.

Как при нанесении удара.

Как при выполнении приема.

Чтобы возникнув, не разрушился СОБОР вашего тела.

 

Еще пример:

Если вы отжимаетесь от земли, не обращая внимания на ровность и подобранность спины, ног и плеч, то вы выполняете упражнение для развития только узкой группы мышц.

Правильно будет собирать  корпус, ноги, руки, шею так же, как и при нанесении удара в бою. Отжиматься надо так, будто вы наносите удар двумя руками.

Тогда вы получите несравнимо большую пользу.

 

Итоги:

ЦЕЛОСТНОСТЬ и ПРИСУТСТВИЕ рождает ПОЛНОТУ.

Что это за ПОЛНОТА?

Это не физическое напряжение.

Это ПОЛНОТА ВОЛИ, которую мы направляем на действие и ПОЛНОТА ВНИМАНИЯ, которое участвует в действии, заполняя его целиком.

Стоит понять, что наше внимание это тоже мы.

Потеря внимания в какой-либо части чревата поражением.

Вы еще помните, как вам, в конце концов, открутили руку?

Это была АТАКА ВНИМАНИЯ.

Как в небезызвестной басне Ивана Андреевича Крылова «Ворона и Лисица».

 

 

 

 

 

 

 

Поэтому, отрабатывая технику и координации, отрабатывайте и ПРИСУТСТВИЕ ВНИМАНИЯ.

«Само-собой» мастерство не получается.

Об этом следует помнить постоянно.

 

ПОКЛОН.

На этом мы заканчиваем Урок 7

 

Краткие выводы.

1. Важно выполнять действия с ПРИСУТСТВИЕМ.

2. СОБРАННОСТЬ имеет отношение не только к телу, но и к ВНИМАНИЮ.

3. ВАЖНО добиваться и сохранять ЦЕЛОСТНОСТЬ, т.к. брешь в ЦЕЛОСТНОСТИ означает брешь в обороне.

4. ЦЕЛОСТНОСТЬ и ПРИСУТСТВИЕ рождает ПОЛНОТУ.

5. АТАКА ВНИМАНИЯ не менее опасна, чем атака тела.

 

Всё. Переведите «дыхание». Прочтите этот урок ещё раз.

 

 

 

 

 

Replied

Урок  8 - класс ударов ОРОШЬ.

Урок  8 - класс ударов ОРОШЬ. класс ударов ОПОР, ВРЕМЯ и МЕСТО, класс защит ПОРУК, КРИТИЧЕСКАЯ ДИСТАНЦИЯ, сила конструкции, класс защит ВЫЛОК, ПОНОШЬ и ВЫНОШЬ.

ПОКЛОН. Будет длинный урок. Он соберет воедино уже пройденное. Старая мудрость гласит: «Повторение – мать учения», но на этом уроке будет не просто повторение. Увидите.

ОРОШЬ

Если обратиться к названию - ОРОШЬ удар кулаком вперед. Но так ли все однозначно? Только с одной стороны – стороны строгости техники его нанесения. А с другой стороны, ОРОШЬ можно наносить из разных ДОМОВ – верхних, нижних, средних…, в результате чего формы движения руки будут несколько отличаться. Суть же останется неизменной.

Потому ОРОШЬ - целый класс ударов.

 

Так же как и любой другой удар, который можно наносить из разных домов.

Суть ОРОШЬ в том, что, в первую очередь, это ПРЯМОЙ удар кулаком вперед.

Прямой, как укол шестом.

Как укол длинной, но тонкой иглой.

 

 

 

 

Чтобы укол такой иглой получился, важно направить иглу точно в цель и не сломать ее неправильным приложением силы. Важно, чтобы приложенная сила была направлена точно вдоль иглы к ее острию. Особенно в момент контакта с поражаемым объектом (с телом противника).

 

 

 

Следует научиться именно такой точности и аккуратности.

Для этого:

Приготовьтесь.

Усевшись в ПОСТОЛ, расположите бьющую руку в БЛИЖНЕМ СРЕДНЕМ ДОМЕ.

Запястье – сбоку на ребрах, локоть отведен назад, кулак развернут ладонью вверх.

Плечи опущены.

Мышцы не напряжены, свободны и готовы к резкому и быстрому действию.

Цель – прямо перед вами на уровне середины груди – в плоскости вашего вертикального СЕЧЕНИЯ.

Мысленно проведите прямую линию от вашего локтя до цели.

Это и есть тот шест, та игла, которую вы вгоните в противника.

Предплечье должно полностью лежать на этой линии.

Линия же должна проходить через кулак между пястными костями указательного и среднего пальца, выходя на РОШЬ.

Предплечье и эта прямая линия должны слиться в одно нераздельное целое – в иглу, которая поразит цель.

 

Наносите удар.

В ударе ЛОКОТЬ толкает предплечье по обозначенной  прямой.

Кулак – РОШЬ – острие иглы – летит вперед по этой же прямой, как по рельсу, толкаемый локтем.

Кисть только разворачивается ладонью вниз вокруг оси, проходящей через РОШЬ, сворачивая предплечье в подобие веретена.

Локоть не нужно выворачивать наружу – он смотрит вниз, так же, как и смотрел раньше, в ДОМЕ при подготовке удара.

Удар заканчивается с  распрямлением руки. Плечи прочно стоят опущенными, не поднимаются и не выводятся вперед, создавая руке–игле достойную опору.

Эффект от удара – как от протыкания колом.

 

ПочувствуЙТЕ и воссоздайте в себе описанный образ. Запомните его. Запомните связанные с ним ощущения. Именно они станут основой совершенства вашей техники, не дадут этой технике разрушиться, возвращая вас снова и снова к самой сути ОРОШЬ.  Образ и ощущения пригодятся и помогут вам при нанесении ОРОШЬ из других ДОМОВ.

 

КОЛ ОРОШЬ – так можно назвать отрабатываемый вами удар.

Направленную силу всех своих мышц вложите в последнюю точку удара.

Вложите в эту точку и всю силу конструкции ПОСТОЛ-ОРОШЬ, которая не только сохраняет ваше равновесие, но и позволяет ОРОШЬ сработать, как работает кол, задним концом упирающийся в землю.

Что в этой конструкция? Позиция, положение ног и таза, в которые упирается поясница и корпус; грудь и плечи, являющиеся опорой руки. Устойчивая, жесткая конструкция – ваше дерево, нанесшее своей ветвью мощный укол.

 

Проверьте.

А теперь проверьте в конечном положении – не развалилось ли ваше ДЕРЕВО, прочны ли КОРНИ и ветви, на месте ли голова.

Не упадете ли вы от легкого толчка или тяга?

Не отвернут ли вам легким движением бьющую руку?

Если нет – значит, в процессе нанесения удара вы не развалили ни соборность своего тела, ни соборность своего вНИМАНИЯ. Всё хорошо.

 

Приведу несложное упражнение, которое часто предлагаю ученикам для разучивания техники ОРОШЬ. Упражнение это весьма полезно для создания правильного образа и правильного чувства ОРОШЬ:

Возьмите в кулак шест (кол). Кулак с шестом, нацеленным на воображаемую или реальную цель впереди, расположите в ДОМЕ У БЕДРА. Затем, свободно раскачивая шест, наносите им уколы в цель. Шест должен двигаться легко и свободно по своей осевой линии.

Для ровности движения вам необходимо всего лишь чувствовать распределенную тяжесть шеста.

Полученный опыт и ощущение следует перенести на ОРОШЬ. Так же, как шест, надо почувствовать тяжесть единого предплечья и кулака целиком и вести их в цель, как шест в упражнении. Такой образный перенос поможет Вам обрести ПОЛНОТУ ОРОШЬ.

В ОРОШЬ локоть «держит» предплечье так же, как в упражнении с шестом кулак держит шест.

 

Искушенный или пытливый читатель может задать вопрос – разве один прямой удар отличается от другого прямого удара только ДОМОМ, из которого он наноситься?  Конечно же, не только этим. Забегая вперед, отмечу, что существуют разные способы концентрации усилия, распределения собственной энергии в ударе, воздействия на противника и т.п. Все эти факторы влияют на исполнение ОРОШЬ (или любого другого удара), в результате чего мы и получаем удары, схожие друг с другом в основе, но различные в деталях. Независимо от деталей мы называем такие удары пока одним словом ОРОШЬ (или каким другим для других ударов). Поэтому, когда мы говорим о классе ударов ОРОШЬ (или каком другом классе ударов), мы не ограничиваемся только ДОМАМИ, из которых наносятся эти удары. Но об этом – позднее. Не стоит отвлекаться. Излишняя спешка – враг обучения.

 

ОПОР

 

Аналогично, ОПОР обозначает целый класс ударов стопой вперед.

Из разных начальных положений стопы - ДОМОВ.

Но, в первую очередь это ПРЯМОЙ удар. Такова суть ОПОРА.

Каков же образ ОПОРА? Удар стопой вперед прямой, как укол шестом. (Хотя это чуть сложнее представить, равняясь с рукой).

 

 

 

 

 

 

 

 

Как удар летящим арбалетным болтом.

В результате противник должен почувствовать, что очень сильно нарвался на этот болт (на кол).

 

Приготовьтесь.

Сядьте в ПОСТОЛ. Прижмите всей поверхностью плотно стопы к земле. Будьте собраны, но расслаблены, свободны – не напрягайтесь.

 

Обратите внимание на свое РАВНОВЕСИЕ. Почувствуйте его, не упускайте из ВНИМАНИЯ, следите за ним. Ни в коем случае нельзя потерять РАВНОВЕСИЕ ни в момент нанесения удара, во время полета стопы, ни после завершения.

 

Заднюю ногу приготовьте к удару. Так же как и ранее для руки найдите и ПОЧУВСТВУЙТЕ прямую линию от стопы (ПОРА) до цели в плоскости вашего вертикального сечении. Прямую, по которой рванется стопа.

Для начала цель будет не выше паха или низа живота.

 

Зачерпните силу корнями опорной ноги, обопритесь опорной ногой о землю и оттолкнитесь мощно, но незаметно глазу противника. Через колени, бедра и таз передайте силу бьющей стопе.

 

Наносите удар.

Удар. Переданная сила, усиленная мощью бьющего бедра и голени, как мощная арбалетная тетива, неотразимо бросает по арбалетному ложу стрелу-стопу в цель.

Колени и бедра должны быть чуткими и подвижными, чтобы не изменить, но усилить полет стопы. Таз должен стоять вертикально, колени  должны легко подниматься вверх.

Голеностоп же будет распрямляться, чтобы ПОР ударил точно в цель и поразил противника.

 

И опять – направленную силу всех своих мышц вложите в последнюю точку удара.

Вложите в эту точку и всю силу конструкции ПОЗИЦИЯ-ОПОР, где таз и опорная нога служат устойчивой и жесткой опорой для бьющей ноги.

 

Проверьте.

Не улетайте вслед за ногой. Держите равновесие.

В конечном положении нога должна быть чуть согнута в колене (не выпрямлена до самого конца).

Это помогает сохранить ЦЕЛОСТНОСТЬ.

Не пытайтесь принять все на веру. Убедитесь.

 Сохраняя равновесие, дайте партнеру взять Вашу ногу. Выпрямите ее максимально. Пусть партнер попытается повернуть  Вашу ногу, держа ее за стопу.

Теперь чуть согните ногу в колене – не сильно, совсем немного. Вы увидите, что так гораздо сложнее отвернуть нашу ногу.

Наносите и наносите ОПОР. По воздуху и по мешку с песком (груше). Следите, раз от раза, за тем, чтобы не разваливалось ваше ДЕРЕВО, не вытягивалась шея, вынося непонятно куда голову, сохранялось равновесие.

С равновесием проблемы? Держитесь ногами за землю, а руками за воздух, как за перила – это на самом деле помогает удерживать равновесие.  (Для сохранения равновесия Ваше внимание  пытается привязаться к объектам вокруг, и Вы можете дополнительно помочь ему руками.) Руки следует держать  в ДОМАХ, где легче держаться – там и дома. Так Вы их и найдете.

Корпус – ствол дерева – лучше держать ближе к вертикали.

 

КОЛ ОПОР – так можно назвать этот удар.

ПОЧУВСТВУЙТЕ ОПОР, запомните полюбившийся вам образ и не забывайте.

Помните упражнение с шестом при разучивании ОРОШЬ? Также и ОПОР. Шест здесь стопа, которую держит кулак – пятка. Внимание обратите на стопу. Почувствуйте ее распределенную тяжесть, как чувствовали тяжесть шеста, а затем предплечья – это необходимо для обретения ПОЛНОТЫ ОПОРА. Колено не должно мешать полету стопы! Это довольно сложно, т.к.  обычно стопу пытаются запустить подбрасыванием колена. Колено, бесспорно, поднимается высоко вверх, но его движение определяется в КОЛ ОПОР именно движением стопы, а не наоборот. И напоминаю, движение стопы нужно выполнять также легко, ровно и свободно, как двигался шест в упомянутом упражнении.

 

Вы можете спросить, почему я предложил разучивать ОПОР для начала не выше паха или низа живота? С одной стороны из-за эффективности его поражающего воздействия именно на этой высоте. С другой стороны удары ногами, особенно высокие, довольно опасны и для того, кто бьет, т.к. такие удары все же медленнее действий руками, и на одной опорной ноге сложнее бывает сохранить равновесие, особенно на сложной поверхности. Значит ли это, что не надо разучивать удары ногами в голову противника? Не значит. Надо разучивать высокие удары ногами, если, конечно вы подошли к этой задаче не в солидном возрасте, когда ВРЕМЯ дороже.

Удары ногами в голову могут быть очень неожиданными и эффективными, просто надо хорошо выбрать или СОЗДАТЬ момент для их нанесения. ВРЕМЯ и МЕСТО.

За свои более чем 40 лет изучения воинского искусства я много раз видел, как во время долгого поединка двух хорошо подготовленных воинов, вдруг возникал один единственный высокий удар ногой в голову, который и решал исход поединка. Как красиво!

 

Для воина нужно очень хорошо чувствовать ВРЕМЯ и МЕСТО!

Всегда.

А в обороне и подавно.

Перейдем к защитам.

 

ПОРУК

 

 

 

 

 

 

 

 

Теперь Вы уже понимаете, что ПОРУК -  тоже целый класс действий.

И опять же, как и удары, ПОРУКИ разняться не только исходными ДОМАМИ рук, откуда исполняются, но и «характером» их выполнения.

О двух из ПОРУКОВ вы уже слышали.

 

Первый ПОРУК – защита срубанием.

По сути, это ваша атака атакующей конечности противника. Для такого ПОРУКА, как, впрочем, и для любого другого действия, необходим правильный, соответствующий «характеру» действия настрой. Вот он.

«Вы не хотите быть только вторым номером! Не хотите пассивно пятиться под натиском. Двигаетесь вы или стоите, отходите или наступаете – вы настроены на то, чтобы пресечь атаку противника, срубить все ветви (руки, ноги, оружие), которые тянутся к вам и угрожают».

Попробуйте создать себе правильный образ  срубания  в защите.  Поработайте с таким образом.

Представьте, что вы с мечом в руке бежите сквозь лесную чащу. Перед вами постоянно внезапно возникают ветки и сучья. Очень часто их острия направлены прямо на вас.

Но в молниеносно реагируете и срубаете их, не замедляя движения.

Вы давно не бегали в лесу? Вам мало одного образного примера? Он слишком абстрактен для вас? Тогда еще один пример.

Представьте себе, что вы в бою, где не стреляют. Бой кипит, и только краем глаза вы замечаете движение, удар копья или меча, полет стрелы. Скорее чувствуете. Мозг, чувства, воля и тело действуют молниеносно, срубая копье, или меч, или руку. Возиться некогда…

 

А что, если веток (рук, ног, оружия) побольше? Атаки поплотнее? И вы уже не успеваете срубить все?  Здесь и появляется второй ПОРУК - отодвигание щитом.

Появляется и третий, и четвертый из класса защит ПОРУК, точнее нулевой и третий – нулевой ПАССИВНАЯ ЗАЩИТА ЩИТОМ, о чем я говорил раньше, когда вы просто прячетесь за ЩИТОМ ПОРУК, - и третий - УВОД, о чем я расскажу позднее. И даже это не все – тело наделено еще большими возможностями.

 

Вопрос.

Достаточно ли для защиты только быстроты реакции и скорости действия?

Ответ.

Только в том случае, если вы срубаете и отводите ВОВРЕМЯ и в правильном МЕСТЕ.

…Ведь именно в этом случае вы пока не напоролись на сук… 

 

Поговорим о ВРЕМЕНИ и МЕСТЕ.

Можно ли отбить ПОРУКОМ удар, приходящийся ниже локтя? Шутка – конечно нельзя. ПОРУКом по определению отбивают удары, приходящие выше локтя, – это немного о МЕСТЕ – уМЕСТности  ПОРУКА в Вашей жизни.

Теперь немного о ВРЕМЕНИ. Почему все надо делать СВОЕВРЕМЕННО. Не смотря на то, что, в общих чертах, и так понятно почему, приведу банальный, но очень распространенный пример из мира воинских искусств. Наверняка, он вам тоже известен.

Предположим, противник подбирается к вам.

Вы ждете его атаку, но не знаете точно – когда она последует.

Вы собираетесь, сжимаетесь, как пружина, ощущаете все свои нервы и мышцы. Даже руки в удобных домах. Вы спокойны, собраны и свободны. Другими словами ваше состояние можно описать, как абсолютное внимание, полная мобилизация и готовность.

Удар!

И у вас отключился свет (вылезли на лоб глаза от удара по яйцам, на вас обрушился потолок или что-то подобное)...

Оказывается, противник подошел слишком близко. Вы упустили момент сокращения дистанции. Вы позволили ему подойти.

 

И вот что надо осознать и запомнить с самого начала, после того, как возможность соображать вновь к вам вернется: даже для вас найдется дистанция, на которой вы ничего не успеете. Даже глазом моргнуть. И не только вы - каждый.

 

Вот почему надо все делать ВОВРЕМЯ.

Особенно защищаться. срубанием или любой иной АКТИВНОЙ ЗАЩИТОЙ.

Впрочем, и ПАССИВНОЙ тоже.

ВСЕ надо делать ВОВРЕМЯ.

Откатим назад и попробуем заново.

Противник подбирается к вам.

Но теперь вы вооружены опытом и знаете свою КРИТИЧЕСКУЮ дистанцию. И стараетесь не преступать ее сами и не дать противнику миновать ее безнаказанно.

Пусть сердце достоверно подсказывает вам, что противник будет наносить вам прямой удар, выше высоты вашего локтя, и вы держите руки в домах. А с некой дистанции  и одну руку в том, откуда будет удобно срубить удар противника ПОРУКОМ.

Удар!

Вы рубите своим предплечьем предплечье противника. И свет не погас. Выключатель сломался (рука противника). В НУЖНОЕ ВРЕМЯ.

И в НУЖНОМ МЕСТЕ. В том, куда вы попали и срубили удар противника. Лучше всего попадать в то место, где срубить легче всего – для руки противника при прямом ударе это место от кулака до, примерно, середины предплечья, может чуть дальше в сторону локтя. А если вы попадете в другое место – то можете и не срубить.

Вот типичный пример исполнения ПОРУКА в НЕНУЖНОМ МЕСТЕ:

            

 

 

 

 

 

Для того, чтобы какое-то действие сделать ВОВРЕМЯ и правильно, надо правильно приготовиться – так, чтобы ничего не мешало задуманному.

Для выполнения ПОРУКа лучше подготовить действующую руку в каком-либо скрестном  доме. Сделать это полезно потому, что из такого ДОМА ПОРУК  не пересекаетлинию атаки дважды – сначала для вывода руки в удобный ДОМ, затем -  для собственно ПОРУКА. Эту мысль стоит отметить. Ее непонимание может привести в дальнейшем к неприятию, как ПОРУКА, так и впоследствии многих других защит.

 

Такие факты непонимания случаются сейчас и неоднократно случались в истории мировых боевых искусств. Например, один, получивший широкую известность во второй половине ХХ века американец, не буду называть его имени, отучившись каратэ в Японии лет десять, решил, что блок – вещь вообще невозможная, потому защититься можно только уклонами и уходами. Как такое соображение пришло американцу в голову? Я думаю, японцы, по традиции, не удосужились понятно объяснить ему, как надо делать блоки, а он, испытывая постоянный дискомфорт от неверных попыток, так и не пришел к пониманию  МЕСТА и ВРЕМЕНИ блоков (защит в целом).

В конечном положении ПОРУКА:

-  предплечье максимально развернуто ладонью вверх-чуть-даже-наружу,

- локоть следует держать внутри – но не в ущерб ровному положению плеч позиции,

- угол между предплечьем и плечом обычно около 90 градусов, а между локтем и корпусом  расстояние примерно в один кулак (при атаке в корпус, а не в голову).

 

Пробуйте. Для начала я посоветовал бы отрабатывать ПОРУК свободно, не зажимаясь, и амплитудно, с пониманием переходя к лаконичности.

Лаконичность будет выражаться не только в минимизации движения защиты до встречи с атакующей конечностью, но и в остановке движения защиты – в конечном положении, относительно вашего корпуса. Не следует слишком широко разбрасывать свои руки.

Вспомните, что при защите от атаки с фронта в конечном положении ПОРУКА предплечье  не выходит в сторону  за линию плеча. Ведь задача ПОРУКА не только атаковать конечность противника, но и убрать ее за пределы своего корпуса. Убрать за пределы корпуса, но не слишком далеко, чтобы не открыть себя чрезмерно для последующего удара противника и не облегчить ему перевод удара.

                                   

 

 

 

 

 

Если у Вас ПОРУК получается уже относительно стабильно, пусть пока не в свободном поединке, а, хотя бы в парных упражнениях, вы наверняка задаете себе вопрос: «Почему же ПОРУК не всегда получается одинаково легко?»

И вот почему. Обычно человек воспринимает атаку фронтальной, если тело противника расположено прямо перед ним. При этом идеальной фронтальной атакой  получается КОЛ прямо в плоскости Вашего сечения!

                                

 

 

НО…

Очень часто удары идут вовсе не в этой плоскости! ------------------à

И с этим надо считаться. Заметьте, Поруку легче всего, когда его сила не перечит силе удара, а действует на нее, как минимум,  перпендикулярно (или под более тупым углом – больше в направлении силы действия противника).

                               

 

 

 

 

При заострении угла ПОРУКу становиться заметно труднее.

Теперь взгляните на рисунок и обратите внимание, что удар идет не с того направления, где расположена большая часть противника, его голова, центр тяжести, а с того, откуда движется его конечность.

Т.е. если противник значительно шире Вас в плечах и в корпусе, то от его правого ОРОШЬ из его правого ДОМА Вам придется отбиваться как от удара, летящего на Вас сильно СПЕРЕДИ-СЛЕВА.

Значит и левый ПОРУК придется вести чуть дальше, не допуская заострения угла между силами удара и ПОРУКА.

 

 

 

 

 

 

 

Пробуйте. Сначала будет получаться иногда, потом будет получаться и не получаться, потом обязательно будет получаться. Каждый раз чуть по-другому. Но всегда ПОРУК будет получаться легко, потому что вы уже нашли в себе ответ на вопрос: «Почему же ПОРУК не всегда получается одинаково легко?» Так вы освоите класс защит, называемый ПОРУКом (ВЫЛОКом, ПОНОШЬю и другими), а также ВРЕМЯ и МЕСТО их выполнения. Вот тогда противник ни за что не заставит вас поставить неправильный ПОРУК (другую защиту), когда это невыгодно и неудобно Вам. Но наоборот – ПОРУК (другая защита) будет, а противнику будет от него неудобно.  

 

ВЫЛОК

 

 

 

 

 

 

Это движение обратное ПОРУКУ – с той же геометрией руки, разворотом кисти, но противоположным расположением относительно вертикальной плоскости сечения корпуса для отвода атакующей конечности противника в другую сторону.

    

 

 

 

 

Одно из его отличий в том, что он выполняется более привычно для человека, т.к. не требует раннего выведения руки в скрестные дома.

Но из–за того, что рука, защищающаяся ВЫЛОКОМ, не может  зайти далеко за линию плоскости вертикального сечения корпуса, следуют некоторые важные тонкости для правильного понимания ВРЕМЯ и МЕСТА ВЫЛОКа.

 Взгляните, человек обычно защищается ВЫЛОКОМ от зеркального ОРОШЬ (удара вперед) (правый ВЫЛОК на левый ОРОШЬ), но не от одноименного (правый ВЫЛОК на правый ОРОШЬ), потому что, без разворота корпуса или сильного вывода плеча вперед ВЫЛОК на одноименную руку не получится (слишком далеко заводить ВЫЛОК).

                        

 

 

 

 

 

Такой разворот или вывод плеча вперед оставит вас с одной рукой против двух рук противника. Возникнет его «численное превосходство». Как это? Обратите внимание, что расстояние от второй руки противника до вашей головы окажется значительно меньше, чем от вашей свободной руки (которая не занята защитой) до противника, да и препятствий на дорогах до Вас у противника  меньше. Грамотный противник сможет воспользоваться таким преимуществом.

Как такое может произойти?  Только если вы сами не знаете о МЕСТЕ и ВРЕМЕНИ ВЫЛОКА, или противник вынудил вас воспользоваться НЕУМЕСТНЫМ ВЫЛОКОМ, заставив совершить естественное для Вас, но неправильное движение. Тогда вы либо пропустите первый удар, либо вас разобьют дальше. Без вариантов?  Конечно, не все потеряно. Если вы защититесь одноименным ВЫЛОКОМ, развернув корпус, ВОВРЕМЯ, неожиданно для противника, чуть разорвав дистанцию, или так, что противник не успеет воспользоваться «численным преимуществом», вы останетесь целы или победите.

Такова природа ВЫЛОКА.

 

Пробуйте.

Обратимся к ногам.

ПОНОШЬ аналогичен Поруку в исполнении ногой.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

ВЫНОШЬ аналогичен ВЫЛОку в исполнении ногой.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

С тем же пониманием МЕСТА и ВРЕМЕНИ защиты от зеркальных и одноименных конечностей.

Например, при защите ВЫНОШЬ от удара одноименной  ногой обороняющийся легко может оказаться в состоянии пугала перед танком, если утеряет чувство СВОЕВРЕМЕННОСТИ. И будет так же, как пугало,  сметен за счет возможной опоры противника и его «численного превосходства» в конечностях, кои противник может включить в атаку.

                        

 

 

 

 

 

 

Пробуйте, отрабатывайте. И помните, что ПОНОШЬ и ВЫНОШЬ  – АКТИВНЫЕ ЗАЩИТЫ, а не просто попытка спрятаться за поднятым коленом. Как я упоминал раньше, из-за своей массивности ноги более уязвимы, чем руки, поэтому основными действиями НОШЬ в активной защите являются ОТОДВИГАНИЯ ЩИТОМ, а не срубания.

Настало время эпилога урока. Надеюсь, «повторение» вам понравилось. Можно перейти к выводам. Хотя… какая-то резкая получается остановка. Видно, есть что добавить.

Точно так. Обычно после отработки защит болят руки и ноги. Болят? Это не страшно, если вы не доводите до себя до травм. Можно чередовать отработку защит от укола шестом с защитами от ударов руками и ногами.

В конце занятия полезен интенсивный массаж побитых конечностей и вращения в суставах – своё «оружие» надо почистить и смазать. Ваши конечности закалятся со временем.

Теперь всё.

На этом мы заканчиваем Урок 8

 

Краткие выводы.

1. ОРОШЬ – из разных домов, целый класс, но как бы ни наносился, ОРОШЬ – как удар острием кола.

2. ОПОР – из разных домов, целый класс, но как бы ни наносился, ОПОР - удар стопой - как выпущенным арбалетным болтом. 

3. ВАЖНО всегда создать внутри себя правильный образ и ПОЧУВСТВОВАТЬ действие.

4. Всегда необходим точный расчет времени иместа действия.

5. Названия обозначают целые классы ударов и защит.

6. Всегда найдется дистанция, на которой вы ничего не успеете.

7. ПОРУК и ПОНОШЬ, ВЫЛОК и ВЫНОШЬ – ставится не просто перед собой, а лаконично отводя за пределы корпуса атаку.

8. Важно не только, где находится противник, но и откуда он атакует.

9. Защиту легче ставить, прикладывая силу перпендикулярно атаке противника.

10. ВЫЛОК и ВЫНОШЬ – без правильного расчета времени опасно защищаться от одноименной конечности.

11. ДЕРЕВО всегда должно стоять прочно, в равновесии и не терять свои КОРНИ и СУЧЬЯ – используйте в действии «силу» конструкции.

 

Запомнили всё?

ПОКЛОН.                                   

Replied

Урок  9 - 4 основы техники

Урок  9 - 4 основы техники СОБОРА: ЦЕЛЬНОСТЬ, ЦЕЛОСТНОСТЬ, ПОЛНОТА, ВРЕМЯ и МЕСТО.

ПОКЛОН.

Повторение чередуется с новым, приобретение новых знаний следует за повторением, повторение вновь следует за новыми знаниями – и так непрерывно на пути воина. Если процесс где-то прерывается, ученику-недотёпе приходится складывать бутерброд своего понимания техники защиты и нападения заново, и в этот момент роста не просходит.

Потому что всё на пути имеет своё ВРЕМЯ И МЕСТО.

(Про бутерброд - знаете, как бывает в кривых руках, – пока сырок на колбаску клал, хлебушек отвалился, хлебушек отряхал – колбаска упала.)

На прошлых уроках мы рассмотрели начала базовой техники СОБОРА, некоторые ее (техники) опорные точки. Подведем очередной итог и двинемся дальше.

Вновь задайте себе вопрос: «Что же такое Техника СОБОРА?»   

Не надо стесняться спрашивать. Этот вопрос постоянно задается во время обучения. Если вы не задаете себе этот вопрос и не ищите на него ответы, значит, вы уже умерли, как воин или ученик. Ответы на этот вопрос ищутся каждым учеником воина и находятся снова и снова, от века до века. Многие, «заблудившись в трех соснах» «элементной базы» основ, так и не приходят к пониманию Техники СОБОРА. Оно и не удивительно – не каждому дано стать воином, не каждый в состоянии собрать «пазл» из многих кусочков. Для СОБИРАНИЯ нужно потратить много сил и не только физических. Если вы думаете, что вам не дано, не читайте дальше. А то будете потом вертеть в руках нескладывающиеся «кусочки» и думать, что вас где-то обманывают. Если же у вас есть ВОЛЯ, и вы хотите стать воином, включите ВОЛЕЙ мозги.

 

Давайте рассуждать.

В бою не на жизнь, а на смерть для победы или защиты можно делать  все, что угодно.

Но ТЕХНИКА - это умение делать то, что НУЖНО в НУЖНОМ МЕСТЕ и в НУЖНОЕ ВРЕМЯ.

Для того, чтобы выбрать это самое то, что НУЖНО, очень важно ПОНИМАНИЕ.  ПОНИМАТЬ надо следующее:

Важна ли сила и скорость? В целом – да, но не только сила и скорость, а и ПОНИМАНИЕ их приложения.

Важна ли отточенность действия? Тоже – да, но не только отточенность действия, но и ПОНИМАНИЕ применения действия.

Именно умение использовать ПОНИМАНИЕ и являет собой мастерство воина. (А не то, как высоко вы можете задрать ногу или какие у вас бицепсы).

 

Что же определит выбор того или иного действия?

Ваши возможности и ЦЕЛЬ, которая опирается на ваши возможности. Нанесение удара по ложной цели не приведёт вас к победе, но может привести к поражению.

ЦЕЛЬ и ПОНИМАНИЕ применимости действий из вашего арсенала определяют выбор конкретного действия и всю ПОЛНОТУ этого действия.

 

Поэтому, СОБОР утверждает – ПРАВИЛЬНЫЕ действия должны быть ЦЕЛЬНЫМИ!

ЦЕЛЬНЫМИ – значит имеющими ПРАВИЛЬНУЮ ЦЕЛЬ.

Мы совершаем ритуал – мы понимаем его ЦЕЛЬ.

Мы ПОДГОТАВЛИВАЕМ,  ИЗУЧАЕМ и РАЗВИВАЕМ ЕСТЕСТВЕННОЕ – мы видим конкретную ЦЕЛЬ каждого упражнения.

Мы отрабатываем удар не по воздуху!!!, но в ЦЕЛЬ, даже если она кусок воздуха перед нами! Мы отрабатываем удар не по мешку с песком и камнями, но по цели, которая перед нами и мы знаем, что цель – не мешок.

И т.д.

Это мы называем ЦЕЛЬНОСТЬЮ.

Итак. ТЕХНИКА (умение делать то, что НУЖНО в НУЖНОМ МЕСТЕ и в НУЖНОЕ ВРЕМЯ) – ЦЕЛЬНА. Задумайтесь, если не вы определяете цель своим действиям, то кто же? Если ваши действия, передвижения  не имеют цели, будьте уверены, противник сам найдет для них цель. И уж поверьте, цель эта будет уже не в ваших интересах.

В наших коротких, но очень ёмких рассуждениях прозвучали следующие важные слова:

ЦЕЛЬ,

ПОЛНОТА,

ВРЕМЯ и МЕСТО,

и еще раньше я говорил о собранности – ЦЕЛОСТНОСТИ.

 

Вот ЧЕТЫРЕ ОСНОВЫ СОБОРА:

ЦЕЛОСТНОСТЬ,

ЦЕЛЬНОСТЬ,

ПОЛНОТА,

ВРЕМЯ И МЕСТО.

Именно на этих четырех основах и зиждется техника СОБОРА.

Именно через призму этих четырех основ  мы рассматриваем оптимальность действий.

СОБОР – не спортивное ремесло – это воинское искусство.

Искусство защиты в бою, где действительно нет правил.

Где могут не только стукнуть перчаткой по лицу…

… или ударить в пах и сломать пальцы.

 

Задумайтесь, что значит «действительно нет правил».

Особенно сейчас, когда многие носят скрытое оружие.

 

Попробую на несложном примере показать ЦЕЛОСТНОСТЬ, ЦЕЛЬНОСТЬ, ПОЛНОТУ,

ВРЕМЯ И МЕСТО в технике самозащиты.

Называться пример будет «Как может выглядеть простая защита в случае простого нападения».

Предположим, что к Вам спереди приближается человек чуть больше Вас.

С явными агрессивными намерениями.

И не понимает слов.

Вывод - не дать ему приблизится на КРИТИЧЕСКУЮ для Вас ДИСТАНЦИЮ.

Перебирайте известные вам факты:

Тяжелый ботинок – страшное оружие!

Удар ногой длиннее удара рукой!

Знаете старую поговорку «Москва бьет с носка»?

Понятно откуда она взялась?

Под ногами не скользко?

Решение – защита: резкий удар с места ботинком по колену. Такая «защита» остановит на время противника и даст вам достаточно время, чтобы ретироваться незамеченными.

 

Есть ПОНИМАНИЕ, что в данной задаче удар ботинком по колену  и есть правильное решение - защита?  Значит, есть и ЦЕЛЬНОСТЬ.

Вы правильно собраны, внимательны, держите равновесие, знаете с какой силой ударить ботинком? Значит, есть ЦЕЛОСТНОСТЬ и ПОЛНОТА.

Вы хорошо знаете ВРЕМЯ и МЕСТО – оценили дистанцию, выбрали момент для удара, определили ПЫР (или ПОР) – место на ботинке, которым удобно вмазать в КОЛЕНО, даже почву под ногами отсканировали, чтобы не поскользнуться?

Тогда один Ваш удар решит исход поединка.

 

К слову сказать, я и сам, будучи еще маленьким и учеником Собора в давние времена, подобным образом иногда решал задачи по устранению агрессии. Правда в колено ботинком не бил (может времена были погуманнее, а может, я и так был уверен в себе), а сбивал  противника с ног низким боковым ударом ноги под обе его ноги, так что агрессор хорошо шмякался об асфальт. Т.к. противнику несколько  мгновений (или гораздо дольше) было не до меня, я скрывался с места происшествия.

Неочевидная мораль сей басни такова – не надо никого бить ботинком в колено без абсолютной необходимости. А чтобы необходимость такая не возникала, надо много учиться, чтобы стать воином. У воина больше возможностей ограничиться чем-то погуманнее или вообще пойти другой дорогой. Но, если встречи с агрессией не избежать и правда на вашей стороне, не раздумывайте  – бейте.

 

А техника СОБОРА - это действительно умение делать то, что НУЖНО в НУЖНОМ МЕСТЕ и в НУЖНОЕ ВРЕМЯ.

Как и что делать? – в следующих уроках.

 

ПОКЛОН.

 

Так короткие уроки сменяют длинные.

На этом мы заканчиваем Урок 9

 

Краткие выводы.

Собственно весь урок и есть вывод - ЧЕТЫРЕ ОСНОВЫ ТЕХНИКИ СОБОРА:

ЦЕЛОСТНОСТЬ,

ЦЕЛЬНОСТЬ,

ПОЛНОТА,

ВРЕМЯ И МЕСТО.

Если хотите проще, пожалуйста - будучи всегда собранными в поединке, определяете оружие, определяете, куда им вмазать, выбираете точно момент, и вмазываете, правильно сконцентрировавшись и заняв правильно позицию.

Однако, помните – упрощение иногда ведёт к деградации.

Replied

Урок  10 – ПРАВИЛЬНАЯ

Урок  10 – ПРАВИЛЬНАЯ позиция, ОСНОВНЫЕ и ВСПОМОГАТЕЛЬНЫЕ ПОЗИЦИИ, ЦЕЛЬНОСТЬ позиций РОД. РАУН, ПОСТОЛ, ДОХ, КУТ, МАЛ, РЕВЬ, ТОК, НАЧАЛО, ЕСЬ, ИЛЕСЬ, УГОЛ, КРЕСТ, как ПОЗИЦИЯ усиливает и убыстряет действие, ОПОРА УПОР.

ПОКЛОН

Помните, как звучал краткий вывод предыдущего урока?

«Будучи всегда собранными в поединке, определяете оружие, определяете, куда им вмазать, выбираете точно момент, и вмазываете, правильно сконцентрировавшись и заняв правильно позицию».

Рад, что помните.

А потому текущая тема - ПРАВИЛЬНАЯ ПОЗИЦИЯ.

Я утверждаю, что для того, чтобы не получать внезапно ботинком в колено, нужно иметь свободные для защиты ноги, а не прятать их за выставленной вперед головой и торчащими руками.

А ноги свободны, когда вы СИДИТЕ В ПОЗИЦИЯХ. Не как в кресле, конечно, откинувшись на спинку, когда не то, что сделать что-то, шевельнуться проблематично, а скорее как на велосипеде, только с вертикальным корпусом, когда ноги могут свободно крутить педали. Дело в том, что при стоянии на прямых ходулях-ногах, ваши нижние конечности заняты только поддержанием вашего веса и потому уязвимы, т.к. для любой активации ног, вам всё равно сначала придётся их подсогнуть в коленках, а это – драгоценное время. Кроме того всем известно, что сидеть лучше, чем стоять J

Позволю себе ещё одно утверждение - когда вы сражаетесь, лучше всегда находиться в позициях. Почему? Потому что ПРАВИЛЬНЫЕ ПОЗИЦИИ являются не тяжким и неудобным ограничением, но привносят в действие больше свободы и мощи, согласно ЦЕЛИ. Это надо понять! Изучая СОБОР, вы сами сможете доказать себе справедливость как этого, так и предыдущего утверждения.

Мне доводилось слышать от некоторых «мастеров», что позиции закрепощают, от них нужно освободиться, по крайней мере, после освоения нескольких, отказаться от всех позиций, или использовать всего парочку. Что ж, как всегда, люди пытаются отказаться от чего-то, так и не поняв, от чего отказываются. Часто под это даже теории подводятся. Я допускаю, что одноногому от рождения трудно понять, как пользоваться позициями на двух ногах, но так же трудно понять позиции тем, кто называет их «стойками» и считает, что чем от большего отказался, тем свободы больше. ПРАВИЛЬНАЯ ПОЗИЦИЯ – это ваш паровоз с возможностями паровоза. Человечеству до паровоза следовало дорасти, а дожив, понять, насколько возросла с его появлением свобода перемещения на дальние расстояния.

 

Так что первое – в ПРАВИЛЬНОЙ ПОЗИЦИИ всегда присутствует чувство СИДЕНИЯ.

А второе - Позиции бывают ОСНОВНЫЕ и ВСПОМОГАТЕЛЬНЫЕ.

 

ОСНОВНЫЕ ПОЗИЦИИ – координации тела для реализации той или иной ЦЕЛИ.

ВСПОМОГАТЕЛЬНЫЕ ПОЗИЦИИ помогают при перемещении из ОСНОВНОЙ позиции в ОСНОВНУЮ.

Позиций - 84. Среди них есть как похожие друг на друга, так и совершенно разные. Все ПОЗИЦИИ взаимосвязаны. Я постараюсь описать их все, но не сразу, а постепенно, т.к. важен порядок освоения позиций. И порядок этот менять не стоит. Он сложился в СОБОРе  задолго до нас.

В конце 1970-х годов у меня был белый ученический пояс СОБОРА. Мой учитель был тогда наставником СОБОРА. Я очень хотел добиться максимальной эффективности в поединке и, желая докопаться до сути, спросил  у наставника: «Почему, зная о том, что в СОБОРЕ есть 84 позиции и некоторые из них (как мне тогда казалось) эффективнее и мощнее тех, что мы разучиваем сейчас, мы разучиваем именно то, что разучиваем?»  Учитель ответил, что, если мы начнем шагать по воинскому пути иначе, пренебрегая правильной последовательностью в изучении позиций, отбросим «ненужные» и оставим только «самые-на-наш-взгляд-эффективные-позиции», то никогда не освоим в полноте никаких позиций. Порядок необходим. Тогда я поверил. А по прошествии времени убедился в правоте слов учителя, и убеждаюсь до сих пор, общаясь со многими людьми из мира боевых искусств и смотря телевизор. И радуюсь тому, что был внимателен и послушен когда-то, сэкономив, благодаря этому, много времени.

 

Вот первые ОСНОВНЫЕ ПОЗИЦИИ и их ЦЕЛЬНОСТЬ:

 

 

 

 

 

 

РОД.

Цельность:

Вы хотите мощно атаковать и защищаться в коридоре перед собой – тогда это РОД.

РОДовы фланги тоже довольно сильны, но, все же, не так, как фронт.

РОД позволяет даже довольно уверенно действовать и сзади, но довольно слаб по диагоналям (направлениям в 450).

Обратите внимание, как цельность определяет «геометрию» позиции на примере нарушения этой самой «геометрии»! Поставьте ноги уже – сильно ослабнут фланги и не сильно выиграет фронт. Ноги шире – ослабнет фронт и откроется пах.

 

РАУН.

 

 

 

 

 

 

Цельность:

Хотите кратковременно усилить и удлинить атаку в коридоре – тогда это РАУН.

В нем не стоит находиться долго – фланги у него значительно слабее, чем в РОДе.

 

ПОСТОЛ.

Цельность:

Хотите добавить подвижности и чуть размыть коридор – это ПОСТОЛ.

Он как РОД, только короче и подвижнее, и потому не так силен во фронте.

 

 

 

ДОХ.

Цельность:Если вы хотите удлинить и усилить фланги, то выберете ДОХ.

У него тоже довольно сильный фронт.

Сильны и диагонали, но ослаблен тыл и направление с самого низа и верха.

 

КУТ.

Цельность:

Хотите в ДОХЕ выделить один из флангов - занимаете КУТ.

 

 

 

МАЛ.

Цельность:

Пытаетесь защититься от недостатков РОДА и ДОХА.

Тогда это МАЛ – он как шарик.

Он и подвижен, как мячик, и позволяет уверенно атаковать и защищаться по всем направлениям, хотя и не так мощно и длинно, как РОД или ДОХ в своих сильных местах.

 

РЕВЬ и ТОК.

Цельность: ОСНОВНЫМИ ПОЗИЦИЯМИ для действий ногами являются РЕВЬ и ТОК. РЕВЬ позволяет после действий ногами без потери темпа использовать скользящие передвижения и повороты, как в позиции ДОХ, в то время, как ТОК – использовать характерные для МАЛА округлые передвижения мячика. Кроме того чередование ТОКа и РЕВи позволяет вкладывать в таз в действия ногами, как усиливаю атаку и защиту, так и помогая сохранять равновесие.

 

НАЧАЛО.

Цельность:

Хотите скрыть намерения и остаться в состоянии готовности – используйте НАЧАЛО.

(Кроме того, НАЧАЛО интересна тем, что может являться не только ОСНОВНОЙ, но и ВСПОМОГАТЕЛЬНОЙ ПОЗИЦИЕЙ.)

 

Это не все ОСНОВНЫЕ ПОЗИЦИИ из 84, но на них я остановлюсь - с остальными Вы познакомитесь позднее, когда возникнет необходимость.

 

Теперь ВСПОМОГАТЕЛЬНЫЕ ПОЗИЦИИ и их ЦЕЛЬНОСТЬ.

Обычно в бою они используются как переходные, являясь промежуточными при движении из одной ОСНОВНОЙ ПОЗИЦИИ в другую.

Это и есть Цельность ВСПОМОГАТЕЛЬНЫХ ПОЗИЦИЙ.

Таковы ЕСЬ, ИЛЕСЬ, УГОЛ и КРЕСТ.

Например, при движении без смены направления позиции из ДОХА в ДОХ, используется ЕСЬ при коротком перемещении, и КРЕСТ при более длинном.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

При аналогичном движении в КУТЕ – ИЛЕСЬ и УГОЛ соответственно.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

При движении в РОДЕ или ПОСТОЛЕ, РАУНЕ, да и в ДОХЕ, КУТЕ и МАЛЕ также промежуточной – ВСПОМОГАТЕЛЬНОЙ ПОЗИЦИЕЙ может оказаться НАЧАЛО.

        

 

 

 

 

 

 

 

Вы можете справедливо заметить, что в движении, наравне с НАЧАЛОМ, промежуточной позицией может оказаться и ПОСТОЛ. Верно. Но ПОСТОЛ по своей ЦЕЛЬНОСТИ обладает более выраженными свойствами. Можно сказать, что ПОСТОЛ уже порожден НАЧАЛОМ, и потому является в большей степени, чем НАЧАЛО, ОСНОВНОЙ ПОЗИЦИЕЙ.

Позиция НАЧАЛО является точкой соединения двух групп позиций – ОСНОВНЫХ и ВСПОМОГАТЕЛЬНЫХ. Правильнее сказать, НАЧАЛО порождает обе эти группы, оказываясь для них началом. Понимание такого факта позволяет понять, что движение через ВСПОМОГАТЕЛЬНЫЕ ПОЗИЦИИ (да и движение в ОСНОВНЫХ без использования ВСПОМОГАТЕЛЬНЫХ тоже) – не просто переставление ног, а переставление ног в состоянии их готовности реагировать движением вместе с вашим телом в ответ на изменение ситуации.

С позициями связано множество историй, которые могут показаться забавными специалистам и исследователям боевых искусств. Краткая выжимка из этих историй сводится к тому, что в свое время в попытке «усовершенствования техники» некоторые представители мира единоборств, кроме отказа от позиций, пытались найти универсальную позицию для ведения поединка. Но универсальной позиции не существует, как не существует и универсального удара или защиты. Каждая хороша по-своему.

Представьте себе - все позиции подобны деревьям, с разными корнями, стволами и ветками. Каждое дерево находит своё место под солнцем в разных условиях. Мир МНОГООБРАЗЕН.

И если РОД сравнить с крепким дубом, то МАЛ – перекати-поле.

 

Отказаться от позиций без разрушения собственной эффективности тоже нельзя. Если вы максимально эффективны в своем действии без нарушения собственной ЦЕЛОСТНОСТИ, вы – в позиции.

 

Настало время детально описать упомянутые позиции.

Итак:

РОД, РАУН, ПОСТОЛ, ДОХ, КУТ, МАЛ, РЕВЬ, ТОК, НАЧАЛО, ЕСЬ, ИЛЕСЬ, УГОЛ, КРЕСТ.

До того как начну описание хочу вернуть ваше внимание к главе 3, где описаны общие ошибки, которые встречаются при разучивании позиций. Возобновите их в памяти.

 

Теперь по порядку:

РОД – описан в главе 3

РАУН - описан в главе 3

ПОСТОЛ - описан в главе 3

ДОХ - описан в главе 3

КУТ – позиция, которую мы разучиваем после ДОХА. В сущности это ДОХ со смещенным центром тяжести.  КУТ как раз и удобно разучивать, занимая его из ДОХА. Для этого надо в ДОХЕ совершить следующие операции:

 - сначала перенести тяжесть в сторону одной из ног, так чтобы на ней располагалось 2/3 веса.

 - затем стопу другой ноги, на которую осталось 1/3 веса развернуть стопой наружу на 90 градусов и подтащить чуть к себе – мыском на то место, где располагалась пятка в ДОХЕ.

 

 

 

 

 

 

(В редких случаях КУТ может исполняться и с неразвернутой облегченной ногой, но обычно, разворот совершают, т.к. он защищает уязвимую от наступания боковую часть колена)

 

Таким образом:

 - Тяжесть располагается 2/3 на задней и 1/3 на передней ноге (точнее в соотношении золотого сечения). Симметричность теряется, но взамен вы приобретаете более ярко выраженный фланг и вызываете у противника иллюзию более дальнего расположения вас от него, Хотя, смещение центра тяжести и увеличивает дистанцию от него до вас, но сохраняет такой же, как и в Дохе, от вас до него. В отличие от ДОХА, корпус может слегка развернуться в сторону облегченной ноги (выделенного фланга), при этом стопа  облегченной ноги разворачивается под  90 градусов наружу.

- Позиция - несимметричная задняя (левый КУТ – с левой опорной ногой, правый КУТ - с правой опорной ногой) с прямым вертикально расположенным корпусом (прямая спина) и тазом (все 4 опорных треугольника расположены в одной вертикальной плоскости).

- Плечи развернуты и опущены, шея и голова вертикальны, шея расслаблена, подбородок не выпячивается вперед. При правильном положении плеч руки, поставленные ладонями на бедра, развернуты в естественном положении локтями слегка вперед.

- Мышцы живота свободны, но живот собран. Ягодичные мышцы подобраны.  Таз развернут, колени свободны, разведены максимально наружу и согнуты (колено опорной ноги нависает над землей на уровне большого пальца ноги или более вперед, в зависимости от глубины сидения, а колено передней ноги над внутренней стороной пятки), стопы перпендикулярны друг другу внешними сторонами, разведены на две ширины плеч (между внешними сторонами стоп) и плотно всей поверхностью прижаты к земле.

- Присутствует ощущение опоры на ноги, ДЕРЖАНИЕ ЗА ЗЕМЛЮ и чувство сидения.

По традиции, чтобы описание не было слишком сухим, расскажу о том, что означало понятие КУТ в те давние времена, когда оно было сразу понятно каждому ученику СОБОРА.

КУТ – это угол внутри помещения (угол в избе, где располагался домашний алтарь, защищающий силой ХОЗЯЕВ этого мира всех живущих в доме). КУТ защищает.  Если ДОХ (вспомните) – дыхание неба, КУТ  – воплощение  дыхания неба здесь, в этом доме. ДОХ широк и всеобъемлющ, КУТ – связан с ДОХОМ – он тоже широк, но он угол – он здесь и сейчас, он разделяет пространство на то, что внутри угла и снаружи.

Если в ДОХЕ вы можете представить за своей спиной стену, то в КУТЕ – две стены – за спиной и перпендикулярно за  опорной ногой..

 

 

 

Если ДОХ – это линия («вид сверху»),

 то КУТ – угол.

Replied

МАЛ – Чтобы занять МАЛ, надо,

МАЛ – Чтобы занять МАЛ, надо, «сворачивая» КУТ, перенести 90% веса на заднюю опорную ногу и подтянуть при этом к себе переднюю ногу, касаясь земли только подушечкой за пальцами,  на расстояние в ширину плеч от пятки опорной ноги. Таз при этом, как хвост у петуха, убирается копчиком назад и чуть вверх.

      

 

 

 

 

 

Таким образом:

 - Позиция несимметричная задняя (левый МАЛ – опорная задняя левая нога, правый МАЛ – опорная задняя правая нога) с прямым вертикально расположенным корпусом (прямая спина) и убранным назад тазом (3 верхних опорных треугольника расположены в одной вертикальной плоскости, нижний опорный треугольник нижней вершиной смотрит под углом назад).

- Таз убран (изогнут) назад так, что формируется натяг в низу живота и сжатие мышц выше копчика. При этом пах убирается вниз-назад так, что линия корпус – таз не разрывается в месте соединения оснований большого треугольника тела и нижнего пахового опорного треугольника.

- Линия плеч и горизонталь таза расположены в одной плоскости (параллельны).

- Плечи свободно расправлены, стоят ровно и опущены вниз.

- Спина прямая и плоская.

- Шея расслаблена и вертикальна.

- Ноги имеют большую свободу на сгиб в коленях и тазобедренных суставах.

- Стопа опорной ноги плотно всей поверхностью прилегает к земле, вторая цепляет поверхность земли мыском (подушечками под пальцами). Стопы расставлены таким образом, что на земле прямые, проведенные по внешним сторонам стоп, пересекаются у пятки опорной ноги под углом примерно 45 или чуть больше градусов. Расстояние между стопами около ширины плеч.

- Тяжесть – 90% на задней ноге.

- Колени сонаправлены стопам и разведены на угол 45 градусов. Колено передней ноги нависает над внутренней стороной пятки передней ноги, а колено задней ноги над линией от пятки к основанию большого пальца задней ноги.

                     

- Присутствует ощущение опоры на ноги, ДЕРЖАНИЕ ЗА ЗЕМЛЮ, зацепление земли подушечками стопы, чувство сидения, возможность стремительного подскока-отскока и свобода в действии передней ногой.

При сохранении правильного положения коленей в МАЛЕ корпус, вместе с тазом, естественно, может занять положение от почти фронтального до повернутого внутрь позиции почти на 90 градусов. Т.к. ноги свободы в коленях и тазобедренных суставах, позиция весьма свободна по высоте и по длине, т.е. расстояние между ногами может быть и несколько больше ширины плечь при низком сидении.

 

МАЛ позволяет невысоким, некрупным воинам, которые не в силах создать столь же мощную опору и упор, как их более крупные противники, действовать стремительно, кружить вокруг, подскакивать, пырять  и отскакивать от противника – НАСТОЯЩИЙ БОЕВОЙ ПЕТУХ – маленький, но гордый и быстрый! (Так, наверное, действовал молодой д’Артаньян в «Трех мушкетерах» А. Дюма – бегал вокруг более взрослых фехтовальщиков и пырял их своей шпагой.)

 

РЕВЬ  - позиция на одной ноге.

- Стопа этой опорной ноги всей поверхностью плотно прижата к земле, принимая на свою середину весь вес тела,

- Колено опорной ноги согнуто и имеет некоторую свободу в сгибании-разгибании, для обеспечения более или менее глубокого сидения в позиции,

- Таз развернут и вертикален, ягодичные мышцы подобраны,

- Корпус расположен вертикально в одной плоскости с тазом, Мышцы живота свободны, но живот собран, не распущен. Плечи стоят ровно, опущены вниз и свободно расправлены. Спина прямая и плоская. Шея расслаблена и вертикальна.

- Положение второй ноги специально не оговаривается и может быть произвольным, если таковое положение не разрушает архитектуру позиции. Каноническим принято считать положение согнутой в колене и поднятой вверх ноги, при котором ее стопа располагается на уровне колена чуть впереди опорной ноги.

- Колени могут быть разведены на угол до 90 градусов.

- Присутствует ощущение опоры на ногу, ДЕРЖАНИЕ ЗА ЗЕМЛЮ, равновесие и чувство сидения.

 

РЕВЬ – тоже забытое древнее слово. Состоит из двух рунических слогов «РЕ» и «ВЕ» в кратком написании.

РЕ означает реализовывать, ВЕ – то, что ведет. РЕВЬ – позиция, которая реализует самое большое количество возможностей, располагая максимальной величиной подготовленного к реализации оружия – тремя конечностями, в то же время это позиция «ветвления», в точке которой начинают реализовывать себя самые разные дороги (перемещения).

Похожа ли РЕВЬ на вертикальное дерево с максимально возможным количеством ветвей? Вам решать. Скорее на все такие деревья сразу, т.к. обладает свободой движения.

 

ТОК - позиция на одной ноге, которая легко получается, если в МАЛЕ, сохраняя положение корпуса и таза, перенести весь вес на опорную ногу, а свободную, согнутую в колене ногу приподнять верх, расположив стопу в ДОМЕ примерно на высоте колена опорной ноги.

 

 

 

 

 

 

Таким образом:

– позиция с прямым вертикально расположенным корпусом (прямая спина) и убранным назад тазом (3 верхних опорных треугольника расположены в одной вертикальной плоскости, нижний опорный треугольник нижней вершиной смотрит под углом назад).

- Таз убран (изогнут) назад так, что формируется натяг в низу живота и сжатие мышц выше копчика. При этом пах убирается вниз- назад так, что линия корпус – таз не разрывается в месте соединения оснований большого треугольника тела и нижнего пахового опорного треугольника.

- Линия плеч и горизонталь таза расположены в одной плоскости (параллельны).

- Плечи свободно расправлены, стоят ровно и опущены вниз.

- Спина прямая и плоская.

- Шея расслаблена и вертикальна.

- Ноги имеют большую свободу на сгиб в коленях и тазобедренных суставах.

- Стопа опорной ноги плотно всей поверхностью прилегает к земле, вторая в воздухе на уровне колена опорной ноги (такое положение свободной ноги в воздухе принято считать каноническим, в любом другом случае для нее указываются ДОМА стопы и колена).

- Опорная нога согнута в колене под произвольным углом, для обеспечения равновесия, чувства сидения и ДЕРЖАНИЯ за землю.

 

 

 

 

 

 

 

ТОК. Существуют разные трактовки этого слова, применительно к позиции, – я приведу простую и, на мой взгляд, наиболее образную. Наши предки, общаясь с природой несколько больше, чем современные горожане, заметили схожесть этой позиции с характерными вычурными позами птиц при токовании – поведении в начале брачного периода – зависание на одной ноге, распушение хвоста, расправление крыльев, и, обладая воинским чувством юмора, быстренько приклеили название ТОК к данной позиции. По-моему, очень похоже.  

 

НАЧАЛО - описано в главе 3

ЕСЬ - описано в главе 3

ИЛЕСЬ  - описано в главе 3

 

УГОЛ – Чтобы занять УГОЛ, нужно из позиции МАЛ согнутую «свободную», «переднюю» ногу, которая держится за землю подушечкой за пальцами, перенести назад – подушечкой за опорную ногу на расстояние одной ширины плеч от опорной ноги, оставив 90% веса на опорной ноге и расположив колено «свободной», теперь «задней» ноги около впадины с обратной стороны колена опорной ноги. Все остальное – так же, как в МАЛе.

                                              

 

 

 

 

 

Таким образом:

- Позиция несимметричная передняя (левый УГОЛ – опорная передняя левая нога, правый УГОЛ – опорная передняя правая нога) с прямым вертикально расположенным корпусом (прямая спина) и убранным назад тазом (3 верхних опорных треугольника расположены в одной вертикальной плоскости, нижний опорный треугольник нижней вершиной смотрит под углом назад).

- Таз убран (изогнут) назад так, что формируется натяг в низу живота и сжатие мышц выше копчика. При этом пах убирается вниз-назад так, что линия корпус – таз не разрывается в месте соединения оснований большого треугольника тела и нижнего пахового опорного треугольника.

- Линия плеч и горизонталь таза расположены в одной плоскости (параллельны).

- Плечи свободно расправлены, стоят ровно и опущены вниз.

- Спина прямая и плоская.

- Шея расслаблена и вертикальна.

- Ноги имеют большую свободу на сгиб в коленях и тазобедренных суставах.

- Стопа опорной ноги плотно всей поверхностью прилегает к земле, вторая цепляет поверхность земли мыском (подушечками под пальцами). Стопы расставлены таким образом, что на земле прямые, проведенные по внешним сторонам стоп, пересекаются у пятки опорной ноги под углом примерно 45 или чуть больше градусов. Расстояние между стопами около ширины плеч.

- Тяжесть – 90% на передней ноге.

- Колени сонаправлены стопам и разведены на угол 45 градусов. Колено передней ноги нависает над внутренней стороной большого пальца передней ноги, а колено задней ноги около впадины с обратной стороны колена опорной ноги.

 - Присутствует ощущение опоры на ноги, ДЕРЖАНИЕ ЗА ЗЕМЛЮ, зацепление земли подушечками стопы, чувство сидения, возможность стремительного подскока-отскока.

            

 

 

УГОЛ. Вспомните КУТ – он «переводится» как угол. Но КУТ – внутренний угол, а УГОЛ – внешний угол. Такая разница слов и разница позиций.

 

КРЕСТ – Из позиции НАЧАЛО или ЕСЬ одну ногу нужно перенести накрест перед другой симметрично предыдущему положению.

 Таким образом:

- Обе стопы плотно прижаты к земле и,  так или иначе, параллельны друг другу. Расстояние между стопами может колебаться от одной ширины стоп и менее до одной ширины плеч.

- Согнутые колени разведены встороны-наружу. Колено задней ноги располагается около впадины за коленом передней.

-Таз вертикален и развернут, ягодичные мышцы подобраны.

- Корпус расположен вертикально в одной плоскости с тазом.

- Мышцы живота свободны, но живот подобран.

- Свободно расправленные плечи опущены, спина плоская и прямая.

- Чуть большая часть веса расположена на той ноге, что стоит спереди (для обеспечения горизонтальности таза и ровности посадки).

- Шея вертикальна и расслаблена.

- Присутствует ощущение опоры на ноги, ДЕРЖАНИЕ ЗА ЗЕМЛЮ и чувство сидения.

 

 

 

 

 

 

 

Далее я расскажу об ошибках, которые случаются при освоении описанных в этом уроке позиций. Почему я собираюсь делать это уже после того, как вы познакомились уже с целой чёртовой дюжиной и, возможно, забыли, как половина из них называется? Именно потому, что вы наверняка уже что-то забыли, а повторение и взгляд чуть с другой стороны обязательно позволят вам вспомнить. Разглядывание ошибок - одно из лучших повторений!

 

ОШИБКИ, в добавление к общим, которых следует избегать в позиции КУТ и последствия их совершения:

1.             Разворот колена опорной ноги наружу больше, чем необходимо, приводит к усложнению перемещения в позиции.

2.             Смещение колена опорной ноги внутрь  (уменьшение угла разворота между коленями) может привести к снижению боковой опоры в позиции.

3.             Смещение колена передней ноги наружу или внутрь снижает устойчивость позиции, делает колено более уязвимым для боковых воздействий и приоткрывает пах и внутреннюю сторону бедра (при отклонении наружу).

  

 

 

 

4.             Одной из распространенных ошибок является смещение веса в сторону передней ноги до соотношения 50\50. Это лишает Вас преимущества задней позиции – увеличенной дистанции от противника до вас и снижает свободу передней ноги, делая ее более уязвимой.

5.             Отступ передней ноги наружу – открывает пах и внутреннюю сторону бедер.

6.             Отступ передней ноги внутрь – открывает тыл.

7.             Выпрямление передней ноги – делает ее уязвимой. Излишний сгиб передней ноги лишает позицию опоры в переднюю ногу со стороны задней, кроме того позиция перестает быть длинной и задней.

8.             Также довольно распространенной ошибкой является искривление таза – поднятие со стороны передней ноги.

Позиция при этом лишается опоры, действия руками лишаются необходимой опоры, перемещения затрудняются.

9.             Отведение таза назад  - случается из-за отсутствия подобранности ягодичных мышц – ухудшает качество передвижения в позиции и опору для действий руками в дальних боковых положениях

 

ОШИБКИ, в добавление к общим, которых следует избегать в позиции МАЛ и последствия их совершения:

1.                  Разворот коленей на угол больше необходимого уменьшает мобильность позиции, негативно влияет на мягкость и плавность перемещений.

2.                  Вывод наружу колена передней ноги открывает пах и внутреннюю част ноги.

3.                  Черезмерное (более 10%)  нагружение передней ноги лишает ее необходимой свободы действия. 

4.                  Неправильное положение таза (перекос по горизонтали, выведение паха вперед) нарушает опору в позиции, затрудняет перемещения, делая их тяжелыми, неуклюжими и рваными, открывает пах.

5.                  Разрыв соединения нижнего опорного треугольника и большого треугольника тела приводит к существенному ограничению свободы действия ног в защите и атаке

6.                  Выпрямление передней ноги делает ее более уязвимой.

 

7.                  Неверная постановка стоп либо открывает пах и внутреннюю часть ног (вывод наружу), либо ограничивает свободу действия опорной ноги (вывод внутрь).

 

 

 

ОШИБКИ, в добавление к общим, которых следует избегать в позиции РЕВЬ и последствия их совершения:

1.                  Неплотная постановка стопы опорной ноги на землю приводит к потере устойчивости, опоры и равновесия.

2.                  Прямая опорная нога приводит к потере устойчивости, опоры и равновесия.

3.                  Перекашивание горизонтали таза приводит к потере устойчивости, опоры и равновесия, а так же к снижению жесткости ударов ногами.

4.                  Разрыв соединения нижнего опорного треугольника и большого треугольника тела приводит к существенному ограничению свободы действия ног в защите и атаке и нарушает опору для действий руками (корпус нависает над тазом, как терраса, ограничивая возможность подъема ноги).

 

 

 

 

 

ОШИБКИ, в добавление к общим, которых следует избегать в позиции ТОК и последствия их совершения – они таковы же, как и для позиции РЕВЬ:

1. Неплотная постановка стопы опорной ноги на землю

2. Прямая опорная нога

3. Перекашивание горизонтали таза

4. Разрыв соединения нижнего опорного треугольника и большого треугольника тела.

 

ОШИБКИ, в добавление к общим, которых следует избегать в позиции УГОЛ и последствия их совершения  – они таковы же, как и характерные ошибки для позиции МАЛ:

1.             Разворот коленей на угол больше необходимого.

2.             Черезмерное (более 10%)  нагружение задней.

3.             Неправильное положение таза (перекос по горизонтали, выведение паха вперед) .

4.             Разрыв соединения нижнего опорного треугольника и большого треугольника тела.

        

 

 

 

 

 

 

ОШИБКИ, в добавление к общим, которых следует избегать в позиции КРЕСТ и последствия их совершения:

  1. Неполная и неплотная постановка стоп на землю - приводит к потере устойчивости, опоры и равновесия
  2. Выпрямление ног - приводит к потере устойчивости, опоры и равновесия, кроме того делает и без того уязвимые из-за скрещенного положения ноги еще более уязвимыми, лишая их мобильности.
  3. Перекашивание горизонтали таза – нарушение опоры позиции, как следствие, часто приводит к (см. ниже п.4)

4.                  Икривлению вертикали тела – усложняет защиту.

 

 

 

 

 

P.S. к ОШИБКАМ. Будучи внимательными,  вы, наверняка, обратили внимание на тот факт, что мною довольно часто упоминаются всевозможные искривления и отклонения от горизонтали и вертикали. Это неудивительно. Ранее я говорил о недостатках, присущих искривленному, будь то дерево или человек.  Кривизна – чаще всего ошибка. Лодка, осевшая на один борт – уязвима в океане, самолет с перекошенным фюзеляжем не полетит, автомобиль с разновеликими колесами не поедет. Вдумайтесь, человек – гомо сапиенс, человек разумный, существо прямоходящее. СОБОР – путь воина, воинский путь человека. Стремитесь к правильности формы позиций! Она, позиция, отдаст вам стократ.

 

Позиция – это конь для рыцаря – так усиливаются человеческие возможности.

Позиция – это танк для человека – способ усилить боевые качества.

Позиция – не страшная поза перед боем, которая рассыпается от грубого удара.

 

Позиция добавит силы и скорости не только в передвижениях, но и в действиях корпусом, руками и ногами.

(Еще больше добавит силы и скорости действия движение самой позиции или перемены позиций, но об этом чуть позже).

Каким образом?

Сила и скорость любого удара черпается в корнях – земле, ногах, передается стволом - тазом и корпусом (собственно позицией – четырьмя опорными потоковыми треугольниками) для рук и тазом во взаимодействии с корпусом (через нижний опорный треугольник) для ног в ветви – руки или ноги.

Вот так. Если действовать только ударной рукой или ногой – удар будет слабее. Если не подключать ноги – удар будет слабее. Если забывать о своем живом позвоночнике, соединяющем опорные треугольники в позицию, - удар будет слабее.

 

Рассмотрим ОРОШЬ.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Ноги, держась за землю, толкают таз и позвоночник, позвоночник толкает плечо, плечо толкает руку, локоть, кулак. В идеале – все одновременно. Время следует расходовать экономно! Мощь и скорость в ОРОШЬ добавляется подраспремлением задней ноги позиции. Даже почти незаметным глазу подраспрямлением вы увеличите эффект.

 

Заметьте, я рисую сейчас конкретный способ использования для удара произвольной позиции. Но он не единственный - держанием, ногами, позвоночником можно пользоваться по-разному и равно успешно, в зависимости от многих фактов. Но суть не меняется.

 

Каждая позиция имеет ОПОРУ и УПОР. Правильнее сказать, «обязательно использует». И я подчеркиваю «обязательно использует». Ложно думать, что стоя абы как и не пользуясь для действий и перемещений ОПОРОЙ и УПОРОМ, вы используете позицию. Вовсе нет! Действия в безопорных и безупорных «позициях» отличаются от нормальных, как скачки на детских деревянных лошадках отличаются от кавалерийской атаки. В первом случае вы тратите свои силы на то чтобы передвигать лошадку, которая вас только ограничивает, во втором же лошадь добавляет вам скорости и мощи.

Нога, на которую приходится большая часть веса тела, обычно ОПОРНАЯ.

А в другую вы УПИРАЕТЕСЬ.

УПИРАЕТЕСЬ во время удара.

Через УПОР уходит в землю отдача от удара.

 

Например, РОД. Передняя нога создает ОПОРУ,

задняя УПОР.

 

Если ОПОРА плохая - Вас легче лишить равновесия.

Если не пользоваться УПОРОМ – сложнее быстро передвигаться и действовать.

 

Пробуйте ОРОШЬ во всех известных вам позициях, разными руками

 

 

 

 

 

 

 

……,

не забывая о необходимости «сидеть»  в позиции - это позволяет ногам быть свободнее.

Вы можете заметить, что при нанесении ОРОШЬ в некоторых позициях ОПОРА и УПОР расположены в одной ноге.

Это справедливо как для позиций на одной ноге (РЕВЬ, ТОК), так и для задних позиций (КУТ или МАЛ).

Что же тогда делает другая нога?

Всегда – работает корнями, даже если она на весу.

А в параллельных позициях (НАЧАЛО, ДОХ, ЕСЬ) можно произвольно менять ОПОРУ и УПОР.

 

ВОПРОС - что дает Воину знание и ВИДИНИЕ строения ПРАВИЛЬНОЙ ПОЗИЦИИ?

ОТВЕТ - Преимущество в поединке.

Лишите противника ОПОРЫ, и он будет повержен.

Атакуйте мимо УПОРА, и Вы снесете его – противник отступит.

Никогда не нарывались на РОЖЕН, да еще с хорошим УПОРОМ?

Не рекомендуется. Не стойте на линии, соединяющей РОЖЕН и УПОР противника!

 

Что еще кроме ОПОРЫ и УПОРА обязательно использует ПРАВИЛЬНАЯ ПОЗИЦИЯ в действии из нее и в перемещении? ДЕРЖАНИЕ за землю, позволяющее в нужный момент времени схватиться за землю.

Поэтому – вот вам очередное определение:

ПРАВИЛЬНАЯ ПОЗИЦИЯ – такое положение тела в пространстве, которое позволяет максимально эффективно использовать ресурсы тела и пространства для движения, защиты и атаки, согласно ЦЕЛЬНОСТИ, сохраняя соборность и ЦЕЛОСТНОСТЬ тела, и обязательно использует ОПОРУ, УПОР и ДЕРЖАНИЕ за землю (пространство).

 

На этом мы заканчиваем Урок 10

 

Краткие выводы.

1.    84 позиции включают в себя ОСНОВНЫЕ и ВСПОМОГАТЕЛЬНЫЕ позиции.

2.  Важен порядок в освоении всех 84 позиций.

3.  Противна бесЦЕЛЬНОСТЬ любого действия. Все, что имеет отношение к воинскому пути, обладает ЦЕЛЬНОСТЬЮ.

4. ПРАВИЛЬНАЯ ПОЗИЦИЯ обязательно использует СИДЕНИЕ, ОПОР, УПОР  и ДЕРЖАНИЕ ЗА ЗЕМЛЮ.

5. Правильная ПОЗИЦИЯ увеличивает возможности и обязательно используется для усиления и убыстрения действия. Помните о своем позвоночнике!

6. Позиция должна быть удобна для действия.

 

Не много?

Освободите свой разум, делая его легким и восприимчивым.

И повторите позиции и выводы.

 

ПОКЛОН.

Replied

soap1337 пишет:Большое

soap1337 пишет:
Большое спасибо за обновление. Испытал радость, узнав, что написанный материал - лишь первый урок, а тема называется "24 урока Собора".

Стандартный поклон видеть приходилось, а о других типах поклонах слышу впервые. Могли бы вы сказать, в каких случаях уместно использование вариантов сидячих поклонов?

>Сейчас никого не удивишь сообщением о том, что вокруг человека существует поле в форме яйца.
Я бы предположил, что удивишь этим многих и сам слышу впервые.
По стилю повествования Вы ссылаетесь на рисунок 2, при этом происхождение этого рисунка не указано. Читать про Поток очень интересно, но с точки зрения повествования своеобразно, т.к. Вы (полагаю, намеренно) не дали определения ни Потока, ни Поля.

Про поклоны из положения на коленках - уместны в тех местах, где это принято, когда земля под коленками не сырая, при совершении ритуалов молитвы или медитации, при общении на востоке и т.д., полагаю, вам и так всё известно - чудесных тайн здесь нет.

Replied

soap1337 пишет:Большое

soap1337 пишет:
Большое спасибо за обновление. Испытал радость, узнав, что написанный материал - лишь первый урок, а тема называется "24 урока Собора".

Стандартный поклон видеть приходилось, а о других типах поклонах слышу впервые. Могли бы вы сказать, в каких случаях уместно использование вариантов сидячих поклонов?

>Сейчас никого не удивишь сообщением о том, что вокруг человека существует поле в форме яйца.
Я бы предположил, что удивишь этим многих и сам слышу впервые.
По стилю повествования Вы ссылаетесь на рисунок 2, при этом происхождение этого рисунка не указано. Читать про Поток очень интересно, но с точки зрения повествования своеобразно, т.к. Вы (полагаю, намеренно) не дали определения ни Потока, ни Поля.

Про рисунок 2: данный рисунок мой, а происхождение первого такого... - имею сказать то, что написал. Предположил бы, что пытаюсь именно повествованием определить, что такое Потоки, поля и т.п. Пока не пришел к решению выделять определения, как в учебнике по математике.

Replied

soap1337 пишет:>Но именно

soap1337 пишет:
>Но именно принятие РАУНА, как никакой другой позиции, быстро мобилизует и ввергает Вас в схватку из состояния «обычной жизни», где Вы не готовы к внезапной атаке.

> и противнику не удаст(!!!)ся без помех атаковать вас

Извините, но не могу разобраться, почему вы приписываете позиции РАУН такие свойства. Неясно, почему эта позиция мобилизует больше, чем другие - казалось бы, Начало для этого подходит лучше и открывает больший простор для действий - как наступательных, так и оборонительных.

Почему противник не сможет атаковать без помех, тоже неясно. Он-то будет сверху и наверняка более мобилен. А если противник выше ростом, то может и просто затоптать. Понимаю, что я что-то не учитываю.
Поясните, пожалуйста.

Хотите разобраться? Настройтесь чуть иначе, прочитайте текст ещё раз, ничего не упуская. Я не приписываю РАУНУ такие свойства - эти свойства у РАУНА есть, пока они не проявятся - считайте, что вы ещё не знакомы с РАУНОМ. А если противник будет более мобилен, более активен, вы же усядитесь в РАУН и будете дожидаться, когда он (РАУН) за вас всё сделает, то противник точно сможет атаковать вас без помех, потому что вы вообще ничего не поняли. Тем не менее, постараюсь кратко направить вас в нужном для понимания направлении. Займите РАУН на мгновение и мгновенно действуйте. Да, и забудьте о том, кто выше ростом, сильнее и т.д. - речь и так не о том , как детей обижать, потому что всегда кто-то выше и физически сильнее. Чтобы справляться с ними и нужно искусство - его и надо досконально постигать.

Replied

Урок 11 – Легенда о БЕЛОЙ

Урок 11 – Легенда о БЕЛОЙ САХАРНИЦЕ, Правильный удар, ( меры правильного удара, ДОМА, ударные места, наравления удара, ЦЕНТР удара, ТОЧКА ОПОРЫ, ТОЧКА ОТДАЧИ, ТЯЖЕСТЬ, ОСНОВНОСТЬ, КОНЦЕНТРАЦИЯ, РЕВЕРС, поражающее воздействие.

ПОКЛОН.

Когда во второй половине 20 века в СССР стали проникать разные стили КАРАТЕ и КУНГ ФУ (У ШУ), почти все они сопровождались красочными легендами о становлении стиля и внушающих трепет мастерах древности. Знакомясь с СОБОРОМ, адепты восточных стилей всегда задавали вопрос: «Как появился Ваш стиль?» Разумеется, им диктовала вопрос существующая в те времена шаблонность, но именно благодаря шаблонности и появилась «ЛЕГЕНДА о БЕЛОЙ САХАРНИЦЕ». Возможно, кому-то из вас доводилось слышать о ней. Если нет, вы узнаете о ней «из первоисточника».

 «Что такое СОБОР?»- спрашивали меня.  «Стиль БЕЛОЙ САХАРНИЦЫ», - отвечал я и с самым серьезным видом рассказывал «древнюю» таинственную и поучительную «ЛЕГЕНДУ о БЕЛОЙ САХАРНИЦЕ».  «Легенда», в сущности, шутка, но глубоко философская. Мы придумали ее вместе с моим учителем, сидя у него на даче и попивая чай после занятий.

Стоял жаркий летний день.

Слушайте.

«ЛЕГЕНДА о БЕЛОЙ САХАРНИЦЕ».

Я расскажу Вам легенду о Белой Сахарнице, которую услышал от своего учителя много лет назад. Ему, в свою очередь, она досталась от его учителя, а может быть, он ее сам выдумал, выпивая с друзьями в незапамятные времена. Другими словами, это очень древняя и таинственная легенда, поражающая глубиной смысла и чувства, повесть, завораживающая своим проникновением в суть великого воинского искусства.

Давным-давно это было, когда мир ещё был юн и прекрасен, а жители Поднебесья жили в согласии с собой и природой. Зло тогда только восстало на исходе, и кровавые ростки его редко-редко мешали немногочисленным мудрецам наслаждаться искусными творениями человеческих и нечеловеческих рук, выпивая с друзьями, или коротать одиночество в блаженном погружении в мудрые мысли…

В приятном отдалении от прочих людей жил старик. Сколько ему было лет, откуда пришел он не знал никто, - все помнили его стариком. Он не был немощен, но не был и силен, седина обрамляла лицо, но из-под густых бровей смотрели глубокие, как небо, глаза - такие добрые и спокойные.

Старик не был богат, все, что было у него ценного - это редкой работы  сахарница и чашка из белого тонкостенного фарфора. И не то что бы они были каким-то особенным сокровищем - просто дед их очень любил. В небольшой беседочке в тенистом вишневом саду он частенько, любуясь прекраснейшими из цветов, попивал сладкий чай, наполненный ароматами изысканных трав, а перед ним на столике всегда стояла белая сахарница.

Так было и в этот раз. Ничто, казалось, не могло омрачить тихого замечательного вечера. Полыхал всеми оттенками алого, красного и оранжевого закат, затейливую мелодию выводили соловьи, стрекотали цикады, ласково гладил волосы мягкий ветерок. Как вдруг резкий порыв сорвал лепестки цветов, и, набирая мощь, пустил волны по травам, затем затих и бросил силу, поднимая в воздух пыль и камешки внезапными смерчами. Крупицы застучали по крыше беседки, несколько камешков упали на столик, а один, не меньше  хорошей фасолины,  с силой ударил в крышку сахарницы. Старик замер от ужаса, как будто камень попал в его сердце, но... крышечка, поддаваясь толчку, элегантно обернулась вокруг своей оси, и кусочек известняка, не причинив никакого вреда, упал внутрь на горку сахара. Ветер стих также внезапно, как и начался. Дед, похватавшись немного у сердца, тоже пришел в себя и, унеся свое сокровище в дом, в этот вечер рано лег спать. Никто не знает, что снилось ему в ту ночь, наверное, он все снова и снова переживал случившееся.

Минул год, а может и более. Что-то незримо изменялось под звездами. Как будто мимолетная тень омрачала временами дневное светило. Стали меняться и люди… Однажды, в сад старика, ломая ветви деревьев и топча цветы, ворвались грабители и, угрожая расправой, стали требовать золота. Золота у того никогда не было, и поэтому двое схватили деда за руки, а остальные приготовились его страшно избивать. В короткое мгновение старик попрощался бы с жизнью - бандиты были сильны и жестоки - как вдруг, словно мановением свыше, его постиг свет, озаривший все его существо. Он вспомнил почти забытый случай с его сахарницей, и когда кулак уже готов был раздробить ему голову... дед стал вогнутым. Да-да, как его Ценная Белая Сахарница, в доли долей секунды стал вогнутым, - и разбойники, промахнувшись по старику,  поубивали друг друга. Когда вновь стало безопасно, старик принял обычное выпуклое состояние и, нисколько не сожалея, отнес трупы подальше и закопал их. И с тех пор никто нежданный или нежелательный не мог нарушить его сладостного уединения...

Так родилось величайшее из искусств ведения боя - стиль

БЕЛОЙ САХАРНИЦЫ”.

С тех пор минуло много столетий - и ещё несколько лет. Все, естественно, умерли, но та сахарница цела и стоит дома у моего друга, где мы иногда выпиваем, - конечно, когда строгие правила школы Белой Сахарницы позволяют нам это.

 

Что же такое СОБОР? В чем секрет его техники?

В умении становиться ВОГНУТЫМ или ВЫПУКЛЫМ по своему желанию? J

В ПОНИМАНИИ?

В СВОЕВРЕМЕННОСТИ и УМЕСТНОСТИ?

В ЦЕЛЬНОСТИ и ЦЕЛОСТНОСТИ?

Да.

А еще в ПРАВИЛЬНОСТИ действий. И в знании законов  построения ПРАВИЛЬНОСТИ.

На предыдущем уроке я прикоснулся к пониманию ПРАВИЛЬНОЙ ПОЗИЦИИ.

Сейчас я расскажу о том, как строится ПРАВИЛЬНЫЙ УДАР.

8 «мер» описывают удар:

- откуда наносится (ДОМ)

- чем наносится,

- траектория удара,

- куда наносится,

- распределение энергии (ТОЧКА ОПОРЫ, ТОЧКА ОТДАЧИ),

- основность,

- концентрация усилия,

- поражающее воздействие.

Откуда наносится.

Наносить удар можно из любого положения, но ПРАВИЛЬНО наносить удар из ДОМа. Помните, ДОМ – такая позиция руки или ноги, из которой удар наносится с минимальными затратами силы. Значит, больше сил останется на разрушающее воздействие. В ДОМЕ действующая часть руки или ноги находятся, как стрела на арбалетном ложе с взведенной тетивой. ДОМА являются частью ПОТОКОВОГО тела человека и, следовательно, несколько зависят от занимаемой позиции.

 

ДОМА бывают ПЕРЕДНИЕ, БОКОВЫЕ и ЗАДНИЕ. А также ДИАГОНАЛЬНЫЕ.

           

 

 

 

(Очевидно, что ЗАДНИХ ДОМОВ несколько меньше – такова анатомия человека.)

Кроме того, в каждой из этих трех групп существуют БЛИЖНИЕ, СЕРЕДИННЫЕ  и ДАЛЬНИЕ ДОМА.

           

 

 

 

 

Существует еще разделение для данной конечности ДОМОВ на ПРЯМЫЕ и СКРЕСТНЫЕ. Но это лишь способ описания.

 

Например, правый кулак в СКРЕСТНОМ  СРЕДНЕМ  СЕРЕДИННОМ ДОМЕ ладонью вниз означает то же самое, что и правый кулак в СРЕДНЕМ  СЕРЕДИННОМ ЛЕВОМ ДОМЕ ладонью вниз.

           

 

На следующем рисунке показаны  места положения кистей рук - часто используемые БЛИЖНИЕ ПЕРЕДНИЕ ДОМА правого кулака (для левого кулака аналогично). Как видите, это ПРАВЫЕ ДОМА, ЦЕНТРАЛЬНЫЕ ДОМА и  ЛЕВЫЕ ДОМА. ЛЕВЫХ ДОМОВ для правой руки на два меньше, чем ПРАВЫХ ДОМОВ, т.к. отсутствует возможность расположения кулака в самом верхнем и самом нижнем СКРЕСТНЫХ домах.

 

Всего по 19 БЛИЖНИХ домов для каждой руки, т.е. 7+7+5.

Общее число обозначенных БЛИЖНИХ ПЕРЕДНИХ ДОМОВ потокового тела человека 21 = 7+7+7.

 

Вот примеры использования БЛИЖНИХ ДОМОВ.

 

 

 

 

 

и т.д. ………..

Конечно, все части тела взаимосвязаны. При неправильном положении локтя и плеча положение кулака в означенных местах не расположит всю руку в ДОМЕ. Только правильное положение всех трех, дающее ощущение свободности и натянутой тетивы одновременно, гарантирует нужный ДОМ. Плечи не должны быть ссутуленными. Положение локтя должно соответствовать траектории выбранного удара. Попробуйте нанести ОРОШЬ, ссутулив плечо и  уведя сильно в сторону локоть (расположив локоть в БОКОВОМ ДОМЕ ЛОКТЯ). Такой удар сильно проигрывает нормальному.

При расположении кулака в БЛИЖНИХ ДОМАХ локоть может располагаться в ЗАДНЕМ, БОКОВОМ, ПЕРЕДНЕМ или ДИАГОНАЛЬНОМ ДОМЕ, в зависимости от цельности и направлении удара.

 

 

 

 

 

Пример: в заднем,        заднем-диагональном,  боковом,  переднем-диагональном,  переднем.

                   

 

 

 

 

Поэтому положение готовой к атаке руки выглядит следующим образом:

Правая рука в НИЖНЕМ БЛИЖНЕМ ДОМЕ. Обычно, это означает, что кулак расположен в НИЖНЕМ БЛИЖНЕМ ДОМЕ ладонью вверх, локоть в ЗАДНЕМ ДОМЕ.

Иначе, например, кулак в НИЖНЕМ БЛИЖНЕМ ДОМЕ ладонью внутрь, локоть в ЗАДНЕМ ДИАГОНАЛЬНОМ ДОМЕ.

 

 

 

Рисовать все ДОМА – занятие неблагодарное, да сейчас и ненужное. Увидев и почувствовав некоторые ДОМА сейчас, с течением времени вы с помощью наставника найдете и все остальные. Важно отметить тот факт, что, находясь не в ДОМЕ, рука (или нога) в нужный момент может даже не дернуться для удара. Это будет означать что она (рука или нога) оказались в потенциальной яме. А ДОМ – не потенциальная яма, но потенциальная горка.

Позволю себе небольшую ремарку - положение тела для сна всегда отличается от положения тела для мгновенного действия, также как ДОМ отличается от потенциальной ямы, поэтому опытный воин отличит спящего от затаившегося врага. Враг же, у которого все тело находится в положении для сна, а бодрствует только ум и внимание, может не успеть противостоять нападающему, если своим положением не введет его полностью в заблуждение. (Конечно же, здесь начинает большую роль играть ДИСТАНЦИЯ, правильная оценка которой, как вы уже знаете, есть одно из наиважнейших умений воина.)

 

Ниже на рисунке показаны часто используемые дома правой стопы:

 - БЛИЖНИЕ :

 у земли,       у колена,      скрестный передний у колена, скрестный задний у колена,

                                                 

 

 

 

 

 

 

 

- СЕРЕДИННЫЙ  ПЕРЕДНИЙ от колена,

 

 

 

 

- СЕРЕДИННЫЙ БОКОВОЙ  от  колена,

 

 

 

- ДИАГОНАЛЬНЫЙ СЕРЕДИННЫЙ ЗАНИЙ от колена,

 

 

 

Чем наносится.

1.    ЛОДЬ – позиция кисти:

1.1.НАЧЬ или НАК, (одним пальцем – ПЕРСТ, двумя пальцами – ДВУПЕРСТ)

1.2. СЕЧЬ или СЕК,

1.3. ЛОДЬ или ЛОД,

1.4. ТЕРЬ или ТЫЛ или ТЬРЯ,

1.5. ОБУЧ или ОБУГ,

1.6. ЛОБ,

1.7. ДЕЧЬ или ДЕК,

2.    ЛОДЬ – позиция кисти:

2.8. ХВАТ,

3.    ЖМЕНЬ – позиция кисти:

3.9. ЖЕДЬ или ЖЁД к указательному, ПЕРУН или ПЫРНО – к мизинцу,

3.10.ЖМЕНЬ,

4.    РУН или БОР или КОЛ или КУЛАК – позиция кисти:

4.10.ЖЕМ,

4.11.РУН или БОР или ДИВ,

4.12.КРЫШЬ или КРЫТИШЬ,

4.13.НАГЛАВ или ВОЛОХ или ХОЛ,

4.14.РОГНО или РОЖНО, или РОШЬ или РУН в некоторых названиях при большей поверхности 2-х пальцев,

4.15.ПЫР, также и для большей поверхности 3-х пальцев,

5. ЩЕПОТЬ – позиция кисти:

5.16.ГЛАВ,

5.17.ЩЕП,

6. ЛАВА:

6.18. РОС или РУК РОЧ,

6.18-а РОЧ или РОК,

6.19. ЛАВА или РОСЛО,

6.20. ЛОК – ближе к локтю, чем РОЧ

6.21. ЛОКОТЬ

7.    НОШЬ:

7.8. СКУТ – внутри,

7.9.  НОШЬ – снаружи, ЛЁН- под 45градусов к кости выше, РОЧЬ – чуть вперед и ниже ЛЁНА,

7.10. ГЛАВ или КОЛЕНО,

8.  и 9.   СТУПА:

9.1. ПОР или ПЫР,

8.2.  и 9.2. ЩЕКА или ЩЕК (ЧЕК),

8.3. и 9.3. РУБ или РЕБРО,

9.4. СТУПА,

8.5.  и 9.5. ПТА, ГОЛ или КРАЙ, если чуть сзади,

8.6. ЕМЬ,

8.7.ЛАВА или ЁМ.

10. ПЛЕЧО

11. ГОЛОВА:

11.1 ЛОБ,

11.2. ТЫЛ

Следует понимать, что наносить удары можно практически любой частью тела, если она не является уязвимой, по отношению к поражаемому объекту. За выбор же места, чем наносится удар, отвечает ЦЕЛЬ, СВОЕВРЕМЕННОСТЬ и СВОЕМЕСТНОСТЬ, ОПЫТ и НАМЕРЕНИЕ произвести то или иное воздействие на противника.

Replied

  Траектория удара.  

 

Траектория удара.  

 

 

 

 

 

 

 

Здесь я приведу традиционную классификацию направлений ударов, по которой строятся траектории и обозначаются поражаемые центры.

СОБОР выделяет 10 СТОРОН удара относительно  корпуса человека:

О – ВПЕРЕД,

О-ДЕСНУЮ – веред-вправо,

О-ШУЮ – вперед-влево,

А - в боковую сторону,

А-ДЕСНУЮ – вправо,

А-ШУЮ – влево,

СУ или У– назад,

СУ-ДЕСНУЮ – назад-вправо,

СУ-ШУЮ – назад-влево,

НА – вниз,

ПОД – вверх.

Для удара в некоторой обозначенной области, например, перед собой (сторона «О»), 4 плоскости условно являются плоскостями ударов:

- вертикальная,

- горизонтальная

- и две наклонные.

В каждой из них удар может идти в 2 противоположных НАПРАВЛЕНИЯХ (см. рисунок).

Итого 8 и еще 1 прямая пересечения всех плоскостей.

Всего 9 НАПРАВЛЕНИЙ удара.

Удары, наносимые по направлению «к себе» возможны, но сейчас я не хочу их касаться, т.к. они не относятся к ОСНОВНОЙ ТЕХНИКЕ СОБОРА, являясь элементами СПЕЦИАЛЬНОЙ, ВСПОМОГАТЕЛЬНОЙ ТЕХНИКИ. Такие удары встречаются на практике, но достаточно редко.

Каждое НАПРАВЛЕНИЕ обозначается префиксом (в скобках для примера дано название соответствующего удара):

«О-» - вперед (ОРОШЬ),

 

 

 

«ВЫ-» - снаружи внутрь (ВЫРУН),

 

 

 

 

«ОТ-» - изнутри наружу (ОТСЕК),

 

 

 

«НА-» - сверху вниз (НАСТУП),

 

 

 

 

«ПОД-» - снизу вверх (ПОДЪЕМЬ),

 

 

 

 

«НАВО-» - сверху внутрь (НАВОСЕК),

 

 

 

«НАОТ-» - сверху наружу (НАОТСЕК),

 

 

 

 

«ПОДВО-» - снизу внутрь (ПОДВОЛОКОТЬ),

 

 

 

 

«ПОДОТ-» - снизу наружу (ПОДОТРОЧЬ).

 

 

 

 

 

Это, так называемые, чистые направления.

Еще здесь же можно добавить  8 направлений с акцентом вперед (например, ОНАВОРОШЬ – удар РОШЬ вперед-по диагонали сверху-внутрь).

(Удары ВСПОМОГАТЕЛЬНОЙ ТЕХНИКИ, наносимые по направлению «к себе» обозначаются префиксом «И», например, «ИБУГ» - удар ОБУГом по шее плотно расположенного к вам противника.)

Получаем 17 (9+8) ОСНОВНЫХ НАПРАВЛЕНИЙ удара перед собой (в стороне «О»), исключая ВСПОМОГАТЕЛЬНУЮ ТЕХНИКУ.

Если удар наносится в сторону, сбоку от себя рукой или ногой в одноименной стороне от фронтального сечения, например, правой вправо,  добавляется префикс «А-».

Например, АПОДИВ – удар сбоку от себя ДИВОМ изнутри-наружу.

 

 

Единственным отличием в словообразовании ударов сбоку от себя, по сравнению с ударами перед собой, является префикс «ПО», вместо префикса «ОТ», обозначающий направление изнутри–наружу. (Аналогичный удар перед собой назывался бы ОТДИВ).

Назад – «СУ-».

Например, ПОДСУСТОП.

 

 

 

 

 

 

При обозначении ударов, наносимых ОШУЮ, ОДЕСНУЮ, СУШУЮ, СУДЕСНУЮ или  АШУЮ или АДЕСНУЮ  рукой или ногой в разноименной стороне от фронтального сечения, например, правой влево, добавляется указание на соответствующее направление, например ПРАВЫЙ ВЫХОЛ ОШУЮ.

 

 

 

 

 

В названиях ударов соединение префикса и бьющего места по умолчанию  обозначает ТРАЕКТОРИЮ некоего удара. Я говорю, «по умолчанию», потому что обычно такое название традиционно обозначает некий волне конкретный удар, а не просто «кулак вперед!»

 

Например,

ОПОР – удар ногой ПОРОМ вперед.

Обычно под ОПОРОМ чаще всего подразумевается КОЛ ОПОР – абсолютно прямой удар ПОРОМ вперед.

КОЛ ОПОР – это и есть точное название ТРАЕКТОРИИ. КОЛ более точно описывает движение всей ноги. Подразумеваем КОЛ ОПОР, произносим обычно просто ОПОР.

Стоит хорошенько усвоить, что ТРАЕКТОРИЯ – линия движения не только бьющего места, но и всей конечности - кулака и локтя, стопы и колена...

ПРАВИЛЬНАЯ ТРАЕКТОРИЯ – это самое лаконичное движение конечности, при котором на движение тратится минимум энергии, а силы движения частей конечности складываются для удара. Таким образом, больше энергии остаётся на разрушающее воздействие.

А значит, на выходе получится разрушающее воздействие большей силы.

 

Удары, наносимые двумя руками или ногами включают префикс ДВУ-, например, ДВУОРОШЬ или ДВУОСТОП.

 

 

 

 

 

Куда наносится.

По противнику - куда угодно!

Но для общих обозначений принято:

- в голову,

- в корпус,

- в пах,

- по ногам,

- по стопам,

- по рукам и т.п.

Но дальше я поведу речь не о карте уязвимых мест человека, а о том, как желательно взаиморасполагать в пространстве ваш удар и уязвимое место противника, где бы оно не находилось.

В пространстве, относительно вашей позиции, существует область (точка), куда выбранный вами удар придет максимально сильно. При наличии ПРАВИЛЬНОЙ ТРАЕКТОРИИ это означает Больше Мощи за кратчайшее время.

Эта точка – ЦЕНТР УДАРА.

Мысленно совместите уязвимое место противника и ЦЕНТР вашего УДАРА, и … ждите благоприятный момент для физического их совмещения.

Обычно ЦЕНТР УДАРА находится в плоскости вашего сечения.

Попробуйте ОРОШЬ. Центр ОРОШЬ точно находится в вашем сечении.

Так же как и ДОМА, почувствовав ЦЕНТРЫ некоторых УДАРОВ сейчас, с течением времени вы с помощью наставника найдете и остальные.

Стоит найти ЦЕНТР УДАРА для всех ударов, какими Вы пользуетесь.

Распределение энергии.

В создании разрушительной мощи удара участвуют все или почти все части тела, т.к. удар наносится не только рукой или ногой.

Удар – колоссальный выброс энергии.

Место в корпусе, где энергия накопилась и передалась в удар, и через которую ушла обратно в ноги отдача от удара называется ТОЧКА ОПОРЫ.

Обычно располагается в солнечном сплетении или других энергетических узлах треугольников тела на оси сечения.  Сосредоточьтесь, почувствуйте ТОЧКУ ОПОРЫ перед нанесением удара – вы убедитесь, она работает – удар будет сильнее.

Место, через которое отдача уходит в землю называется ТОЧКА ОТДАЧИ.

Чаще всего это стопа УПОРА позиции. Вы же не хотите оставлять отдачу в себе?!

Энергия удара и отдачи распределяются так:

|�  ТОЧКА ОПОРЫ � ЦЕНТР УДАРА � ТОЧКА ОПОРЫ � ТОЧКА ОТДАЧИ –|

|�---------------------------------------------------------------------------------------------------------|

Вот, примерно так, ваша энергия поразит противника.

Отдача не только уйдет в землю, но и, отразившись от нее, стократно усилит эффект.

Важно только создать жесткую конструкцию.

Вот тут вам и понадобится знание позиций, умение пользоваться корнями и ветвями.

Взгляните на рисунок конструкции при нанесении ОРОШЬ сверху.

Вы увидите равнобедренный треугольник с основанием корпусом и вершиной в центре удара. Надеюсь, теперь вам понятнее, почему и когда желательна ваша фронтальность – ведь равнобедренный треугольник «корпус-центр удара» весьма жесток, если не разъединять потоковые линии, формирующие его вершины.

И как хорошо работает лежащая посередине его основания ТОЧКА ОПОРЫ!

Благодаря ПРАВИЛЬНОМУ РАСПРЕДЕЛЕНИЮ ЭНЕРГИИ в такой конструкции, рождается ЖЕСТКОСТЬ. Так создается жесткий пробивающий удар. И дело не только в мышцах.

 

Основность.

ОСНОВНОСТЬ лишь косвенно связана с ПРАВИЛЬНОСТЬЮ конкретного удара.

Понимание ОСНОВНОСТИ, помогая ПРАВИЛЬНО выбрать тот или иной удар, позволяет более эффективно атаковать и защищаться.

Как?

Один и тот же удар, наносимый из одной и той же позиции разными руками (ногами), может различаться по опоре и мощи. И это не связано с разницей в силе левой и правой конечностей. Здесь работает позиция, рождая разные по своей мощи действия.

Более мощное и опорное действие – работает ОСНОВНАЯ рука (нога).

Менее – ВСПОМОГАТЕЛЬНАЯ.

 

Например:

Правый РОД  - правый ОРОШЬ в корпус – ОСНОВНОЙ,

                -

 

 

 

левый---------------------------ВСПОМОГАТЕЛЬНЫЙ.

 

 

 

 

В ОСНОВНОСТИ существует правило:

От атаки ОСНОВНОЙ конечностью проще защититься ОСНОВНОЙ конечностью.

Защищаться ВСПОМОГАТЕЛЬНОЙ рукой от ОСНОВНОЙ сложнее!

 

Кроме того, существует иная ОСНОВНОСТЬ, называемая ТЯЖЕСТЬЮ.

ТЯЖЕСТЬ связанна с местом ударной конечности, через которое мы пытаемся передать силу, поражающую противника. (Не путать с ударной поверхностью!)

Удар может быть нанесен с ТЯЖЕЛЫМ локтем или ТЯЖЕЛЫМ кулаком.

И отличаться они могут, как укол рапирой от удара молотком.

Для ног, соответственно, с ТЯЖЕЛЫМ коленом или ТЯЖЕЛОЙ стопой.

 

Концентрация усилия.

Противник может оказаться большим, даже очень большим. Это не есть проблема - тем хуже для него – труднее промахнуться! Маленьким кулаком в мясистое тело – не попасть невозможно!

 

Противник может оказаться крепким. Это может стать проблемой. И тогда вам не обойтись без максимальной концентрации усилия. Именно концентрация усилия позволяет пробивать крепкое.

 

Когда во второй половине 20 века (70-е – 80-е года) наши боксеры встретились с кубинцами, кубинцы казались непрошибаемыми. Пропуская мощные удары в голову, способные свалить любого из встречающихся ранее на пути советских боксеров, кубинцы не падали – им было все нипочем, - вспоминали участники тех исторических встреч. Кубинские головы были как броня. Тогда большинство боев оканчивалось не в нашу пользу. Этот опыт оказал неоценимую услугу советской школе бокса, указав на важность мощного концентрированного удара.  

 

Изучая СОБОР, не отягощенный правилами и перчатками бокса, вам предстоит научиться различным способам КОНЦЕНТРАЦИИ УСИЛИЯ  в ударах самыми разными частями тела.

Хотите ли вы, чтобы ваш удар был, как выстрел?

Чтобы кулак бил, как молот?

Чтобы ваш рожен был, как удар (укол) колом?...

Тогда вам надо будет собрать всю свою силу, скорость, движение, держание, опору, упор и даже дыхание и бросить их в удар. Всё в один удар! Или в несколько ударов.

 

 

 

 

 

 

Представьте кнут.

Обычно, он не слишком тяжел и увесист.

Но в нем скрыта страшная сила, рассекающая ткани!

Сила движения рукояти передается на самый кончик кнутовища, чудовищно разгоняя его – и взрыв!

Вся сила в одной точке поражаемого пространства! Созданная огромной скоростью!

Также и вам свою силу, скорость, движение, держание, опору, упор и дыхание нужно сконцентрировать в одном относительно небольшом объеме.

Именно тогда Ваш противник не поднимется в злобе и, утерев сопли, кинется рвать Вас на части.

Именно тогда его пустая башка лопнет, как перезревший арбуз!

Важно создать не просто усилие, а НАПРАВЛЕННОЕ УСИЛИЕ. Человек не стальная конструкция – он не может быть жестким по всем направлениям. Именно поэтому НАПРАВЛЕННОЕ УСИЛИЕ позволяет создать НАПРАВЛЕННУЮ ЖЕСТКОСТЬ за счет правильной работы мышц и костей вашего тела.

Пока проще сказать (потому что это верно лишь отчасти), что в момент нанесения удара вы напрягаете все мышцы своего тела для создания этой НАПРАВЛЕННОЙ ЖЕСТКОСТИ.

Но для еще большей концентрации нужно очень четко вовремя остановить свое движение (не только движение бьющей конечности), чтобы вся энергия и сила передалась в одну точку!

Но, ни в коем случае не потеряв направленность напряжения и усилия.

Например, вряд ли Вы достигнете точности и концентрированности, если кулак уже остановился, а плечо все еще двигается.

 

 

 

Стоит понять, что кулак (бьющая поверхность) разрушает не только потому, что плющит ткани.

Разрушение происходит не только из-за деформации сдвига в поражаемом объекте.

 

Концентрированный удар сопровождает огромный выброс энергии. Поэтому столь важна правильная координация остановки движения. Чтобы энергия не рассеялась попусту.

Выброс большого количества энергии в результате работы всех частей тела в точку!

Дыхание, как будто пронизывающее все ваше тело и выдох, резко останавливающийся в последний момент удара, только усилит силу воздействия!

Движение, дыхание,  направленное усилие, остановка - теперь вам понятно, как должно действовать ваше тело, помогая, а не мешая сконцентрировать усилия.

Кое-что еще о помощи в создании правильного усилия и правильной остановки движения во время нанесения удара. Как при ударе кнутом для точного хлопка кнутовищем используется небольшое обратное движение рукоятью, так же и удару рукой или ногой может помочь некоторое дополнительное движение. Если вы бьете рукой, то рукоятью кнута является все ваше тело, а кнутовищем рука.

 

 

 

 

 

 

Какое может быть дополнительное движение, помогающее удару, и чем это движение совершается? Очевидно, очень короткое и незаметное «невооруженным взглядом» и, очевидно, тазом, корпусом, плечом. Движение остановки. В некоторых случаях это может быть даже краткое обратное движение, как в случае хлопка кнутом. Если оно очень краткое – оно скорее не движение, а «компенсационное усилие», оно помогает выделить точку концентрации энергии в месте нанесения удара. Такое «движение» называется ОБРАТНЫМ РЕВЕРСОМ

Просто РЕВЕРСОМ называется СОГЛАСОВАННОЕ с ударом движение

 второй рукой при ударе рукой,

 

 

одной  или двумя руками при ударе ногой,

 
 

 

 

второй ногой при ударе ногой в прыжке или лёжа,

 

 

 

 

двумя ногами при ударе руками в прыжке или лёжа.

 

Может ли РЕВЕРС помочь удару? Может, даже если он субъективно добавит движения, силы и резкости в удар. Объективно же, добавляется согласованное количество движения бОльшим количеством мышц, не мешающих, но помогающих удару. РЕВЕРС создает чувство связности, образ связности конечностей и корпуса, добавляя ПОЛНОТУ в удар. Многим реверс позволяет лучше контролировать положение частей своего тела (плечей, таза) во время нанесения удара.

 

Вот еще несколько примеров использования РЕВЕРСА:

 РЕВЕРС в ближний дом левой руки усиливает удар правой.

 

 

 

Особенно, если в левой находится часть противника.

 

 

 

 

Или же аналогичный РЕВЕРС с захватом при ударе ногой (очень эффективен при захвате обеих рук противника).

 

 

 

 

 

 

 

Поражающее воздействие– связано с концентрацией усилий.

Верно то, что запущенный в цель с большой скоростью кулак, или стопа, или еще что-то МОЖЕТ принести КАКИЕ-ТО разрушения. Но, дело в том, что разрушения зависят от цели. Разрушения могут произойти, а могут и нет. Например, доспех может выдержать удар саблей, но быть пробитым клевцем. Разное оружие – разное поражающее воздействие – различная реакция доспеха.

  

 

 

 

 

 

 

О бетонную стену можно сломать руку, пытаясь просадить ее кулаком насквозь, а можно тем же кулаком передать бетонному блоку разрушающую энергия и не сломать при этом кулак. Если нет контроля, возникает случайность. Я утверждаю, что для воина лучше контроль и закономерность. Тогда разрушения в противнике произойдут – и именно те, которые вам необходимы. Тогда и ладонь станет клинком и кулак кувалдой. Тогда правильная концентрация усилия приведет к правильному поражающему воздействию. Не очень хорошо наносить удар и не представлять, каковы будут его последствия.

Представьте себе, что для разрешения конфликта вы хотели всего лишь толкнуть, напугать противника, а сами нанесли ему тяжелые повреждения. Конечно, может он и сам виноват, что начал дергаться. А может и вы не правильно распределили усилия и такой эффект оказался неожиданным, но закономерным, потому что не было ни контроля ни понимания? Вряд ли ссылка на случай приведет к чему-нибудь хорошему.

Удар может быть:

- Распределенным – когда сила воздействия распределяется по всему объему (или по большой части) поражаемого объекта.

Например, вы выбиваете дверь, а не делаете в ней дырку. При таком ударе человек, пропустивший его, скорее отлетит.

 

- Проникающим – когда сила воздействия сконцентрирована только в области нанесения удара, ограниченной с четырех сторон.

Так вы скорее сделаете в двери отверстие, выбив из нее кусок, размером с ваш кулак или около того.

 

- Рубящим – когда сила воздействия сконцентрирована только в области нанесения удара, ограниченной с двух сторон.

Например, при ударе по голове, она срывается с шеи, а кепочка остается на месте. На время, конечно.

 

- Режущим – когда сила воздействия сконцентрирована только в области нанесения удара, ограниченной с трех сторон.

 

- Колющим – когда сила воздействия концентрируется в точку.

Дверь может просто сломаться.

 

- Секущим разрезом – когда сила воздействия выражена в плоскость, ограниченную с трех сторон.

 

 

- Секущим разрубом – когда сила воздействия выражена в плоскость, ограниченную с двух сторон.

 

 

Слишком много? Не так много, как ног у сороконожки, чтобы в них запутаться.

Но путь к мастерству не близок. Особенно, если есть желание сравняться в мастерстве с восьмируким Шивой, который независимо и молниеносно работает не двумя, а восемью руками.

 

Соберём всё, что прошли на этом уроке в одно. Кратко.

Итак, вы собираетесь нанести удар. Для начала, вы:

- Смотрите на положение противника, положение его конечностей,

- Выбираете, чем бы вам хотелось его ударить и откуда,

- Выбираете, в какое место,

- Решаете, с какой стороны вы будете обходить его мешающиеся вам части,

- Решаете, какой эффект хотите произвести.

Кроме того, если вы хорошо усвоили урок и неплохо владеете своим оружием – руками и ногами, то вы:

- Уже знаете и траекторию удара, и способ концентрации, какие используете,

- Знаете, как распределить энергию для максимального эффекта,

- А если ещё и хотите противостоять возможным защитам, то и основность правильно подберете.

Слишком сложно?

Я не думаю. То ли еще ждет вас впереди.

Сейчас я хочу, чтобы у вас возникло понимание ПРАВИЛЬНОГО УДАРА, совершенствовать который вам предстоит еще много и много времени.

Вы еще помните о белой сахарнице?

 

На этом мы заканчиваем Урок 11

 

Краткие выводы.

ПРАВИЛЬНЫЙ УДАР – это удар, нанесенный по правильной траектории, в центр удара, с использованием ТОЧКИ ОПОРЫ и ОТДАЧИ с правильной концентрацией и достижением желаемого поражающего эффекта из правильной позиции в НУЖНОЕ ВРЕМЯ И НУЖНОЕ МЕСТО.

 

Ударить можно как угодно, для ПРАВИЛЬНОГО УДАРА нужна техника.

 

Долгий получился урок.

ПОКЛОН.

Replied

Урок 12 – Удар как кнут, как

Урок 12 – Удар как кнут, как пружина; СХВАТЫВАНИЕ ЗЕМЛИ,  Удары руками ОРОШЬ, ОВОРУН, ВЫРУН, ВЫЖЕМ, ЦЕПЫ, КРЮК, НАГАВ, НАРУН, ПОДРОШЬ, ОТХОЛ, ОТРУН; Удары ногами ОПОР, ПОДЪЕМЬ, ВЫСТОП, ОТСТОП, АРУБ, ВЫЕМЬ, СУГОЛ, ОТЦЕП: Удары коленями ПОДГЛАВ, ВЫГЛАВ; Удары локтями ПОДЛОКОТЬ, ВЫЛОКОТЬ, СУЛОКОТЬ, НАЛОКОТЬ, упражнения для отработки ударов, включая использование оборудования и подручных средств.

ПОКЛОН.

Нет сомнения, что удар должен быть жестким,  концентрированным и мощным. Смотрели фильм «Снайпер» с Томом Беренджером в главной роли - один выстрел – один труп? Так и удар, и к этому надо стремиться – один удар – один противник. И каждый удар должен быть предельно лаконичным!

Лаконичность удара – отсутствие в действии всех лишних, не работающих на цель движений.

Помните про кнут (хлыст).

Тяжелая рукоятка, через которую на кнутовище передается Ваша сила и скорость.

И, как молния, удар свободным концом кнутовища.

Ваш корпус также тяжел, как и рукоять.

Руки также легки, как кнутовище.

Почувствуйте связь кнута в Вашем теле и руке.

Мощным движением корпуса-рукояти вперед запустите свою руку в цель.

Но… Кнут находится в ладони человека.

Для вас же ладонь – земля. Ладонь земли-матери, дарующей силу.

(Вот и пригодилось в который раз знание о ДЕРЖАНИИ за ЗЕМЛЮ!)

Именно земля через ваши ноги–корни толкнет корпус-рукоять.

Что будет, если в момент удара ладонь отпустит рукоять кнута?

Удар не получится, кнут улетит, и Вы останетесь безоружны.

Что будет, если своими корнями Вы отпустите землю-ладонь? Аналогично!

 

А потому, из-за понятной уже необходимости ДЕРЖАТЬСЯ ЗА ЗЕМЛЮ, – движение корпуса-рукояти должно происходить только в пределах позиции.

Вы помните – именно ПРАВИЛЬНАЯ ПОЗИЦИЯ обеспечивает вам возможность ДЕРЖАНИЯ ЗА ЗЕМЛЮ? (Ведь не земля же вас будет держать в самом деле).

Движение может быть довольно амплитудным, как в случае перемены СУРОД – РОД (СУРОД – позиция «задний РОД» с согнутой задней ногой и перенесенным продольно на 60% весом тела на заднюю ногу), так и почти незаметным стороннему глазу, если вы не меняете позицию.

Кроме того, в момент нанесения удара за счет ДЕРЖАНИЯ ЗА ЗЕМЛЮ осуществляется СХВАТЫВАНИЕ ЗА ЗЕМЛЮ, позволяющее как лучше контролировать свое положение в пространстве, так и добавить мощи и точности в удар.

СХВАТАВАНИЕ – естественное продолжение ДЕРЖАНИЯ ЗА ЗЕМЛЮ – действие ногами, схватывающее землю между или снаружи от стоп, в зависимости от действия, движения и позиции.

Я говорил о кнуте – человек совершенней кнута!

И в нем мощь ладони-земли может мгновенно передаться через рукоять-корпус в кнутовище- руку.

Да и рука может двигаться не поперечной волной, как кнутовище.

ВСЕ может произойти ОДНОВРЕМЕННО!

Энергия-от-корней-сразу-же-аккумулируется-в-точке-опоры-и-в-тот-же-миг-вместе-с-движением-рукояти-рука-или-нога-уже-летит-в-цель-центр-удара.

Как разжимающаяся пружина.

Мощь идет по нарастающей с нарастанием движения.

В кульминационный момент движение останавливается, и за счет полученной концентрации освобожденная сила разрушает противника.

При атаке кнутом эффект остановки достигается за счет обратного движения рукояти.

Для руки (ноги) человека обратное движение не обязательно. (Здесь я не имею в виду РЕВЕРС.) Бывает просто полезно отдернуть свою конечность назад.

Сравнение с кнутом показалось мне довольно уместным, но это не единственный способ говорить о нанесения ПРАВИЛЬНОГО УДАРА.

Пока остановимся и, не забывая про кнут или пружину, рассмотрим несколько ударов с точки зрения ТЯЖЕСТИ в бьющей конечности и поражающего воздействия.

 

УДАРЫ РУКАМИ:

ОРОШЬ – колющий удар РОШЬЮ вперед с тяжелым локтем.

ОВОРУН – проникающий удар РОШЬЮ вперед с тяжелым кулаком.

 

 

 

ОВОРУН, пожалуй, легче всего освоить, включая в действие реверсивное движение второй вспомогательной рукой. Это «тот же ОРОШЬ», только с тяжелым кулаком, соединенный с движением второй руки из ДАЛЬНЕГО ДОМА в БЛИЖНИЙ. Таким образом создается ПОТОК, называемый ПОТОКОМ ОВОРУНА. Научившись пользоваться этим ПОТОКОМ, можно явно и не задействовать в обратном движении вторую руку.

Ошибки ОВОРУНА такие же, как и для ОРОШЬ, хотя я уделил бы чуть больше внимания  двум из них:

- ошибке выведения плеча бьющей руки, т.к. появлению этой ошибки способствует движение второй руки,

- и ошибке, когда ученик пытается навалиться на противника своим телом.

И та и другая ошибка, как понятно, размазывает удар, делая его менее концентрированным.

 Если ОРОШЬ можно считать ударом, порождающим все «прямые» удары, то ВЫРУН порождает удары «круговые» («эллиптические»).

 

 

ВЫРУН - проникающий удар РУНОМ снаружи вовнутрь с тяжелым кулаком. Этот удар называется еще ХВАТ РУНОМ.

Рука, находясь в БЛИЖНЕМ ДОМЕ, например, НИЖНЕМ или СРЕДНЕМ, в кулаке, ладонью вверх, начинает движение предплечьем по кругу.

Локоть движется по обуженной траектории, оставаясь внизу и чуть внутри до области перед солнечным сплетением.

Кулак также движется по кругу, как бы чуть отставая от локтя, таким образом, что предплечье идет в плоскости, пересекающей ваш корпус в районе солнечного сплетения с возможным небольшим отклонением вверх или вниз.

В конечное положение локоть и кулак приходят одновременно и располагаются на линии, направленной в солнечное сплетение во фронтальном сечении корпуса. Рука не должна выпрямляться. Пястные кости кулака и кости предплечья, в идеале, находятся на одной прямой линии.

Движение ВЫРУНа напоминает движение обруча вокруг тела.

Удар наносится, как кинжалом.

Ошибки ВЫРУНА:

- Удар ослабляется, если плоскость движения предплечья пересекает корпус сильно выше или сильно ниже солнечного сплетения, т.к. нарушается опора в ударе (связь с ТОЧКОЙ ОПОРЫ)

 

 

 

 

- Выведение (поднятие) плеча, ослабляет удар, размазывая его концентрацию, т.к. ослабляется опора руки в корпус.

- Удар может совсем не получиться, если кулак и локоть останавливаются не одновременно. Чаще раньше останавливают локоть с продолжением движения кулака.

- Выставление локтя наружу может привести к травме локтя из-за неправильного распределения отдачи.

 

ВЫЖЕМ – рубящий удар ЖМЕНЬЮ снаружи вовнутрь  с тяжелым кулаком. Этот удар называется еще ХВАТ ЖМЕНЬЮ.

Техника выполнения такая же, как и у ВЫРУНА, С таковыми же характерными ошибками.

Часто наносится по очень вытянутой вперед эллиптической траектории (не по кругу, «по-деревенски») и из ЗАДНЕГО ДИАГОНАЛЬНОГО ДОМА у БЕДРА

 

 

 

 

 

 

 

ЦЕП ВЫРОШЬ – колющий удар РОШЬЮ снаружи вовнутрь с тяжелым локтем.

ЦЕП ВЫРОШЬ - «круговой» удар «крюком внутрь» («крюк» - образован углом между плечом и согнутым предплечьем).

Из исходного ДОМА рука, двигаясь по кругу, занимает сначала необходимую конфигурацию – угол, в локте чуть больше 90 градусов, отставленный наружу локоть, свернутое веретеном предплечье с кулаком ладонью наружу. Затем, оставаясь в созданной конфигурации – ПОЗИЦИИ, рука двигается в цель. Локоть при этом двигается, как бы, чуть выше кулака (эллипс движения локтя расположен чуть выше эллипса движения кулака).

В конечное положение локоть и кулак приходят одновременно, кулак останавливается в точке на вертикальной плоскости  фронтального сечения корпуса.

 

Ошибки ЦЕПа ВЫРОШЬ – когда удар теряет мощь, жесткость и концентрацию:

- Поднятие (выведение) плеча,

- Черпание предплечьем – рука движется не как единое целое, а по частям – сначала локоть, потом предплечье.

 

ЦЕП НАГЛАВОМ – колющий удар НАГЛАВОМ снаружи вовнутрь с тяжелым локтем.

Выполняется так же, как и ЦЕП ВЫРОШЬ, только менее согнутой рукой. Ошибки аналогичны ЦЕП ВЫРОШЬ

 

 

КРЮК ВЫРОШЬ – колющий удар РОШЬЮ снаружи вовнутрь с тяжелым локтем.

КРЮК ВЫРОШЬ - «круговой» удар «крюком внутрь» («крюк» - образован углом между плечом и согнутым предплечьем).

Из исходного ДОМА рука, толкая  локтем кулак, развернутый ладонью вниз, двигается по окружности, где локоть и кулак расположены на линии этой окружности один за другим.

В конечное положение локоть и кулак приходят одновременно, кулак останавливается в точке на вертикальной плоскости  фронтального сечения корпуса.

               Ошибки КРЮКа ВЫРОШЬ, при которых удар теряет мощь, жесткость и концентрацию:

- Поднятие (выведение) плеча,

- Черпание предплечьем – рука движется не как единое целое, а по частям – сначала локоть, потом предплечье.

-  Движение локтя и кулака не по одной линии.

 

НАГЛАВ – колющий удар НАГЛАВОМ сверху вниз с тяжелым кулаком.

НАГЛАВ – «круговой» удар сверху вниз или вперед. В недавние советские времена получил название «брызги шампанского», судя по всему из-за производимого эффекта при попадании в район носа.

Наносится, как правило, из ВЕРХНИХ ДОМОВ в плоскости вертикального сечения корпуса. Локоть по дуге опускается сверху вниз. Кулак, ладонью вверх, двигается сверху вниз или вперед по дуге большего радиуса с большей скоростью, стараясь не отстать к точке остановки от локтя.

Все движение напоминает вращение барабана в вертикальной плоскости.

В конечное положение локоть и кулак приходят одновременно, а линия предплечья направлена в район солнечного сплетения.

Кулак отклоняется от этой линии вниз на угол до 30 градусов.

 

 

Ошибки НАГЛАВА, при которых удар теряет мощь, жесткость и концентрацию:

- Поднятие (выведение плеча),

 

- Выведение локтя в сторону наружу – кроме обозначенных последствий, удар становится более заметным и легче парируемым.

- Если удар начинается с выведения локтя вперед (двигается сначала локоть, потом кулак), это также делает его более продолжительным и заметным.

- Остановка сначала локтя, потом движение одним предплечьем – опять потеря в скорости и силе – по сути, локоть выключается из удара.

 

НАРУН – рубящий удар РУНОМ сверху вниз с тяжелым кулаком.

Этот удар называется еще КРЫВ РУНОМ.

Как и НАГЛАВ - «круговой» удар сверху вниз. Похожа и техника исполнения. Наносится кулаком, ладонью внутрь, движением, напоминающим вращение в вертикальной плоскости барабана. Локоть и кулак останавливаются одновременно. Удар наносится в плоскость вертикального сечения корпуса, а линия предплечья в конечном положении направлена в район солнечного сплетения. Стоит обратить внимание, что, во избежание характерной ошибки, во время исполнения удара, кулак не отстает в своем движении от локтя, а двигается чуть впереди от него.

Представьте, что в кулаке у вас зажат кинжал. Пястные кости кулака и кости предплечья старайтесь держать на одной прямой линии.

 

 

Ошибки НАРУНа, обычно те же, что и при исполнении НАГЛАВА. Добавлю лишь, что:

- Излом запястья может не только ослабить удар, но и способствовать травмированию руки.

ПОДРОШЬ - проникающий удар РОШЬЮ снизу вверх с тяжелым локтем. Этот удар называется еще КРУТ РОШЬЮ.

 

Наносится по кругу снизу вверх так, как будто согнутая в локте рука «крюком вверх» огибает снизу лежащее горизонтально бревно.

Локоть и кулак останавливаются одновременно. Удар наносится в плоскость вертикального сечения корпуса.            

Ошибки ПОДРОШЬ, при которых удар теряет мощь,

            жесткость и концентрацию:

 - Поднятие (выведение плеча),

 - Выведение локтя в сторону.

 

ОТХОЛ - колющий удар НАГЛАВОМ изнутри наружу с тяжелым кулаком. Этот удар называется еще ОТХВАТ ХОЛОМ.

ОТХОЛ – круговой удар изнутри наружу, как правило, наноситься из СКРЕСТНЫХ ДОМОВ. Движением изнутри наружу локоть хлестко разгоняет кулак, расположенный ладонью внутрь. Кулак при этом, двигаясь по более длинной дуге, не отстает от локтя, добавляя скорости удару за счет разгиба в локте. В момент нанесения удара локоть и кулак останавливаются одновременно, локоть при этом смотрит вниз. Для остроты удара кисть может иметь небольшое отклонение  наружу в запястье.

     

 

 

 

Удар стоит наносить  в точку на вертикальной плоскости  фронтального сечения корпуса.

 

Самой распространенной ОШИБКОЙ ОТХОЛА я бы назвал:

- попеременное - сначала локоть, потом, после остановки локтя движение кулаком – удар теряет мощь и скорость, т.к. движения кулака и локтя не складываются.

- поднятие (выведение) плеча – теряется жесткость и концентрированность удара.

 

ОТРУН - рубящий удар РУНОМ изнутри наружу с тяжелым кулаком. Этот удар называется еще ОТХВАТ РУНОМ.

ОТРУН, как и ОТХОЛ,  круговой удар изнутри наружу, как правило, наноситься из СКРЕСТНЫХ ДОМОВ, и так же локоть разгоняет кулак. Так же одновременно происходит остановка локтя и кулака, только кулак развернут ладонью вниз. Также локоть смотрит в конечном положении вниз, но за счет положения кулака ладонью вниз возникает не столько ощущение хлесткости, как ощущение стремительного скольжения предплечья по плоскости. Как и в других ударах РУНОМ, представьте, что у вас в кулаке находится кинжал.

Пястные кости кулака и кости предплечья, в идеале, находятся на одной прямой линии. Удар стоит наносить  в точку на вертикальной плоскости  фронтального сечения корпуса.

Ошибки ОТРУНА такие же, как и у НАГЛАВА. Кроме того, удар очень критичен к скорости. Многие ученики, стараясь точнее выполнить технику удара, недостаточно разгоняют руку. В этом случае рекомендую совершать более амплитудное движение, дальше заводя руку в СКРЕСТНЫЕ ДОМА.

Replied

ermolaev_evgeny пишет:Я не

ermolaev_evgeny пишет:
Я не приписываю РАУНУ такие свойства - эти свойства у РАУНА есть, пока они не проявятся - считайте, что вы ещё не знакомы с РАУНОМ.
А тогда что такое позиция и чем она отличается от стойки?

Replied

УДАРЫ  НОГАМИ Перед тем, как

УДАРЫ  НОГАМИ

Перед тем, как я опишу некоторые удары ногами, я обращу ваше внимание на два очевидных факта:

- первый – ноги, суставы ног только совсем в общих чертах напоминают руки и суставы рук. Ноги человека устроены совсем не так, как руки, и кроме того, предназначены для другого.

- второй – даже у самого тренированного человека ноги работают медленнее рук – об этом я уже как-то упоминал раньше.

Из этих фактов следуют выводы, подтверждаемые многолетними практиками многих мастеров воинских искусств:

- ноги надо беречь (руки, конечно, тоже, но ноги особенно), поэтому махать ими, как в кино или в спортивных состязаниях, ограниченных правилами, не следует. Жизнь – не кино, а у спортсмена век недолог. Отсюда совсем не следует, что не нужно заниматься ударами ногами, наоборот, ногами стоит заниматься очень тщательно для обретения все большего и большего контроля над ними, а, обретая контроль и развивая естественное для ног, учиться действовать ими аккуратно.

 

ОПОР - проникающий удар ПОРОМ вперед с тяжелой стопой.

 

ПОДЪЕМЬ – рубящий удар ЕМЬЮ снизу верх с тяжелой стопой.

 

 

 

 

 

ПОДЪЕМЬ – своего рода НАРУН, только ногой и наоборот.

Роль локтя выполняет колено, а роль кулака – стопа.

 

 

 

ПОДЪЕМЬ – «круговой» удар снизу вверх, который следует разучивать из позиции РЕВЬ, расположив вытянутую стопу бьющей ноги в ДОМЕ У КОЛЕНА ОПОРНОЙ НОГИ.

 

Удар обычно наносится в пах противника или в корпус или голову, если противник наклоняется.

  

 

Также как и при исполнении ОПОРА, обопритесь опорной ногой о землю и оттолкнитесь мощно, но незаметно глазу противника. Через колено, бедро опорной ноги, таз передайте мощь и скорость в движение вверх колена бьющей ноги. Одновременно с поднятием колена (после того как стопа проходит ДОМ У КОЛЕНА ОПОРНОЙ НОГИ, если стопа перед этим находилась ниже) хлестко и быстро, разгибом в колене поднимается вытянутая стопа. Колено и стопа бьющей ноги двигаются одновременно и одновременно останавливаются, не опережая друг друга.

Во время удара тазу желательно находится в вертикальном неперекошенном положении.

Не улетайте вслед за ногой. Держите равновесие.

В конечном положении нога должна быть чуть согнута в колене (почти выпрямлена).

 

ОШИБКИ ПОДЪЕМЯ таковы же, как и при исполнении ОПОРА, отмечу две наиболее распространенные:

- поднятие сначала колена, затем отдельное движение стопой – снижается скорость и мощь удара, не смотря на то, что ученику, наносящему удар, кажется, что удар быстр и хлесток.

 - перекашивание таза и выведение (поднятие) бедра бьющей ноги – уменьшает устойчивость и подвергает риску потери равновесия.

 

 

 

 

 

 

ВЫСТОП – режущий удар СТУПОЙ снаружи вовнутрь с тяжелой стопой.

ВЫСТОП – «круговой» удар снаружи вовнутрь, который следует разучивать из позиции РЕВЬ, расположив стопу бьющей ноги в БОКОВОМ НИЖНЕМ ДОМЕ У ЗЕМЛИ.

 

 

 

 

 

 

 

 

Также как и для других ударов ногами, через незаметное толкание опорной ногой передайте мощь и скорость в движение бьющей ноги. При нанесении ВЫСТОПА колено и стопа бьющей ноги двигаются одновременно по кругу снаружи вовнутрь из исходного ДОМА в конечное положение – стопой в цель.

Колено и стопа приходят в свои конечные точки одновременно. При исполнении удара  по воздуху для отработки  контроля, ВЫСТОП, как и другие удары ногами, рекомендуется отрабатывать с остановкой в цели (месте концентрации удара).

 

Хотя, замечу,  как и у любого другого «кругового» удара, движение ВЫСТОПА может заканчиваться в том же ДОМЕ, откуда и начиналось. Благодаря этому свойству и координации, ВЫСТОП, пожалуй, один из немногих ударов ногами, который относительно безопасно можно использовать на скользкой поверхности при условии движения ноги по полному кругу (эллипсу) с возвращением стопы на землю.

 

Во время удара тазу желательно находится в вертикальном неперекошенном положении.

Наносится в голову, корпус, по вытянутым рукам или ногам, по оружию или по руке с оружием для обезоруживания противника.

 

При нанесении ЩЕКОЙ удар будет называться ВЫЩЕК.

Наиболее частыми ОШИБКАМИ ВЫСТОПа является все то же перекашивание таза и подъем и вывод бедра бьющей ноги.

 

ОТСТОП – режущий удар, как правило, РУБОМ изнутри наружу с тяжелой стопой. Конечно, правильней было бы называть удар ОТРУБОМ, но по традиции и чтобы подчеркнуть его родство с ВЫСТОПОМ, он называется ОТСТОП.

ОТСТОП – «круговой» удар изнутри наружу по траектории, обратной ВЫСТОПУ.

Удобства ради,  стопа бьющей ноги в начальном положении расположена в БОКОВОМ НИЖНЕМ ДОМЕ У ЗЕМЛИ, но мыском внутрь.

Далее все как у ВЫСТОПА, только изнутри наружу.

 

 

 

 

 

 

 

АРУБ – проникающий удар РУБОМ в сторону наружу с тяжелым коленом.

АРУБ – «прямой» удар, по сути своей очень близкий к ОПОРУ.

Вся механика АРУБА задается движением стопы, которая с самого начала удара ЩЕКОМ скользит по плоскости, соединяющей исходный ДОМ бьющей стопы с целью. Колено, в отличие от ОПОРА, «лежит», развернувшись внутренней стороной к земле, и стремится занять положение в плоскости стопы или по ощущениям как бы чуть ниже.

«Запуск» ноги происходит так же, как и в других ударах ногами. Колено бьющей ноги, несмотря на «тяжесть», должно не мешать стопе двигаться по выбранной траектории,  задача колена  - это мощь в проникающем ударе. Стопа, если смотреть сверху, движется по прямой, находясь чуть впереди вертикальной плоскости бокового сечения, и останавливается одновременно с коленом. Колено в конечном положении остается чуть-чуть согнутым.

Во время удара положение стопы относительно голени, как правило, такое же, как и в положении стоя на земле.

Таз. Идеальное положение таза при ударах ногами в сторону, когда удар идет почти в плоскости самого таза, такое же вертикальное и неперекошенное, как и при ударах вперед, когда удар идет в плоскости, перпендикулярной плоскости таза.  

На практике это зачастую требует поперечной растяжки больше, чем шпагат, что доступно очень немногим.

Потому правило положения таза при таких ударах можно сформулировать так - по возможности следует опускать таз со стороны бьющей ноги как можно ниже.

Целью АРУБА обычно являются колени, корпус, горло, голова противника.

 

 

ОШИБКИ АРУБа:

- излишний подъем таза со стороны бьющей ноги – лишает удар жесткости,

- подъем сначала колена, а затем попытка нанести удар подхлестом стопы,

 

 – удар, если и получается, то слабым,

 

 

 

 

- неодновременная остановка колена и стопы – «размазывает» удар, лишает АРУБ концентрированности. 

 

ВЫЕМЬ  – рубящий удар ЕМЬЮ снаружи вовнутрь с тяжелой стопой (даже при нанесении голенью). Этот удар называется еще ЦЕП ЕМЬЮ.

ВЫЕМЬ - «круговой» удар снаружи вовнутрь, который следует разучивать из позиции РЕВЬ, расположив стопу бьющей ноги в 

 
 

ЗАДНЕМ НИЖНЕМ ДОМЕ У ЗЕМЛИ на мыске пальцами наружу. Чем больше при этом будут согнуты колени обеих ног, тем легче будет разучивать удар.

 

 

Из исходного ДОМА колено поднимается по дуге по направлению к цели – тем дуга выше, чем выше цель. Стопа с вытянутым мыском двигается по дуге, расположенной чуть «выше» дуги колена, «выше» - относительно плоскости «тазобедренный сустав – колено».

 

Желательно, чтобы удар приходил в вертикальную цель чисто сбоку, по ощущениям чуть сверху. В ударе могут поворачиваться оба тазобедренных

сустава – удар относительно таза наносится при этом скорее ОДЕСНУЮ, может даже АДЕСНУЮ, поэтому ВЫЕМЬ оказывается часто не перпендикулярно, а чуть впереди плоскости таза, поэтому положение таза следует правилу, указанному при описании АРУБА – а именно - по возможности следует опускать таз со стороны бьющей ноги как можно ниже. Опорная нога может немного разворачиваться мыском наружу. В конечном положение нога почти выпрямлена, мысок вытянут. Движение колена и его разгиб осуществляются одновременно. Одновременно происходит и остановка колена и стопы в момент концентрации удара.

Удар обычно наносится сбоку по голеням, бедрам, корпусу, голове противника.

 Наиболее распространенными ошибками ВЫЕМЬ являются следующие:

- разворот спиной к противнику после удара (любой излишний разворот после удара) – открывает вас для атаки противника,

- движение сначала коленом, затем стопой – снижает скорость и мощь удара,

- излишний подъем таза со стороны бьющей ноги – снижает жесткость удара и может привести к потере равновесия.

 

СУГОЛ – проникающий удар ПЯТКОЙ (УГЛОМ) назад с тяжелым коленом.

СУГОЛ – «прямой» удар, аналогичный АРУБУ, выполняющемуся назад

Идея ( «быта» ) СУГОЛА заключается в том, что голень, как стрела, быстро ложится на прямую к цели, по которой и двигается далее пяткой вперед до почти полного распрямления ноги.

Механика СУГОЛА, задается движением стопы, которая с самого начала удара, двигается по траектории, позволяющей всей голени быстро лечь на прямую до цели. Стопа при движении разворачиваясь ЩЕКОМ вниз, слегка разворачивая наружу колено. 

«Запуск» ноги происходит так же, как и в других ударах ногами. Колено бьющей ноги, несмотря на «тяжесть», должно не мешать стопе двигаться по выбранной траектории,  задача колена  - это мощь в проникающем ударе. Колено в конечном положении остается чуть-чуть согнутым. Таз не следует задирать.

 

Ошибки СУГОЛа:

- «брыкание» ногой – удар с неконтролируемой стопой -  очень сомнительная точность,

- задирание таза - снижает жесткость удара и может привести к потере равновесия.

 

ОТЦЕП ПТОЙ - проникающий удар ПТОЙ изнутри наружу с тяжелой стопой.

Может наноситься вперед

, в сторону и назад. Удар обратный ЦЕПУ ногой.  

Из исходного ДОМА почти выпрямленная нога с коленом, «смотрящим» в сторону и стопой, расположенной горизонтально, по дуге, огибая плоскость сечения изнутри, поднимается к цели. 

В конечном положении стопа и колено также остаются в горизонтальном положении. 

В случае короткой дистанции, к концу удара колено может даже согнуться, добавляя в удар мощи и скорости.

Удар наносится по ноге, в пах, корпус спереди и в спину, голову.

 

 

 

 

 

 

Наиболее распространенными ошибками ОТЦЕПА ПТОЙ являются все те же:

- остаться после удара спиной к противнику,

- излишний подъем таза со стороны бьющей ноги – снижает жесткость удара и может привести к потере равновесия.

 

Используя ОСНОВНУЮ ТЕХНИКУ, при ударах ногами корпус желательно держать почти вертикально, изменяя этому положению лишь в случаях компенсации расположения веса тела для сохранения равновесия и при необходимости уклонения от удара противника.  

 

УДАРЫ КОЛЕНЯМИ

ПОДГЛАВ -  проникающий удар ГЛАВОМ КОЛЕНА снизу вверх с тяжелым коленом.

 Также как и при исполнении ОПОРА, обопритесь опорной ногой о землю и оттолкнитесь мощно, но незаметно глазу противника. Через колено, бедро опорной ноги, таз передайте мощь и скорость в движение вверх колена бьющей ноги. Дистанция регулируется положением таза. Избегайте сильных перекосов таза и вывода его далеко вперед, что может привести к потере ДЕРЖАНИЯ ЗА ЗЕМЛЮ и равновесия.

 

ВЫГЛАВ  -  проникающий удар ГЛАВОМ КОЛЕНА снаружи вовнутрь с тяжелым коленом.

Круговой удар, выполняется, как ВЫЕМЬ, с оттянутой назад голенью. Дистанция как и для любого удара коленом регулируется положением таза. Избегайте сильных перекосов таза и вывода его далеко вперед, что может привести к потере ДЕРЖАНИЯ ЗА ЗЕМЛЮ и равновесия.

 

Типичными ОШИБКАМИ при разучивании ударов коленями являются:

- излишний подъем таза со стороны бьющей ноги,

- выпрямление опорной ноги и отрыв стопы опорной ноги (потеря ДЕРЖАНИЯ ЗА ЗЕМЛЮ) – может привести к потере равновесия.

 

И УДАРЫ ЛОКТЯМИ

ПОДЛОКОТЬ – режущий удар ЛОКТЕМ снизу вверх с тяжелым локтем.

Обычно наносится в голову – в подбородок

Не задирайте плечо бьющей руки – удар сложнее концентрировать и, кроме того, бок становится более уязвимым от ударов противника.

 

 

 

ВЫЛОКОТЬ - режущий удар ЛОКТЕМ снаружи вовнутрь с тяжелым локтем.

Круговой удар. Обычно наносится в голову и в корпус по ребрам противника.

Как и во всех ударах локтями, не задирайте плечо бьющей руки – открывается бок и удар сложнее концентрировать.

 

 

 

 

СУЛОКОТЬ  -  проникающий удар ЛОКТЕМ  назад с тяжелым локтем.

 Удар наносится, как РЕВЕРС для вышеописанных ударов руками, в БЛИЖНИЙ СРЕДНИЙ или НИЖНИЙ ДОМ. Вытяните руку вперед, а затем резко согните ее в локте и вгоните в указанный дом. Удар наносится чаще всего в корпус стоящего за вашей спиной противника.

 

 

НАЛОКОТЬ -  колющий удар с тяжелым локтем.

Вытяните руку вверх, а затем резко опустите локоть вертикально вниз. Пусть при этом предплечье двигается тоже вертикально вниз до момента удара.

Удар наносится по горизонтальной поверхности – по спине наклонившегося противника или в голову или по ключицам противника. В этом ударе наглядно использование силы тяжести – любое ваше движение весом вниз увеличит мощь удара. Очень опасный удар – не используется в спортивных состязаниях.

ОШИБКИ при разучивании ударов локтями:

- задирание плеча со стороны бьющей руки – несмотря на силу удара локтем, в этом случае теряется часть его мощи и жесткости, а также открываются ребра для атаки противника.

 

Удары руками, локтями, ногами, коленями следует отрабатывать несколькими способами:

- по воздуху – это первый, но необходимый для освоения правильной координации метод,

- по мешкам с песком,

- по обмотанному мягким стволу нетолстого дерева, чтобы не испортить кору и руки,

- по стопке газет, повешенной на стенку,

- по лапе на руке партнера, а лучше на руке старшего или наставника, который знает, как держать ее правильно,

- по противнику, желательно одетому в защитный доспех – под руководством наставника,

- по горящей свече, с целью погасить ее, не касаясь – здесь важно наносить удар правильно, лаконично, а не размахивать при ударе локтем и одеждой для создания ветра!

 

 

 

Старайтесь наносить удары концентрированно, не кидая конечность, как ведро на веревке, помня о необходимости сохранять ЦЕЛОСТНОСТЬ, как бьющей конечности, так и соединений конечности с ПОЗИЦИЕЙ.

При отработке ударов, особенно незащищенными конечностями, следует правильно выбирать мешки и обертки для дерева. Сначала мешок с песком, только потом, когда конечности закалятся с мелкими камешками, размером с горох, затем более крупные камешки. И помните, ударные места закаляются, а не разбиваются.

Меня спрашивают, надо ли разбивать руками и ногами кирпичи, доски и т.п.?

Мое мнение – это очень интересно. Помогает ли это становлению техники удара? Да, помогает. Но подходить к столь увлекательному процессу следует с головой. Я переломал огромное количество кирпичей вдоль и поперек, разных досок и палок, но случалось, что и ломал себе руки – в дереве надо разбираться. Про моего учителя ходили слухи, что он ломал кулаком гантели. Правда ли это – не знаю, думаю, что одну – две гантелины, может, и сломал, но больше – вряд ли стал бы.

 

Несколько слов об отработке ударов ногами – расскажу об одном полезном упражнении.

Выставьте вперед в сечение на высоте, куда можете достать ногой, вытянутую левую руку с ладонью внутрь и наносите несколько раз правой ногой по ладони ВЫСТОП, затем левой ОТСТОП, правой ВЫЕМЬ, левой ОТЦЕП. Руку ладонью вниз впереди – ПОДЪЕМЬ, ладонью вниз АШУЮ – АРУБ, назад ладонью наружу – ОТСУЦЕП, и т.д. Положение руки позволяет определять центр для ударов в выбранном направлении, особенно наглядно для действий типа ОТСУЦЕП, т.к. рука ладонью наружу нормально откланяется не строго назад, а под углом от сечения. Руку можно постепенно поднимать выше.

 

Не пренебрегайте – в конце занятия хорошо выполнить  интенсивный массаж,  вращения и отжимания.

 

И заканчиваем долгий Урок 12, посвященный закреплению разными практиками понятия ПРАВИЛЬНЫЙ УДАР.

 

Краткие выводы.

- Я описал некоторое количество ударов, которое является лишь скелетом для изучения ударной техники СОБОРА.

- Разучивая удары надо всегда помнить, что удары наносятся не только бьющей конечностью, но с использованием ЗЕМЛИ, всей позиции.

- Повторение – мать учения – не пренебрегайте.

- В ударах надо стремиться к МОЩИ, КОНЦЕНТРИРОВАННОСТИ, ЖЕСТКОСТИ, СКОРОСТИ, ЛАКОНИЧНОСТИ.

 

Запомните – без поставленного удара нет воинского искусства!

ПОКЛОН.

Replied

Урок 13 - ЦЕЛОСТНОСЬ в

Урок 13 - ЦЕЛОСТНОСЬ в защите, ПРАВИЛЬНАЯ защита (меры правильной защиты, ДОМА, ТОЧКА ОПОРЫ, защищающие места, траектории, куда ставятся, ЦЕНТР ЗАЩИТЫ, ТОЧКА ОТДАЧИ, ТЯЖЕСТЬ, ОСНОВНОСТЬ, дыхание в защитах, КОНЦЕНТРАЦИЯ УСИЛИЯ, принципы защит, поражающее воздействие.

ПОКЛОН.

ПРАВИЛЬНАЯ ЗАЩИТА.

Защита существует тогда, когда есть что защищать и от чего, или от кого.

И хотя я пока не рассказывал о захватах, бросках, владении оружием и т.д., надеюсь, из предыдущих уроков вам уже в достаточной мере понятно что, от чего и от кого. Если ваш опыт противостояния агрессии, поединков и самообороны богаче – тем лучше.

Сейчас я расскажу о способах построения ПРАВИЛЬНОЙ ОБОРОНЫ (или ЗАЩИТЫ).

 

Первое, что вам надо запомнить:

- брешь в обороне – это брешь в вашей СОБРАННОСТИ и ЦЕЛОСТНОСТИ.

Поясню на простом примере:

Противник схватил вас за руку – потянул – вытянул – вытянул ваше плечо – заставил наклониться – открыл для атаки вашу голову, корпус, получил власть над вашей рукой, корпусом, позицией, может быть, даже лишил вас равновесия. Произошло это из-за нарушения многих целостностей, а именно - ЦЕЛОСТНОСТИ вашей руки, соединения руки с корпусом, самого корпуса в районе пояса, ЦЛОСТНОСТИ ДЕРЖАНИЯ ЗА ЗЕМЛЮ. Представьте, если бы связки были, как жевательная резинка, ваша рука, плечо и далее вы сами растянулись бы или порвались. Но вы не порвались и не растянулись из-за того, что ваше физическое тело, точнее не тело, а мясо и кости, сохранили целостность, но ЦЕЛОСТНОСТЬ вашего ПОТОКОВОГО ТЕЛА, да и ФИЗИЧЕСКОГО, отчасти, была разрушена. Сначала в локте, далее в плече, в ключицах, в поясе, в ДЕРЖАНИИ ЗА ЗЕМЛЮ.

СОБЕРИТЕ все воедино, включая свои «корни», и тогда в самом «тяжелом случае», когда противник мощнее и тяжелее вас, при попытке вытянуть вас, вы целиком приблизитесь к нему, оставаясь в полной боевой готовности. Или освободитесь от захвата.

     

Вот еще, чуть более сложный пример.

Он «сложный» для понимания, потому что в спортивных состязаниях подобное встречается часто. Зачастую противники не имеют понимания и потому НАМЕРЕНИЯ действовать против ЦЕЛОСТНОСТИ противника, а неумение реализовать нарушение такой ЦЕЛОСТНОСТИ, не дает преимущества ни одному из участников. Тем не менее, этот пример описывает ЗАКОН поединка.

– Во время своей мощной атаки Вы потянулись к противнику, наклонив корпус и выведя плечо вверх и вперед, нарушив свою ЦЕЛОСТНОСТЬ. Вам практически обеспечен удар в голову. И даже, если вы постараетесь ликвидировать свою ошибку, грамотный противник, воспользовавшись ею, всё же может расколоть вашу оборону. Держитесь!

Вы скажете, а если я попаду, а я много раз такое проделывал и ничего. И я вам отвечу – весь этот труд посвящён не способам побивания детей и малоумеющих, а науке и искусству ВОИНСКОГО ПУТИ. Если в этом примере вам попался доходяга, вам повезло, если воин  – вас грохнут.

 

Перейду к своим любимым древесным аналогиям. Стоит в стволе дерева или его корнях появиться слабине и дерево рухнет. Поэтому и первое в атаке и в обороне – это СОХРАНЕНИЕ ЦЕЛОСТНОСТИ. Но не только в теле, а и в душе и в духе. Даже когда на вас сыпется град ударов. Нужно сохранять холодную расчетливость и неиссякаемый настрой и намерение остаться неуязвимым. Потеряли равновесие (ЦЕЛОСТНОСТЬ позиции) – и ваше преимущество в поединке испарилось. Но собственно ЦЕЛОСТНОСТЬ - еще не защита. На всякую броню найдется свой лом. И даже крепко стоящее на корнях дерево срубит топор дровосека.

 

Используя защитную технику СОБОРА, мы обороняемся руками, ногами и всем корпусом, уходами и уклонами (что касается защиты от физического нападения). Описывая ПРАВИЛЬНУЮ ЗАЩИТУ, по аналогии с ПРАВИЛЬНЫМ УДАРОМ, я рассмотрю защитные действия руками и ногами.

Конечно, самые тривиальные защиты – круговые движения руками или ногами перед вами, либо по, либо против часовой стрелки. Это основа защит. И если с такими движениями возникают сложности, стоит уделить им отдельное внимание в комплексах упражнений на вращения при ИЗУЧЕНИИ и ПОДГОТОВКЕ ЕСТЕСТВЕННОГО (см. урок 1).

 

Принципиально защиты описываются такими же «мерами», что и удары,  но раскрываются чуть в ином свете.

 

8 «МЕР» ЗАЩИТ.

- откуда выполняется (ДОМ, ТОЧКА ОПОРЫ),

- чем выполняется,

- траектория защиты,

- куда ставится,

- распределение энергии (ТОЧКА ОПОРЫ, ТОЧКА ОТДАЧИ),

- основность,

- концентрация усилия,

- поражающее воздействие.

 

Существует еще одно, принципиальное для понимания, отличие между техниками нанесения ударов и техникой защит – в ударах, по крайней мере в тех, что я описывал, поток сконфигурирован в одну линию, сонаправленую траектории удара, а в защитах необходимо использовать КРЕСТ ИЗ ПОТОКОВ (ПОЛЕ)– один, сонаправленый позиции руки, и второй, обычно перпендикулярный первому, сонаправленый направлению действия. Запомните это – отсутствие креста потока в большинстве защит приводит к ослаблению защит, порождая ошибку, которой легко воспользуется грамотный противник.

 

Откуда выполняется

О ДОМАХ, откуда выполняются защиты и местах на конечностях, каковыми исполняются защиты, мы уже говорили – они такие же, как и для нанесения ударов. Не забывайте, что правильный выбор удобного ДОМА уже половина успеха в применении той или иной защиты.

Чем выполняется

Места на руках и ногах, которыми выполняются защиты, такие же, как и УДАРНЫЕ МЕСТА. Их названия даны в описании ПРАВИЛЬНОГО УДАРА.

Защиты также могут выполняться  плечами, движением корпуса и даже головой, если больше нечем.

 

Траектория защиты

Также как и для ударов, СОБОР выделяет правда не 10, а 8 сторон защит относительно  корпуса человека:

О – вперед,

О-ДЕСНУЮ – веред-вправо,

О-ШУЮ – вперед-влево,

А-ДЕСНУЮ – вправо,

А-ШУЮ – влево,

СУ – назад,

СУ-ДЕСНУЮ – назад-вправо,

СУ-ШУЮ – назад-влево,

(«НА – вниз» и «ПОД – вверх» для защит включаются в другой ряд классификации. Пусть это не кажется вам чем-то сложным - связано это, в первую очередь, с отличием ЦЕЛЬНОСТИ ударов и защит. Разница вот в чем – удар наносится в указанном направлении, а защита ставится от действия (удара) с указанного направления. Поэтому, если противник аткует вас спереди ударом сверху вниз, НАРУНом, к примеру, вы ставите защиту в верхней секции перед собой.

 По всем 8 направлениям традиционно выделяются З секции – уровня по вертикали, которые защищают руки и 3 уровня, которые защищают ноги.

 

Для рук это:

 – нижняя – ниже локтей,

 - средняя – корпус выше локтей,

 - верхняя  - голова и шея,

 

Для ног:

- средняя – примерно от колена опорной ноги до солнечного сплетения,

- нижняя – от колена до стопы опорной ноги,

-  верхняя – выше солнечного сплетения, используется в защите ногами реже, чем остальные, т.к. действия ногами в защите в верхней секции более затратны по энергии и по времени, нежели защиты руками.

 

Для защит рукам принято выделять по 4 направления для каждой секции.

Итого получается 12 траекторий защит руками (названия защит в скобках даны для действий перед собой):

- 4 снизу:

 «ЗА-» - спереди вниз наружу (ЗАРОЧЬ),

 

 

«КО-» - спереди внизу внутрь (КОЛОК),

 

 

 

«НА-» - спереди вниз (НАЛОДЬ),

 

 

 

«ОТ-» спереди внизу вперед (ОТРУН, ОТДЕЧЬ),

 

 

В современном русском языке мы уже можем отличить ОТ в ударах и ОТ в защитах только по контексту. Раньше эти ОТ отличались руническим написанием и соответствующим нюансом произношения. Тем не менее в них есть и нечто общее – в защите ОТ, в отличие от удара О (вперед), присутствует боковой поток изнутри наружу.

- 4 в середине:

«ПО-» - спереди изнутри наружу (ПОРУК),

 

 

 

«ВЫ-» - спереди снаружи внутрь (ВЫЛОК),

 

 

 

«И-» - спереди на себя (ИРУЧЬ),

 

 

 

«О-» - спереди от себя (ОЛОДЬ),

 

 

 

- 4 сверху:

«ИЗ-» - спереди вверх наружу (ИЗЛАВА),

 

 

 

«ПОД-» - спереди вверх (ПОДЛОК),

 

 

 

 

«ИЗПОД-» - спереди вверх назад (ИЗПОДЛОК),

 

 

 

«МА-» - спереди вверху внутрь (МАЛОК)

 

 

Означает ли такое разделение невозможность защититься на верхнем уровне шитом изнутри наружу. Нет, не означает. Если это ПОРУК, он будет просто слабее, чем ПОРУК, осуществленный в своей основной секции; если вы попытаетесь использовать ЗАРОЧЬ, это будет уже СПЕЦИАЛЬНАЯ ТЕХНИКА.

 

И ногами – традиционно это всего 4 направления вне зависимости от секции. Связанно такое «ущемление в правах», опять же, с пониманием отличия рук и ног человека и разницы их предназначения. Это не означает, что остальные направления для защит ногами отсутствуют вовсе – их эффективность не оправдывается на начальном этапе обучения из-за практической сложности их  использования. Другими словами, пока, вы просто не обнаружите повода для использования иных траекторий, кроме следующих:

«ПО-» - спереди изнутри наружу (ПОНОШЬ)

 

 

 

«ВЫ-» - спереди снаружи внутрь (ВЫСТОП)

 

 

 

«ОТ-» - спереди внизу вперед (ОТСТОП)

 

 

 

«ПОД-» - спереди снизу вверх (ПОДПОР)

 

 

 

Как видите в современном языке, утратившем многие «древние» звуки и буквы, присутствуют одинаковые названия для некоторых классов ударов и защит. Поэтому в старых текстах (не слишком старых, конечно, если они когда-нибудь попадут вам в руки), возможны разночтения. Во избежание таких разночтений сейчас мы указываем принадлежность, например, «ЩИТ ОЛОДЬ». Ничего не поделаешь.

 

Когда защиты выполняются сбоку или сзади, к ним добавляются префиксы:

с наружного бока «А-» (АЗАРОЧЬ),

 

 

с внутреннего бока «У-» (УВЫЛОДЬ),

 

 

 

сзади «СУ-» (СУЗАРОК).

 

 

Или пояснения направления «АШУЮ», «ОШУЮ», «АДЕСНУЮ, «ОДЕСНУЮ», «СУДЕСНУЮ», «СУШУЮ». Направление «О» - вперед в названиях обычно не указывается.

В случае постановки защиты двумя руками  в названии добавляется «-ВО-» (ПОВОРУК),

 

 

Отдельно  стоит выделить щиты и уводы, выполняемые скрещенными руками – СКРЕСТЫ. При их выполнении траектория, как основной руки, так и вспомогательной описываются аналогично одиночным защитам. Но, обычно, их по умолчанию называют просто СКРЕСТ вверх, или СКРЕСТ влево.

Вот пример полного обозначения траектории защиты:

ЛЕВЫЙ ЗАДВУРУК СУШУЮ

Все описанные траектории справедливы и применяются для формирования защит от захватов, например, защита от захвата АПОЛОК (о захватах и защитах от захватов я расскажу позднее, отдельным уроком).

Как я уже отмечал в случае с ударами, ТРАЕКТОРИЯ – линия движения не только бьющего места, но и всей конечности - кулака и локтя, стопы и колена... Поэтому еще раз:

 

ПРАВИЛЬНАЯ ТРАЕКТОРИЯ – это самое лаконичное движение конечности, при котором на движение тратится минимум энергии, а силы движения частей конечности складываются для ПРАВИЛЬНОЙ ЗАЩИТЫ.

 

Куда ставится

Целью щитов и уводов при атаке вас руками и ногами обычно являются кисти рук и предплечья, стопы и голени – так называемые СЛАБЫЕ части.

 

 

 

 

 

Большая часть защит выполняется на небольшом расстоянии (около длины локтя (колена)) от своего тела - это и верно – чем меньше расстояние до ТОЧКИ ОПОРЫ, тем больше реализуемое усилие.  Говоря языком физики, защита использует более короткий рычаг, чем атака, получая тем самым выигрыш в силе.

Защита от атак локтями и коленями естественно смещается к мягким частям рядом с этими суставами.

Защита, как и удар имеет ЦЕНТР.

ЦЕНТР ЗАЩИТЫ – область, в которой данная защита обладает максимальной функциональностью при максимальной скорости и минимальных силовых затратах. Этим и определяется правильное положение конечности при защите. Кратко – если ставить ПОРУК слишком близко к себе – можно не успеть, если слишком далеко от себя – потребуется гораздо большее усилие.

У каждой защиты свой ЦЕНТР. Старайтесь не просто скопировать положение руки или ноги – почувствуйте ЦЕНТР. Защита должна быть удобна и понятна!

 

Распределение энергии.

Защита, также как и удар, имеет ТОЧКУ ОПОРЫ, ИЛИ ОБЛАСТЬ ОПОРЫ, т.к. из-за некоторой растянутости в концентрации часто для простоты удобнее выделить весь опорный треугольник в корпусе. В ТОЧКЕ или ОБЛАСТИ ОПОРЫ энергия накапливается и передается в защиту, через ТОЧКУ (ОБЛАСТЬ) ОПОРЫ уходит в ноги отдача от вашего действия.

ТОЧКА ОПОРЫ обычно располагается в солнечном сплетении или других энергетических узлах треугольников тела на оси сечения.

При исполнении защит эффективно использовать такую траекторию, при которой напротив ТОЧКИ ОПОРЫ располагается  локоть руки защиты. Проверьте на ПОРУКЕ. Такая конфигурация руки в ДОМЕ ПОРУКА действительно делает защиту много «прочнее». 

Стопа УПОРА позиции для усиления защиты, называется ТОЧКА ОТДАЧИ (УПОР ЗАЩИТЫ).    

 

Схема распределения энергии такая же:

 

|�  ТОЧКА ОПОРЫ � ЦЕНТР ЗАЩИТЫ � ТОЧКА ОПОРЫ � ТОЧКА ОТДАЧИ (УПОР ЗАЩИТЫ) –|

|�---------------------------------------------------------------------------------------------------------|

 

 

 

 

 

Эта общая схема может иметь и кажущееся «вырождение» в части ТОЧКИ ОТДАЧИ (УПОРА ЗАЩИТЫ). Стоит обратить на это внимание при исполнении, например, мягких,  распределяющих и неких иных уводов и щитов (об этом ниже). НО! Такое «вырождение» - всего лишь неявное использование ТОЧКИ ОТДАЧИ, а не ее отсутствие. 

Replied

adminfant пишет:Существует

adminfant пишет:
Существует еще одно, принципиальное для понимания, отличие между техниками нанесения ударов и техникой защит – в ударах, по крайней мере в тех, что я описывал, поток сконфигурирован в одну линию, сонаправленую траектории удара, а в защитах необходимо использовать КРЕСТ ИЗ ПОТОКОВ (ПОЛЕ)– один, сонаправленый позиции руки, и второй, обычно перпендикулярный первому, сонаправленый направлению действия. Запомните это – отсутствие креста потока в большинстве защит приводит к ослаблению защит, порождая ошибку, которой легко воспользуется грамотный противник.
А что такое ПОТОК?

Replied

adminfant пишет:Наносить удар

adminfant пишет:
Наносить удар можно из любого положения, но ПРАВИЛЬНО наносить удар из ДОМа. Помните, ДОМ – такая позиция руки или ноги, из которой удар наносится с минимальными затратами силы. Значит, больше сил останется на разрушающее воздействие. В ДОМЕ действующая часть руки или ноги находятся, как стрела на арбалетном ложе с взведенной тетивой. ДОМА являются частью ПОТОКОВОГО тела человека и, следовательно, несколько зависят от занимаемой позиции.
А что такое ДОМ? Поясню вопрос: Вот есть ОПРЕДЕЛЕНИЕ: "Дом это капитальное строение предназначенное для проживания людей в котором может быть установлено отопление". Вот ОПИСАНИЕ: "Дом сложен из цилиндрованных брёвен, внутри стоит печка". Вот СВОЙСТВА: Зимой в доме тепло. И, если я скажу - дом это там, где тепло зимой, то это будет правдой. Однако, тепло может быть где угодно, например в Сочи. Поэтому вместо: "ДОМ – такая позиция руки или ноги, из которой удар наносится с минимальными затратами силы." или "ЦЕНТР ЗАЩИТЫ – область, в которой данная защита обладает максимальной функциональностью при максимальной скорости и минимальных силовых затратах." Хотелось бы, если вы в состоянии это сделать, увидеть хоть какое-то внятное описание. Тем более, что это всё БАЗОВЫЕ ПОНЯТИЯ, которые пока (13 урок) вообще никак не обозначены. Мало того: "ДОМ – такая ***ПОЗИЦИЯ РУКИ или НОГИ***, из которой удар наносится с минимальными затратами силы." То есть ДОМ описан через ПОЗИЦИЮ. А что такое ПОЗИЦИЯ? Читаем: "Совместные действия «треугольников» образует ПОЗИЦИЮ." "СОЕДИНЕНИЕ для действия в ЕДИНЫЙ ЦЕЛОСТНЫЙ ПОТОК частей тела (ОПОРНЫХ «ТРЕУГОЛЬНИКОВ») с «СИДЕНИЕМ» и «ДЕРЖАНИЕМ ЗА ЗЕМЛЮ» образует ПРАВИЛЬНУЮ ПОЗИЦИЮ." Где в руке или ноге треугольники, где там сидение, о какой позиции руки идет речь? В итоге, не определив одно базовое понятие, из него выводят другие, что не есть хорошо.

Replied

Основность ОСНОВНОСТЬ в

Основность

ОСНОВНОСТЬ в защитах играет почти такую же роль, как и основность в технике ударов.

Она просто позволяет более эффективно защищаться.

Напомню, более мощное и опорное действие – ОСНОВНАЯ рука (нога), менее – ВСПОМОГАТЕЛЬНАЯ.

В самом начале пути важно не запутаться в своих собственных конечностях. Ведь если не вовремя начать соображать, какой рукой или ногой защищаться от атаки противника, можно и совсем не успеть. Поэтому для простоты я рекомендую сначала распределить роли между руками (ногами)  – одна рука – основная для защиты, другая – для атаки.

Обычно, если вы правша и начинаете обучение в левосторонней позиции, используйте левые руку и ногу – для защит, правые – для атаки. Если левша и в правосторонней позиции – наоборот. В таком положении вы защищаетесь основными конечностями. А раз так, то с этой точки зрения не совсем важно – основной или вспомогательной рукой или ногой Вас атакуют. Ведь вы обороняетесь основной.

Вы уже не путаетесь в собственных руках и ногах? Превосходно. Значит, вы можете защищаться обеими сторонами и произвольно менять основность.

Зачем я пишу об ОСНОВНОСТИ? Вот зачем.

Можно ли вспомогательной защитой эффективно оборониться от основного удара противника? Довольно часто бывает, что и можно. Поединок – это не только борьба рук или ног. Это еще и борьба мысли, воли, интеллекта, выносливости и многого другого. Основной удар может оказаться не достаточно сильным, недостаточно опорным, противник недостаточно вложился в него, промахнулся мимо ЦЕНТРА удара и многое, многое.… В этом случае, возможно, Вы даже победите! Но в иной ситуации это «довольно часто» Вам не поможет.

Потому говорю вам – плохо, когда вы защищаетесь вспомогательной рукой (ногой) от основной.

 

Рецепт же прост – выбирайте основную руку(ногу) для защиты от основной руки (ноги) противника! Рецепт еще не победы над противником, но собственной непобедимости. Хотя и не единственный.

Вы можете сделать вывод – давайте всегда защищаться ОСНОВНОЙ рукой (ногой), как от ОСНОВНОЙ, так и от ВСПОМОГАТЕЛЬНОЙ руки (ноги) противника – и неуязвимость ваша! Верно, беда в том, что не всегда получается.

Представьте, противник вынудил Вас защититься левым ОСНОВНЫМ ВЫЛОКОМ от своего левого ВСПОМОГАТЕЛЬНОГО ОРОШЬ и открылись вы сразу со своего лева, и если не вмазал он вам своей правой ОСНОВНОЙ в открывшуюся дыру, так это потому, что вы отойти успели далеко, мастерство перемещения проявив. А поставь вы щит своей правой ВСПОМОГАТЕЛЬНОЙ рукой, и все при своих. А ведь часто бывает, что защищаться приходится, как в Брестской крепости, всеми руками и ногами, проявляя чудеса скорости и упорства. Потому и говорю вам – учитесь. Поединок может и должен быть искусством. Да и наукой.

Как вы помните, существуют защиты, выполняемые двумя руками (например, СКРЕСТЫ, ПОВОРУК). В них всегда одна рука является ОСНОВНОЙ, вторая ВСПОМОГАТЕЛЬНОЙ. И их желательно не путать. Они познаются практически. ОСНОВНАЯ дает мощь, ВСПОМОГАТЕЛЬНАЯ подправляет процесс, ограничивает собой атаку противника.

 

Еще об ОСНОВНОСТИ. Помните из ударов?

«ТЯЖЕСТЬ связанна с местом ударной конечности, через которое мы пытаемся передать силу, поражающую противника. (Не путать с ударной поверхностью!)

Удар может быть нанесен с ТЯЖЕЛЫМ локтем или ТЯЖЕЛЫМ кулаком».

В защитах ОСНОВНОСТЬ, связанная с ТЯЖЕСТЬЮ, еще более актуальна. Чаще всего ТЯЖЕСТЬ ОСНОВНОГО места при выполнении защиты  видна из названия защиты.

ПОДРУК (выделяем «-РУК») – защита с ТЯЖЕЛЫМ - ОСНОВНЫМ кулаком,

ПОДЛОК (выделяем «-ЛОК») – защита с ТЯЖЕЛЫМ - ОСНОВНЫМ локтем.

 

 

 

 

 

Выделение ОСНОВНОЙ – ТЯЖЕЛОЙ части конечности для защиты вовсе не означает, что ВСПОМОГАТЕЛЬНАЯ часть  бездействует! Если ее, ВСПОМОГАТЕЛЬНУЮ часть, оставить без внимания, опытный противник тотчас же обнаружит эту брешь! И пробьет ее! Как? Существует множество способов, приведу лишь один из них:

Противник атакует Вас в голову снаружи ТЯЖЕЛЫМ кулаком,  вынуждая защищать себя ТЯЖЕЛЫМ локтем. Видя ПУСТОЙ, оставленный вами без внимания ваш кулак, запястье, противник переводит удар чуть выше – на ваше запястье, сминает своим тем же ТЯЖЕЛЫМ кулаком его вниз и пробивает прямо вам в голову поверх вашей ПУСТОЙ руки.

Небольшая ремарка.

При вооруженном противоборстве холодным вооружением умение разбираться в ОСНОВНОСТИ – одна из первейших основ. Но об этом позднее.

Концентрация усилия.

Эффективная активная защита невозможна без ПРАВИЛЬНОЙ КОНЦЕНТРАЦИИ УСИЛИЯ.

Я не собираюсь описывать в качестве защиты упреждающую атаку по противнику, например, ногой в пах.  Ещё при атаке вас противником вы можете отойти или уклониться от его удара рукой и вмазать по его бицепсу или иной части руки одним из перечисленных ранее способов в надежде на ее дальнейшую недееспособность – и это также я не собираюсь описывать в качестве защиты. Здесь я рассматриваю именно те защиты, которые защиты – ЗАЩИТЫ СРУБАНИЕМ, ЩИТЫ и УВОДЫ.

Одна категория защитных действий практически ничем не отличается от ударов. Это ваши атаки конечностей противника - ЗАЩИТЫ СРУБАНИЕМ.

Обычно ЗАЩИТЫ СРУБАНИЕМ и выполняются, как рубящие удары. Нужно просто постараться срубить конечность противника во время ее движения к вам, пока она еще вас не достала.

ЩИТЫ, за которыми вы не только прячетесь, а которыми отбиваете и прерываете атаки, требуют в отличие от многих ударов несколько более растянутой концентрации. Потому что его силовое (потоковое) взаимодействие с конечностью противника только начинается с момента их встречи и продолжается с не уменьшением мощи до момента прерывания опасной атаки. В последний момент ЩИТ четко останавливается.

 

УВОДЫ же отличаются от щитов тем, что вы не прерываете или останавливаете атаку противника, а уводите ее в сторону, делая безопасной для себя. УВОДЫ еще более «продолжительны»  и их воздействие значительно мягче. Это может быть достигнуто за счет вращения КРЕСТА ИЗ ПОТОКОВ ЩИТА.

 

 

 

 

Считаю важным напомнить, что в защите, как и в ударе, для максимальной эффективности принимают участие, по возможности, все мышцы и кости тела, а также ДЕРЖАНИЕ за ЗЕМЛЮ, создавая направленную жесткость и мощную опору, или…абсолютную мягкость, особенно проявляющуюся при УВОДАХ (не путать с разваленностью! – не тело должно быть, как кисель, а сама защита по отношению к противнику должна быть мягкой).

Не забывайте дышать! ДЫХАНИЕ – неотъемлемая часть процесса концентрации усилия.

ПРАВИЛЬНОЕ УСИЛИЕ в защите, как, впрочем, и везде,  достигается не только работой мышц, но и соединением этой работы с дыханием. Дыханием, сконцентрированным в выдохе или вдохе так же, как сконцентрирована и выбранная вами защита. Так вы усилите силу вашего воздействия. Если  ваши мышцы резко переходят из состояния расслабленности к полному сконцентрированному напряжению, таким же резким и коротким должен быть ваш выдох и в тот же момент. Если ваш УВОД продолжителен, таким же продолжительным, одновременно с работой мышц, должен быть и ваш выдох.

Все тело и дыхание должны помогать сконцентрировать правильное усилие в защите.

Не стоит забывать и о РЕВЕРСИВНЫХ ДВИЖЕНИЯХ. Они здорово могут помочь, не только добавив мощи в защиту, но и расположив в результате вторую руку в правильном ДОМЕ.

Например, если во время ВЫЛОКА оставить вторую руку в своем ЦЕНТРАЛЬНОМ ДОМЕ у подбородка, можно запросто лишить себя возможности действовать правой рукой, т.к. ей будет мешать собственный ВЫЛОК.

Нехорошо…

 

Более подробно стоит рассмотреть – куда и как должна осуществляться концентрация наших усилий. Вот несколько принципов. Они следуют один за другим по мере усложнения и в то же время самоценны.

  1. Сила против силы – в защите вы направляете свою силу перпендикулярно направлению силы противника. Простая физика.

 

2. Скорость против силы. Несмотря на то, что при защите мы используем «более короткий  рычаг» (физика), чем противник при нанесении удара (рычаг в данном случае – расстояние от ударной поверхности до ТОЧКИ ОПОРЫ), получая тем самым выигрыш в силе, часто, когда нам приходиться вести поединок с более физически сильным противником, выигрыша в силе оказывается недостаточно. Стоит выполнять защитное действие быстрее. Тогда импульс защиты, полученный из-за увеличения скорости движения нашей конечности, если и не остановит атаку, то, в крайнем случае, значительно снизит ее разрушающий эффект. Именно за счет этого принципа мы имеем возможность пользоваться в защите более СЛАБЫМИ, нежели, например, предплечья, кистями рук. (ПОСЕК, ВЫЛОДЬ).

 

 

 

 

 

3. Скорость против скорости. Быстрый удар можно отбить или остановить столь же быстрым ударом по бьющей конечности или подстановкой. Например, ОРОШЬ в голову можно отбить ПОДРОШЬ или ВЫРОШЬ или выполнить подстановку открытой ладонью ОЛОДЬ.

 

 

 

 

 

 

 

 

4. Техника против силы и скорости – в защите используется сила и скорость противника. 

Нагляднее всего это описать следующим образом, но не единственным. В поединке противник обычно предполагает, благодаря или вопреки вашим усилиям, как или хотя бы в какую сторону вы будете защищаться, и может постараться силой подавить это сопротивление. 

Вам достаточно ввести его в заблуждение и выполнить защиту в другую сторону. Причем, чем сильнее противник собирался противостоять вашей защите, тем легче вам будет.

 

5. Техника против техники и скорости означает, что более медленная защита противостоит более быстрой атаке, если выполняется В НУЖНОЕ ВРЕМЯ В НУЖНОМ МЕСТЕ и с пониманием происходящего. ( Без понимания такое может получиться разве что случайно.)  Например, вы ставите защиту из подготовленного ДОМА, который находится рядом с траекторией удара противника, используя основную руку, более короткий рычаг, и правильное направление.

Вот так. Более техничному противнику вы должны противопоставить свою совершенную технику и понимание.

Только используя все эти принципы, вы можете защититься от техничного, быстрого и более физически сильного противника.

 

Поражающее воздействие.

Вообще, по своему поражающему воздействию на противника защитные действия можно разделить на два класса:

Первый класс, где нет никакого поражающего воздействия – отходы, уходы с линии атаки, уклоны и т.п. действия, связанные с убиранием вашей поражаемой области   из-под атаки противника – относится больше к передвижениям.

 

Второй, где есть поражающее воздействие – относится к теме этого урока.

Поэтому, защиты бывают:

- рубящие – (воздействие уже описано в уроке о правильном ударе) – вы не просто прячетесь за щитом, но стараетесь нанести урон атакующей конечности. Требует чуть более активной позиции в обороне. (Прятанье за щитом я не вывожу здесь отдельно, т.к., скорее это не ваше поражающее воздействие на противника, а наоборот.) К рубящим, относятся, в основном, как вы уже догадались, защиты срубанием.

- распределяющие – сила противника распределяется по всей поверхности места, каким ставится защита. Хочу привести несколько нетрадиционный, но хорошо понятный пример.

Ход поединка вынуждает вас принять удар на корпус. Вращением корпуса в момент контакта вы сможете распределить удар по большей поверхности. Не очень приятно? Думаю несколько приятнее точного острого попадания.

Также происходит  с руками и ногами. Вращением защищающейся конечности вокруг своей оси или сдвиганием ее вдоль своей оси вы добиваетесь указанного распределения силы контакта с атакующей конечностью противника.

- встречающие – прерывают  атаку противника, потому что  ваша защита оказалась на траектории удара, еще до того, как удар пришел в цель. (ОЛОДЬ при защите от ОРОШЬ,  ПОВОРУК при защите от ЦЕПа ЕМЬЮ). Защита тем легче, чем дальше атакующая конечность от конечной точки кульминации удара.

   

- останавливающие – вы уверенно вдвигаете щит в РУСЛО ПОТОКА атаки противника, и атака теряет свою мощь, останавливается на щите.

Пример – уже знакомый вам  ПОРУК.

Пусть противник атакует Вас ОРОШЬ. Представьте этот ОРОШЬ, как реку (или ручей), в русле которой вы стоите и ощущаете надвигающийся на вас ПОТОК воды.  Чтобы перекрыть реку (или ручей), вы сбоку (касается ПОРУКа) начинаете строить плотину, возводя ее все дальше и дальше к другому берегу РУСЛА реки (ручья). ПОРУК – и есть строительство такой плотины. ПОРУК – щит вашей рукой -  вводится в РУСЛО ОРОШЬ противника, пересекая и перекрывая ПОТОК мощи ОРОШЬ.  ПОРУК необходимо выполнять с хорошей опорой, чтобы щит не согнулся, и вас не снесло. Вода реки, конечно, обтечет плотину, но рука противника – не вода, удар остановится или потеряет свою мощь. Ведь и вода, прежде чем рвануться через плотину, сначала останавливается за ней. Как это работает, спросите вы? Не в последнюю очередь и за счет трения при контакте.

- скользящие – помните, вы вертели корпусом, чтобы распределить силу воздействия. Представьте, вас бьют шестом, например, сбоку. Просто подставленной руке может быть очень больно, даже если мы поставили распределяющую защиту. Вы можем облегчить свою участь, добавив скольжения щита вдоль шеста. Это и будет скользящая защита. К слову сказать, при защите от гибких предметов (хлыст, цеп, современная спортивная рапира и т.п.) забывать о скользящих защитах очень неполезно.

- уводящие – уводят атаку в сторону. Для некоторых уводов можно бы сказать, что нет никакого поражающего воздействия, но это не так. Просто оно может быть очень мягким и нежным. И  незаметным.

 

Запомнили?

 

 

 

 

 

На этом мы заканчиваем Урок 13

Краткие выводы.

1. Знания станут умением после приобретения изрядного опыта, но стоит знать, к чему стремиться.

2.ПРАВИЛЬНАЯ ЗАЩИТА – это защита, выполненная по правильной траектории, в центр защиты, с использованием точки опоры и отдачи с правильной концентрацией и достижением желаемого поражающего эффекта из правильной позиции в НУЖНОЕ ВРЕМЯ И НУЖНОЕ МЕСТО.

3. СОБРАННОСТЬ и ЦЕЛОСТНОСТЬ не только телесная, но и ВНИМАНИЯ, в любой момент действия является ОСНОВОЙ вашей защищенности. ПОМНИТЬ ВСЕГДА!!!

ПОКЛОН.

Replied

Lum in пишет:А что такое ДОМ?

Lum in пишет:
А что такое ДОМ?

см. начало 4 урока 

Replied

Урок 14 – Естественность для

Урок 14 – Естественность для защиты, Удобство для защиты, ВНУТРЕННИЕ, НАРУЖНИЕ и СМЕШАННЫЕ СОЕДИНЕНИЯ, Рубящие защиты, ЗАРОК, КОЛОК, ПОРУК, ВЫЛОК, ПОДРУК, ПОСЕК, ПОВОРУК, СКРЕСТ вверх, СКРЕСТ вниз, СКРЕСТы влево и вправо, ЦЕЛОСТНОСТЬ ВНИМАНИЯ.

ПОКЛОН.

В этом уроке я опишу 8 защит руками, которые необходимо знать и которыми необходимо уметь пользоваться ученику Собора. Для начала перечислю.

 

   ЗАРОК                                               КОЛОК

 

 

 

 

 

 

   ПОРУК      ВЫЛОК      ПОДРУК       ПОСЕК     ПОВОРУК

 

 

 

 

СКРЕСТЫ –           

  вверх,       вниз,    влево, вправо.

Затем я скажу, и это важно, что защита должна быть УДОБНОЙ для вас! Если это не так, Вы никогда не будете ей пользоваться. Поэтому необходимо найти и почувствовать это УДОБСТВО. Как найти? Я укажу путь и отмечу, что важно на нем усвоить.

Во-первых, все защиты в качестве основы имеют некие естественные реакции человека.

Самые простые движения для ученика – его естественные движения – движения, которые он отработал в своих детских играх и в повседневности. Защиты такими движениями просты, понятны и часто эффективны, если, конечно, пользоваться ими в НУЖНОЕ ВРЕМЯ и в НУЖНОМ МЕСТЕ - а это уже, отчасти, искусство. Но, не имея практики защищаться, противостоять насилию, ученик не в состоянии без учителя сопоставить защиту и свои естественные движения. Если бы все было так просто, не надо было учиться! Поэтому на нескольких примерах укажу путь к началу освоения любой, в сущности, защиты.

- Вот первый пример.

Ваши руки в карманах, отходить не куда, Вас атакуют ударом в голову. Вы или умрете или будете уклоняться, что естественно, но будьте уверены, что почувствуете абсолютно неуместное положение своих рук в карманах! Они явно пригодились бы в другом месте. В данном случае уклонить голову – естественная реакция, а поднять локти, вынув руки из карманов – понятная, возможно значительно более безопасная для вас, но неестественная. Скорее всего, руки даже не дернутся.

Можно ли что-то сделать, чтобы более безопасная защита стала бы естественным вашим движением? Конечно. Не держите руки в карманах.

Предположим, Вы догадались о возможном нападении и заранее расположили одну из рук поближе к своей голове, но без явной агрессии, будто поправляя волосы. Может противник даже откажется от мысли бить вас головой? Если нет – вашей естественной реакцией будет не только отклонить голову, но и спрятать ее за локтем – а это уже гораздо лучше для вас. Раз за разом -  и вы освоили защиту локтем от удара противника головой вам в голову.

Другими словами с такой простой реакции можно начать учиться защищаться от атак в голову.

- Вот второй пример.

Расположите кулаки в ВЕРХНИЕ БЛИЖНИЕ ДОМА у головы.

В такой ситуации, даже если вы почти ничего не умеете, при атаке в голову можно быстро спрятаться за руками  - локтями, подняв руки вверх и прижав кулаки к своей голове. Может помочь. Но главное в обучении защищать себя исходное положение – кулаки в ВЕРХНИХ БЛИЖНИХ ДОМАХ у головы - можно взять за основу.

Когда, прячась за руками, вам удастся взять свой первый страх под контроль, появится возможность видеть или чувствовать, куда и откуда по Вам наносится удар или удары. Тогда  можно будет  попытаться подвигать  своими обеими соединенными руками влево, вправо.

Таким образом, рождается понимание  защиты двумя руками изнутри наружу – ПОВОРУК.

 - Вот третий пример.

В бою без перчаток перчатками не прикроешься – бреши между частями рук легче пробиваются голыми руками.

Расположите руки в своих ВЕРХНИХ БЛИЖНИХ ДОМАХ. Пусть Вас атакуют прямым или почти прямым ударом кулаком в грудь или в горло – между ваших рук. Вашим естественным движением будет защита отбить руку противника снаружи-внутрь.

 

Так рождается понимание защиты ВЫЛОК.

 

 

 

 

 

 

 

ВЫЛОДЬ – если при атаке в подбородок, вы будете пытаться отбить кулак противника своей ладошкой аналогичным движением снаружи-внутрь.

 

 

Защиты из этих примеров работают, потому что они естественны и УДОБНЫ. Их удобно ставить в описанных ситуациях из описанных положений, т.е. выбрано правильное МЕСТО и ВРЕМЯ, а  также правильное место ОТКУДА начинается защита.

Если вы убедились в их эффективности и удобстве, то первый шаг к освоению техники других защит сделан.

Очень важно, ОТКУДА начинается защита – это - во-вторых, помните, речь идет об УДОБСТВЕ.

Вспомню о другой, упоминаемой ранее защите - ПОРУК

Допустим, Вы уже знаете, что противник ждет от вас защиты именно снаружи-внутрь. Вы хотите уничтожить его планы на продолжение своей неожиданной защитой изнутри-наружу. Но, оказывается, что при  Вашей изначальной позиции рук это сделать крайне неудобно. Вы думаете у Вас получиться? Дай Вам Бог. Но для этого Вам потребуется в два раза больше времени, и вы можете элементарно не успеть.

Получается так - хотите ПОРУК? Найдите ВРЕМЯ.

Ведь руку сначала надо будет вывести, предположим,  в СКРЕСТНЫЙ ДОМ, а только потом ставить ПОРУК.  

 

 

 

 

Что делать, если времени нет? Остается другой вариант, не столь неожиданный для противника, как вам бы хотелось. СРАЗУ используйте УДОБНУЮ начальную позицию руки. Те ДОМ, из которого ПОРУК будет проще и естественнее.

Правда, если вы расположите свои руки так, что противнику будет совсем неестественно бить Вас в область корпуса, выше вашего локтя, может произойти совсем не то, что Вы ожидали. Например, вас стукнут ногой по яйцам.

Вы рассмотрели сейчас всего две защиты ПОРУК и ВЫЛОК и увидели очевидное – при одном взаимном расположении атакующей и защищающей рук некая защита удобна, а при другом нет.

Взаимное расположение конечностей (оружия) противников называется СОЕДИНЕНИЕМ.

СОЕДИНЕНИЯ бывают ВНУТРЕННИЕ, НАРУЖНЫЕ и СМЕШАННЫЕ (когда у одного ВНУТРЕННЕЕ, а у другого НАРУЖНОЕ СОЕДИНЕНИЯ).

 

 

 

 

 

В случае расположения конечностей или оружия противников на одной линии СОЕДИНЕНИЕ называют ВСТРЕЧНЫМ.

Получается,  ВЫЛОК легче, УДОБНЕЕ и естественнее использовать во время атаки противника из вашего  ВНУТРЕННЕГО СОЕДИНЕНИЯ, а ПОРУК при атаке противника из вашего НАРУЖНЕГО СОЕДИНЕНИЯ.

Запомните правило - оно работает всегда. Хотите легко и непринужденно исполнить ту или иную защиту – расположите конечность или оружие в ДОМЕ, максимально удобном для выполнения естественного, похожего на защиту действия.

Помните, если в голову приходит мысль о невозможности использования какой-то защиты, вы, скорее всего, не знаете, где должна находиться перед этим ваша рука, нога или оружие.

 

В-третьих, работает простая физика процесса.

Если в описанных примерах вам неудобно и тяжело выполнять защиты, значит, с самого начала контакта ваше защита пытается воздействовать на конечность или оружие противника не в том направлении  и защита неправильна.

УДОБСТВО в защите нужно всегда, «чрезмерное» же  усилие допустимо только в случае силовой остановки атаки противника, когда приходится оказывать воздействие в направлении строго противоположном направлению силы атаки. Да и то всегда нужно использовать ОПОРУ, УПОР, меньшие рычаги и прочую физику для облегчения постановки защиты.

Чтобы соединить - СОБРАТЬ для обороны  во-первых, во-вторых и в-третьих необходима практика.

Вся история воинских искусств говорит о том, что искусство защиты и нападения становится естественным для ВОИНА после многих и многих лет упорных занятий и освоение пары естественных движений еще не сделает из вас даже «хорошего солдата». Чем скорее вы поймете, что искусство защиты и нападения, потому и называется воинским искусством, что для человека не слишком просто, естественно и понятно, тем больше у вас шансов стать тем самым воином, для кого СОБОР – естественное состояние.

Защиты из примеров, скорее всего, сработают. Но возможно, сработают в последний раз, если, увлекшись простотой, вы забудете о главном - допустите брешь в СОБРАННОСТИ и ЦЕЛОСТНОСТИ вашего тела, вашего внимания, посчитав, что больше атак не будет, а жизнь – проста и однообразна.

Дело в том, что многие атаки и построены как раз на знании противником Ваших естественных движений и реакций.

Но без фундамента не построить крепкого дома.

 

РУБИТЕ. Стоя на месте. С максимальной скоростью, на которой контролируете координацию своего действия. Старайтесь действовать рукой как мечом, добиваясь эффекта срубания части конечности или оружия противника.

Для начала учитесь рубить из ПРАВИЛЬНОГО ДОМА, своего (УДОБНОГО, ЕСТЕСТВЕННОГО)  для каждой защиты. Другие ДОМА следует пытаться использовать только после освоения ЕСТЕСТВЕННОГО. Помните – защита начинается с момента соединения с конечностью, оружием противника, до этого момента любые движения – не защита, а лишь маневры по выводу руки на исходную для защиты позицию. Увлекшись же маневрами, можно и не успеть в нужное время отбить атаку противника, ведь в схватке фактор времени определяет положения рук перед защитой.

Например:

- если Ваши руки в ВЕРХНИХ, уже привычных вам ДОМАХ, то при быстрой атаке противником конечностью или оружием у вас внизу можно успеть лишь дернуть задом, но не отбить атаку рукой. В таком случае, если вам необходимо использовать для защиты руку, ее следует расположить в НИЖНЕМ или СРЕДНЕМ ДОМЕ, т.о. сократив до возможного минимума расстояние до точки будущего контакта с атакующей конечностью или оружием противника.

 

ЗАРОК

При атаке спереди в область, расположенную ниже высоты локтей  есть смысл использовать ЗАРОК.

 

 

 

 

 

 

 

ЗАРОК - защита, которая выполняется по полукругу вниз-изнутри-наружу по атакующей руке, ноге или оружию противника, стремящихся поразить вас спереди, сбоку, сзади (но не снизу) ниже вашего локтя – т.е. в нижнюю секцию для рук.

 

 

 

 

 

 

 

Защита исполняется с тяжелым кулаком, местом, называемым РОЧЕМ. Для удобства исполнения сначала отрабатывается из НИЖНЕГО или СРЕДНЕГО БЛИЖНЕГО СКРЕСТНОГО ДОМА (затем уже из других ДОМОВ). Кулак в указанном ДОМЕ рекомендуется расположить ладонью вверх, чтобы иметь возможность при контакте с конечностью или оружием противника за счет дальнейшего разворота предплечья распределить силу взаимодействия по большей поверхности, чуть больше обезопасив тем самым свою руку. Локоть в исходном ДОМЕ

будет располагаться примерно на один кулак наружу от солнечного сплетения.

(НИЖНИЙ или СРЕДНИЙ БЛИЖНИЙ СКРЕСТНЫЙ ДОМА выгодны в данном случае тем, что ваша рука, двигаясь из этого ДОМА, имеет шанс максимально быстро встретить своим УДАРНЫМ МЕСТОМ СЛАБУЮ часть атакующей конечности противника.)

Момент остановки – момент максимальной концентрации усилия наступает тогда и в том месте, где атака противника больше не задевает ваш корпус-таз (контур позиции). При отражении прямой атаки противника спереди предплечье останавливается сразу за линией контура вашего таза-бедра (позиции). В конечном положении локоть смотрит наружу-вниз, а кулак развернут ладонью к вам.

В любой защите не следует отводить свою руку дальше необходимого, т.к. при этом вы совершите лишнюю работу, которая потратит ваши силы и драгоценное время.

Линию кулак – предплечье, проходящей через пястные кости указательного и среднего пальца кулака, желательно сохранять прямой.  

Рука остается чуть согнутой – почти выпрямленной.

В стандартном положении локоть расположен на расстоянии одного кулака от корпуса, если, конечно у вас нет натруженного пуза, но возможно и несколько большее или меньшее расстояния, в зависимости от оружия противника, занимаемой вами позиции и дистанции.

Обратите внимание, что при исполнении ЗАРОК, и локоть и кулак двигаются в одном и том же направлении, только локоть совсем немного, а кулак за то же время проходит большое расстояние. Рука падает вниз-всторону-наружу, как маятник у часов. Останавливаются же кулак и локоть одновременно. Защиту следует выполнять так быстро, будто вы хотите отбить, разрубить летящую в вас стрелу, будто желаете стряхнуть с руки воду досуха.

Понятно, что если противник наносит удар ниже, чем вы ожидали, так, что вы не попадаете РОЧЬЮ по его конечности, вам будет не слишком удобно. Правильно в этом случае будет не наклоняться, подставляя голову под следующий удар, а присесть.  (Это очень важно, когда вы ведете схватку все время чувствовать возможность изменения высоты своей позиции – присесть, привстать.)

 

Или уже защитите себя ногой.

Ошибки ЗАРОКа

Кроме непонимания, что у человека прямостоящего руки не растут до самого пола или, как минимум, до колена, одной из самых распространенных ошибок при выполнении ЗАРОК, будь то СРУБАНИЕ или ЩИТ, является слишком сильное отталкивание конечности, оружия противника вбок. (Здесь и приходит понимание момента правильной остановки ащиты.) Этой ошибкой вы только добавите конечности, оружию противника импульс для мгновенного перевода атаки в голову, сильно снижая свои шансы в обороне.

 

КОЛОК


КОЛОК – это, отчасти, ЗАРОК наоборот. Его удобно использовать при отражении удара ногой, рукой или оружием спереди в нижнюю часть корпуса чуть ниже вашего локтя – в живот. Попробуйте. Если ваши руки расположены в НИЖНИХ ДОМАХ – попросту висят внизу, самой естественной вашей реакцией рукой, при указанной атаке, будет дернуть ее внутрь.

В то же время КОЛОК – сложен, потому что защита ЛОКОМ внутрь будет требовать от вас выведения локтя максимально наружу – от себя вперед.

 

 

КОЛОК – защита, выполняемая ЛОКОМ снаружи-вовнутрь снизу с тяжелым локтем.

 

 

 

 

Момент остановки – момент максимальной концентрации усилия наступает тогда и в том месте, где атака противника больше не задевает ваш корпус-живот. В конечном положении локоть смотрит максимально возможно вперед, а кулак развернут ладонью наружу. Расстояние от внутренней части локтя до корпуса – один-два кулака, от кулака до таза – два-два с половиной кулака. Рука получается чуть согнутой. Кулак и локоть должны останавливаться одновременно. Будьте готовы к тому, что КОЛОК потребует от вас доворота корпуса, поэтому обычно КОЛОК выполняется из вашего ВНУТРЕННЕГО СОЕДИНЕНИЯ при атаке противника из его НАРУЖНЕГО СОЕДИНЕНИЯ.  В таком случае разворот будет меньше.

В защитах, выполняемых ЛОКОМ, особо важно соблюдение правила КРЕСТа ИЗ ПОТОКОВ – именно так достигается ПОЛНОТА защиты.

В случае КОЛОКА КРЕСТ ИЗ ПОТОКОВ достигается как ТЯЖЕСТЬЮ ЛОКА, так и вашим стремлением чуть вытягивать руку к кулаку во время всего исполнения.

 

Ошибки КОЛОКа

- Неконтролируемый наклон корпуса вреден – используйте, как и в случае ЗАРОКа приседание во избежание облегчения противнику возможной последующей атаки вам в голову.

 

 

 

- отсутствие КРЕСТА ИЗ ПОТОКОВ может привести к выверту вашей руки, если первоначальный контакт с конечностью противника окажется чуть ближе к вашему кулаку (чуть ниже), чем вы рассчитывали. Как следствие, защиты вы не поставите. Подобная ошибка тем показательнее, чем физически сильнее и крупнее по отношению к вам ваш противник.

- не следует поднимать плечо при защите – вы ослабляете защиту, ОПУСТОШАЕТЕ свою руку. Кроме того, в случае захвата вашей руки с задранным плечом противником, он получает над ней полный контроль.

Replied

adminfant пишет: ... Собор -

adminfant пишет:

... Собор - русское воинское искусство.

Много было кавычек. Возможно, многие мои слова будут истолкованы не совсем так, как я бы желал передать Вам. Но тот, кто умеет читать не только глазами, но и сердцем, сможет вынести из любых строк несравненно больше.

Мы, воины СОБОРА ставим Бога превыше всего, мы черпаем силу в земле-Матери и корнях наших, сохраняем и совершенствуем свой дух, свою душу и технику...

Бог дал нам тело. Наше тело не принадлежит нам - оно оружие в руках Бога. СОБОР - кровь нашего тела.   

Бог дал нам душу. Наша душа - чувство Пути, Лада и воли Бога. СОБОР - душа Воина.       

Бог зажег огонь нашего духа. СОБОР - и есть огонь Воина.

Скажите пожалуйста, а о каком конкретно БОГЕ вы говорите, каково его имя?

Заранее спасибо за прямой честный ответ без экивоков, как оно подобает настоящим ВОИНАМ!

Replied

ПОРУК О ПОРУКЕ, как и о

ПОРУК

О ПОРУКЕ, как и о некоторых других защитах из этого урока, я уже рассказывал раньше. Здесь я отчасти повторю уже знакомый материал. Repetitio est materstudiorum – повторение мать учения (старая латинская пословица неизвестного автора).

При атаке спереди в область, расположенную выше высоты локтей  и примерно до горла есть смысл использовать ПОРУК.

ПОРУК - защита, которая выполняется изнутри-наружу по атакующей руке, ноге или оружию противника, стремящихся поразить вас спереди или сбоку, выше вашего локтя - в среднюю секцию для рук.

Защита исполняется с тяжелым кулаком, местом, называемым РОСОМ из НАРУЖНЕГО СОЕДИНЕНИЯ.

 

 

 

 

Для удобства исполнения сначала отрабатывается из НИЖНЕГО или СРЕДНЕГО БЛИЖНЕГО СКРЕСТНОГО ДОМА (затем уже из других ДОМОВ). (НИЖНИЙ или СРЕДНИЙ БЛИЖНИЙ СКРЕСТНЫЙ ДОМА выгодны в данном случае тем, что ваша рука, двигаясь из этого ДОМА, имеет шанс максимально быстро встретить своим УДАРНЫМ МЕСТОМ СЛАБУЮ часть атакующей конечности противника.)

Кулак в указанном ДОМЕ рекомендуется расположить ладонью вверх, стараясь вывернуть кулак еще больше ладонью вперед, «скручивая» предплечье наружу.

Локоть в исходном ДОМЕ будет располагаться примерно на один кулак перед солнечным сплетением. Вы  слегка тяните при этом руку в сторону за БЛИЖНИЙ СКРЕСТНЫЙ ДОМ. Если вы сохраните созданный таким образом ПОТОК, то такая позиция руки, облегчит вам последующие расположение локтя внутрь на всей траектории ПОРУКА.

Из исходного ДОМА кулак и локоть одновременно двигаются изнутри-наружу до конечного положения кулака перед плечом, локтя, примерно, на расстоянии одного кулака от солнечного сплетения. Движение кулака длинно, локтя коротко - на расстояние примерно одного кулака. В конечном положении кулак развернут максимально ладонью внутрь. ПОРУК имеет хорошую опору в БОЛЬШОМ ТРЕУГОЛЬНИКЕ ТЕЛА при сохранении угла между плечом и предплечьем 90 градусов или чуть больше.

Если руки изначально были в верхних ДОМАХ у ГОЛОВЫ ПОРУК используют и для парирования атаки в голову.

 

 

 

Ошибки ПОРУКа

- Любое неверное расположение руки в момент касания с конечностью или оружием противника, приводящее к направлению действия защищающейся рукой не наружу, а, например, вверх-наружу, может убить всю вашу защиту. Причиной этой ошибки обычно является торчащий наружу локоть.

 

 
 

Следует понимать, что ПОРУК должен встретить атаку таким положением руки, которое

 максимально облегчало бы воздействие на атакующую конечность именно изнутри-наружу.

 

ВЫЛОК

При атаке спереди из ВНУТРЕННЕГО СОЕДИНЕНИЯ в область, расположенную выше высоты локтей  и, примерно, до горла можно использовать ВЫЛОК.

ВЫЛОК - защита, которая выполняется снаружи-внутрь по атакующей руке, ноге или оружию противника, стремящихся поразить вас спереди или сбоку, выше вашего локтя - в среднюю секцию для рук.

Защита исполняется с тяжелым локтем, местом, называемым ЛОКОМ.

Удобное для ВЫЛОКА исходное положение – кулак в СЕРЕДИННОМ ВЕРХНЕМ ДОМЕ ладонью внутрь, локоть – под кулаком. 

Из исходного ДОМА кулак и локоть одновременно двигаются снаружи-внутрь до конечного положения, когда локоть заведен максимально внутрь в СКРЕСТНЫЙ ДОМ у солнечного сплетения. Локоть в этом положении отстоит от солнечного сплетения, примерно, на один кулак. 

В процессе ВЫЛОКА кулак разворачивается максимально ладонью внутрь, обеспечивая распределение силы взаимодействия с атакующей конечностью или оружием противника по большей поверхности ЛОКА.  При этом предплечье желательно не наклонять внутрь, сохраняя направлении линии предплечья во фронтальное вертикальное сечение своего тела. ВЫЛОК также имеет хорошую опору в БОЛЬШОМ ТРЕУГОЛЬНИКЕ ТЕЛА при сохранении угла между плечом и предплечьем 90 градусов или чуть больше.

Если руки изначально были в верхних ДОМАХ у ГОЛОВЫ ВЫЛОК также используют и для парирования атаки в голову.

 

 

 

 

 

 

Ошибки ВЫЛОКа

- Отсутствие в КРЕСТЕ ПОТОКОВ потока, направленного вдоль предплечья – эффект «забывания кулака» - в этом случае при попадании по атакующей конечности или оружию противника поверхностью ближе 

к кулаку  вы можете не справиться с атакой противника, особенно более мощного, чем вы.

- Наклон предплечья вниз – вы можете не успеть среагировать на перевод противником своей атаки на НАГЛАВ – противник может воспользоваться вашим же усилием.

 

ПОДРУК

Исходно расположите кулак в СКРЕСТНОМ ДОМЕ – при атаке спереди в голову вам останется только быстро прянуть рукой вверх. Прянуть РОСОМ вверх максимально быстро, подбивая вверх атакующую конечность или оружие противника. Но не слишком далеко и высоко. Ровно, чтобы обезопасить себя от атаки.

ПОРДУК - защита, которая выполняется снизу вверх по атакующей конечности или оружию противника, стремящихся поразить вас, выше вашего локтя - в верхнюю секцию для рук.

Защита исполняется с ТЯЖЕЛЫМ КУЛАКОМ, местом, называемым РОСОМ из вашего НАРУЖНЕГО СОЕДИНЕНИЯ.

 

 

Кулак и локоть двигаются одновременно, но кулак значительно быстрее локтя, как и в остальных защитах с тяжестью в кулаке. Остановка тоже происходит одновременно – запястье (РОС) на высоте лба (при примерно равной высоте противников во время защиты) на расстоянии одного-двух кулаков ото лба, локоть чуть выше плеча.

Ошибки ПОРДУКа

- Подъём руки с отсутствием потока в кулаке – поднимаете руку только локтем, а защита попадает по атакующей конечности или оружию запястьем – так же эффект «забывания кулака» - в этом случае вы можете не справиться с атакой противника, особенно более мощного, чем вы.

- Подъем плеча или локтя выше – во-первых, ослабит ваше запястье, во-вторых, откроет для атаки ваши ребра – вам потребуется больше времени на реакцию, в случае перевода атаки противником.

 

СКРЕСТ вверх

СКРЕСТ вверх легко понять, как самую естественную попытку защитить себя от почти произвольной атаки спереди в верхнюю секцию для рук. Достаточно из БЛИЖНИХ ЦЕНТРАЛЬНЫХ ДОМОВ быстро поднять обе соединенные в районе запястий руки с обуженными локтями вверх до положения запястий на уровне лба или чуть выше (при примерно равной высоте противников во время защиты). Запястья останавливаются на расстоянии одного-двух кулаков впереди лба. Кисти и локти двигаются и останавливаются одновременно. В конечном положении СКРЕСТа вверх расстояние между локтями не должно, по возможности превышать двух кулаков. Ладони открыты или сжаты в кулаки и смотрят каждая внутрь.

СКРЕСТ вверх – защита, которая выполняется двумя скрещенными в районе запястий руками снизу-вверх с ТЯЖЕЛЫМИ ЛОКТЯМИ.

Также имеет название ПОДСКРЕСТ или ПОДКРЕСТ.

Линию кулак – предплечье, проходящей через пястные кости указательного и среднего пальца кулака, желательно сохранять прямой.

 

Ошибки СКРЕСТа вверх

- увеличенное расстояние между локтями ослабляет защиту, лишая её опоры в локти.

- излишне высоко задранные вверх руки больше необходимого открывают ваш корпус.

И СКРЕСТ вниз – из ЦЕНТРАЛЬНЫХ ДОМОВ около головы подобным СКРЕСТу вверх образом обрушить свои руки прямо вниз. Тоже своего рода обобщающая защита от атаки спереди в корпус (до паха в отдельных случаях).

В конечном положении руки почти выпрямлены в локтях, а расстояние от запястий до корпуса один-два кулака.

Ладони открыты или сжаты в кулаки и смотрят каждая внутрь.

СКРЕСТ вниз – защита, которая выполняется двумя скрещенными в районе запястий руками сверху-вниз с ТЯЖЕЛЫМИ КУЛАКАМИ – в этом ее содержательное отличие от СКРЕСТа вверх.

Также имеет название НАСКРЕСТ или НАКРЕСТ.

Линию кулак – предплечье, проходящей через пястные кости указательного и среднего пальца кулака, желательно сохранять прямой.

 

Ошибки СКРЕСТа вниз, как и у СКРЕСТа вверх

- увеличенное расстояние между локтями ослабляет защиту, лишая её опоры в локти.

- отсутствие работы локтей – эффект «забывания локтя» - защиту, лишая её опоры в локти.

 

ПОСЕК.

Защита выполняется самой СЛАБОЙ частью руки – СЕКОЙ кисти. СЛАБОЙ потому, что она находится много дальше от ТОЧКИ ОПОРЫ, чем СИЛЬНЫЙ локоть. (Потому и действия локтями в несколько раз сильнее.) Благодаря такой «отдаленности», кисть  получает выигрыш в скорости относительно более СИЛЬНОЙ части руки. Скорость и противодействие обычно СЛАБЫМ частям конечностей или оружия противника – вот метод и области применения ПОСЕКа.  Для противодействия более СИЛЬНЫМ частям конечностей или оружия противника от ПОСЕКА требуется очень точный расчет направления ЕГО применения – чтобы противодействие силе атаки противника не превратилась в силовое противоборство. ПОСЕК работает не силой, но скоростью и техникой. 

УДОБСТВО ПОСЕКА почувствовать довольно не просто, хотя вы часто готовы отмахиваться от назойливых атак скорее кистями рук, чем предплечьями. Но ПОСЕК выполняется изнутри-наружу, и здесь есть один небольшой секрет – секрет координации. Во время действия кисть надо держать максимально развернутой ладонью к противнику, а локоть максимально внутрь – к солнечному сплетению. Попробуйте.

Подготовьте руку ПОСЕКА в ВЕРХНЕМ СКРЕСТНОМ ДОМЕ. Вспомните про хлыст, где тяжелой рукоятью является наш корпус, и запустите ладонь по кругу наружу, пытаясь скоростью кисти ссечь что-бы-то-не-оказалось-перед-нами. Важно вести всю руку целиком до одновременной остановки кисти и локтя. Пожалуй, это самая сложная защита из тех, что я уже описал. Выполняйте ПОСЕК самым лаконичным движением из вышеуказанного ДОМА, используя ТЯЖЕЛЫЙ ЛОКОТЬ. Не выводите вперед плечи, локти наружу и не конфигурируйте свои руки, как крылышки у цыпленка табака. Пальцам желательно продолжать линию предплечья.

И если на отработку уходит время, а результат Вас все не удовлетворяет, не отчаивайтесь – просто требуется много времени, чтобы человек стал ВОИНОМ.

Обычно ПОСЕК используют для защиты от атак в грудь, горло и голову.

Ошибки ПОСЕКА

- торчащий наружу локоть,

- попытка поставить на СИЛЬНУЮ часть конечности или оружия противника,

- неправильный расчет направления

   – приводят к недостатку опоры в защите.

- отсутствие ОДНОВРЕМЕННОСТИ в координации локтя и кисти, которое возникает из-за попытки пользоваться в ПОСЕКЕ мышцами разгибатели локтя, как при нанесении удара ОТСЕК. Правильно же  работать мышцами плеча, приводящими в движение всю руку целиком.

 

ПОВОРУК

ПОВОРУК – ПОРУК, выполняемый двумя руками.

Если у вас «не хватает сил» выполнить ПОРУК одной рукой, воспользуйтесь двумя. Такая необходимость возникает в нескольких случаях:

 

- если вы защищаетесь от превосходящего вас в мощи противника,

               - если вы защищаетесь от более мощной или массивной конечности или оружия противника, например при защите от удара ногой,

 

- если вам необходимо сразу после 

защиты осуществить второй рукой контроль над конечностью или оружием противника (захватить)

 

 

 - если у вас плохая техника и вы исполняете ПОРУК с ошибками.

 

В ПОВОРУКе можно использовать различные положения второй руки, но следует понимать, что именно она и является ОСНОВНОЙ. Сконцентрируйте свое внимание правильно.

     

 

 

 

СКРЕСТЫ (влево, вправо)

В сущности, эти СКРЕСТЫ получаются при добавлении к любой известной вам защите, выполняемой наружу (ПОРУК, ПОСЕК), дополнительного действия второй скрещенной с ОСНОВНОЙ рукой. Как правило, ваши предплечья пересекаются под прямым углом. Кисти рук могут быть, как раскрыты, так и сжаты в кулаки. Главное, располагать и контролировать свои кисти так, чтобы не воткнуться пальцами в более массивную ногу или иное орудие воздействия на вас противника.

Хотя, соединение двух рук усиливает опору в защите, основная идея СКРЕСТОВ состоит не столько в усилении, как в возможности ограничения бьющей конечности противника с двух сторон. Но эти преимущества защита приобретает за счет ослабления вашей обороноспособности с другого фланга, поэтому открытый фланг должен быть защищен или дистанцией или скрещенностью конечностей противника.

Но не вопросы тактики ведения боя сейчас мной затронуты, я лишь напоминаю о ЦЕЛОСТНОСТИ ВНИМАНИЯ.

 

О ЦЕЛОСТНОСТИ ВНИМАНИЯ.

 

ПРАВИЛЬНАЯ ЗАЩИТА ценна не только тем, что спасает вас от текущей атаки противника, но и тем, что даёт вам возможность легко перейти к последующим активным действиям. Например, после такой защиты удобно выполнить захват конечности или оружия противника. Однако, вы должны понимать, что более сложное действие требует привлечения большего количества внимания. Всё бы ничего, но разорванное внимание подобно ветхой одежде – собрался застегнуть спереди разъехавшуюся молнию, порвал ткань на спине. Нехорошо. Поэтому привлечение внимания к одной области не должно ослаблять ваше внимание в других областях. Сохранение ЦЕЛОСТНОСТИ ВНИМАНИЯ необходимо и достижимо. Для этого нужно лишь всегда о нём помнить и стараться.

Я ещё вернусь к теме внимания позже, а пока – маленький пример:

В поединках бывают ситуации, что для защиты от удара ногой с последующим захватом ноги противника используют КОЛОК, ЗАРОК или СКРЕСТ вниз. Защиты руками внизу и так перемещают акцент вашего внимания максимально далеко от вашей головы, а попытка совершить снизу захват после защиты увеличивает этот акцент еще и еще.

Представьте себе, что вы настолько увлеклись работой внизу, что оставили без внимания весь свой верх – голову, шею, грудь. Так бывает. Это очень опасно – противник, заметивший пустоту вашего внимания наверху, тут же атакует вас в беззащитную голову. Беззащитную, потому что вы можете даже не заметить эту атаку. А заметив, вы уже не успеете эффективно закрыться.

 

Мой первый сознательный поединок так и проходил: противник занял позицию, и… - я обозначил ему удар ногой по яйцам – он отвлекся, пытаясь защититься руками, - я ударил рукой в голову. Противник пропустил этот удар, но выстоял. Он понял, что мои руки опасны и чуть отступил.  

Не давая ему опомниться, я обозначил мощный удар рукой в лицо – мой противник клюнул на это и отвлекся  – он дернулся и поднял обе руки - я атаковал его ногой в пах – все.

 

Удару в пах предшествовала АТАКА ВНИМАНИЯ.

Это был честный поединок.

Но техники у нас почти не было.

Это было давно.

В поединке я разрушил своими действиями ЦЕЛОСТНОСТЬ ВНИМАНИЯ моего противника. Хотя, вероятно и то, что разрушать было нечего.

 

Мораль такова – защищаясь и атакуя, необходимо сохранять ЦЕЛОСТНОСТЬ ВНИМАНИЯ. Когда вы действуете внизу, внимание не должно уходить целиком вниз, когда вверху – вверх, когда слева – влево и т.д. Потеря ЦЕЛОСТНОСТИ ВНИМАНИЯ очень опасна. И смертельно опасна на КРИТИЧЕСКОЙ ДИСТАНЦИИ.

ЦЕЛОСТНОСТЬ ВНИМАНИЯ – это когда внимание НЕРАЗРЫВНО распределено вокруг вас, как незримый кокон, защищающий ваше… ТЕЛО,  ДУШУ и ДУХ.

Так то.

 

Под конец урока – буквально несколько слов о том, какими способами отрабатывать пройденные защиты.

Как только само движение взятой защиты по воздуху освоено, распределите свое внимание до ЦЕЛОСТНОСТИ и приступайте к отработке ЗАЩИТЫ СРУБАНИЕМ по воздуху, затем предметно, с партнером, который с контролируемой вами скоростью будет тыкать вас шестом и затем конечностями. Скорость постепенно увеличивайте до максимальной.

 

 

 

 

 

 

 

 

При работе по конечностям не сразу используйте всю свою силу и скорость, чтобы избежать травмирования себя и партнера.

Выполняйте после предметной работы  интенсивный массаж рук и вращения.

Вы спросите – а как же щиты, уводы? Позже.

На этом прерываемся и заканчиваем Урок 14, но не заканчиваем тему ПРАВИЛЬНОЙ ЗАЩИТЫ.

Краткие выводы:

1.    Используйте удобные дома и естественность своей реакции для защиты.

2.    Не используйте в поединке защиты, которые вами не отработаны – слишком большой риск ошибки.

3.    Если защиты пока не получаются так, как вам бы хотелось, не стоит от них отказываться и рассчитывать только на то, что вы увернетесь или отклонитесь от удара – жизнь больше чем ринг или спортивный зал – будьте упорными в освоении сложной техники.

4.    Сохраняйте  ЦЕЛОСТНОСТЬ ВНИМАНИЯ.

Replied

Урок 15 – ВЫСТОП, ПОСТОП,

Урок 15 – ВЫСТОП, ПОСТОП, ВЫНОШЬ, ПОНОШЬ, Щиты ЗАРОК, КОЛОК, ПОРУК, ВЫЛОК, ПОДРУК, ПОСЕК, Уводы ЗАРОЧЬ, КОЛОЧЬ, ПОРУЧЬ, ВЫЛОЧЬ, ПОСЕЧЬ, СКРЕСТ, ГАТА «12», НАЛОД, ОТРУН, ОРУН.

ПОКЛОН.

Для обороны от прямых и круговых ударов ногами вам потребуются защиты ногами.

Такими будут:

ВЫНОШЬ и ПОНОШЬ – щиты с тяжелым коленом и ВЫСТОП и ПОСТОП – с тяжелой стопой.

                   
         

Попробуйте с их помощью срубать шест, руки, ноги – напомню, сначала попробуйте – при работе с партнером без защитной амуниции дозируйте силу своего воздействия, чтобы не травмировать. Даже если «срубание» какими-либо защитами ногами оказывается для вас весьма условным, не отчаивайтесь, главное – это НАМЕРЕНИЕ, которое вы стараетесь воплотить.

 

ВЫСТОП – в своей срубающей  ипостаси ничем не отличается от удара ВЫСТОП, разве что целью, куда наносится да концентрацией усилия, характерной именно для защит, потому так и называется. Выполняется снаружи-внутрь СТУПОЙ или ЩЕКОЙ тяжелой СТОПОЙ. Может использоваться для защиты от ударов ногами, руками или оружием на той высоте, куда успеваете в зависимости от исходного положения защищающей  вас ноги и дистанции. Нога может оставаться согнутой, насколько это необходимо.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

ПОСТОП – выполняется как  удар ОТСТОП РУБОМ или СТУПОЙ с тяжелой СТОПОЙ изнутри-наружу. Наши предки мудро назвали защиту ПОСТОПом, а не ПОРУБОМ для того, чтобы акцентировать такое положение стопы, при котором вы стремитесь попасть именно СТУПОЙ. Немного сложнее в применении, чем защита ВЫСТОП, но используется аналогично. Нога также может оставаться согнутой, насколько это необходимо.

Ошибки ВЫСТОПа и ПОСТОПа

- такие же, как и в описанных выше ударах ногами, разве что могу отметить еще раз ошибку отсутствия ДЕРЖАНИЯ за ЗЕМЛЮ – она проявляется в том, что человек просто машет тяжестью ноги, теряя контакт с землей. Если такая защита попадает на более мощную с хорошим упором и опорой  атаку, оборонить себя может и не получиться.

 

ВЫНОШЬ – знакомая уже защита снаружи-внутрь НОШЬЮ, с тяжелым коленом. Может использоваться для защиты от ударов ногами, руками или оружием на той высоте, куда поднимается ваше колено.

В случае ВЫНОШЬ КРЕСТ ИЗ ПОТОКОВ достигается как ТЯЖЕСТЬЮ колена, так и активной работой в защите стопой, не в ущерб тяжести колена, разумеется. Таким образом, вы будете стараться рубить НОШЬю, а не махать коленом.

Вот так формируется ПОТОКОВЫЙ КРЕСТ в ВЫНОШЬ.

 

 

 

 

 

Ошибка ВЫНОШЬ

- из-за отсутствия указанного ПОТОКОВОГО КРЕСТА (ПОЛНОТЫ защиты) ослабится ваша защита, что всегда критично при атаке более мощного противника. Особенно, если место на ноге, которым вы попадете по атакующей конечности или оружию противника, будет ниже вашего колена и ниже той точки, которой вы хотели попасть.

 

ПОНОШЬ–защита аналогичная ВЫНОШЬ, но изнутри-наружу.

При работе в защите ногами сохраняйте ЦЕЛОСТНОСТЬ ВНИМАНИЯ – защищаясь ногами, никогда не забывайте о руках, не убирайте все свое внимание вниз, оставьте что-нибудь и наверху. Вдруг, атакующий вас противник сохраняет свою ЦЕЛОСТНОСТЬ ВНИМАНИЯ в атаке?

Только после отработки защит СРУБАНИЕМ можно пробовать ЩИТЫ и УВОДЫ.

 

ЩИТЫ.

Чем отличаются Щиты от защит Срубанием? В первую очередь вашим осознанным НАМЕРЕНИЕМ, и далее, как следствие, КОНЦЕНТРАЦИЕЙ УСИЛИЯ.

Представьте, что на предплечье у вас щит. Срубить что-то плоскостью щита невозможно, но активно сбить, остановить, отодвинуть атаку – да. Встретив нужную вам СЛАБУЮ часть атакующей конечности или оружия противника движением выбранной вами защиты, не ослабляя, а стараясь увеличить скорость и усилие своей руки, продолжайте движение своей рукой до момента резкой остановки.

Отработайте все пройденные ранее защиты в качестве Щита, почувствуйте разницу.

Называются Щиты так же, как и защиты срубанием, добавляется только слово Щит:

 

Щит ЗАРОК,      Щит КОЛОК,            Щит ПОРУК,  

      

 

 

 

 

 

Щит ВЫЛОК,    Щит  ПОДРУК,

 

 

 

 

 

Щит  ПОСЕК.

 

 

 

 

 

Щит ПОСЕК, пожалуй, больше других вызывает сложности в понимании.

Чтобы понять этот Щит, создайте себе образ, что вы защищаетесь малой частью плоскости щита, СОХРАНЯЯ НА РУКЕ ВЕСЬ ЩИТ. Это важное замечание. 

 

УВОДЫ.

НАМЕРЕНИЕ УВОДа, напомню, не прервать или остановить атаку противника, а увести ее мимо себя в сторону, вверх или вниз. Потому и КОНЦЕНТРАЦИЯ УСИЛИЯ у УВОДов продолжительнее  и их воздействие значительно мягче. Получается УВОД обычно за счет вращения КРЕСТА ИЗ ПОТОКОВ аналогичного по названию ЩИТА.

Названия УВОДОВ тоже мягче – ЗАРОЧЬ, ПОРУЧЬ и т.д.

 

 

Попробуйте с помощью ЗАРОЧа ОТВЕСТИ торчащую вперёд руку противника.

 

 

.

 

Затем так же отведите ОРОШЬ противника.

УВОДЫ хороши тем, что за счет своей мягкости, оказываются неожиданными для противника. Точнее результат оказывается несколько неожиданным. Атака заканчивается, но не достигает цели. Уводы – очень интересный класс защит – одно время я сам испытывал к ним сильнейшее влечение.

Кроме того, есть ещё одно интересно применение УВОДАМ. Их часто используют как действия, сгребающие и отводящее в сторону конечности противника для освобождения пространства перед собой для последующего шага вперед или атаки. Вы подумаете, что аналогично можно использовать и ЩИТЫ, и будете правы, но УВОДЫ мягче, а потому чаще работают незаметнее и эффективнее.

Отработайте все пройденные ранее защиты в качестве УВОДов, почувствуйте разницу.

 

ПОСЕЧЬ,           ВЫЛОЧЬ,     Увод СКРСТ в сторону,      

  

 

 

 

 

    КОЛОЧЬ,         ПОСЕЧЬ

 

 

 

 

 

Отрабатывать защиты следут с партнером,  по конечностям и шесту, а также по воздуху.

И всегда надо помнить, что защищаться ДОЛЖНО быть удобно. Защита сама ДОЛЖНА создавать неудобства противнику. Даже если противник осознает это не сразу.

Практика с партнером покажет Вам правило, что не бывает двух абсолютно одинаковых ударов. Практика научит Вас видеть и чувствовать эти различия в одном и том же повторяющемся ударе.

Вам каждый раз стоит выполнять защиту, учитывая это правило. Защита должна получаться. Только так рождается понимание и ПОЛНОТА защиты.

Не забывайте дышать!

 

Подведу некоторые итоги уроков, посвященных Защитам:

О ТЯЖЕСТИ:

ПОРУК, ПОРУЧЬ – щит, увод с тяжелым кулаком,

ВЫЛОК, ВЫЛОЧЬ – щит, увод с тяжелым локтем,

ПОДРУК – щит с тяжелым кулаком,

ЗАРОК, ЗАРОЧЬ  – щит, увод с тяжелым кулаком,

КОЛОК, КОЛОЧЬ – щит, увод с тяжелым локтем,

СКРЕСТ ВВЕРХ – обычно щит с тяжелыми локтями,

СКРЕСТ ВНИЗ - обычно щит с тяжелыми кулаками,

СКРЕСТ ВЛЕВО или ВПРАВО - обычно увод с тяжелыми кулаками,

ПОСЕК,  ПОСЕЧЬ – щит, увод с тяжелым кулаком,

ПОВОРУК - щит с тяжелыми кулаками,

ВЫСТОП – щит или срубание с тяжелой стопой,

ПОСТОП – щит или срубание с тяжелой стопой,

ВЫНОШЬ – щит с тяжелым коленом,

ПОНОШЬ  – щит с тяжелым коленом.

 

О ПРИМЕНИМОСТИ:

Защиты кистями рук могут значительно облегчить переход на захват конечностей, а вот если силы одной руки не хватает для отвода удара противника, стоит пользоваться защитой двумя руками, например ПОВОРУКОМ.

 

В конце урока, после отработки защит  следует выполнить  интенсивный массаж,  вращения и отжимания.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Есть такой связный комплекс, ГАТА, который объединяет циклически 12 защит, который называется - «ТОО» или «12», выглядит он следующим образом в простом варианте (традиционно, защиты выполняются сразу двумя руками):

 

В «12» после поклона в позиции ЕСЬ выполняются с выходом в НАЧАЛО и далее в НАЧАЛЕ:

- сначала защиты на нижнем уровне:

ЗАРОК, КОЛОК, НАЛОД, ОТРУН

- затем защиты на среднем уровне:

ПОРУК, ВЫЛОК, ИРУК, ОРУН

- далее защиты на верхнем уровне:

ИЗРОК, ПОДЛОК, ИЗРОДРУЧЬ, МАЛОК

- в конце возвращение в ЕСЬ и поклон.

 

В более сложном варианте к уже существующим действиям после выполнения действий в НАЧАЛЕ добавляются выход в позицию ДОХ и аналогичные 12 защит с боков.

  

ГАТА построена по принципу чередования защит с ТЯЖЁЛЫМ КУЛАКОМ и ТЯЖЁЛЫМ ЛОКТЕМ, что позволяет исполнять защиты быстрее и слитнее.

Существуют следующие этапы в освоении «12»:

- Сначала не торопитесь, выполняйте каждую защиту быстро, но правильно, с чёткой концентрацией и остановкой в конце.

- Далее, не в ущерб каждой защите, добейтесь непрерывности всех защит в «12», исполняя ГАТУ, как под стук метронома.

- Затем под один стук чуть более редкого звучания метронома выполняйте на максимальной скорости каждую четвёрку защит, добиваясь ритмичности самих четвёрок с минимальными паузами между ними.

Хочу, чтобы вы не забыли, что каждая защита являет собой целый класс подобных защит. Кроме того, каждая может выполняться иным рабочим (ударным) местом – ОТРУН может быть заменён но ОТДЕЧЬ, ОРУН на ОЛОДЬ и т.п.

ДЫХАНИЕ в ГАТЕ, когда вы выполняете её целиком, - с глубоким вдохом в начале и с выдохом, растянутым на все 12 защит, далее опять вдох.

 

В качестве результата освоения «12» попробуйте свободно объединить в одно стремительное и непрерывное действие какие-нибудь 4 защиты из разных уровней.

Например: ПОРУК-ПОДЛОК-ВЫЛОК-ЗАРОК

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Если вы хорошо развиты и координированы, то можете усложнить «12».

После НАЧАЛА и ДОХА добавьте позицию КУТ с 12 действиями от опорной ноги спереди одновременно с действиями от другой ноги сбоку.

Ещё сложнее?

Вас никто не ограничивает в фантазии – добавляйте любые знакомые позиции, исполняйте защиты в ином порядке, двумя руками по-разному, пока не станете обоеруким воином, у которого две стороны действуют АБСОЛЮТНО независимо друг от друга. 

Правда, не переусердствуйте сразу в стремлении к независимости сторон – голова может заболеть.

Наверное, вы заметили, что на этом уроке я снова не дал подробного описания некоторых защит, которые, тем не менее, присутствуют в «12». Это НАЛОД, ОТРУН и ОРУН.

Изучив все остальные, вам уже не трудно понять, как они выполняются.

НАЛОД – отбив атаки ладонью сверху-вниз, требует повышенного внимания, разве что, на плотное формирование ладони, да на стандартное неоттопыривание локтя сильно в сторону. 

ОТРУН иОРУН – пока для вас отличаются от удара ОРОШЬ лишь защитной ЦЕЛЬНОСТЬЮ и соответствующей концентрацией.

ПОКЛОН

Заканчиваем Урок 15

 

Краткие выводы.

1. Не бывает двух абсолютно одинаковых ударов.

2. Защита всегда конкретна – или вы защитились, или пострадали.

3. Любая защита представляет собой не одно заученное движение, но  целый класс движений, объединенных одним названием, чтобы защититься именно от данной атаки.

4. Если вы не создали своим контролем условия для постановки некой защиты – используйте  другую – иначе везде опоздаете.

5. Быстрое чередование защит позволит вам оперативно реагировать на изменения в ударной обстановке вокруг вас, будь то несколько ударов противника или его обманные действия с переводом ударов или маскировкой удара. 

Replied

adminfant пишет:Есть такой

adminfant пишет:
Есть такой связный комплекс, ГАТА, который объединяет циклически 12 защит, который называется - «ТОО» или «12», выглядит он следующим образом в простом варианте (традиционно, защиты выполняются сразу двумя руками)
Опечатка в слове КАТА.

Replied

Lum in пишет: adminfant

Lum in пишет:

adminfant пишет:
Есть такой связный комплекс, ГАТА, который объединяет циклически 12 защит, который называется - «ТОО» или «12», выглядит он следующим образом в простом варианте (традиционно, защиты выполняются сразу двумя руками)
Опечатка в слове КАТА.

Да, у вас опечатка не Ката, а Гата. Потерпите, попозже будет про понятие "Гата".

Replied

Урок 16 – ПРАВИЛЬНОЕ

Урок 16 – ПРАВИЛЬНОЕ ДЕЙСТВИЕ, ПОЛНОТА, ДЫХАНИЕ: грудное, животомное, полное, раздельное, НЕПРЕРЫВНОСТЬ, ПОТОК, дыхание в позициях, сосуд для воздуха.

ПОКЛОН.

 

ПРАВИЛЬНАЯ ПОЗЦИЯ, ПРАВИЛЬНЫЙ УДАР, ПРАВИЛЬНАЯ ЗАЩИТА, ПРАВИЛЬНОЕ ПЕРЕДВИЖЕНИЕ – суть составляющие ПРАВИЛЬНОГО ДЕЙСТВИЯ.

 

ПРАВИЛЬНОМУ ДЕЙСТВИЮ свойственна ЦЕЛЬНОСТЬ, ЦЕЛОСТНОСТЬ, общая СОБРАННОСТЬ, ПРИСУТСТВИЕ.

Все это ПОЛНОТА.

 

ПРАВИЛЬНОМУ ДЕЙСТВИЮ свойственна СВОЕВРЕМЕННОСТЬ И СВОЕМЕСТНОСТЬ.

 

ДЫХАНИЕ является основой ПОЛНОТЫ.

ДЫХАНИЕ является основой НЕПРЕРЫВНОСТИ и ОДНОВРЕМЕННОСТИ.

ДЫХАНИЕ является основой точности, как и в искусстве владения собой, так и в искусствах обращения с различными видами оружия.

Поэтому так важно научиться правильно дышать.

Поэтому так важно научиться контролировать свое дыхание.

 

Этот урок посвящен основам ДЫХАНИЯ.

Обычно в процессе своей жизнедеятельности человек дышит машинально и никогда не  использует контроль над дыханием. Но мир активного действия подчиняется иным законам, нежели мир размерной повседневности. Эти законы требуют от человека подчас немыслимого напряжения  всех духовных и физических сил. Мир схватки – часть мира активного действия, и потому - квинтэссенция связи причины и следствия, действия и мгновенной расплаты за ошибку. В таком мире КАРНА и ЖЕЛЯ (наказание и прощение) моментальны и не отстоят друг от друга на годы. И если не Вы свяжете причину действия, действие и последствия, мир это сделает сам, и такая связь может оказаться крайне опасной для вас. Как самому осуществить связь? Нужно использовать ДЫХАНИЕ, не случайное и хаотичное, но подконтрольное вашей воле. Иное ДЫХАНИЕ – ошибочно и ведет не только к появлению преждевременной усталости, но и к неспособности действовать эффективно из-за разрывности ваших действий. Сбивающееся ДЫХАНИЕ – путь к поражению.

Всем известно, что человек может не есть и не пить сравнительно продолжительное время, но без дыхания умирает быстро. ДЫХАНИЕ – музыка жизни. В обычной жизни эта музыка еле звучит и постоянно прерывается. Она часто даже не похожа на музыку – скорее монотонный набор слабых и хаотичных звуков. Но в момент поединка музыка – ДЫХАНИЕ - должна литься и звучать как симфония внутри вас, заполнять собой всего вас, не оставляя пустот, связывая всё воедино.

 

Сначала учитесь следить за своим дыхание.

Потом вы научитесь управлять им.

Для этого надо соблюдать одно правило – оно верно не только для ДЫХАНИЯ, но и для любой техники:

«Уделяйте тренировке, как можно больше времени и внимания; занимайтесь не только в зале – ЖИЗНЬ МНОГО БОЛЬШЕ СПОРТИВНОГО ЗАЛА».

 

Из чего состоит ДЫХАНИЕ?  Из вдохов, выдохов и пауз – задержек дыхания.

 

Давайте проанализируем ВДОХИ и ВЫДОХИ. Проанализируем – это значит, разберём на составляющие.

ВДОХИ и ВЫДОХИ могут осуществляться грудью и животом.

Соответственно, ДЫХАНИЕ, выполняемое отдельно грудью или отдельно животом, называется:

-  ГРУДНЫМ (вдох и выдох осуществляется более грудью), другое название ЖЕНСКОЕ дыхание,

 

 

 

 

- или ЖИВОТОМНЫМ (вдох и выдох осуществляется более животом), другое название МУЖСКОЕ дыхание.

 

 

 

ПОЛНОЕ ДЫХАНИЕ возникает при использовании МУЖСКОГО и ЖЕНСКОГО ДЫХАНИЯ одновременно.

 

Но если вы попробуете осуществить вдох ПОЛНОГО ДЫХАНИЯ до заполнения всего объема легких, то, наверняка, обнаружите, что имеете еще небольшой  запас для вдоха либо грудью, либо животом. Аналогичное происходит и с выдохом. Отметьте этот факт для себя и синхронизируйте  вдохи и выдохи до появления одновременности. И обратите внимание на то, что уже обнаружили следующий вид дыхания:

 

ПОЛНОЕ РАЗДЕЛЬНОЕ ДЫХАНИЕ

Здесь существуют различия во ВДОХАХ:

-  сначала может быть вдох животом до наполнения, а затем довдох грудью,

 

 

- и наоборот – сначала вдох грудью до наполнения, а затем довдох животом,

 

 

 

и аналогичные различия в ВЫДОХАХ:

- выдох сначала животом, затем довыдох грудью,

 

 

 

- выдох сначала грудью, затем довыдох животом.

 

 

 

Получается, на каждый вдох вы имеете возможность совершить выдох пятью разными способами. Считайте:

-вдох,                     - 5 разных выдохов,

 

 

 

 

 

В некоторых случаях после выдоха в легких  может оставаться воздух.

Практикуйте все виды дыхания в течение дня. Наполняйте полностью свои легкие воздухом, самого предела  и также полностью опустошайте их.

 

НЕ ВЫПОЛНЯЙТЕ ДЫХАТЕЛЬНЫХ УПРАЖНЕНИЙ В МЕСТАХ С ЗАГРЯЗНЁННЫМ ВОЗДУХОМ!

 

Цели, для которых уместно использование того или иного вида дыхания,  различны и многочисленны.

Например,

- для наполнения энергией  используйте ПОЛНЫЙ или ПОЛНЫЙ РАЗДЕЛЬНЫЙ ВДОХ и нейтральный (произвольный) выдох,

- а для очистки легких - нейтральный (произвольный)  вдох и ПОЛНЫЙ или ПОЛНЫЙ РАЗДЕЛЬНЫЙ ВЫДОХ.

- если вы живете в загрязненном мегаполисе, то я рекомендовал бы работать с  теми видами дыхания, которые больше акцентированы на выдохе.

 

Бывает, что между вдохом и выдохом, также как и после выдоха перед вдохом необходимо применять паузу, короткую или длительную по Вашему выбору. Я говорю сейчас о контролируемых вами паузах, а не о тех, что спонтанны в вашей привычке дышать, точнее, может быть, не дышать. Бывает нужно задерживать дыхание. Об этом и о многом другом мы, поговорим позднее.

 

А для начала придерживайтесь трёх правил в дыхательных упражнениях:

- вдыхайте чистую энергию (хотя бы представляйте себе это) – чистую ЖИВУ, жизнь, если угодно;

- постарайтесь не делать пауз между вдохом и выдохом;

- дышите с комфортной для себя скоростью.

 

Я сейчас прошу Вас обратить внимание именно на дыхание без пауз и задержек – вам крайне важно найти НЕПРЕРЫВНОСТЬ, от которой Вы оттолкнетесь в действиях.

 

А также надо научиться заполнять ПОЛНОСТЬЮ грудь и живот НЕ ПО-ОЧЕРЕДИ, найдя ключ к ПОЛНОТЕ и ОДНОВРЕМЕННОСТИ соответственно.

Для этого дышите и отойдите ненадолго от правил - сделайте долгую паузу после полного вдоха, чтобы почувствовать ПОЛНОТУ в Ваших легких.

 

 

В другой раз остановите надолго дыхание после полного выдоха, чтобы почувствовать обратную сторону этой ПОЛНОТЫ.

 

 

Прислушайтесь! Как будто уже какой-то мощный ПОТОК уже рвется в Ваши легкие – стоит только открыть клапан и это станет ПОТОКОМ воздуха!

Поддайтесь этому ПОТОКУ, помогите ему – и Вы получите полные легкие воздуха, которого будет в процессе становиться все больше, пока ПОТОК воздуха на вдохе НЕПРЕРЫВНО не обратиться вспять – помогайте ему - до полного, абсолютного выдоха и не останется уже воздуха, но останется только ПОТОК. И уже не надо никаких пауз.

И если Вы не получили от этого упражнения удовольствия, то Ваше тело получило его без Вас.

А вывод?  НЕТ ПОТОКА – НЕТ ПОЛНОТЫ. Вдумайтесь!

 

Итак, разобравшись, как закачивать в себя воздух (ЖИВУ), рассмотрим связь ДЫХАНИЯ и ПРАВИЛЬНОЙ ПОЗИЦИИ. А точнее, чем отличаются разные позиции с точки зрения ПОЛНОТЫ ДЫХАНИЯ.

Можно отметить, что:

- в ДОХЕ, КУТЕ дыхание в большей степени животом,

 

 

 

 

 

 

- в МАЛЕ – еще ниже,

 

 

 

 

 

 

- в РОДЕ, ПОСТОЛЕ – в большей степени грудью,

 

 

 

 

 

 

хотя это не означает, что заполнение «сосуда для воздуха», которым является ваше тело, происходит неполностью.

Просто человек умеет сам создавать внутри себя «сосуд для воздуха» нужной ему формы! Для большей эффективности.

Например, для плаванья и ведения поединка на плаву есть смысл создать большую вместимость для воздуха в верхней части корпуса и держать ее все время заполненной воздухом, производя дыхание нижними частями «сосуда», вдыхая как можно глубже и быстрее и экономно расходуя выдох.

 

А говорим мы об этом потому, что, вдыхая и выдыхая как и куда надо, вы увеличиваете мощь ваших ударов и защит, бросков и передвижений. И слабый становится сильнее. И если вам это не совсем понятно сейчас, со временем станет очевидно!

 

Так  куда надо вдыхать?

Сначала до заполнения легких.

Потом так, чтобы эти легкие были от макушки до ануса.

А далее дышать надо от и до кончиков пальцев рук и ног.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Вы уже чувствовали ПОТОК. Это настоящее физическое чувство. Дайте ему охватить Ваше тело целиком. Помогите ПОТОКУ своей ВОЛЕЙ. Пусть все ваше тело станет не только «сосудом для воздуха», но и проводником мощного ПОТОКА.

Пусть этот ПОТОК НАПОЛНИТ ваше тело, ваши руки и ноги. Бережно сохраните в себе чувство ПОЛНОТЫ.

И тогда разящая Рука будет уже не просто костями и мясом.

А молнией. Или еще чем захотите.

 

При наличии относительно спокойного водного пространства, есть хорошее упражнение для наполнения себя дыханием до кончиков пальцев рук и ног:

Заплывите на глубину и вдохните, как можете глубоко. Задержите дыхание, сложите руки вдоль тела и повисните вертикально, как поплавок. Оставайтесь в покое. При нормальном объеме легких и (или) достаточной солености воды ваш рот и нос будут над водой. Дышите, выдыхая самую малость воздуха и стараясь вдохнуть глубже, чем это возможно – до самых вытянутых пальцев ног и рук.

 

Проверьте, как работает ПОЛНОТА и что дает вам ПОТОК.

Наполните руку от плеча до кончиков пальцев,  двиньте по ней мощный поток, изливающийся из пальцев рук, как вода из шланга.

Пусть партнер попробует согнуть вашу руку в локте, выломать пальцы.

 

 

 

 

Не напрягайтесь. Используйте только мощный поток и Вы удивитесь, насколько партнеру  будет  непросто выполнить поставленную задачу – почти невозможно!

К сожалению, невозможно и рассказать обо всем сразу.

Помните, мы говорили о КОНЦЕНТРАЦИИ?

Разучивание техники всегда следует начинать с намерения, с разучивания траектории без включения физической силы. Сначала необходимо почувствовать ПОТОК, создаваемый намерением, научиться КОНЦЕНТРИРОВАТЬ ЕГО СОГЛАСНО ЦЕЛИ, добавлять МОЩЬ в ПОТОК, в том числе и дыхание, и только после возникновения согласованности добавлять мышечное физическое усилие… или не добавлять.

При выполнении действия (удара или защиты) обычно используется выдох, выдох в само действие, но не всегда. Иногда это может быть как пауза, так и вдох. Пока, для начала, стоит ограничиться выдохом в удар, в щит и т п.

 

Вы дышите? Так дышите со смыслом.

В поединке Ваше дыхание может быть не только основой ВЫНОСЛИВОСТИ, ПОЛНОТЫ и ПОТОКА, но и литься как музыка, создавая удивительный и неповторимый ритм и рисунок боя.

 

НЕ ЗАБЫВАЙТЕ ДЫШАТЬ!

 

Заканчиваем Урок 16

 

Краткие выводы:

  1. Дыхание должно пронизывать все тело.
  2. Дыханию нужно уделять больше времени, стремиться к его углублению, НЕПРЕРЫВНОСТИ и ОДНОВРЕМЕННОСТИ.
  3. Дыхание может быть не только равномерным, но течь, как музыка, имея неповторимый ритм.
  4. «Сосуд  для воздуха» отличается от позиции к позиции.
  5.  В действии, в ударе и т.д. дыхание не только напрягает диафрагму, но и создает ПОТОК и ПОЛНОТУ.

 

ПОКЛОН.

Replied

adminfant пишет: Не бывает

adminfant пишет:

Не бывает двух абсолютно одинаковых ударов.

2. Защита всегда конкретна – или вы защитились, или пострадали.

Выше говорилось о том, что удар может быть: распределенным, проникающим, рубящим, режущим, колющим, секущим с разрезом, секущим с разрубом.

Зависит ли вид защиты или способ её применения от того, какой тип удара применяет противник?.

Случайная картинка

растения на планетах

Новые комментарии

Академия Собор
ихтиосфера
Яндекс.Метрика
Рейтинг@Mail.ru
Индекс цитирования.