Урок 2 - ИЗУЧЕНИЕ, ПОДГОТОВКА И РАЗВИТИЕ ЕСТЕСТВЕННОГО, «разминка».

ПОКЛОН.

Безусловно, я повторюсь, но Господь дал нам тело.

Дал во временное пользование, как один из инструментов познания и действия.

И это первый инструмент, с которым каждый из нас сталкивается, обретая жизнь под солнцем. В то же время, достаточно ли вы его знаете? Умеете ли эффективно им пользоваться? Даже к концу жизненного пути многие люди так и не задумываются об этом. Не задумываются вопреки тому, что любой человек  неоднократно встречается с ситуациями, когда необразованность в указанной области приводит к последствиям. К легким и не очень.

Приведу простые примеры.

- Стукнула девушка, шутя, своего мальчика, и ушиблась. Хорошо, если обошлось без вывихов.

- Защищались, «провалились», потеряли равновесие,…очнулись – звезды, а на вас собаки писают.

Нехорошо. Хорошо, хоть ложкой в рот себе попадаем. И если простейших умений, вроде держания ложки или застегивания брюк вам достаточно, эта книга не для вас.

Если нужно что-то большее - читайте.

Я начал урок с пары с вопросов не случайно. Вопросы – та грань, которая отличает ИСКУССТВО от РЕМЕСЛА. Следующий Путем воина в сторону неба обречен и обязан задавать вопросы. И искать ответы на них.

Собор учит, что изначально человек – существо НЕ ЦЕЛОСТНОЕ, а СОБОРНОЕ. Это касается и тела. Тело человека, руки, ноги – все состоит из частей, которые двигаются или не двигаются друг относительно друга. Процесс изучения неминуемо приводит к исследованию движения всех частей. И если этими частями махать, как попало, то можно утратить связь между ними  – разрушить и без того слабый собор своего тела. Поэтому собор выделяет два этапа познания:

- ПЕРВЫЙ ЭТАП:

СНАЧАЛА очень важно понять, как двигаться, чтобы одна часть тела не мешала другой.

СНАЧАЛА очень важно понять, как двигаться, чтобы одна часть тела не мешала другой.

К моменту покидания младенчества многие движения человека становятся связными – необходимо научиться отключать работу ненужных мышц.

Возьмем пример – несложное упражнение, которое я часто предлагал новичкам - попробуйте покрутить левым  плечом.

У многих при этом простом тесте начинает крутиться и правое. А у некоторых еще и иные части тела. У Вас нет?  Попросите выполнить этот «трюк» своих знакомых.

- ВТОРОЙ ЭТАП:

ПОТОМ постепенно от «не мешает» следует  перейти к «помогает», и только тогда станет возможным СОБРАТЬ все воедино – сделать себя ЦЕЛОСТНЫМ. Но это не быстро…

Опишу еще два случая, относящиеся к теме целостности, «немешанию», «взаимопомощи» разных мышц, расположению ОПОРНЫХ ТРЕУГОЛЬНИКОВ и т.п., а вы уже сами сделайте для себя выводы.

Игра в бадминтон. Вот что значит «мешает задница». Относится, в основном к не слишком умелым отдыхающим. Такие часто при попытке достать и отбить волан инстинктивно компенсируют движение ракеткой убиранием в противоположном направлении «задницы». Скорее всего, ради сохранения комфортного положения центра тяжести и равновесия. И… не достают до воланчика.

Чемпионат Европы по поднятию штанги 2012 в Анталии в Турции. (Вероятно, подобное случается на каждом чемпионате, но я мало смотрю тяжелую атлетику.) Один грузинский атлет, пытаясь взять очень приличный вес в рывке, так и не смог правильно расположить ОПОРНЫЕ ТРЕУГОЛЬНИКИ один над другим. Под тяжестью штанги нижний треугольник вышел сильно назад, тело штангиста завибрировало, и он не смог удержать вес. У тренированного спортсмена ЦЕЛОСТНОСТЬ позиции была разрушена.

Думаю, нет необходимости объяснять важность подготовки собственного тела.  Тело должно быть не только и не столько красиво, сколько готово выносить определенные нагрузки, позволяющие использовать его как оружие. Но сначала правильная физическая подготовка позволит не повредить себя самого. Если ими махать руками, ногами и головой, как попало, то связь их со стволом – телом можно разрушить. КАТАСТРОФА.

 Думаю, нет необходимости объяснять важность подготовки собственного тела.  Тело должно быть не только и не столько красиво, сколько готово выносить определенные нагрузки, позволяющие воину использовать его как оружие. Но сначала правильная физическая подготовка позволит не повредить себя самого. Если махать руками, ногами и головой, как попало, то связь их со стволом – телом можно разрушить. КАТАСТРОФА.

Поэтому, НА ПЕРВОМ ЭТАПЕ, назову его ИЗУЧЕНИЕМ и ПОДГОТОВКОЙ  ЕСТЕСТВЕНОГО, вы исследуете возможности, а заодно и разогреваете свое тело

- МАХАМИ,

- КРУЧЕНИЯМИ,

- ВРАЩЕНИЯМИ и

- ПОТЯГИВАНИЯМИ.

Конечно, только в тех местах, где машется, скручивается, потягивается…

При этом ОЧЕНЬ ВАЖНО настроиться на себя так, чтобы чувствовать изнутри совершаемое движение – ПРИСУТСТВОВАТЬ в нем.

Если при выполнении упражнения возникают проблемы, стоит их отметить и запомнить. Назову это ИЗУЧЕНИЕМ ЕСТЕСТВЕННОГО.

ИЗУЧАЯ ЕСТЕСТВЕННОЕ, надо аккуратно продолжать работать над упражнениями под руководством опытного наставника до устранения проблемы.

Для чего?

Как для спортсмена, так и для воина, крайне желательно добиться максимальной управляемости своего тела. Части  тела должны двигаться – или не двигаться – друг относительно друга не по воле случая, а под контролем воина – временного хозяина тела. В каких местах и какие части?

Взгляните на рисунок. Номерами на нем отмечены такие места.

Голова в месте крепления к шее (1), шея (2), пальцы (3) и кисти рук в кистевом суставе (4), предплечья в локтевом суставе (5), плечи в плечевом (6), ключицы и лопатки (7), грудная часть относительно живота (средней части тела) (8), живот (средняя часть) относительно грудной и тазовой частей (9), таз относительно средней части и ног (10), бедра в тазобедренных суставах (11), голени в коленях (12), пальцы ног (13) и стопы в голеностопах (14).

Вы должны собственным вниманием СОЕДИНЯТЬ, СОБИРАТЬ эти части. В движении и покое.

Для этого СОБОР  предлагает УПРАЖНЕНИЯ для ПОДГОТОВКИ и ИЗУЧЕНИЯ ЕСТЕСТВЕНОГО. Сейчас я приведу некоторые примеры и определения этих упражнений. Чуть позднее вы найдете стандартный список с описанием необходимых упражнений.

Но прежде – небольшая ремарка:

Полезно ли вынимать, например, плечи из суставов? В каких-то случаях – может быть. Но не сейчас и не здесь. Подобные разобщения могут привести к возникновению привычных вывихов, что крайне опасно, т.к. такие вывихи могут неожиданно проявляться в схватке. Навыки вынимания суставов из суставных сумок мы относим к СПЕЦИАЛЬНЫМ и считаем неполезными для подавляющего большинства людей. Если же такие аномалии тела уже развиты, стоит обратить пристальное внимание на укрепление связок и мышц, расположенных рядом с выпадающими суставами.

Будьте аккуратны. Важна постепенность и точное дозирование нагрузок. Не навредите себе!

Итак.

 ПОТЯГИВАНИЯ - упражнения, при которых вы стараетесь потянуться конечностями, головой или корпусом как можно дальше, вытянуть себя как можно больше для предварительного разоргева и повышения тонуса мышц и сухожилий. (Не стоит путать с РАСТЯГИВАНИЯМИ и переходить за черту начала болевых ощущений).

ВРАЩЕНИЯ - круговые движения корпусом, головой или конечностями с неподвижной осью в местах соединений частей тела (суставах, чаще всего).

КРУЧЕНИЯ - повороты частей тела вокруг своих естественных осей (костей, конечностей, позвоночника).

МАХИ - однократные маятникообразные движения одних частей тела относительно других.

Спасибо за продолжение. Чуть-чуть режет глаз соседство рисунков ручкой и фотографий, - воспринимается очень "разнобойно".
небольшие вопросы:
1. Почему слово разминка в заголовке урока взято в кавычки?
2. Почему в предлагаемой структуре разминке блок "сгибаний" идет первым. На мой взгляд, логично 1-ым сделать блок вращений. Это позволит разогреть связки и суставы и минимизировать риск травм.

1. 1. Вращения головой.

Из позиции НАЧАЛО, выпрямившись и укоренившись, сжав стопами землю межу стоп, выполняете вращения головой сначала по часовой стрелке, если смотреть сверху, затем против. При вращени стараетесь, с одной стороны, отклонять голову как можно больше – ушами к плечам, затылком к спине, подбородком к груди, «надавливая»  на яремную впадину, с другой стороны, представляя шею, как часть водопроводного шланга, через который от земли через ноги, тело и макушку бьет вода, не пережимать поток воображаемой воды, сосредоточив внимание на месте вращения. Дыхание непрерывно и произвольно.

2. Вращения кистями.

Из позиции НАЧАЛО, выпрямившись и укоренившись, сжав стопами землю межу стоп, выполняете вращения кистями, сжатыми в кулаки или иную позицию кисти. Руки в исходном положении вытянуты вперед на высоте горла. Теперь воображаемый поток воды проходит через руки и кисти рук. Вращения выполняются с максимальной амплитудой сначала навстречу друг другу, затем обратно при неподвижных предплечьях и локтях. Внимание сосредоточено на местах вращения – этому помагает чувство выполнения вращения в плотной, сопротивляющейся среде. Дыхание непрерывно и произвольно.

3. Вращения локтями.

Из позиции НАЧАЛО, выпрямившись и укоренившись, сжав стопами землю межу стоп, выполняете вращения локтями, в исходном положении расположив руки в стороны парллельно земле. Кисти сжаты в кулаки или иную позицию. Вращения выполняются с максимальной амплитудой сначала навстречу друг другу, затем обратно при неподвижных плечах и кистях. Внимание сосредоточено на местах вращения. В этом упражнении также не вредно ощутить вращение в плотной, сопротивляющейся среде. Дыхание непрерывно и произвольно.

4. Вращения в плечах.

Из позиции НАЧАЛО, выпрямившись и укоренившись, сжав стопами землю межу стоп, выполняете вращения выпрямленными руками в плоскостях сбоку от корпуса. Кисти сжаты в кулаки или иную позицию. Вращения выполняются с максимальной амплитудой сначала навстречу друг другу, затем обратно при неподвижных локтях, кистях и корпусе. Внимание сосредоточено на местах вращения. Дыхание непрерывно и произвольно. Интересны вращеня, выполняемые в быстром темпе.

5. Вращения средней частью корпуса.

Из позиции НАЧАЛО, выпрямившись и укоренившись, сжав стопами землю межу стоп, выполняете вращения средней частью корпуса (БОЛШИМ ТРЕУГОЛЬНИКОМ ТЕЛА) сначала по часовой стрелке, если смотреть сверху, затем против. Руками держитесь с боков за воображаемые перила, помогая оставаться неподвижными таз и грудную часть корпуса. Помогайте себе мышцами живота, максимально втягивая на выдохе живот и выпячивая на вдохе. Очень полезное упражнение, массирующее внутренние органы.

6. Вращения корпусом.

Из позиции НАЧАЛО, выпрямившись и укоренившись, сжав стопами землю межу стоп, выполняете вращения корпусом сначала по часовой стрелке, если смотреть сверху, затем против. Выполняйте вращения с максимальной амплитудой. Таз и ноги старайтесь дердать неподвижно. Дыхание непрерывно и произвольно. Держитесь ногами за землю, чтобы сохранять равновесие.

7. Вращения в голеностопном суставе.

Из позиции РЕВЬ (стоя на одной, слегка согнутой, ноге, стопа которой плотно всей поверхностью прижата к земле), выпрямившись и укоренившись, поднять, желательно повыше, выпрямленную или слегка согнутую свободную ногу и вытянуть стопу в позиции ПОР (пальцы на себя, выделив подушечку стопы под пальцами). С неподвижным корпусом и ногой выполняете с максимальной амплитудой вращение стопой сначала в одну сторону, затем в другую. Внимание сосредоточено на месте вращения. При вращении хорошо ощутить сопротивление плотной среды. Руками держитесь  за воображаемые перила, помогая сохранять равновесие. Дыхание непрерывно и произвольно. Затем ноги меняются.

8. Вращения коленями.

Из позиции НАЧАЛО, положив ладони на колени, вращаете коленями сначала навстречу друг другу, затем обратно, до полного выпрямления коленей, оказывая руками сопротивление, что помогает держать внимание на местах вращенния. Стопы стараетесь не отрывать от пола. Дыхание непрерывно и произвольно.

9. Вращения бедром 1,2.

Из позиции РЕВЬ (стоя на одной, слегка согнутой, ноге, стопа которой плотно всей поверхностью прижата к земле), выпрямившись и укоренившись, поднять, желательно повыше, более или менее согнутую свободную ногу. С неподвижным корпусом выполняете с максимальной амплитудой вращение бедром сначала вперед, затем назад. Внимание сосредоточено на месте вращения. При вращении также хорошо ощутить сопротивление плотной среды. Руками держитесь  за воображаемые перила, помогая сохранять равновесие. Дыхание непрерывно и произвольно. Затем ноги меняются.

10. Вращения тазом.

Из позиции ДОХ (стопы параллельны на расстоянии двух ширин плеч, плотно всей поверхностью прижаты к земле, колени согнуты и разведены), выпрямив корпус, «сев» и укоренившись, сжав землю между стопами, выполняете амплитудные вращения тазом сначала по часовой стрелке, если смотреть сверху, затем против. На месте остаются стопы, грудной отдел корпуса и то, что выше. Дыхание непрерывно и произвольно.

11. Шпагат 1,2,3.

Упражнение аналогично шпагатам из предыдущей серии упражнений. Выпрямленные ноги расставить в стороны  максимально широко. Нормально наличие болевых ощущений. Стараетесь раздвинуть обе ноги шире, концентрируя свое внимание на действии раздвижения, покачивайтесь и вращайте тазом. Можно облегчать давление на ноги, опираясь руками на землю. Наклоняйтесь к коленям и земле. Во избежание травм необходимо соблюдать меру и осторожность, действуя постепенно.

12. Отжимания.

Упражнение аналогично отжиманиям  из предыдущей серии упражнений. Лечь на живот, выпрямив корпус, поставить руки на кулаки на РОШЬ (основание указательного и среднего пальца) около груди. Отжимаетесь на выдохе, как наносите удар, локти скользят по ребрам, корпус вытянут. При опускании на вдохе корпус грудью почти достает земли. Можно усилить упражнение, подпрыгивая на руках при подъеме вверх. Самыми распространенными являются отжимания на кулаках, на пальцах и на запястьях.

Перед тем, как описать группу упражнений с вращениями я сказал, что медленные вращения полезны только в том случае, если вы собираетесь отойти ко сну, и был прав, но не до конца.

Мне вспомнилась та часть моего пути, когда мне доводилось приходить на занятия после суточных, почти бессонных дежурств. Получалось так, что утром во вторник я приходил домой с работы, немного отдыхал, шел на занятия, потом спал, среду до утра четверга проводил на службе и на занятиях уже в четверг был почти никакой. И когда я не мог выполнять вращения интенсивно, я делал их медленно и расслабленно, как «умирающий лебедь», «экономя силы». В этом случае я собирался и «наполнялся силой» - реально. Видимо, в том состоянии, «медленно и расслабленно» было для меня уже интенсивно. Наверняка на всех тысячах занятий, на которых я был за годы своего обучения, я бывал такой не один!

Вот, что я хочу вам сказать - хотя такие ситуации не типичны  для спортсмена, спортсмена-профессионала, они очень типичны для воина. Режим, питание и т.п. хороши для всех, но последнему часто не достаются. С другой стороны, как ещё можно стать воином?

Воинское искусство – не правильный фитнес, занимайтесь при любых условиях!

Третья группа упражнений, когда вы уже разогреты, собраны и наполнены. Сядьте, лягте, распластайтесь на земле, не теряя собранности и готовности развивать своё тело, спину, живот, руки и ноги. Низкие упражнения. Сколько их может быть разных – от упражнений на пресс и растяжку до всевозможных кувырканий и ползаний! Но здесь – основные, или кувыркаться вас в школе на физкультуре не научили?

1. 1. Сесть, руки на голени, достать носом колен.

Сядьте на землю, обе ноги вместе вытяните вперед и выпрямите. На выдохе руки кладёте на голени или берёте ими стопы и, помогая руками, наклоняетесь и достаёте носом колен. На вдохе занимаете исходное или нейтральное положение. Нормально наличие болевых ощущений в тянущихся сухожилиях и мышцах.

2. Ноги в положении лотос, носом достать ступни.

Сядьте на землю по-турецки, согнув ноги и разведя колени в стороны, расположив скрещенные стопы перед пахом, или положив голени одну на другую перед пахом, или в позу «лотоса». Разводите руки в стороны и на выдохе наклоняетесь, стараясь достать стопы или землю перед стопами носом. На вдохе выпрямляетесь.

3. Ногу к груди, к голове, за голову.

Сядьте на землю, одну ногу вытянув вперед, другую согните в колене и возьмите руками за голень. На выдохе подтягиваете стопу к груди, затем на вдохе ослабляете руки и, не отпуская ноги, возвращаете  ногу в нейтральное положение перед собой, далее опять на выдохе подтягиваете стопу к голове, возвращаете в нейтральное положение на вдохе и снова на выдохе пытаетесь засунуть стопу за шею. Возвращаетесь в нейтральное положение со вдохом. Затем следует поменять ноги и руки. В случае сильных затруднений, возможно ограничиться для начала подтягиванием ноги только к груди.

4. Сидя ноги шире, носом достать колен и земли.

Сядьте на землю, расставив выпрямленные ноги как можно шире. На выдохе выполняете наклоны головой к земле посередине между ног, затем к левому колену, затем к правому. Между наклонами принимаете на вдохе исходное  положение с корпусом вверх. Можно помогать наклонам руками, держась ими за ноги.

5. Ноги пятка к пятке, раздвинуть колени.

Сядьте на землю, согните ноги и разведите их в стороны, соединив стопами перед пахом. Стопы возьмите в замок обеими руками, а локти уприте во внутренние стороны голеней ближе к коленям. На плавном выдохе наклоняетесь и разводите колени в стороны к земле. На вдохе возвращаетесь в исходное положение.

6. Лежа руки за голову, медленно достать носом колен, медленно опуститься.

Лягте на спину на землю, вытянув сдвинутые прямые ноги, обе руки положить сзади ладонями на затылок. На выдохе медленно поднимаете корпус и наклоняетесь, пытаясь достать носом коленей. На вдохе также, не торопясь, возвращаетесь в положение лежа.

7. Лежа, ноги за голову, опустить медленно.

Лягте на спину на землю, вытянув сдвинутые прямые ноги. Руки можно положите вдоль корпуса, можно за голову. На выдохе не быстро поднимаете прямые ноги вверх и опускаете их за голову, стараясь достать пальцами землю. На вдохе, так же не торопясь, по той же траектории возвращаете ноги в исходное положение.

8. Ноги на угол 30 градусов – чертить собор.

Лягте на спину на землю, поднимите соединенные вытянутые ноги на угол 30 градусов от земли. ПОРом (подушечками под пальцами ног), как кисточкой на холсте, рисуете слово «СОБОРЪ». Ноги не опускать, дыхание произвольное. В этом упражнении, конечно, можно писать любое слово.

9. Ноги на угол 30 градусов, корпус на угол 30 градусов – ДВУОРОШЬ.

Лягте на спину на землю, ноги соедините и вытяните, руки согните в локтях, кисти сложите в кулаки и расположите на груди или перед подбородком. На выдохе резко поднимаете корпус на угол 30 градусов и прямые ноги на 30 градусов и резко наносите ДВУОРОШЬ (удар двумя кулаками вперед). На вдохе опускаетесь на землю.  

10. Лежа на спине, руки под крестец – ДВУОПОР вверх.

Лягте на спину на землю, ноги соедините и вытяните, руки ладонями положите под крестец. На выдохе резко, сначала сгибая, затем разгибая колени, наносите двумя соединенными ногами одновременно ДВУОПОР вверх (удар двумя ногами подушечками под пальцами). На вдохе по той же траектории опускаете ноги обратно на землю.

11. Шпагат.

Заканчиваете серию, как и раньше, шпагатами.

12. Отжимания.

В конце серии отжимаетесь на кулаках, пальцах, запястьях.

Ноги становятся подвижными не только за счёт шпагатов, но и за счёт динамических упражнений – разнообразных махов. Махи хорошо прорабатывают ваше равновесие, особенно, если продолжительное время ногу, делающую махи, не опускать на землю. Умение держать равновесие, чувство равновесия  – полезный навык, из которого рождаются самые разнообразные координации. Соберитесь и выполняйте четвертую группу  «на одном дыхании» - «отдохнёте на шпагатах» и отжимаясь.

Блпгодарю. Верно.

Из позиции НАЧАЛО, выпрямившись и укоренившись, сжав стопами землю межу стоп,
2 раза подряд словоформа "стопы" - плохо читается

...однажды был полностью «укатан» своим учителем «упражнениями» минут за семь-восемь.
Немножко коряво звучит. Предложу поправить: учитель "укатал" меня предложенными упражнениями минут за семь-восемь.
Кстати, почему слово упражнениями стоит в кавычках?

СИММЕТРИЧНЫЕ ПОЗИЦИИ.

ЕСЬ, ИЛЕСЬ, НАЧАЛО, ДОХ.

ЕСЬ:

- Симметричная позиция (левая и правая стороны тела и корпуса располагаются  одинаково) с прямым вертикально расположенным корпусом (прямая спина) и тазом (все 4 опорных треугольника расположены в одной вертикальной плоскости).

- Плечи развернуты и опущены, шея и голова вертикальны, шея расслаблена, подбородок не выпячивается вперед.

- Мышцы живота свободны, но живот собран. Ягодичные мышцы подобраны. Таз развернут, колени чуть согнуты, стопы вместе с небольшим разрывом (на толщину большого пальца руки) плотно всей поверхностью прижаты к земле.

- Тяжесть одинакова на обе ноги и смещена чуть вперед, располагаясь над подушечками за пальцами ног.

- Присутствует ощущение опоры на ноги, ДЕРЖАНИЕ ЗА ЗЕМЛЮ и чувство сидения.

ИЛЕСЬ:

- Симметричная позиция (левая и правая стороны тела и корпуса располагаются  одинаково) с прямым вертикально расположенным корпусом (прямая спина) и тазом (все 4 опорных треугольника расположены в одной вертикальной плоскости).

- Плечи развернуты и опущены, шея и голова вертикальны, шея расслаблена, подбородок не выпячивается вперед.

- Мышцы живота свободны, но живот собран. Ягодичные мышцы подобраны. Таз развернут, колени чуть согнуты и разведены наружу, стопы пятками вместе с носками врозь (так, что внешние стороны стоп составляют почти прямой угол) плотно всей поверхностью прижаты к земле.

- Тяжесть одинакова на обе ноги и расположена посередине стоп чуть ближе к пяткам.

 - Присутствует ощущение опоры на ноги, ДЕРЖАНИЕ ЗА ЗЕМЛЮ и чувство сидения.

ИЛЕСЬ – это ЕСЬ, где вес тела смещен чуть назад – в сторону пяток.

НАЧАЛО:

- Симметричная с прямым вертикально расположенным корпусом (прямая спина) и тазом (все 4 опорных треугольника расположены в одной вертикальной плоскости).

- Плечи развернуты и опущены, шея и голова вертикальны, шея расслаблена, подбородок не выпячивается вперед.

- Мышцы живота свободны, но живот собран. Ягодичные мышцы подобраны. Таз развернут, колени чуть согнуты и нависают над линией стоп, имея некоторую свободу сгиба вперед, стопы параллельны друг другу внешними сторонами, разведены на ширину плеч (между внешними сторонами стоп) и плотно всей поверхностью прижаты к земле.

- Тяжесть одинакова на обе ноги и расположена посередине стоп.

- Присутствует ощущение опоры на ноги, ДЕРЖАНИЯ ЗА ЗЕМЛЮ и чувство сидения.

НАЧАЛО – как видите,  легко позволяет быстро двинуться в любую сторону. Это положение скрытой готовности.

Сразу оговорюсь: когда я говорю здесь и далее, да и раньше «легко позволяет, … скрытая готовность, и т.п.» я имею ввиду, что конструктивно позиция это позволяет, «заточена» под такие свойства, но сама она без вас ничего делать не будет. Вы сами должны держать в себе это чувство и эти возможности, занимая ту или иную позицию, выполняя ту или иную технику.

Техника за Вас сама ничего делать не будет!

Я слышал, иногда НАЧАЛО в шутку называли «ресторанной позицией», наверное, как из-за ее свойств, так и своеобразной неприметности.

ДОХ:

- Симметричная с прямым вертикально расположенным корпусом (прямая спина) и тазом (все 4 опорных треугольника расположены в одной вертикальной плоскости).

- Плечи развернуты и опущены, шея и голова вертикальны, шея расслаблена, подбородок не выпячивается вперед. При правильном положении плеч руки, поставленные ладонями на бедра, развернуты в естественном положении локтями слегка вперед.

- Мышцы живота свободны, но живот собран. Ягодичные мышцы подобраны.  Таз развернут, колени свободны, разведены максимально наружу и согнуты (колени нависают над землей на уровне больших пальцев ног или более вперед, в зависимости от глубины сидения), стопы параллельны друг другу внешними сторонами, разведены на две ширины плеч (между внешними сторонами стоп) и плотно всей поверхностью прижаты к земле.

- Тяжесть одинакова на обе ноги и расположена посередине стоп.

- Присутствует ощущение опоры на ноги, ДЕРЖАНИЕ ЗА ЗЕМЛЮ и чувство сидения.

ДОХ – позиция широкого движения в стороны и вращения. Представьте себе гигантского варана, атакующего жертву хвостом. Настоящий дракон!

Хорошо запомните эти позиции – они еще пригодятся.

Небольшое отступление – может быть Вам интересно, почему позиции имеют такие названия. Наверняка, они не случайны. Современный язык отличается от русского, который был 500 лет назад, а тот, в свою очередь отличается от более старого, на котором говорили 1000 лет назад и так далее. Очевидные и абсолютно понятные несколько веков назад слова с течением времени подрастеряли свою очевидность, всё реже употребляясь в быту и, как следствие, стали сейчас менее понятными или непонятными вообще. Я помогу вам раскрыть суть некоторых названий. Вчитайтесь, вникните в их СМЫСЛ, и вы полнее познакомитесь с техникой СОБОРА и с ее гармонией со всем мирозданием.

ЕСЬ – так зовут одного из четырех ДУХОВ-ХОЗЯЕВ Юного мира ДОЛИ, сформировавшего нашу Вселенную. ПОВЕЛИТЕЛЕМ МЕЧА звали ЕСЯ, поразил он своим витым мечом дух всех четырех ТУЛОВ, жаждущих разрушения РЯДА зарождающейся ДОЛИ. Великий подвиг совершил ЕСЬ во спасение ДОЛИ. Волей своей, будучи привязанным к своему мечу, ногой к клинку и запястьями рук к разнонаправленным усам перекрестия гарды меча, вонзив острие меча в полночный поток рвущейся в ДОЛЮ НАВИ, 9 дней сдерживал ее натиск. За эти 9 дней бесконечный мучений меч ЕСЯ превратился в ДЕРЕВО-ЯСЕНЬ, названный МИРОВЫМ ДЕРЕВОМ.

Из пронзившей ЕСЯ НАВИ сделал ПОВЕЛИТЕЛЬ МЕЧА  ИГЛУ-ПИКУ, острее которой нет во вселенной  и способна она поражать не только ТЕЛО, но и ДУШУ и ДУХ. Этой пикой, ЕСЬ помечал доброе и злое, оставшееся после победы над ТУЛАМИ в ДОЛЕ, дав тем самым всем нам РУНЫ и возможность отличать добро от зла.

Почувствуйте в себе вертикаль и опору Меча ЕСЯ, остроту и четкую определенность ПИКИ ЕСЯ.  Даже используя позицию в качестве  переходной в движении.

НАЧАЛО – прежде чем совершить действие с быстротой молнии и сразу, надо подготовить все для мгновенного старта - чтобы рвануть с места на автомобиле, надо сначала включить зажигание, чтобы прыгнуть высоко с места, надо сжаться, как пружина. Таково НАЧАЛО – начало действия уже выполнено, но скрыто от глаз. Чувство НАЧАЛА – основа для всех позиций.

«Збруческий идол» - памятник «славянской истории» изображает 4 ХОЗЯЕВ – ТВОРЦОВ ДОЛИ в позициях НАЧАЛО – я думаю, не случайно. Может, он символизирует идею любого творения?

ДОХ – кроме имени одного из участников великой истории сотворения мира, это дыхание МИРА, широкий поток, созданный ДО – «дорогой»,  путем развития вселенной. Займите позицию, займите широко, разведя колени и бедра расслабьте живот, вдохните и прошепчите в унисон длинному выдоху «Доооооооооо…х» с  почти неслышным «Д» в начале и незаметным «Х» в конце. Помогите выдоху движением рук с раскрытыми ладонями, направляя через  себя от земли дыхание и мощь в сторону движения рук. Не напрягайтесь. Это ДОХ. Позиция, которую «почему-то» часто используют для упражнений на дыхание и, собственно, для развитие правильного дыхания. Но и не только, ведь в правильном дыхании содержится великая МОЩЬ!

Это тоже ДОХ – рисунок на бубне. (Из казанского университетского музея.)

Продолжаю, начатый разговор о ПОЗИЦИЯХ…

ПОЗИЦИИ СОБОРА подобны дереву (я уже говорил об этом). Поэтому базовые позиции СОБОРА – с прямым вертикальным корпусом и стопами, плотно прижатыми к земле. Голову тоже следует держать вертикально, как дерево удерживает свою макушку.

И в позициях нужно не стоять, а сидеть!

И активно ДЕРЖАТЬСЯ ЗА ЗЕМЛЮ, например, сжимая ее ступнями ног.

Мы начинаем обучение с простых позиций – их называют «базовыми».

Вы уже познакомились с ЕСЬ, ИЛЕСЬ, НАЧАЛО и ДОХ. СОБОР использует их повсеместно, как при исполнении упражнений, так и в схватках. Продолжим знакомство со следующими.

НЕСИММЕТРИЧНЫЕ ПОЗИЦИИ

ПОСТОЛ, РОД, РАУН.

ПОСТОЛ:

- Несимметричная средняя лево- или правосторонняя позиция (левый ПОСТОЛ - левая нога впереди или правый ПОСТОЛ – правая нога впереди)  с прямым вертикально расположенным корпусом (прямая спина) и тазом (все 4 опорных треугольника расположены в одной вертикальной плоскости).

- Плечи и грудь развернуты, плечи опущены, шея и голова вертикальны, шея расслаблена, подбородок не выпячивается вперед. При правильном положении плеч руки, поставленные естественным образом ладонями на бедра, будут развернуты локтями назад.

- Мышцы живота подобраны. Ягодичные мышцы подобраны. Таз и корпус смотрят строго вперед. Стопы параллельны друг другу внешними сторонами,  плотно всей поверхностью прижаты к земле  и стоят, как на рельсах, по ширине на расстоянии ширины плеч с их внешних сторон, находясь в противоположных диагональных углах квадрата со стороной в ширину плеч. Колени параллельны друг другу и согнуты вперед сонаправленно стопам. Сгиб переднего колена таков, что оно нависает над основанием большого пальца своей ноги, не больше, сохраняя развесовку 50 на 50 между стопами как вперед–назад, так и влево-вправо.

- Присутствует ощущение опоры на ноги, ДЕРЖАНИЕ ЗА ЗЕМЛЮ и чувство сидения.

ПОСТОЛ – короткая, маневренная позиция. Уже обозначена сторонность, слегка приоткрыты намерения.

Чуть сложнее относительно НАЧАЛА резкий уход в сторону.

Хорошо движение по линии вперед-назад.

РОД:

РОД – достаточно длинная, мощная позиция для атаки вперед.

Намерения еще более выражены, в сравнении с  ПОСТОЛОМ и тем более НАЧАЛОМ.

РОД - своего рода короткий выпад и очень хорош в чередованиях с ПОСТОЛОМ и НАЧАЛОМ.

- Несимметричная передняя лево- или правосторонняя позиция (левый РОД – опорная левая нога впереди или правый РОД – опорная правая нога впереди)  с прямым вертикально расположенным корпусом (прямая спина) и тазом (все 4 опорных треугольника расположены в одной вертикальной плоскости).

- Плечи и грудь развернуты, плечи опущены, шея и голова вертикальны, шея расслаблена, подбородок не выпячивается вперед. При правильном положении плеч руки, поставленные естественным образом ладонями на бедра, будут развернуты локтями назад.

- Мышцы живота подобраны. Ягодичные мышцы подобраны. Таз и корпус смотрят строго вперед. Стопы параллельны друг другу внешними сторонами,  плотно всей поверхностью прижаты к земле  и стоят, как на рельсах, по ширине на расстоянии в  ширину плеч с их внешних сторон, находясь в противоположных диагональных углах квадрата со стороной в 2 ширины плеч.

- Колени параллельны друг другу и смотрят вперед сонаправленно стопам. Сгиб переднего колена таков, что оно нависает над основанием большого пальца своей ноги, не больше, сохраняя развесовку примерно 70 на 30 между стопами вперед –назад, и 50 на 50 влево-вправо.

- Задняя нога выпрямлена и хорошо упирается в землю.

- Присутствует ощущение опоры на ноги и мощного упора, ДЕРЖАНИЕ ЗА ЗЕМЛЮ и чувство сидения.

РАУН:

Для длинных выпадов и смен уровня подойдет РАУН – но защищаться в нем может оказаться несколько сложнее, поэтому полный РАУН рекомендуется не использовать в статическом положении продолжительное время. РАУН также хорош в  сочетаниях с НАЧАЛОМ, ПОСТОЛОМ и РОДОМ.

- Несимметричная передняя лево- или правосторонняя позиция (левый РАУН – опорная левая нога впереди или правый РАУН – опорная правая нога впереди) на одном колене  с прямым вертикально расположенным корпусом (прямая спина) и тазом (все 4 опорных треугольника расположены в одной вертикальной плоскости).

- Плечи и грудь развернуты, плечи опущены, шея и голова вертикальны, шея расслаблена, подбородок не выпячивается вперед. При правильном положении плеч руки, поставленные естественным образом ладонями на бедра, будут развернуты локтями назад.

- Стопа передней опорной ноги смотрит вперед внешней стороной и  плотно всей поверхностью прижата к земле, задняя нога прижата к земле только подушечкой под пальцами ног (ПОРОМ). Колено задней ноги касается или почти касается земли, бедро вертикально, составляя одну линию с корпусом и тазом. Стопы расположены по диагонаьным углам прямоугольника с фронтом в одну ширину плеч и боковой стороной в 2 ширины плеч. Стопы и колени находятся в параллельных друг другу левой и правой плоскостях и стоят, как на рельсах, по ширине на расстоянии в  ширину плеч. Большая часть веса располагается на передней  - опорной ноге в направлении вперед-назад (влево-вправо – 50 на 50). Расстояние вперед от колена задней ноги до пятки передней (не по диагонали) примерно 2 кулака.

- Мышцы живота подобраны. Ягодичные мышцы подобраны. Таз и корпус смотрят строго вперед.

- Присутствует ощущение опоры на ноги и гибкого, но сильного упора в заднюю ногу, ДЕРЖАНИЕ ЗА ЗЕМЛЮ и чувство сидения.

Эти три позиции РАУН, РОД и ПОСТОЛ основой очень похожи друг на друга, отличаясь, по сути, лишь глубиной и длинной. Это значит, что и чувство и настрой, который вызывают эти позиции, близки. Все три, как поставленные на рельсы тараны, только разных размеров.

Большое спасибо за обновление. Испытал радость, узнав, что написанный материал - лишь первый урок, а тема называется "24 урока Собора".

Стандартный поклон видеть приходилось, а о других типах поклонах слышу впервые. Могли бы вы сказать, в каких случаях уместно использование вариантов сидячих поклонов?

>Сейчас никого не удивишь сообщением о том, что вокруг человека существует поле в форме яйца.
Я бы предположил, что удивишь этим многих и сам слышу впервые.
По стилю повествования Вы ссылаетесь на рисунок 2, при этом происхождение этого рисунка не указано. Читать про Поток очень интересно, но с точки зрения повествования своеобразно, т.к. Вы (полагаю, намеренно) не дали определения ни Потока, ни Поля.

Урок 4. Дома, состояние готовности, ДИСТАНЦИЯ.

ПОКЛОН.

Для быстрого, мощного, эффективного  - ПРАВИЛЬНОГО ДЕЙСТВИЯ нужна ПРАВИЛЬНАЯ ПОЗИЦИЯ.

Чтобы вы могли освоить ПОЗИЦИИ и научиться использовать их для действий, вам понадобится добавить в свой арсенал несколько полезных «качеств», а точнее развить таковые в себе, наряду с пониманием их постоянной необходимости для выработки правильных  навыков ЗАЩИТЫ и АТАКИ. Что это за «качества»?

- УДОБСТВО для ДЕЙСТВИЯ,

- Состояние ГОТОВНОСТИ,

- ДОМА,

- ЧУВСТВО ДИСТАНЦИИ.

 Рассказываю.

НАЧАЛО. Приготовьтесь.

УСЯДЬТЕСЬ в позицию.  Почувствуйте свои корни, ДЕРЖАНИЕ ЗА ЗЕМЛЮ, собранность. И задайте себе вопрос – удобно ли вам?

Удобно?

ВАЖНО ПОНЯТЬ, что УДОБНО в позиции означает УДОБНО ДЕЙСТВОВАТЬ! Перемещаться, уклоняться, защищаться, атаковать, контратаковать руками, ногами, оружием С БЫСТРОТОЙ МОЛНИИ! Действовать эффективно, быстро, ещё быстрее! Не разрушая собственный собор.

Вот тогда УДОБНО.

Тело как скрученная пружина, как натянутый лук. Как мощное, но гибкое дерево с цепкими корнями. Мышцы свободны, не напряжены – скорее, расслаблены, но вовсе не до состояния лежания на столе массажиста. Они «в тонусе». Сила тяжести собирает ствол дерева вашей позиции. Стопы плотно прижаты к земле, черпают из нее силу и скорость.

Мы называем такое состояние «ГОТОВНОСТЬЮ» или «СКРЫТОЙ ГОТОВНОСТЬЮ».

ПОСТОЛ, РОД, может быть ДОХ. Все равно. Пробуйте.

Теперь руки.

Руки готовы к защите? А к атаке?

Готовы стать разящим оружием?

Действовать в гармонии со всем телом?

Для этого их положения тоже должны быть УДОБНЫМИ для действия, защищенными, не требовать излишних затрат ВНИМАНИЯ и силы для действия.

Такие положения СОБОР называет ДОМАМИ.

Использование ДОМОВ помогает не разрушать, с одной стороны, ЦЕЛОСТНОСТИ собственного «дерева», с другой – использовать его возможности наилучшим образом, максимально эффективно.

ДОМА существуют не только для рук, но и для ног.

Может показаться, что ДОМОВ довольно много… На самом деле, не слишком. Чуть позже я покажу их множество на рисунке. А пока соберитесь, и…

Попробуйте найти ДОМ для вашего любимого удара в первом приближении. Для этого займите позицию, допустим ПОСТОЛ, в состоянии ГОТОВНОСТИ и приготовьте свою руку для удара так, чтобы вы могли мгновенно нанести удар, как только появится цель. Если рука будет лежать в удобном месте, как стрела, на натянутой тетиве, ожидая мгновенного спуска, хорошо. И если удар из этого места будет быстр, мощен и не разрушит позицию – это ДОМ. Скорее всего…

Сразу хочу отметить одну важную деталь. Можно найти такие «удобные» положение для рук, что делать из них без привлечения дополнительных усилий что-либо будет невозможно. В таких местах они действительно не отвлекают СОБСТВЕННОЕ ВНИМАНИЕ. Но это не ДОМА – это ПОТЕНЦИАЛЬНЫЕ ЯМЫ. Если кулак – в ЯМЕ, то ему «лениво» и он хочет остаться в ней. ДОМА же надо строить не в ЯМЕ а на пригорке. Откуда легко двигаться в различных направлениях.

Теперь руки готовы к защите, к атаке? Готовы стать разящим оружием, действовать в гармонии со всем телом? Руки в ДОМАХ?

Одна рука уже да - уже найден ДОМ для любимого удара! Но разные действия УДОБНО совершать из разных положений готовности. Вряд ли найденный Вами ДОМ для любимого удара рукой совпадет в точности с ДОМОМ для защиты.

Попробуйте найти ДОМ для защиты в том же первом приближении. Пусть левая рука (если Вы правша) найдет положение, из которого УДОБНО отбить удар противника – тоже ДОМ. Скорее всего…

Теперь приготовьтесь обеими руками: правой рукой  - в ДОМЕ для любимого удара, а левой – в ДОМЕ для защиты.

ТЕПЕРЬ руки готовы к защите. И к атаке.

Готовы стать разящим оружием.

Действовать в гармонии со всем телом.

Но!! Бывают нюансы.

Например, не всегда уместно держать руки в могучем замахе для удара – окружающие могут не понять. А опасаясь удара, задирать руки вверх для защиты при приближении прохожего, желающего уточнить у вас, «как пройти в библиотеку», может оказаться еще и смешно.

Так где же и как держать руки?

«Готовы к защите», «готовы к атаке» - не слишком абстрактные понятия. ГОТОВНОСТЬ - это тонус, настрой – очень важное состояние вашего СОБОРА -ДУХА, ДУШИ и ТЕЛА - НАМЕРЕНИЕ. Но физически, нельзя быть готовым защититься сразу от всего и атаковать всеми способами в любой момент времени. Можно лишь от конкретного противника или противников. От него или от них и зависит «как и где держать свои руки». От их (противников) возможностей и их расположения относительно Вас.

Давайте допустим (пока), что Ваш противник – почти невооруженный человек. Как и Вы. И не дурак.  

Если он находится метров за пятьдесят от вас, руки можете держать, где хотите. Можете

даже вздремнуть. Если, будучи невооруженным, он сможет поразить вас с этой ДИСТАНЦИИ в мгновение ока, вам сильно не повезло - с ним просто не надо было встречаться!

И вот ключевое слово - ДИСТАНЦИЯ. В схватке понятия «близко» или «далеко» определяются 

не РАССТОЯНИЕМ, а ДИСТАНЦИЕЙ. ДИСТАНЦИЯ эта у каждого своя и зависит она от умений, физических и иных данных, а также от различных окружающих обстоятельств.

Получается, что расстояние между противниками в схватке одно и то же, а ДИСТАНЦИЯ может оказаться различной. И, если у противника руки на двадцать сантиметров длинее ваших, ДИСТАНЦИЯ от него до вас может оказаться опасно «короче», чем от вас до него. Другими словами, он от вас «далеко», а вот вы к нему «близко».

Но если вы быстрее в разы, ситуация может и поменяться.

Если вы выше на склоне...

Если под ногами у вас более твердый грунт...

Если у вас более свободная (удобная) одежда...

И т.д.

Измерять ДИСТАНЦИЮ в сантиметрах можно лишь в первом приближении. Вот несколько примеров опасной дистанции:

Дистанция для разнообразных атак руками без подходов к противнику. Противник находится на расстоянии

примерно 50-80 см.

Дистанция для атак противника ногами с места. Противник находится на расстоянии примерно 100-120 см.

Дистанция для точного прицельного выстрела из спортивного лука тяжелой деревянной стрелой - 30-50 м.

Я, собственно, о том, что если ваш противник за 50 метров от вас с луком, то вздремнуть Вам не удастся. А он может и вздремнуть, если Вы не вооружены.

Урок 5 – Первое приближение к свободному поединку – ПАССИВНАЯ ЗАЩИТА и ПРЯМАЯ АТАКА, ОРОШЬ и ОПОР.

ПОКЛОН

Как много веков назад, так и сейчас в эпоху мегаполисов большинство юношей и девушек «заболевают» воинским искусством, восхищаясь красотой и эффективностью поединка. Ради улучшения качества своей атаки и защиты они проводят тысячи часов в непростых занятиях. Но свободный поединок манит и страшит одновременно, хотя интерес к поединку побеждает страх в душах вступивших на путь воина. Многим ученикам скучно изучать технику, если ее нельзя попробовать почти сразу. Наставник не рекомендует спешить? Когда на Руси это останавливало горящего ученика! Технику, конечно, учить надо, но ведь так проще в ней разобраться! Берется такой же партнер с горящими глазами и готово - поединок!

Возможно. Я и сам был таким более тридцати лет назад. Пара позиций, ДОМА, ДИСТАНЦИЯ, ГОТОВНОСТЬ, еще первые представления о том, как защищаться, наносить удар и отвлекать внимание и вперед! Точно так. Каждый урок СОБОРА приносил реальные знания и умения. Изучили ещё пару ударов и простой способ защиты - можно пробовать. С улыбкой вспоминаю об этом. Но совершенно не жалею.

Что ж, если очень хочется, то можно, а иногда даже нужно. Пусть здравствует поединок! Хватит монотонности и академичности!  …?

Пусть будет первое приближение к свободному поединку.

Усядьтесь в ПОЗИЦИЮ в состоянии ГОТОВНОСТИ, добейтесь от своих мышц такого тонуса, чтобы тело было не напряжено, но ощущало себя, как сжатая пружина. Пусть ваше ДЫХАНИЕ будет ровным и пронизывает всё Ваше тело, конечности поместите в ДОМА - они Ваше оружие. Почувствуете ДИСТАНЦИЮ, как натянутую между вами и противником нить, и чутко реагируете на малейшее её колебание.

В таком состоянии и положении вы более или менее готовы к атаке и защите.

Далее – бой. Используйте полученные ранее знания и приобретайте новые. Бой – хороший учитель, если не убивает.

КАК ВЫ будете ЗАЩИЩАТЬСЯ:

Ловко отходите, уходите, не опускайте руки от головы и прикрывайтесь кистями, предплечьями, локтями и плечами, как щитами. Что это значит? Представьте себе, что на каждую вашу руку надет щит, а вы, будто бы, прячетесь за этими двумя близко расположенными к вам и слегка двигающимися щитами. Именно в эти щиты и должны попадать атаки противника.

Если Вы обладаете чуть большой сноровкой, то можете даже сбивать удары рук и ног противника щитами, не уводя щиты далеко от себя.

От атакующих ног противника прикрывайтесь собственными ногами.

САМЫЙ ПРОСТОЙ СПОСОБ ЗАЩИТЫ, когда вы находитесь на дистанции контакта с противником – ПРЯТАТЬСЯ ЗА БЛИЗКО РАСПОЛОЖЕННЫМИ К ВАМ ЩИТАМИ. Это ПАССИВНАЯ ЗАЩИТА.

Закрывая руками локтями и коленями жизненно важные органы своего организма, в критической ситуации уходя в «глухую защиту», прижимая кисти рук к голове, закрывая виски и вжав подбородок. 

Довольно примитивный способ, но забывать о нем не следует – он реально может спасти жизнь и очень хорошо защитить вас от не слишком умелого противника.

Урок 6 – АКТИВНАЯ ЗАЩИТА, ПОРУК, ВЫЛОК, ПОНОШЬ, ВЫНОШЬ,  «Срубание», «Отодвигание ЩИТОМ».

ПОКЛОН.

Успешная практика свободного поединка воодушевляет, проигрыши и неудачи заставляют задуматься. Но, ни одно, ни другое не должно останавливать Ваше движение по Пути воина.

Если вы сделали выбор – не сомневайтесь. Как говорил один мудрец ( может быть Сталин J), сомнение – первый шаг к предательству. И это, отчасти, - правда. На пути воина такая отчасти правда может означать предательство по отношению к самому себе. Я видел таких «преданных предателей», а вы?

Совершенство безгранично. Вот прописная истина - никогда не следует останавливаться на достигнутом и почивать на лаврах.  Потому что дальше  - безусловно, сложнее, но в то же время и многократно интересней. Освоившись в поединках, приняв их, как часть своей жизни, Вы обретёте некоторую свободу, даже обладая скудным арсеналом искусства защиты и нападения. Эта свобода освободит часть Вашего внимания на изучение и опробование новых способов защиты и нападения. И не только.

Представлю вам новую задачу.

По-прежнему и далее в процессе предполагается, что вы собраны в позицию, внимание ваше обострено, реакция моментальна.

Итак. Руки находятся в БЛИЖНИХ ДОМАХ, локти обужены. Вы готовы отразить атаку с КОРОТКОЙ ДИСТАНЦИИ – с расстояния, с какого вас могут ударить рукой или ногой сразу, без дополнительных перемещений.

Как будете отражать атаку? Ответ находится ниже.

Прятаться за руками-щитами, используя ПАССИВНУЮ ЗАЩИТУ,  вы уже пробовали. Оставьте ее в своем арсенале, сделайте свои руки и ноги более свободными - для СОБОРА важнее научиться пользоваться АКТИВНОЙ ЗАЩИТОЙ. АКТИВНАЯ ЗАЩИТА - это, когда Вы оказываете воздействие на атакующего противника, прерывая или уводя его атаки, а не только подставляете под его удар вместо своей головы, горла, солнечного сплетения, печени, селезенки, почек, гениталий менее опасные, с точки зрения поражения, части своего тела.

К элементарным АКТИВНЫМ ЗАЩИТАМ относятся КРУГОВЫЕ ДВИЖЕНИЯ предплечьями. Почти вертикально расположенные предплечья двигаются перед корпусом и головой  по круговым траекториям или около того для перекрытия как можно большего поражаемого пространства.

Такими движениями, используя полный круг или только его часть (движение предплечьем с снаружи-внутрь или изнутри-наружу), вы можете отразить атаку в голову, горло, верхнюю часть корпуса, вплоть до солнечного сплетения. Попробуйте – это наиболее просто и понятно. Главное, чем бы вы ни отбивались, предплечьем или ладонью, – не оттопыривать локоть в сторону – его правильное положение при таких защитах – максимально внутрь.

С ногами дело обстоит подобным образом. Элементарные защиты построены на КРУГОВОМ ДВИЖЕНИИ  вертикально расположенной голени снаружи-внутрь или изнутри-наружу перед собой.

Активно защищаться ногами стоит не меньше, чем использовать для активной защиты руки. Если в защите вы хорошо справляетесь своими ногами с ударами ногами противника, ваши руки обретают больше свободы для действия.

РУКИ.

Защитное КРУГОВОЕ ДВИЖЕНИЕ ПРЕДПЛЕЧЬЕМ можно разбить две части и получить две, соответственно, защиты – ПОРУК и ВЫЛОК.

ПОРУК- одна из защит предплечьем движением изнутри наружу:

ПОРУКОМ  можно защищаться от атак противника в верхнюю часть корпуса (от солнечного сплетения до горла) и голову.

Как правило, ПОРУК -  быстрое движение изнутри наружу предплечьем, согнутым в локте под  90 градусов, при котором локоть, находясь изначально  максимально внутри, совершает минимальное движение наружу, а кулак, разворачиваясь ладонью к вашему одноименному плечу (как можно больше ладонью наружу), максимально амплитудное движение наружу. Предплечье останавливается там, где атака противника больше не задевает ваш корпус, но не слишком далеко – лаконично. При отражении  прямой атаки в грудь - это положение перед плечом – на крайней линии контура вашего корпуса при атаке с фронта. При необходимости угол сгиба в локте может быть уменьшен (защита ближе к себе) или увеличен (защита дальше от себя), но желательно не слишком, чтобы все же успеть защититься и сохранить  площадь перекрытия.

При расположении локтя максимально внутрь линия предплечья направлена в точку,    

расположенную внутри БОЛЬШОГО ОПОРНОГО ТРЕУГОЛЬНИКА ТЕЛА. Чем ближе эта точка находится к солнечному сплетению, тем лучше для опоры защиты. Закручивание же кулака ладонью к себе наружу сделает положение предплечья более устойчивым и прочным.

   Попробуйте такое положение локтя  в борьбе на  руках, как с опорой, так и без – вы увидите, насколько сложнее станет вас побороть.

ВЫЛОК– одна из защит предплечьем движением  снаружи внутрь:

ВЫЛОК защищает те же области, что и ПОРУК - от солнечного сплетения до горла и голову.

ВЫЛОК, обычно, -  быстрое движение снаружи внутрь предплечьем, согнутым в локте под  90 градусов, с разворотом кулака ладонью  к себе, при котором локоть совершает максимальное движение внутрь. Предплечье  располагается в вертикальной плоскости и останавливается там, где атака противника больше не задевает ваш корпус, но не слишком далеко – лаконично. При необходимости, как и в случае ПОРУКА, угол сгиба в локте может быть уменьшен (защита ближе к себе) или увеличен (защита дальше от себя), но желательно не слишком, чтобы все же успеть защититься и сохранить  площадь перекрытия.

При расположении локтя максимально внутрь линия предплечья направлена в точку, расположенную внутри БОЛЬШОГО ОПОРНОГО ТРЕУГОЛЬНИКА ТЕЛА. Чем ближе эта точка находится к солнечному сплетению, тем больше выигрыш  силе и опоре защиты.

Закручивание же кулака ладонью к себе, как и в ПОРУКЕ, поможет распределить силу отдачи от соприкосновения с атакой противника по большей поверхности руки. Это бывает важно при защите от ударов твердыми предметами – палкой и т.п. Не пренебрегайте закручиванием, если позволяет время, я знаю многих, у кого твердость руки не многим меньше, чем твердость палки!

НОГИ.

Так же разобьем и Защитное КРУГОВОЕ ДВИЖЕНИЕ ГОЛЕНЬЮ на две части и получим две, соответственно, защиты – ПОНОШЬ и ВЫНОШЬ.

ПОНОШЬ– защита голенью движением изнутри наружу:

ВЫНОШЬ – защита голенью движением снаружи вовнутрь.

ПОНОШЬ и ВЫНОШЬ перекрывают области от земли до солнечного сплетения, защищая вас настолько эффективно, насколько легко и высоко вы можете поднимать колени.

ПОРУК, ВЫЛОК, ПОНОШЬ и  ВЫНОШЬ – первые АКТИВНЫЕ ЗАЩИТЫ, которые необходимо разучить, прежде чем перейти к следующим. С одной стороны их построение просто, с другой стороны – это база, которая изменит стереотип вашего восприятия в поединке, поможет вам разъединить действия и отклики руками и ногами, позволит рукам и ногам научится  не мешать друг другу.

Кроме того, АКТИВНЫЕ ЗАЩИТЫ предполагают собой Ваше волевое, именно намеренное действие на атаки противника с целью их обезвреживания. С «развитием» спорта АКТИВНЫЕ ЗАЩИТЫ, кроме отбивания рук противника ладошкой, практически исчезли из арсенала спортсменов и остались только в неспортивных единоборствах.

Урок  7 – Собранность ВНИМАНИЯ, ПРИСУТСТВИЕ, ЦЕЛОСТНОСТЬ, ПОЛНОТА, атака ВНИМАНИЯ.

Пришёл момент вспомнить, повторить и чуть больше разобраться с тем, на что вы уже потратили свое время, усилия и внимание.

ПОКЛОН.

На  этом уроке я буду много говорить «мы». Мы – это мы, те, кто уже изучает СОБОР, двигается по Пути Воина, и вы, те, кто только знакомится с захватывающим миром русского воинского искусства. Мы делаем, вы присоединяетесь и стараетесь, не отвлекаясь, даже если не всё получается. Будут и комментарии. «Читайте» этот урок «на одном дыхании» и делайте, вспоминайте, чувствуйте. Вызывайте себе на помощь те конструктивные ощущения, которые вы испытывали на предыдущих уроках, дополняйте их, развивайте.

Начали.

Сначала:

Мы освобождаем свой разум, делая его легким и восприимчивым.

Затем:

Мы исследуем и собираем свое тело кручениями, вращениями, махами и потягиваниями.

Исследуем ЕСТЕСТВЕННОЕ упражнениями на растягивания и силовыми.

Далее:

Мы чувствуем каждую веточку дерева-тела, каждый корешок. Действуем.

ВОЛЯ удерживает наше ВНИМАНИЕ на выполняемых действиях.

Что это значит? Если мы вращаем руку в локтевом суставе, то всем своим существом ПРИСУТСТВУЕМ в этом движении. ЧУВСТВУЕМ движение в локте.

Расширяем свое ПРИСУТСТВИЕ:

Следим, чтобы более ни одна часть тела не двигалась и не дёргалась.

Затем:

Вкладываем в движение, в действие силу и волю. И следим за этим. Всем своим ВНИМАНИЕМ, если это необходимо. По-прежнему ПРИСУТСТВУЕМ в этом движении, действии.

Далее:

Мы собираемся вокруг этого движения, действия. Сохраняя движение, собираем свое тело в единое целое. В мощное и гибкое дерево с цепкими корнями.

ВНИМАНИЕ ускользает? Движение становится автоматичным?

Стоит избегать этого, снова и снова собирая ВНИМАНИЕ. Сначала на чем-то одном, потом расширяя на большее. И ЗАПОМИНАЯ ЧУВСТВА и ощущения, доступные в состоянии собранного ВНИМАНИЯ, накладывая эти чувства на предыдущие, изменяя и обогащая ощущение своего состояния.

И когда получается – это космос, поверьте! Попробуйте.

Человек собран из различных частей.

Он - СОБОРНОЕ существо.

И собранность относится не только к телу, но и к ВНИМАНИЮ.

Важно, чтобы ВНИМАНИЕ было собрано -  присутствовало в области, определяемой нашей волей, а не в наших фантазиях. Или вообще неизвестно где.

Мы называем это ПРИСУТСТВИЕМ. Нашим ПРИСУТСТВИЕМ.

Примеры и упражнения на собранность ВНИМАНИЯ:

- Попробуйте исследовать беседу – вы увидите, как мысль, отпущенная на свободу легкостью разговора, все время стремиться перескочить на другие темы и вот то, ради чего затевался разговор, уже забыто и в конце - уже не понятно о чем говорили. Попробуйте сосредоточиться только на главном, возвращайте собеседника, в конце обозначьте сухой остаток и выводы. Соберите свое внимание на теме разговора. ПРИСУТСТВУЙТЕ в теме.

- Попробуйте исследовать мысль. Постарайтесь размышлять только на заданную тему, а «не глазеть по сторонам» или «считать ворон» - этому ведь учат в школе? Соберите свое внимание на нужном Вам движении мысли. ПРИСУТСТВУЙТЕ в мысли.

- Попробуйте исследовать тело. Постарайтесь почувствовать какую-нибудь часть своего тела или отдельный орган. Сосредоточьте свое внимание только на нем, постарайтесь ничего больше не видеть и не ощущать, но при этом  как можно полнее чувствовать выбранный орган. Не фантазировать и представлять его, но чувствовать. Соберите свое внимание на выбранной части тела. ПРИСУТСТВУЙТЕ в части тела.

- Попробуйте исследовать движение… Соберите свое внимание на движении, почувствуйте движение во всех частях своего тела, где оно происходит. ПРИСУТСТВУЙТЕ в движении.

Будьте не только сторонним наблюдателем.

Хватит примеров.

ВНИМАНИЕ, ПРИСУТСТВИЕ. О чём мы? Чего добиваемся?

Мы хотим видеть, как воин, чувствовать, как воин, действовать, как воин.

В бою. В поединке.

Чтобы ни одна мелочь не ускользнула от нашего внимания, став причиной поражения. Где бы ни содержалась эта мелочь – в нас самих, в противнике, в окружающем пространстве.

Для этого надо как минимум ПРИСУТСТВОВАТЬ в этом пространстве, в себе, в этом бою, в поединке, в этом кону. Тогда тот, кто присутствует, и будет чуток и внимателен, будет иметь возможность действовать, как воин. Если же вы присутствуете только телесно, а мысли и Дух ваши далеко, вы можете не заметить даже момента своего расставания с телом.

Важно сохранить как можно больше ПРИСУТСТВИЯ в этом самом бою, в поединке, в кону, в своем теле. Или вы… потеряете ПРИСУТСТВИЕ в своем теле.

Если Ваше ПРИСУТСТВИЕ несовершенно, вы вынуждены большую часть своего внимания тратить не на те самые мелочи, от которых может зависеть  исход поединка, а на себя, на свои несовершенные действия.

В поединке понимание необходимости ПРИСУТСТВИЯ приходит быстро – если вам повезло - или уже никогда.

(Поэтому воинское искусство и является самым совершенным инструментом совершенствования человека)

Древние знали, что атаковать противника лучше всего там, где его нет. Идеальная атака! Но если убрать воинский юмор, то очевидно, что атака принесет тем больше успеха, чем меньше и слабее ПРИСУТСТВИЕ противника в том месте, куда атака нацелена. Даже если противник располагает в этом месте большой численностью состава, но состав во время атаки не присутствует в защите, а спит, весь численный состав будет уничтожен или взят в плен. Очевидно.

Поэтому: если рука не способна правильно двигаться без привлечения кучи внимания, необходимо, используя все свое внимание, тренировать это движение до того совершенства, когда рука сможет действовать без привлечения дополнительного внимания – только самим ПРИСУТСТВИЕМ. Нужно ПРИВЫКНУТЬ ПРИСУТСТВОВАТЬ в своей руке.

После этого внимание высвободиться и, возможно, удастся даже заметить противника.

Задайте себе вопрос – если не Вы, то кто присутствует в вашей руке?

Задайте себе вопрос – если не Вы, то кто присутствует в Вашем теле?

Задайте себе вопрос – если не Вы, то кто присутствует в вашей голове?

И т.д.

Отвечу Вам так же, как ВЫ можете ответить и сами – кто угодно! Не верите? Счастья Вам. Надеюсь, Вы под защитой Всевышнего.

Давайте «руками пощупаем» СОБРАННОСТЬ ВНИМАНИЯ и ПРИСУТСТВИЕ.

Для этого – упражнение.

Пусть:

- Вам пытаются вывернуть руку.

  И выворачивают.

  Заметили, в каких суставах все вывернулось?

Дальше:

- Вам пытаются точно также вывернуть руку.

  Но теперь Вы вооружены.

  ВНИМАНИЕМ.

  Вы собираетесь и концентрируете все свое внимание и волю, чтобы этого больше не повторилось.

  И оно не повторяется. (В случае не глобальной разницы сил партнеров).

Третий раз:

- Вам пытаются точно также вывернуть руку.

  Вы собираетесь и концентрируете все свое внимание и волю, чтобы этого опять больше не повторилось.

  Вам обозначают резкий и опасный удар в пах.

  Ваше внимание отвлекается.

  В то же мгновение Вам выворачивают руку.

Вывод: стоит поработать над собранностью внимания еще.

Вывод: стоит поработать над собранностью тела еще и еще.

Итак, мы отрабатываем простые и сложные координации, пока не сможем выполнять их с постоянным присутствием.

Но поглядим, почему  вам все же удалось не позволить противнику открутить вашу руку.

Потому, что вы СОБРАЛИСЬ.

Собрали плечо и руку.

СОБИРАНИЕ, СОБРАННОСТЬ позволяет вам сохранить ЦЕЛОСТНОСТЬ (от слова ЦЕЛОЕ).

Поэтому мы и делаем упражнения и отрабатываем действия, чтобы увеличить нашу СОБРАННОСТЬ, а значит и сохранить ЦЕЛОСТНОСТЬ.

Существует большое количество упражнений и техник. Как статических, так и динамических. При их выполнении ВАЖНО не перейти за ту грань, когда они начнут разобщать ваше тело.

Например, упражнения на растягивания нельзя выполнять в состоянии мученика на дыбе. Необходимо только активное действие с ПРИСУТСТВИЕМ и ВНИМАНИЕМ.

Как при нанесении удара.

Как при выполнении приема.

Чтобы возникнув, не разрушился СОБОР вашего тела.

Еще пример:

Если вы отжимаетесь от земли, не обращая внимания на ровность и подобранность спины, ног и плеч, то вы выполняете упражнение для развития только узкой группы мышц.

Правильно будет собирать  корпус, ноги, руки, шею так же, как и при нанесении удара в бою. Отжиматься надо так, будто вы наносите удар двумя руками.

Тогда вы получите несравнимо большую пользу.

Итоги:

ЦЕЛОСТНОСТЬ и ПРИСУТСТВИЕ рождает ПОЛНОТУ.

Что это за ПОЛНОТА?

Это не физическое напряжение.

Это ПОЛНОТА ВОЛИ, которую мы направляем на действие и ПОЛНОТА ВНИМАНИЯ, которое участвует в действии, заполняя его целиком.

Стоит понять, что наше внимание это тоже мы.

Потеря внимания в какой-либо части чревата поражением.

Вы еще помните, как вам, в конце концов, открутили руку?

Это была АТАКА ВНИМАНИЯ.

Как в небезызвестной басне Ивана Андреевича Крылова «Ворона и Лисица».

Поэтому, отрабатывая технику и координации, отрабатывайте и ПРИСУТСТВИЕ ВНИМАНИЯ.

«Само-собой» мастерство не получается.

Об этом следует помнить постоянно.

ПОКЛОН.

На этом мы заканчиваем Урок 7

Краткие выводы.

1. Важно выполнять действия с ПРИСУТСТВИЕМ.

2. СОБРАННОСТЬ имеет отношение не только к телу, но и к ВНИМАНИЮ.

3. ВАЖНО добиваться и сохранять ЦЕЛОСТНОСТЬ, т.к. брешь в ЦЕЛОСТНОСТИ означает брешь в обороне.

4. ЦЕЛОСТНОСТЬ и ПРИСУТСТВИЕ рождает ПОЛНОТУ.

5. АТАКА ВНИМАНИЯ не менее опасна, чем атака тела.

Всё. Переведите «дыхание». Прочтите этот урок ещё раз.

Урок  9 - 4 основы техники СОБОРА: ЦЕЛЬНОСТЬ, ЦЕЛОСТНОСТЬ, ПОЛНОТА, ВРЕМЯ и МЕСТО.

ПОКЛОН.

Повторение чередуется с новым, приобретение новых знаний следует за повторением, повторение вновь следует за новыми знаниями – и так непрерывно на пути воина. Если процесс где-то прерывается, ученику-недотёпе приходится складывать бутерброд своего понимания техники защиты и нападения заново, и в этот момент роста не просходит.

Потому что всё на пути имеет своё ВРЕМЯ И МЕСТО.

(Про бутерброд - знаете, как бывает в кривых руках, – пока сырок на колбаску клал, хлебушек отвалился, хлебушек отряхал – колбаска упала.)

На прошлых уроках мы рассмотрели начала базовой техники СОБОРА, некоторые ее (техники) опорные точки. Подведем очередной итог и двинемся дальше.

Вновь задайте себе вопрос: «Что же такое Техника СОБОРА?»   

Не надо стесняться спрашивать. Этот вопрос постоянно задается во время обучения. Если вы не задаете себе этот вопрос и не ищите на него ответы, значит, вы уже умерли, как воин или ученик. Ответы на этот вопрос ищутся каждым учеником воина и находятся снова и снова, от века до века. Многие, «заблудившись в трех соснах» «элементной базы» основ, так и не приходят к пониманию Техники СОБОРА. Оно и не удивительно – не каждому дано стать воином, не каждый в состоянии собрать «пазл» из многих кусочков. Для СОБИРАНИЯ нужно потратить много сил и не только физических. Если вы думаете, что вам не дано, не читайте дальше. А то будете потом вертеть в руках нескладывающиеся «кусочки» и думать, что вас где-то обманывают. Если же у вас есть ВОЛЯ, и вы хотите стать воином, включите ВОЛЕЙ мозги.

Давайте рассуждать.

В бою не на жизнь, а на смерть для победы или защиты можно делать  все, что угодно.

Но ТЕХНИКА - это умение делать то, что НУЖНО в НУЖНОМ МЕСТЕ и в НУЖНОЕ ВРЕМЯ.

Для того, чтобы выбрать это самое то, что НУЖНО, очень важно ПОНИМАНИЕ.  ПОНИМАТЬ надо следующее:

Важна ли сила и скорость? В целом – да, но не только сила и скорость, а и ПОНИМАНИЕ их приложения.

Важна ли отточенность действия? Тоже – да, но не только отточенность действия, но и ПОНИМАНИЕ применения действия.

Именно умение использовать ПОНИМАНИЕ и являет собой мастерство воина. (А не то, как высоко вы можете задрать ногу или какие у вас бицепсы).

Что же определит выбор того или иного действия?

Ваши возможности и ЦЕЛЬ, которая опирается на ваши возможности. Нанесение удара по ложной цели не приведёт вас к победе, но может привести к поражению.

ЦЕЛЬ и ПОНИМАНИЕ применимости действий из вашего арсенала определяют выбор конкретного действия и всю ПОЛНОТУ этого действия.

Поэтому, СОБОР утверждает – ПРАВИЛЬНЫЕ действия должны быть ЦЕЛЬНЫМИ!

ЦЕЛЬНЫМИ – значит имеющими ПРАВИЛЬНУЮ ЦЕЛЬ.

Мы совершаем ритуал – мы понимаем его ЦЕЛЬ.

Мы ПОДГОТАВЛИВАЕМ,  ИЗУЧАЕМ и РАЗВИВАЕМ ЕСТЕСТВЕННОЕ – мы видим конкретную ЦЕЛЬ каждого упражнения.

Мы отрабатываем удар не по воздуху!!!, но в ЦЕЛЬ, даже если она кусок воздуха перед нами! Мы отрабатываем удар не по мешку с песком и камнями, но по цели, которая перед нами и мы знаем, что цель – не мешок.

И т.д.

Это мы называем ЦЕЛЬНОСТЬЮ.

Итак. ТЕХНИКА (умение делать то, что НУЖНО в НУЖНОМ МЕСТЕ и в НУЖНОЕ ВРЕМЯ) – ЦЕЛЬНА. Задумайтесь, если не вы определяете цель своим действиям, то кто же? Если ваши действия, передвижения  не имеют цели, будьте уверены, противник сам найдет для них цель. И уж поверьте, цель эта будет уже не в ваших интересах.

В наших коротких, но очень ёмких рассуждениях прозвучали следующие важные слова:

ЦЕЛЬ,

ПОЛНОТА,

ВРЕМЯ и МЕСТО,

и еще раньше я говорил о собранности – ЦЕЛОСТНОСТИ.

Вот ЧЕТЫРЕ ОСНОВЫ СОБОРА:

ЦЕЛОСТНОСТЬ,

ЦЕЛЬНОСТЬ,

ПОЛНОТА,

ВРЕМЯ И МЕСТО.

Именно на этих четырех основах и зиждется техника СОБОРА.

Именно через призму этих четырех основ  мы рассматриваем оптимальность действий.

СОБОР – не спортивное ремесло – это воинское искусство.

Искусство защиты в бою, где действительно нет правил.

Где могут не только стукнуть перчаткой по лицу…

… или ударить в пах и сломать пальцы.

Задумайтесь, что значит «действительно нет правил».

Особенно сейчас, когда многие носят скрытое оружие.

Попробую на несложном примере показать ЦЕЛОСТНОСТЬ, ЦЕЛЬНОСТЬ, ПОЛНОТУ,

ВРЕМЯ И МЕСТО в технике самозащиты.

Называться пример будет «Как может выглядеть простая защита в случае простого нападения».

Предположим, что к Вам спереди приближается человек чуть больше Вас.

С явными агрессивными намерениями.

И не понимает слов.

Вывод - не дать ему приблизится на КРИТИЧЕСКУЮ для Вас ДИСТАНЦИЮ.

Перебирайте известные вам факты:

Тяжелый ботинок – страшное оружие!

Удар ногой длиннее удара рукой!

Знаете старую поговорку «Москва бьет с носка»?

Понятно откуда она взялась?

Под ногами не скользко?

Решение – защита: резкий удар с места ботинком по колену. Такая «защита» остановит на время противника и даст вам достаточно время, чтобы ретироваться незамеченными.

Есть ПОНИМАНИЕ, что в данной задаче удар ботинком по колену  и есть правильное решение - защита?  Значит, есть и ЦЕЛЬНОСТЬ.

Вы правильно собраны, внимательны, держите равновесие, знаете с какой силой ударить ботинком? Значит, есть ЦЕЛОСТНОСТЬ и ПОЛНОТА.

Вы хорошо знаете ВРЕМЯ и МЕСТО – оценили дистанцию, выбрали момент для удара, определили ПЫР (или ПОР) – место на ботинке, которым удобно вмазать в КОЛЕНО, даже почву под ногами отсканировали, чтобы не поскользнуться?

Тогда один Ваш удар решит исход поединка.

К слову сказать, я и сам, будучи еще маленьким и учеником Собора в давние времена, подобным образом иногда решал задачи по устранению агрессии. Правда в колено ботинком не бил (может времена были погуманнее, а может, я и так был уверен в себе), а сбивал  противника с ног низким боковым ударом ноги под обе его ноги, так что агрессор хорошо шмякался об асфальт. Т.к. противнику несколько  мгновений (или гораздо дольше) было не до меня, я скрывался с места происшествия.

Неочевидная мораль сей басни такова – не надо никого бить ботинком в колено без абсолютной необходимости. А чтобы необходимость такая не возникала, надо много учиться, чтобы стать воином. У воина больше возможностей ограничиться чем-то погуманнее или вообще пойти другой дорогой. Но, если встречи с агрессией не избежать и правда на вашей стороне, не раздумывайте  – бейте.

А техника СОБОРА - это действительно умение делать то, что НУЖНО в НУЖНОМ МЕСТЕ и в НУЖНОЕ ВРЕМЯ.

Как и что делать? – в следующих уроках.

ПОКЛОН.

Так короткие уроки сменяют длинные.

На этом мы заканчиваем Урок 9

Краткие выводы.

Собственно весь урок и есть вывод - ЧЕТЫРЕ ОСНОВЫ ТЕХНИКИ СОБОРА:

ЦЕЛОСТНОСТЬ,

ЦЕЛЬНОСТЬ,

ПОЛНОТА,

ВРЕМЯ И МЕСТО.

Если хотите проще, пожалуйста - будучи всегда собранными в поединке, определяете оружие, определяете, куда им вмазать, выбираете точно момент, и вмазываете, правильно сконцентрировавшись и заняв правильно позицию.

Однако, помните – упрощение иногда ведёт к деградации.

МАЛ – Чтобы занять МАЛ, надо, «сворачивая» КУТ, перенести 90% веса на заднюю опорную ногу и подтянуть при этом к себе переднюю ногу, касаясь земли только подушечкой за пальцами,  на расстояние в ширину плеч от пятки опорной ноги. Таз при этом, как хвост у петуха, убирается копчиком назад и чуть вверх.

Таким образом:

 - Позиция несимметричная задняя (левый МАЛ – опорная задняя левая нога, правый МАЛ – опорная задняя правая нога) с прямым вертикально расположенным корпусом (прямая спина) и убранным назад тазом (3 верхних опорных треугольника расположены в одной вертикальной плоскости, нижний опорный треугольник нижней вершиной смотрит под углом назад).

- Таз убран (изогнут) назад так, что формируется натяг в низу живота и сжатие мышц выше копчика. При этом пах убирается вниз-назад так, что линия корпус – таз не разрывается в месте соединения оснований большого треугольника тела и нижнего пахового опорного треугольника.

- Линия плеч и горизонталь таза расположены в одной плоскости (параллельны).

- Плечи свободно расправлены, стоят ровно и опущены вниз.

- Спина прямая и плоская.

- Шея расслаблена и вертикальна.

- Ноги имеют большую свободу на сгиб в коленях и тазобедренных суставах.

- Стопа опорной ноги плотно всей поверхностью прилегает к земле, вторая цепляет поверхность земли мыском (подушечками под пальцами). Стопы расставлены таким образом, что на земле прямые, проведенные по внешним сторонам стоп, пересекаются у пятки опорной ноги под углом примерно 45 или чуть больше градусов. Расстояние между стопами около ширины плеч.

- Тяжесть – 90% на задней ноге.

- Колени сонаправлены стопам и разведены на угол 45 градусов. Колено передней ноги нависает над внутренней стороной пятки передней ноги, а колено задней ноги над линией от пятки к основанию большого пальца задней ноги.

- Присутствует ощущение опоры на ноги, ДЕРЖАНИЕ ЗА ЗЕМЛЮ, зацепление земли подушечками стопы, чувство сидения, возможность стремительного подскока-отскока и свобода в действии передней ногой.

При сохранении правильного положения коленей в МАЛЕ корпус, вместе с тазом, естественно, может занять положение от почти фронтального до повернутого внутрь позиции почти на 90 градусов. Т.к. ноги свободы в коленях и тазобедренных суставах, позиция весьма свободна по высоте и по длине, т.е. расстояние между ногами может быть и несколько больше ширины плечь при низком сидении.

МАЛ позволяет невысоким, некрупным воинам, которые не в силах создать столь же мощную опору и упор, как их более крупные противники, действовать стремительно, кружить вокруг, подскакивать, пырять  и отскакивать от противника – НАСТОЯЩИЙ БОЕВОЙ ПЕТУХ – маленький, но гордый и быстрый! (Так, наверное, действовал молодой д’Артаньян в «Трех мушкетерах» А. Дюма – бегал вокруг более взрослых фехтовальщиков и пырял их своей шпагой.)

РЕВЬ  - позиция на одной ноге.

- Стопа этой опорной ноги всей поверхностью плотно прижата к земле, принимая на свою середину весь вес тела,

- Колено опорной ноги согнуто и имеет некоторую свободу в сгибании-разгибании, для обеспечения более или менее глубокого сидения в позиции,

- Таз развернут и вертикален, ягодичные мышцы подобраны,

- Корпус расположен вертикально в одной плоскости с тазом, Мышцы живота свободны, но живот собран, не распущен. Плечи стоят ровно, опущены вниз и свободно расправлены. Спина прямая и плоская. Шея расслаблена и вертикальна.

- Положение второй ноги специально не оговаривается и может быть произвольным, если таковое положение не разрушает архитектуру позиции. Каноническим принято считать положение согнутой в колене и поднятой вверх ноги, при котором ее стопа располагается на уровне колена чуть впереди опорной ноги.

- Колени могут быть разведены на угол до 90 градусов.

- Присутствует ощущение опоры на ногу, ДЕРЖАНИЕ ЗА ЗЕМЛЮ, равновесие и чувство сидения.

РЕВЬ – тоже забытое древнее слово. Состоит из двух рунических слогов «РЕ» и «ВЕ» в кратком написании.

РЕ означает реализовывать, ВЕ – то, что ведет. РЕВЬ – позиция, которая реализует самое большое количество возможностей, располагая максимальной величиной подготовленного к реализации оружия – тремя конечностями, в то же время это позиция «ветвления», в точке которой начинают реализовывать себя самые разные дороги (перемещения).

Похожа ли РЕВЬ на вертикальное дерево с максимально возможным количеством ветвей? Вам решать. Скорее на все такие деревья сразу, т.к. обладает свободой движения.

ТОК - позиция на одной ноге, которая легко получается, если в МАЛЕ, сохраняя положение корпуса и таза, перенести весь вес на опорную ногу, а свободную, согнутую в колене ногу приподнять верх, расположив стопу в ДОМЕ примерно на высоте колена опорной ноги.

Таким образом:

– позиция с прямым вертикально расположенным корпусом (прямая спина) и убранным назад тазом (3 верхних опорных треугольника расположены в одной вертикальной плоскости, нижний опорный треугольник нижней вершиной смотрит под углом назад).

- Таз убран (изогнут) назад так, что формируется натяг в низу живота и сжатие мышц выше копчика. При этом пах убирается вниз- назад так, что линия корпус – таз не разрывается в месте соединения оснований большого треугольника тела и нижнего пахового опорного треугольника.

- Линия плеч и горизонталь таза расположены в одной плоскости (параллельны).

- Плечи свободно расправлены, стоят ровно и опущены вниз.

- Спина прямая и плоская.

- Шея расслаблена и вертикальна.

- Ноги имеют большую свободу на сгиб в коленях и тазобедренных суставах.

- Стопа опорной ноги плотно всей поверхностью прилегает к земле, вторая в воздухе на уровне колена опорной ноги (такое положение свободной ноги в воздухе принято считать каноническим, в любом другом случае для нее указываются ДОМА стопы и колена).

- Опорная нога согнута в колене под произвольным углом, для обеспечения равновесия, чувства сидения и ДЕРЖАНИЯ за землю.

ТОК. Существуют разные трактовки этого слова, применительно к позиции, – я приведу простую и, на мой взгляд, наиболее образную. Наши предки, общаясь с природой несколько больше, чем современные горожане, заметили схожесть этой позиции с характерными вычурными позами птиц при токовании – поведении в начале брачного периода – зависание на одной ноге, распушение хвоста, расправление крыльев, и, обладая воинским чувством юмора, быстренько приклеили название ТОК к данной позиции. По-моему, очень похоже.  

НАЧАЛО - описано в главе 3

ЕСЬ - описано в главе 3

ИЛЕСЬ  - описано в главе 3

УГОЛ – Чтобы занять УГОЛ, нужно из позиции МАЛ согнутую «свободную», «переднюю» ногу, которая держится за землю подушечкой за пальцами, перенести назад – подушечкой за опорную ногу на расстояние одной ширины плеч от опорной ноги, оставив 90% веса на опорной ноге и расположив колено «свободной», теперь «задней» ноги около впадины с обратной стороны колена опорной ноги. Все остальное – так же, как в МАЛе.

Таким образом:

- Позиция несимметричная передняя (левый УГОЛ – опорная передняя левая нога, правый УГОЛ – опорная передняя правая нога) с прямым вертикально расположенным корпусом (прямая спина) и убранным назад тазом (3 верхних опорных треугольника расположены в одной вертикальной плоскости, нижний опорный треугольник нижней вершиной смотрит под углом назад).

- Таз убран (изогнут) назад так, что формируется натяг в низу живота и сжатие мышц выше копчика. При этом пах убирается вниз-назад так, что линия корпус – таз не разрывается в месте соединения оснований большого треугольника тела и нижнего пахового опорного треугольника.

- Линия плеч и горизонталь таза расположены в одной плоскости (параллельны).

- Плечи свободно расправлены, стоят ровно и опущены вниз.

- Спина прямая и плоская.

- Шея расслаблена и вертикальна.

- Ноги имеют большую свободу на сгиб в коленях и тазобедренных суставах.

- Стопа опорной ноги плотно всей поверхностью прилегает к земле, вторая цепляет поверхность земли мыском (подушечками под пальцами). Стопы расставлены таким образом, что на земле прямые, проведенные по внешним сторонам стоп, пересекаются у пятки опорной ноги под углом примерно 45 или чуть больше градусов. Расстояние между стопами около ширины плеч.

- Тяжесть – 90% на передней ноге.

- Колени сонаправлены стопам и разведены на угол 45 градусов. Колено передней ноги нависает над внутренней стороной большого пальца передней ноги, а колено задней ноги около впадины с обратной стороны колена опорной ноги.

 - Присутствует ощущение опоры на ноги, ДЕРЖАНИЕ ЗА ЗЕМЛЮ, зацепление земли подушечками стопы, чувство сидения, возможность стремительного подскока-отскока.

УГОЛ. Вспомните КУТ – он «переводится» как угол. Но КУТ – внутренний угол, а УГОЛ – внешний угол. Такая разница слов и разница позиций.

КРЕСТ – Из позиции НАЧАЛО или ЕСЬ одну ногу нужно перенести накрест перед другой симметрично предыдущему положению.

 Таким образом:

- Обе стопы плотно прижаты к земле и,  так или иначе, параллельны друг другу. Расстояние между стопами может колебаться от одной ширины стоп и менее до одной ширины плеч.

- Согнутые колени разведены встороны-наружу. Колено задней ноги располагается около впадины за коленом передней.

-Таз вертикален и развернут, ягодичные мышцы подобраны.

- Корпус расположен вертикально в одной плоскости с тазом.

- Мышцы живота свободны, но живот подобран.

- Свободно расправленные плечи опущены, спина плоская и прямая.

- Чуть большая часть веса расположена на той ноге, что стоит спереди (для обеспечения горизонтальности таза и ровности посадки).

- Шея вертикальна и расслаблена.

- Присутствует ощущение опоры на ноги, ДЕРЖАНИЕ ЗА ЗЕМЛЮ и чувство сидения.

Далее я расскажу об ошибках, которые случаются при освоении описанных в этом уроке позиций. Почему я собираюсь делать это уже после того, как вы познакомились уже с целой чёртовой дюжиной и, возможно, забыли, как половина из них называется? Именно потому, что вы наверняка уже что-то забыли, а повторение и взгляд чуть с другой стороны обязательно позволят вам вспомнить. Разглядывание ошибок - одно из лучших повторений!

ОШИБКИ, в добавление к общим, которых следует избегать в позиции КУТ и последствия их совершения:

1.             Разворот колена опорной ноги наружу больше, чем необходимо, приводит к усложнению перемещения в позиции.

2.             Смещение колена опорной ноги внутрь  (уменьшение угла разворота между коленями) может привести к снижению боковой опоры в позиции.

3.             Смещение колена передней ноги наружу или внутрь снижает устойчивость позиции, делает колено более уязвимым для боковых воздействий и приоткрывает пах и внутреннюю сторону бедра (при отклонении наружу).

4.             Одной из распространенных ошибок является смещение веса в сторону передней ноги до соотношения 50\50. Это лишает Вас преимущества задней позиции – увеличенной дистанции от противника до вас и снижает свободу передней ноги, делая ее более уязвимой.

5.             Отступ передней ноги наружу – открывает пах и внутреннюю сторону бедер.

6.             Отступ передней ноги внутрь – открывает тыл.

7.             Выпрямление передней ноги – делает ее уязвимой. Излишний сгиб передней ноги лишает позицию опоры в переднюю ногу со стороны задней, кроме того позиция перестает быть длинной и задней.

8.             Также довольно распространенной ошибкой является искривление таза – поднятие со стороны передней ноги.

Позиция при этом лишается опоры, действия руками лишаются необходимой опоры, перемещения затрудняются.

9.             Отведение таза назад  - случается из-за отсутствия подобранности ягодичных мышц – ухудшает качество передвижения в позиции и опору для действий руками в дальних боковых положениях

ОШИБКИ, в добавление к общим, которых следует избегать в позиции МАЛ и последствия их совершения:

1.                  Разворот коленей на угол больше необходимого уменьшает мобильность позиции, негативно влияет на мягкость и плавность перемещений.

2.                  Вывод наружу колена передней ноги открывает пах и внутреннюю част ноги.

3.                  Черезмерное (более 10%)  нагружение передней ноги лишает ее необходимой свободы действия. 

4.                  Неправильное положение таза (перекос по горизонтали, выведение паха вперед) нарушает опору в позиции, затрудняет перемещения, делая их тяжелыми, неуклюжими и рваными, открывает пах.

5.                  Разрыв соединения нижнего опорного треугольника и большого треугольника тела приводит к существенному ограничению свободы действия ног в защите и атаке

6.                  Выпрямление передней ноги делает ее более уязвимой.

7.                  Неверная постановка стоп либо открывает пах и внутреннюю часть ног (вывод наружу), либо ограничивает свободу действия опорной ноги (вывод внутрь).

ОШИБКИ, в добавление к общим, которых следует избегать в позиции РЕВЬ и последствия их совершения:

1.                  Неплотная постановка стопы опорной ноги на землю приводит к потере устойчивости, опоры и равновесия.

2.                  Прямая опорная нога приводит к потере устойчивости, опоры и равновесия.

3.                  Перекашивание горизонтали таза приводит к потере устойчивости, опоры и равновесия, а так же к снижению жесткости ударов ногами.

4.                  Разрыв соединения нижнего опорного треугольника и большого треугольника тела приводит к существенному ограничению свободы действия ног в защите и атаке и нарушает опору для действий руками (корпус нависает над тазом, как терраса, ограничивая возможность подъема ноги).

ОШИБКИ, в добавление к общим, которых следует избегать в позиции ТОК и последствия их совершения – они таковы же, как и для позиции РЕВЬ:

1. Неплотная постановка стопы опорной ноги на землю

2. Прямая опорная нога

3. Перекашивание горизонтали таза

4. Разрыв соединения нижнего опорного треугольника и большого треугольника тела.

ОШИБКИ, в добавление к общим, которых следует избегать в позиции УГОЛ и последствия их совершения  – они таковы же, как и характерные ошибки для позиции МАЛ:

1.             Разворот коленей на угол больше необходимого.

2.             Черезмерное (более 10%)  нагружение задней.

3.             Неправильное положение таза (перекос по горизонтали, выведение паха вперед) .

4.             Разрыв соединения нижнего опорного треугольника и большого треугольника тела.

ОШИБКИ, в добавление к общим, которых следует избегать в позиции КРЕСТ и последствия их совершения:

1. Неполная и неплотная постановка стоп на землю - приводит к потере устойчивости, опоры и равновесия
2. Выпрямление ног - приводит к потере устойчивости, опоры и равновесия, кроме того делает и без того уязвимые из-за скрещенного положения ноги еще более уязвимыми, лишая их мобильности.
3. Перекашивание горизонтали таза – нарушение опоры позиции, как следствие, часто приводит к (см. ниже п.4)

4.                  Икривлению вертикали тела – усложняет защиту.

P.S. к ОШИБКАМ. Будучи внимательными,  вы, наверняка, обратили внимание на тот факт, что мною довольно часто упоминаются всевозможные искривления и отклонения от горизонтали и вертикали. Это неудивительно. Ранее я говорил о недостатках, присущих искривленному, будь то дерево или человек.  Кривизна – чаще всего ошибка. Лодка, осевшая на один борт – уязвима в океане, самолет с перекошенным фюзеляжем не полетит, автомобиль с разновеликими колесами не поедет. Вдумайтесь, человек – гомо сапиенс, человек разумный, существо прямоходящее. СОБОР – путь воина, воинский путь человека. Стремитесь к правильности формы позиций! Она, позиция, отдаст вам стократ.

Позиция – это конь для рыцаря – так усиливаются человеческие возможности.

Позиция – это танк для человека – способ усилить боевые качества.

Позиция – не страшная поза перед боем, которая рассыпается от грубого удара.

Позиция добавит силы и скорости не только в передвижениях, но и в действиях корпусом, руками и ногами.

(Еще больше добавит силы и скорости действия движение самой позиции или перемены позиций, но об этом чуть позже).

Каким образом?

Сила и скорость любого удара черпается в корнях – земле, ногах, передается стволом - тазом и корпусом (собственно позицией – четырьмя опорными потоковыми треугольниками) для рук и тазом во взаимодействии с корпусом (через нижний опорный треугольник) для ног в ветви – руки или ноги.

Вот так. Если действовать только ударной рукой или ногой – удар будет слабее. Если не подключать ноги – удар будет слабее. Если забывать о своем живом позвоночнике, соединяющем опорные треугольники в позицию, - удар будет слабее.

Рассмотрим ОРОШЬ.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Ноги, держась за землю, толкают таз и позвоночник, позвоночник толкает плечо, плечо толкает руку, локоть, кулак. В идеале – все одновременно. Время следует расходовать экономно! Мощь и скорость в ОРОШЬ добавляется подраспремлением задней ноги позиции. Даже почти незаметным глазу подраспрямлением вы увеличите эффект.

 

Заметьте, я рисую сейчас конкретный способ использования для удара произвольной позиции. Но он не единственный - держанием, ногами, позвоночником можно пользоваться по-разному и равно успешно, в зависимости от многих фактов. Но суть не меняется.

 

Каждая позиция имеет ОПОРУ и УПОР. Правильнее сказать, «обязательно использует». И я подчеркиваю «обязательно использует». Ложно думать, что стоя абы как и не пользуясь для действий и перемещений ОПОРОЙ и УПОРОМ, вы используете позицию. Вовсе нет! Действия в безопорных и безупорных «позициях» отличаются от нормальных, как скачки на детских деревянных лошадках отличаются от кавалерийской атаки. В первом случае вы тратите свои силы на то чтобы передвигать лошадку, которая вас только ограничивает, во втором же лошадь добавляет вам скорости и мощи.

Нога, на которую приходится большая часть веса тела, обычно ОПОРНАЯ.

А в другую вы УПИРАЕТЕСЬ.

УПИРАЕТЕСЬ во время удара.

Через УПОР уходит в землю отдача от удара.

 

Например, РОД. Передняя нога создает ОПОРУ,

задняя УПОР.

 

Если ОПОРА плохая - Вас легче лишить равновесия.

Если не пользоваться УПОРОМ – сложнее быстро передвигаться и действовать.

 

Пробуйте ОРОШЬ во всех известных вам позициях, разными руками

 

 

 

 

 

 

 

……,

не забывая о необходимости «сидеть»  в позиции - это позволяет ногам быть свободнее.

Вы можете заметить, что при нанесении ОРОШЬ в некоторых позициях ОПОРА и УПОР расположены в одной ноге.

Это справедливо как для позиций на одной ноге (РЕВЬ, ТОК), так и для задних позиций (КУТ или МАЛ).

Что же тогда делает другая нога?

Всегда – работает корнями, даже если она на весу.

А в параллельных позициях (НАЧАЛО, ДОХ, ЕСЬ) можно произвольно менять ОПОРУ и УПОР.

 

ВОПРОС - что дает Воину знание и ВИДИНИЕ строения ПРАВИЛЬНОЙ ПОЗИЦИИ?

ОТВЕТ - Преимущество в поединке.

Лишите противника ОПОРЫ, и он будет повержен.

Атакуйте мимо УПОРА, и Вы снесете его – противник отступит.

Никогда не нарывались на РОЖЕН, да еще с хорошим УПОРОМ?

Не рекомендуется. Не стойте на линии, соединяющей РОЖЕН и УПОР противника!

 

Что еще кроме ОПОРЫ и УПОРА обязательно использует ПРАВИЛЬНАЯ ПОЗИЦИЯ в действии из нее и в перемещении? ДЕРЖАНИЕ за землю, позволяющее в нужный момент времени схватиться за землю.

Поэтому – вот вам очередное определение:

ПРАВИЛЬНАЯ ПОЗИЦИЯ – такое положение тела в пространстве, которое позволяет максимально эффективно использовать ресурсы тела и пространства для движения, защиты и атаки, согласно ЦЕЛЬНОСТИ, сохраняя соборность и ЦЕЛОСТНОСТЬ тела, и обязательно использует ОПОРУ, УПОР и ДЕРЖАНИЕ за землю (пространство).

 

На этом мы заканчиваем Урок 10

 

Краткие выводы.

1.    84 позиции включают в себя ОСНОВНЫЕ и ВСПОМОГАТЕЛЬНЫЕ позиции.

2.  Важен порядок в освоении всех 84 позиций.

3.  Противна бесЦЕЛЬНОСТЬ любого действия. Все, что имеет отношение к воинскому пути, обладает ЦЕЛЬНОСТЬЮ.

4. ПРАВИЛЬНАЯ ПОЗИЦИЯ обязательно использует СИДЕНИЕ, ОПОР, УПОР  и ДЕРЖАНИЕ ЗА ЗЕМЛЮ.

5. Правильная ПОЗИЦИЯ увеличивает возможности и обязательно используется для усиления и убыстрения действия. Помните о своем позвоночнике!

6. Позиция должна быть удобна для действия.

 

Не много?

Освободите свой разум, делая его легким и восприимчивым.

И повторите позиции и выводы.

 

ПОКЛОН.

Про рисунок 2: данный рисунок мой, а происхождение первого такого... - имею сказать то, что написал. Предположил бы, что пытаюсь именно повествованием определить, что такое Потоки, поля и т.п. Пока не пришел к решению выделять определения, как в учебнике по математике.

Урок 11 – Легенда о БЕЛОЙ САХАРНИЦЕ, Правильный удар, ( меры правильного удара, ДОМА, ударные места, наравления удара, ЦЕНТР удара, ТОЧКА ОПОРЫ, ТОЧКА ОТДАЧИ, ТЯЖЕСТЬ, ОСНОВНОСТЬ, КОНЦЕНТРАЦИЯ, РЕВЕРС, поражающее воздействие.

ПОКЛОН.

Когда во второй половине 20 века в СССР стали проникать разные стили КАРАТЕ и КУНГ ФУ (У ШУ), почти все они сопровождались красочными легендами о становлении стиля и внушающих трепет мастерах древности. Знакомясь с СОБОРОМ, адепты восточных стилей всегда задавали вопрос: «Как появился Ваш стиль?» Разумеется, им диктовала вопрос существующая в те времена шаблонность, но именно благодаря шаблонности и появилась «ЛЕГЕНДА о БЕЛОЙ САХАРНИЦЕ». Возможно, кому-то из вас доводилось слышать о ней. Если нет, вы узнаете о ней «из первоисточника».

 «Что такое СОБОР?»- спрашивали меня.  «Стиль БЕЛОЙ САХАРНИЦЫ», - отвечал я и с самым серьезным видом рассказывал «древнюю» таинственную и поучительную «ЛЕГЕНДУ о БЕЛОЙ САХАРНИЦЕ».  «Легенда», в сущности, шутка, но глубоко философская. Мы придумали ее вместе с моим учителем, сидя у него на даче и попивая чай после занятий.

Стоял жаркий летний день.

Слушайте.

«ЛЕГЕНДА о БЕЛОЙ САХАРНИЦЕ».

Я расскажу Вам легенду о Белой Сахарнице, которую услышал от своего учителя много лет назад. Ему, в свою очередь, она досталась от его учителя, а может быть, он ее сам выдумал, выпивая с друзьями в незапамятные времена. Другими словами, это очень древняя и таинственная легенда, поражающая глубиной смысла и чувства, повесть, завораживающая своим проникновением в суть великого воинского искусства.

Давным-давно это было, когда мир ещё был юн и прекрасен, а жители Поднебесья жили в согласии с собой и природой. Зло тогда только восстало на исходе, и кровавые ростки его редко-редко мешали немногочисленным мудрецам наслаждаться искусными творениями человеческих и нечеловеческих рук, выпивая с друзьями, или коротать одиночество в блаженном погружении в мудрые мысли…

В приятном отдалении от прочих людей жил старик. Сколько ему было лет, откуда пришел он не знал никто, - все помнили его стариком. Он не был немощен, но не был и силен, седина обрамляла лицо, но из-под густых бровей смотрели глубокие, как небо, глаза - такие добрые и спокойные.

Старик не был богат, все, что было у него ценного - это редкой работы  сахарница и чашка из белого тонкостенного фарфора. И не то что бы они были каким-то особенным сокровищем - просто дед их очень любил. В небольшой беседочке в тенистом вишневом саду он частенько, любуясь прекраснейшими из цветов, попивал сладкий чай, наполненный ароматами изысканных трав, а перед ним на столике всегда стояла белая сахарница.

Так было и в этот раз. Ничто, казалось, не могло омрачить тихого замечательного вечера. Полыхал всеми оттенками алого, красного и оранжевого закат, затейливую мелодию выводили соловьи, стрекотали цикады, ласково гладил волосы мягкий ветерок. Как вдруг резкий порыв сорвал лепестки цветов, и, набирая мощь, пустил волны по травам, затем затих и бросил силу, поднимая в воздух пыль и камешки внезапными смерчами. Крупицы застучали по крыше беседки, несколько камешков упали на столик, а один, не меньше  хорошей фасолины,  с силой ударил в крышку сахарницы. Старик замер от ужаса, как будто камень попал в его сердце, но... крышечка, поддаваясь толчку, элегантно обернулась вокруг своей оси, и кусочек известняка, не причинив никакого вреда, упал внутрь на горку сахара. Ветер стих также внезапно, как и начался. Дед, похватавшись немного у сердца, тоже пришел в себя и, унеся свое сокровище в дом, в этот вечер рано лег спать. Никто не знает, что снилось ему в ту ночь, наверное, он все снова и снова переживал случившееся.

Минул год, а может и более. Что-то незримо изменялось под звездами. Как будто мимолетная тень омрачала временами дневное светило. Стали меняться и люди… Однажды, в сад старика, ломая ветви деревьев и топча цветы, ворвались грабители и, угрожая расправой, стали требовать золота. Золота у того никогда не было, и поэтому двое схватили деда за руки, а остальные приготовились его страшно избивать. В короткое мгновение старик попрощался бы с жизнью - бандиты были сильны и жестоки - как вдруг, словно мановением свыше, его постиг свет, озаривший все его существо. Он вспомнил почти забытый случай с его сахарницей, и когда кулак уже готов был раздробить ему голову... дед стал вогнутым. Да-да, как его Ценная Белая Сахарница, в доли долей секунды стал вогнутым, - и разбойники, промахнувшись по старику,  поубивали друг друга. Когда вновь стало безопасно, старик принял обычное выпуклое состояние и, нисколько не сожалея, отнес трупы подальше и закопал их. И с тех пор никто нежданный или нежелательный не мог нарушить его сладостного уединения...

Так родилось величайшее из искусств ведения боя - стиль

“БЕЛОЙ САХАРНИЦЫ”.

С тех пор минуло много столетий - и ещё несколько лет. Все, естественно, умерли, но та сахарница цела и стоит дома у моего друга, где мы иногда выпиваем, - конечно, когда строгие правила школы Белой Сахарницы позволяют нам это.

Что же такое СОБОР? В чем секрет его техники?

В умении становиться ВОГНУТЫМ или ВЫПУКЛЫМ по своему желанию? J

В ПОНИМАНИИ?

В СВОЕВРЕМЕННОСТИ и УМЕСТНОСТИ?

В ЦЕЛЬНОСТИ и ЦЕЛОСТНОСТИ?

Да.

А еще в ПРАВИЛЬНОСТИ действий. И в знании законов  построения ПРАВИЛЬНОСТИ.

На предыдущем уроке я прикоснулся к пониманию ПРАВИЛЬНОЙ ПОЗИЦИИ.

Сейчас я расскажу о том, как строится ПРАВИЛЬНЫЙ УДАР.

8 «мер» описывают удар:

- откуда наносится (ДОМ)

- чем наносится,

- траектория удара,

- куда наносится,

- распределение энергии (ТОЧКА ОПОРЫ, ТОЧКА ОТДАЧИ),

- основность,

- концентрация усилия,

- поражающее воздействие.

Откуда наносится.

Наносить удар можно из любого положения, но ПРАВИЛЬНО наносить удар из ДОМа. Помните, ДОМ – такая позиция руки или ноги, из которой удар наносится с минимальными затратами силы. Значит, больше сил останется на разрушающее воздействие. В ДОМЕ действующая часть руки или ноги находятся, как стрела на арбалетном ложе с взведенной тетивой. ДОМА являются частью ПОТОКОВОГО тела человека и, следовательно, несколько зависят от занимаемой позиции.

ДОМА бывают ПЕРЕДНИЕ, БОКОВЫЕ и ЗАДНИЕ. А также ДИАГОНАЛЬНЫЕ.

(Очевидно, что ЗАДНИХ ДОМОВ несколько меньше – такова анатомия человека.)

Кроме того, в каждой из этих трех групп существуют БЛИЖНИЕ, СЕРЕДИННЫЕ  и ДАЛЬНИЕ ДОМА.

Существует еще разделение для данной конечности ДОМОВ на ПРЯМЫЕ и СКРЕСТНЫЕ. Но это лишь способ описания.

Например, правый кулак в СКРЕСТНОМ  СРЕДНЕМ  СЕРЕДИННОМ ДОМЕ ладонью вниз означает то же самое, что и правый кулак в СРЕДНЕМ  СЕРЕДИННОМ ЛЕВОМ ДОМЕ ладонью вниз.

На следующем рисунке показаны  места положения кистей рук - часто используемые БЛИЖНИЕ ПЕРЕДНИЕ ДОМА правого кулака (для левого кулака аналогично). Как видите, это ПРАВЫЕ ДОМА, ЦЕНТРАЛЬНЫЕ ДОМА и  ЛЕВЫЕ ДОМА. ЛЕВЫХ ДОМОВ для правой руки на два меньше, чем ПРАВЫХ ДОМОВ, т.к. отсутствует возможность расположения кулака в самом верхнем и самом нижнем СКРЕСТНЫХ домах.

Всего по 19 БЛИЖНИХ домов для каждой руки, т.е. 7+7+5.

Общее число обозначенных БЛИЖНИХ ПЕРЕДНИХ ДОМОВ потокового тела человека 21 = 7+7+7.

Вот примеры использования БЛИЖНИХ ДОМОВ.

и т.д. ………..

Конечно, все части тела взаимосвязаны. При неправильном положении локтя и плеча положение кулака в означенных местах не расположит всю руку в ДОМЕ. Только правильное положение всех трех, дающее ощущение свободности и натянутой тетивы одновременно, гарантирует нужный ДОМ. Плечи не должны быть ссутуленными. Положение локтя должно соответствовать траектории выбранного удара. Попробуйте нанести ОРОШЬ, ссутулив плечо и  уведя сильно в сторону локоть (расположив локоть в БОКОВОМ ДОМЕ ЛОКТЯ). Такой удар сильно проигрывает нормальному.

При расположении кулака в БЛИЖНИХ ДОМАХ локоть может располагаться в ЗАДНЕМ, БОКОВОМ, ПЕРЕДНЕМ или ДИАГОНАЛЬНОМ ДОМЕ, в зависимости от цельности и направлении удара.

Пример: в заднем,        заднем-диагональном,  боковом,  переднем-диагональном,  переднем.

Поэтому положение готовой к атаке руки выглядит следующим образом:

Правая рука в НИЖНЕМ БЛИЖНЕМ ДОМЕ. Обычно, это означает, что кулак расположен в НИЖНЕМ БЛИЖНЕМ ДОМЕ ладонью вверх, локоть в ЗАДНЕМ ДОМЕ.

Иначе, например, кулак в НИЖНЕМ БЛИЖНЕМ ДОМЕ ладонью внутрь, локоть в ЗАДНЕМ ДИАГОНАЛЬНОМ ДОМЕ.

Рисовать все ДОМА – занятие неблагодарное, да сейчас и ненужное. Увидев и почувствовав некоторые ДОМА сейчас, с течением времени вы с помощью наставника найдете и все остальные. Важно отметить тот факт, что, находясь не в ДОМЕ, рука (или нога) в нужный момент может даже не дернуться для удара. Это будет означать что она (рука или нога) оказались в потенциальной яме. А ДОМ – не потенциальная яма, но потенциальная горка.

Позволю себе небольшую ремарку - положение тела для сна всегда отличается от положения тела для мгновенного действия, также как ДОМ отличается от потенциальной ямы, поэтому опытный воин отличит спящего от затаившегося врага. Враг же, у которого все тело находится в положении для сна, а бодрствует только ум и внимание, может не успеть противостоять нападающему, если своим положением не введет его полностью в заблуждение. (Конечно же, здесь начинает большую роль играть ДИСТАНЦИЯ, правильная оценка которой, как вы уже знаете, есть одно из наиважнейших умений воина.)

Ниже на рисунке показаны часто используемые дома правой стопы:

 - БЛИЖНИЕ :

 у земли,       у колена,      скрестный передний у колена, скрестный задний у колена,

- СЕРЕДИННЫЙ  ПЕРЕДНИЙ от колена,

- СЕРЕДИННЫЙ БОКОВОЙ  от  колена,

- ДИАГОНАЛЬНЫЙ СЕРЕДИННЫЙ ЗАНИЙ от колена,

Чем наносится.

1.    ЛОДЬ – позиция кисти:

1.1.НАЧЬ или НАК, (одним пальцем – ПЕРСТ, двумя пальцами – ДВУПЕРСТ)

1.2. СЕЧЬ или СЕК,

1.3. ЛОДЬ или ЛОД,

1.4. ТЕРЬ или ТЫЛ или ТЬРЯ,

1.5. ОБУЧ или ОБУГ,

1.6. ЛОБ,

1.7. ДЕЧЬ или ДЕК,

2.    ЛОДЬ – позиция кисти:

2.8. ХВАТ,

3.    ЖМЕНЬ – позиция кисти:

3.9. ЖЕДЬ или ЖЁД к указательному, ПЕРУН или ПЫРНО – к мизинцу,

3.10.ЖМЕНЬ,

4.    РУН или БОР или КОЛ или КУЛАК – позиция кисти:

4.10.ЖЕМ,

4.11.РУН или БОР или ДИВ,

4.12.КРЫШЬ или КРЫТИШЬ,

4.13.НАГЛАВ или ВОЛОХ или ХОЛ,

4.14.РОГНО или РОЖНО, или РОШЬ или РУН в некоторых названиях при большей поверхности 2-х пальцев,

4.15.ПЫР, также и для большей поверхности 3-х пальцев,

5. ЩЕПОТЬ – позиция кисти:

5.16.ГЛАВ,

5.17.ЩЕП,

6. ЛАВА:

6.18. РОС или РУК РОЧ,

6.18-а РОЧ или РОК,

6.19. ЛАВА или РОСЛО,

6.20. ЛОК – ближе к локтю, чем РОЧ

6.21. ЛОКОТЬ

7.    НОШЬ:

7.8. СКУТ – внутри,

7.9.  НОШЬ – снаружи, ЛЁН- под 45градусов к кости выше, РОЧЬ – чуть вперед и ниже ЛЁНА,

7.10. ГЛАВ или КОЛЕНО,

8.  и 9.   СТУПА:

9.1. ПОР или ПЫР,

8.2.  и 9.2. ЩЕКА или ЩЕК (ЧЕК),

8.3. и 9.3. РУБ или РЕБРО,

9.4. СТУПА,

8.5.  и 9.5. ПТА, ГОЛ или КРАЙ, если чуть сзади,

8.6. ЕМЬ,

8.7.ЛАВА или ЁМ.

10. ПЛЕЧО

11. ГОЛОВА:

11.1 ЛОБ,

11.2. ТЫЛ

Следует понимать, что наносить удары можно практически любой частью тела, если она не является уязвимой, по отношению к поражаемому объекту. За выбор же места, чем наносится удар, отвечает ЦЕЛЬ, СВОЕВРЕМЕННОСТЬ и СВОЕМЕСТНОСТЬ, ОПЫТ и НАМЕРЕНИЕ произвести то или иное воздействие на противника.

Урок 12 – Удар как кнут, как пружина; СХВАТЫВАНИЕ ЗЕМЛИ,  Удары руками ОРОШЬ, ОВОРУН, ВЫРУН, ВЫЖЕМ, ЦЕПЫ, КРЮК, НАГАВ, НАРУН, ПОДРОШЬ, ОТХОЛ, ОТРУН; Удары ногами ОПОР, ПОДЪЕМЬ, ВЫСТОП, ОТСТОП, АРУБ, ВЫЕМЬ, СУГОЛ, ОТЦЕП: Удары коленями ПОДГЛАВ, ВЫГЛАВ; Удары локтями ПОДЛОКОТЬ, ВЫЛОКОТЬ, СУЛОКОТЬ, НАЛОКОТЬ, упражнения для отработки ударов, включая использование оборудования и подручных средств.

ПОКЛОН.

Нет сомнения, что удар должен быть жестким,  концентрированным и мощным. Смотрели фильм «Снайпер» с Томом Беренджером в главной роли - один выстрел – один труп? Так и удар, и к этому надо стремиться – один удар – один противник. И каждый удар должен быть предельно лаконичным!

Лаконичность удара – отсутствие в действии всех лишних, не работающих на цель движений.

Помните про кнут (хлыст).

Тяжелая рукоятка, через которую на кнутовище передается Ваша сила и скорость.

И, как молния, удар свободным концом кнутовища.

Ваш корпус также тяжел, как и рукоять.

Руки также легки, как кнутовище.

Почувствуйте связь кнута в Вашем теле и руке.

Мощным движением корпуса-рукояти вперед запустите свою руку в цель.

Но… Кнут находится в ладони человека.

Для вас же ладонь – земля. Ладонь земли-матери, дарующей силу.

(Вот и пригодилось в который раз знание о ДЕРЖАНИИ за ЗЕМЛЮ!)

Именно земля через ваши ноги–корни толкнет корпус-рукоять.

Что будет, если в момент удара ладонь отпустит рукоять кнута?

Удар не получится, кнут улетит, и Вы останетесь безоружны.

Что будет, если своими корнями Вы отпустите землю-ладонь? Аналогично!

А потому, из-за понятной уже необходимости ДЕРЖАТЬСЯ ЗА ЗЕМЛЮ, – движение корпуса-рукояти должно происходить только в пределах позиции.

Вы помните – именно ПРАВИЛЬНАЯ ПОЗИЦИЯ обеспечивает вам возможность ДЕРЖАНИЯ ЗА ЗЕМЛЮ? (Ведь не земля же вас будет держать в самом деле).

Движение может быть довольно амплитудным, как в случае перемены СУРОД – РОД (СУРОД – позиция «задний РОД» с согнутой задней ногой и перенесенным продольно на 60% весом тела на заднюю ногу), так и почти незаметным стороннему глазу, если вы не меняете позицию.

Кроме того, в момент нанесения удара за счет ДЕРЖАНИЯ ЗА ЗЕМЛЮ осуществляется СХВАТЫВАНИЕ ЗА ЗЕМЛЮ, позволяющее как лучше контролировать свое положение в пространстве, так и добавить мощи и точности в удар.

СХВАТАВАНИЕ – естественное продолжение ДЕРЖАНИЯ ЗА ЗЕМЛЮ – действие ногами, схватывающее землю между или снаружи от стоп, в зависимости от действия, движения и позиции.

Я говорил о кнуте – человек совершенней кнута!

И в нем мощь ладони-земли может мгновенно передаться через рукоять-корпус в кнутовище- руку.

Да и рука может двигаться не поперечной волной, как кнутовище.

ВСЕ может произойти ОДНОВРЕМЕННО!

Энергия-от-корней-сразу-же-аккумулируется-в-точке-опоры-и-в-тот-же-миг-вместе-с-движением-рукояти-рука-или-нога-уже-летит-в-цель-центр-удара.

Как разжимающаяся пружина.

Мощь идет по нарастающей с нарастанием движения.

В кульминационный момент движение останавливается, и за счет полученной концентрации освобожденная сила разрушает противника.

При атаке кнутом эффект остановки достигается за счет обратного движения рукояти.

Для руки (ноги) человека обратное движение не обязательно. (Здесь я не имею в виду РЕВЕРС.) Бывает просто полезно отдернуть свою конечность назад.

Сравнение с кнутом показалось мне довольно уместным, но это не единственный способ говорить о нанесения ПРАВИЛЬНОГО УДАРА.

Пока остановимся и, не забывая про кнут или пружину, рассмотрим несколько ударов с точки зрения ТЯЖЕСТИ в бьющей конечности и поражающего воздействия.

УДАРЫ РУКАМИ:

ОРОШЬ – колющий удар РОШЬЮ вперед с тяжелым локтем.

ОВОРУН – проникающий удар РОШЬЮ вперед с тяжелым кулаком.

ОВОРУН, пожалуй, легче всего освоить, включая в действие реверсивное движение второй вспомогательной рукой. Это «тот же ОРОШЬ», только с тяжелым кулаком, соединенный с движением второй руки из ДАЛЬНЕГО ДОМА в БЛИЖНИЙ. Таким образом создается ПОТОК, называемый ПОТОКОМ ОВОРУНА. Научившись пользоваться этим ПОТОКОМ, можно явно и не задействовать в обратном движении вторую руку.

Ошибки ОВОРУНА такие же, как и для ОРОШЬ, хотя я уделил бы чуть больше внимания  двум из них:

- ошибке выведения плеча бьющей руки, т.к. появлению этой ошибки способствует движение второй руки,

- и ошибке, когда ученик пытается навалиться на противника своим телом.

И та и другая ошибка, как понятно, размазывает удар, делая его менее концентрированным.

 Если ОРОШЬ можно считать ударом, порождающим все «прямые» удары, то ВЫРУН порождает удары «круговые» («эллиптические»).

ВЫРУН - проникающий удар РУНОМ снаружи вовнутрь с тяжелым кулаком. Этот удар называется еще ХВАТ РУНОМ.

Рука, находясь в БЛИЖНЕМ ДОМЕ, например, НИЖНЕМ или СРЕДНЕМ, в кулаке, ладонью вверх, начинает движение предплечьем по кругу.

Локоть движется по обуженной траектории, оставаясь внизу и чуть внутри до области перед солнечным сплетением.

Кулак также движется по кругу, как бы чуть отставая от локтя, таким образом, что предплечье идет в плоскости, пересекающей ваш корпус в районе солнечного сплетения с возможным небольшим отклонением вверх или вниз.

В конечное положение локоть и кулак приходят одновременно и располагаются на линии, направленной в солнечное сплетение во фронтальном сечении корпуса. Рука не должна выпрямляться. Пястные кости кулака и кости предплечья, в идеале, находятся на одной прямой линии.

Движение ВЫРУНа напоминает движение обруча вокруг тела.

Удар наносится, как кинжалом.

Ошибки ВЫРУНА:

- Удар ослабляется, если плоскость движения предплечья пересекает корпус сильно выше или сильно ниже солнечного сплетения, т.к. нарушается опора в ударе (связь с ТОЧКОЙ ОПОРЫ)

- Выведение (поднятие) плеча, ослабляет удар, размазывая его концентрацию, т.к. ослабляется опора руки в корпус.

- Удар может совсем не получиться, если кулак и локоть останавливаются не одновременно. Чаще раньше останавливают локоть с продолжением движения кулака.

- Выставление локтя наружу может привести к травме локтя из-за неправильного распределения отдачи.

ВЫЖЕМ – рубящий удар ЖМЕНЬЮ снаружи вовнутрь  с тяжелым кулаком. Этот удар называется еще ХВАТ ЖМЕНЬЮ.

Техника выполнения такая же, как и у ВЫРУНА, С таковыми же характерными ошибками.

Часто наносится по очень вытянутой вперед эллиптической траектории (не по кругу, «по-деревенски») и из ЗАДНЕГО ДИАГОНАЛЬНОГО ДОМА у БЕДРА

ЦЕП ВЫРОШЬ – колющий удар РОШЬЮ снаружи вовнутрь с тяжелым локтем.

ЦЕП ВЫРОШЬ - «круговой» удар «крюком внутрь» («крюк» - образован углом между плечом и согнутым предплечьем).

Из исходного ДОМА рука, двигаясь по кругу, занимает сначала необходимую конфигурацию – угол, в локте чуть больше 90 градусов, отставленный наружу локоть, свернутое веретеном предплечье с кулаком ладонью наружу. Затем, оставаясь в созданной конфигурации – ПОЗИЦИИ, рука двигается в цель. Локоть при этом двигается, как бы, чуть выше кулака (эллипс движения локтя расположен чуть выше эллипса движения кулака).

В конечное положение локоть и кулак приходят одновременно, кулак останавливается в точке на вертикальной плоскости  фронтального сечения корпуса.

Ошибки ЦЕПа ВЫРОШЬ – когда удар теряет мощь, жесткость и концентрацию:

- Поднятие (выведение) плеча,

- Черпание предплечьем – рука движется не как единое целое, а по частям – сначала локоть, потом предплечье.

ЦЕП НАГЛАВОМ – колющий удар НАГЛАВОМ снаружи вовнутрь с тяжелым локтем.

Выполняется так же, как и ЦЕП ВЫРОШЬ, только менее согнутой рукой. Ошибки аналогичны ЦЕП ВЫРОШЬ

КРЮК ВЫРОШЬ – колющий удар РОШЬЮ снаружи вовнутрь с тяжелым локтем.

КРЮК ВЫРОШЬ - «круговой» удар «крюком внутрь» («крюк» - образован углом между плечом и согнутым предплечьем).

Из исходного ДОМА рука, толкая  локтем кулак, развернутый ладонью вниз, двигается по окружности, где локоть и кулак расположены на линии этой окружности один за другим.

В конечное положение локоть и кулак приходят одновременно, кулак останавливается в точке на вертикальной плоскости  фронтального сечения корпуса.

               Ошибки КРЮКа ВЫРОШЬ, при которых удар теряет мощь, жесткость и концентрацию:

- Поднятие (выведение) плеча,

- Черпание предплечьем – рука движется не как единое целое, а по частям – сначала локоть, потом предплечье.

-  Движение локтя и кулака не по одной линии.

НАГЛАВ – колющий удар НАГЛАВОМ сверху вниз с тяжелым кулаком.

НАГЛАВ – «круговой» удар сверху вниз или вперед. В недавние советские времена получил название «брызги шампанского», судя по всему из-за производимого эффекта при попадании в район носа.

Наносится, как правило, из ВЕРХНИХ ДОМОВ в плоскости вертикального сечения корпуса. Локоть по дуге опускается сверху вниз. Кулак, ладонью вверх, двигается сверху вниз или вперед по дуге большего радиуса с большей скоростью, стараясь не отстать к точке остановки от локтя.

Все движение напоминает вращение барабана в вертикальной плоскости.

В конечное положение локоть и кулак приходят одновременно, а линия предплечья направлена в район солнечного сплетения.

Кулак отклоняется от этой линии вниз на угол до 30 градусов.

Ошибки НАГЛАВА, при которых удар теряет мощь, жесткость и концентрацию:

- Поднятие (выведение плеча),

- Выведение локтя в сторону наружу – кроме обозначенных последствий, удар становится более заметным и легче парируемым.

- Если удар начинается с выведения локтя вперед (двигается сначала локоть, потом кулак), это также делает его более продолжительным и заметным.

- Остановка сначала локтя, потом движение одним предплечьем – опять потеря в скорости и силе – по сути, локоть выключается из удара.

НАРУН – рубящий удар РУНОМ сверху вниз с тяжелым кулаком.

Этот удар называется еще КРЫВ РУНОМ.

Как и НАГЛАВ - «круговой» удар сверху вниз. Похожа и техника исполнения. Наносится кулаком, ладонью внутрь, движением, напоминающим вращение в вертикальной плоскости барабана. Локоть и кулак останавливаются одновременно. Удар наносится в плоскость вертикального сечения корпуса, а линия предплечья в конечном положении направлена в район солнечного сплетения. Стоит обратить внимание, что, во избежание характерной ошибки, во время исполнения удара, кулак не отстает в своем движении от локтя, а двигается чуть впереди от него.

Представьте, что в кулаке у вас зажат кинжал. Пястные кости кулака и кости предплечья старайтесь держать на одной прямой линии.

Ошибки НАРУНа, обычно те же, что и при исполнении НАГЛАВА. Добавлю лишь, что:

- Излом запястья может не только ослабить удар, но и способствовать травмированию руки.

ПОДРОШЬ - проникающий удар РОШЬЮ снизу вверх с тяжелым локтем. Этот удар называется еще КРУТ РОШЬЮ.

Наносится по кругу снизу вверх так, как будто согнутая в локте рука «крюком вверх» огибает снизу лежащее горизонтально бревно.

Локоть и кулак останавливаются одновременно. Удар наносится в плоскость вертикального сечения корпуса.            

Ошибки ПОДРОШЬ, при которых удар теряет мощь,

            жесткость и концентрацию:

 - Поднятие (выведение плеча),

 - Выведение локтя в сторону.

ОТХОЛ - колющий удар НАГЛАВОМ изнутри наружу с тяжелым кулаком. Этот удар называется еще ОТХВАТ ХОЛОМ.

ОТХОЛ – круговой удар изнутри наружу, как правило, наноситься из СКРЕСТНЫХ ДОМОВ. Движением изнутри наружу локоть хлестко разгоняет кулак, расположенный ладонью внутрь. Кулак при этом, двигаясь по более длинной дуге, не отстает от локтя, добавляя скорости удару за счет разгиба в локте. В момент нанесения удара локоть и кулак останавливаются одновременно, локоть при этом смотрит вниз. Для остроты удара кисть может иметь небольшое отклонение  наружу в запястье.

Удар стоит наносить  в точку на вертикальной плоскости  фронтального сечения корпуса.

Самой распространенной ОШИБКОЙ ОТХОЛА я бы назвал:

- попеременное - сначала локоть, потом, после остановки локтя движение кулаком – удар теряет мощь и скорость, т.к. движения кулака и локтя не складываются.

- поднятие (выведение) плеча – теряется жесткость и концентрированность удара.

ОТРУН - рубящий удар РУНОМ изнутри наружу с тяжелым кулаком. Этот удар называется еще ОТХВАТ РУНОМ.

ОТРУН, как и ОТХОЛ,  круговой удар изнутри наружу, как правило, наноситься из СКРЕСТНЫХ ДОМОВ, и так же локоть разгоняет кулак. Так же одновременно происходит остановка локтя и кулака, только кулак развернут ладонью вниз. Также локоть смотрит в конечном положении вниз, но за счет положения кулака ладонью вниз возникает не столько ощущение хлесткости, как ощущение стремительного скольжения предплечья по плоскости. Как и в других ударах РУНОМ, представьте, что у вас в кулаке находится кинжал.

Пястные кости кулака и кости предплечья, в идеале, находятся на одной прямой линии. Удар стоит наносить  в точку на вертикальной плоскости  фронтального сечения корпуса.

Ошибки ОТРУНА такие же, как и у НАГЛАВА. Кроме того, удар очень критичен к скорости. Многие ученики, стараясь точнее выполнить технику удара, недостаточно разгоняют руку. В этом случае рекомендую совершать более амплитудное движение, дальше заводя руку в СКРЕСТНЫЕ ДОМА.

УДАРЫ  НОГАМИ

Перед тем, как я опишу некоторые удары ногами, я обращу ваше внимание на два очевидных факта:

- первый – ноги, суставы ног только совсем в общих чертах напоминают руки и суставы рук. Ноги человека устроены совсем не так, как руки, и кроме того, предназначены для другого.

- второй – даже у самого тренированного человека ноги работают медленнее рук – об этом я уже как-то упоминал раньше.

Из этих фактов следуют выводы, подтверждаемые многолетними практиками многих мастеров воинских искусств:

- ноги надо беречь (руки, конечно, тоже, но ноги особенно), поэтому махать ими, как в кино или в спортивных состязаниях, ограниченных правилами, не следует. Жизнь – не кино, а у спортсмена век недолог. Отсюда совсем не следует, что не нужно заниматься ударами ногами, наоборот, ногами стоит заниматься очень тщательно для обретения все большего и большего контроля над ними, а, обретая контроль и развивая естественное для ног, учиться действовать ими аккуратно.

ОПОР - проникающий удар ПОРОМ вперед с тяжелой стопой.

ПОДЪЕМЬ – рубящий удар ЕМЬЮ снизу верх с тяжелой стопой.

ПОДЪЕМЬ – своего рода НАРУН, только ногой и наоборот.

Роль локтя выполняет колено, а роль кулака – стопа.

ПОДЪЕМЬ – «круговой» удар снизу вверх, который следует разучивать из позиции РЕВЬ, расположив вытянутую стопу бьющей ноги в ДОМЕ У КОЛЕНА ОПОРНОЙ НОГИ.

Удар обычно наносится в пах противника или в корпус или голову, если противник наклоняется.

Также как и при исполнении ОПОРА, обопритесь опорной ногой о землю и оттолкнитесь мощно, но незаметно глазу противника. Через колено, бедро опорной ноги, таз передайте мощь и скорость в движение вверх колена бьющей ноги. Одновременно с поднятием колена (после того как стопа проходит ДОМ У КОЛЕНА ОПОРНОЙ НОГИ, если стопа перед этим находилась ниже) хлестко и быстро, разгибом в колене поднимается вытянутая стопа. Колено и стопа бьющей ноги двигаются одновременно и одновременно останавливаются, не опережая друг друга.

Во время удара тазу желательно находится в вертикальном неперекошенном положении.

Не улетайте вслед за ногой. Держите равновесие.

В конечном положении нога должна быть чуть согнута в колене (почти выпрямлена).

ОШИБКИ ПОДЪЕМЯ таковы же, как и при исполнении ОПОРА, отмечу две наиболее распространенные:

- поднятие сначала колена, затем отдельное движение стопой – снижается скорость и мощь удара, не смотря на то, что ученику, наносящему удар, кажется, что удар быстр и хлесток.

 - перекашивание таза и выведение (поднятие) бедра бьющей ноги – уменьшает устойчивость и подвергает риску потери равновесия.

ВЫСТОП – режущий удар СТУПОЙ снаружи вовнутрь с тяжелой стопой.

ВЫСТОП – «круговой» удар снаружи вовнутрь, который следует разучивать из позиции РЕВЬ, расположив стопу бьющей ноги в БОКОВОМ НИЖНЕМ ДОМЕ У ЗЕМЛИ.

Также как и для других ударов ногами, через незаметное толкание опорной ногой передайте мощь и скорость в движение бьющей ноги. При нанесении ВЫСТОПА колено и стопа бьющей ноги двигаются одновременно по кругу снаружи вовнутрь из исходного ДОМА в конечное положение – стопой в цель.

Колено и стопа приходят в свои конечные точки одновременно. При исполнении удара  по воздуху для отработки  контроля, ВЫСТОП, как и другие удары ногами, рекомендуется отрабатывать с остановкой в цели (месте концентрации удара).

Хотя, замечу,  как и у любого другого «кругового» удара, движение ВЫСТОПА может заканчиваться в том же ДОМЕ, откуда и начиналось. Благодаря этому свойству и координации, ВЫСТОП, пожалуй, один из немногих ударов ногами, который относительно безопасно можно использовать на скользкой поверхности при условии движения ноги по полному кругу (эллипсу) с возвращением стопы на землю.

Во время удара тазу желательно находится в вертикальном неперекошенном положении.

Наносится в голову, корпус, по вытянутым рукам или ногам, по оружию или по руке с оружием для обезоруживания противника.

При нанесении ЩЕКОЙ удар будет называться ВЫЩЕК.

Наиболее частыми ОШИБКАМИ ВЫСТОПа является все то же перекашивание таза и подъем и вывод бедра бьющей ноги.

ОТСТОП – режущий удар, как правило, РУБОМ изнутри наружу с тяжелой стопой. Конечно, правильней было бы называть удар ОТРУБОМ, но по традиции и чтобы подчеркнуть его родство с ВЫСТОПОМ, он называется ОТСТОП.

ОТСТОП – «круговой» удар изнутри наружу по траектории, обратной ВЫСТОПУ.

Удобства ради,  стопа бьющей ноги в начальном положении расположена в БОКОВОМ НИЖНЕМ ДОМЕ У ЗЕМЛИ, но мыском внутрь.

Далее все как у ВЫСТОПА, только изнутри наружу.

АРУБ – проникающий удар РУБОМ в сторону наружу с тяжелым коленом.

АРУБ – «прямой» удар, по сути своей очень близкий к ОПОРУ.

Вся механика АРУБА задается движением стопы, которая с самого начала удара ЩЕКОМ скользит по плоскости, соединяющей исходный ДОМ бьющей стопы с целью. Колено, в отличие от ОПОРА, «лежит», развернувшись внутренней стороной к земле, и стремится занять положение в плоскости стопы или по ощущениям как бы чуть ниже.

«Запуск» ноги происходит так же, как и в других ударах ногами. Колено бьющей ноги, несмотря на «тяжесть», должно не мешать стопе двигаться по выбранной траектории,  задача колена  - это мощь в проникающем ударе. Стопа, если смотреть сверху, движется по прямой, находясь чуть впереди вертикальной плоскости бокового сечения, и останавливается одновременно с коленом. Колено в конечном положении остается чуть-чуть согнутым.

Во время удара положение стопы относительно голени, как правило, такое же, как и в положении стоя на земле.

Таз. Идеальное положение таза при ударах ногами в сторону, когда удар идет почти в плоскости самого таза, такое же вертикальное и неперекошенное, как и при ударах вперед, когда удар идет в плоскости, перпендикулярной плоскости таза.  

На практике это зачастую требует поперечной растяжки больше, чем шпагат, что доступно очень немногим.

Потому правило положения таза при таких ударах можно сформулировать так - по возможности следует опускать таз со стороны бьющей ноги как можно ниже.

Целью АРУБА обычно являются колени, корпус, горло, голова противника.

ОШИБКИ АРУБа:

- излишний подъем таза со стороны бьющей ноги – лишает удар жесткости,

- подъем сначала колена, а затем попытка нанести удар подхлестом стопы,

 – удар, если и получается, то слабым,

- неодновременная остановка колена и стопы – «размазывает» удар, лишает АРУБ концентрированности. 

ВЫЕМЬ  – рубящий удар ЕМЬЮ снаружи вовнутрь с тяжелой стопой (даже при нанесении голенью). Этот удар называется еще ЦЕП ЕМЬЮ.

ВЫЕМЬ - «круговой» удар снаружи вовнутрь, который следует разучивать из позиции РЕВЬ, расположив стопу бьющей ноги в 

ЗАДНЕМ НИЖНЕМ ДОМЕ У ЗЕМЛИ на мыске пальцами наружу. Чем больше при этом будут согнуты колени обеих ног, тем легче будет разучивать удар.

 

 

Из исходного ДОМА колено поднимается по дуге по направлению к цели – тем дуга выше, чем выше цель. Стопа с вытянутым мыском двигается по дуге, расположенной чуть «выше» дуги колена, «выше» - относительно плоскости «тазобедренный сустав – колено».

 

Желательно, чтобы удар приходил в вертикальную цель чисто сбоку, по ощущениям чуть сверху. В ударе могут поворачиваться оба тазобедренных

сустава – удар относительно таза наносится при этом скорее ОДЕСНУЮ, может даже АДЕСНУЮ, поэтому ВЫЕМЬ оказывается часто не перпендикулярно, а чуть впереди плоскости таза, поэтому положение таза следует правилу, указанному при описании АРУБА – а именно - по возможности следует опускать таз со стороны бьющей ноги как можно ниже. Опорная нога может немного разворачиваться мыском наружу. В конечном положение нога почти выпрямлена, мысок вытянут. Движение колена и его разгиб осуществляются одновременно. Одновременно происходит и остановка колена и стопы в момент концентрации удара.

Удар обычно наносится сбоку по голеням, бедрам, корпусу, голове противника.

 Наиболее распространенными ошибками ВЫЕМЬ являются следующие:

- разворот спиной к противнику после удара (любой излишний разворот после удара) – открывает вас для атаки противника,

- движение сначала коленом, затем стопой – снижает скорость и мощь удара,

- излишний подъем таза со стороны бьющей ноги – снижает жесткость удара и может привести к потере равновесия.

 

СУГОЛ – проникающий удар ПЯТКОЙ (УГЛОМ) назад с тяжелым коленом.

СУГОЛ – «прямой» удар, аналогичный АРУБУ, выполняющемуся назад

Идея ( «быта» ) СУГОЛА заключается в том, что голень, как стрела, быстро ложится на прямую к цели, по которой и двигается далее пяткой вперед до почти полного распрямления ноги.

Механика СУГОЛА, задается движением стопы, которая с самого начала удара, двигается по траектории, позволяющей всей голени быстро лечь на прямую до цели. Стопа при движении разворачиваясь ЩЕКОМ вниз, слегка разворачивая наружу колено. 

«Запуск» ноги происходит так же, как и в других ударах ногами. Колено бьющей ноги, несмотря на «тяжесть», должно не мешать стопе двигаться по выбранной траектории,  задача колена  - это мощь в проникающем ударе. Колено в конечном положении остается чуть-чуть согнутым. Таз не следует задирать.

 

Ошибки СУГОЛа:

- «брыкание» ногой – удар с неконтролируемой стопой -  очень сомнительная точность,

- задирание таза - снижает жесткость удара и может привести к потере равновесия.

 

ОТЦЕП ПТОЙ - проникающий удар ПТОЙ изнутри наружу с тяжелой стопой.

Может наноситься вперед

, в сторону и назад. Удар обратный ЦЕПУ ногой.  

Из исходного ДОМА почти выпрямленная нога с коленом, «смотрящим» в сторону и стопой, расположенной горизонтально, по дуге, огибая плоскость сечения изнутри, поднимается к цели. 

В конечном положении стопа и колено также остаются в горизонтальном положении. 

В случае короткой дистанции, к концу удара колено может даже согнуться, добавляя в удар мощи и скорости.

Удар наносится по ноге, в пах, корпус спереди и в спину, голову.

Основность

ОСНОВНОСТЬ в защитах играет почти такую же роль, как и основность в технике ударов.

Она просто позволяет более эффективно защищаться.

Напомню, более мощное и опорное действие – ОСНОВНАЯ рука (нога), менее – ВСПОМОГАТЕЛЬНАЯ.

В самом начале пути важно не запутаться в своих собственных конечностях. Ведь если не вовремя начать соображать, какой рукой или ногой защищаться от атаки противника, можно и совсем не успеть. Поэтому для простоты я рекомендую сначала распределить роли между руками (ногами)  – одна рука – основная для защиты, другая – для атаки.

Обычно, если вы правша и начинаете обучение в левосторонней позиции, используйте левые руку и ногу – для защит, правые – для атаки. Если левша и в правосторонней позиции – наоборот. В таком положении вы защищаетесь основными конечностями. А раз так, то с этой точки зрения не совсем важно – основной или вспомогательной рукой или ногой Вас атакуют. Ведь вы обороняетесь основной.

Вы уже не путаетесь в собственных руках и ногах? Превосходно. Значит, вы можете защищаться обеими сторонами и произвольно менять основность.

Зачем я пишу об ОСНОВНОСТИ? Вот зачем.

Можно ли вспомогательной защитой эффективно оборониться от основного удара противника? Довольно часто бывает, что и можно. Поединок – это не только борьба рук или ног. Это еще и борьба мысли, воли, интеллекта, выносливости и многого другого. Основной удар может оказаться не достаточно сильным, недостаточно опорным, противник недостаточно вложился в него, промахнулся мимо ЦЕНТРА удара и многое, многое.… В этом случае, возможно, Вы даже победите! Но в иной ситуации это «довольно часто» Вам не поможет.

Потому говорю вам – плохо, когда вы защищаетесь вспомогательной рукой (ногой) от основной.

Рецепт же прост – выбирайте основную руку(ногу) для защиты от основной руки (ноги) противника! Рецепт еще не победы над противником, но собственной непобедимости. Хотя и не единственный.

Вы можете сделать вывод – давайте всегда защищаться ОСНОВНОЙ рукой (ногой), как от ОСНОВНОЙ, так и от ВСПОМОГАТЕЛЬНОЙ руки (ноги) противника – и неуязвимость ваша! Верно, беда в том, что не всегда получается.

Представьте, противник вынудил Вас защититься левым ОСНОВНЫМ ВЫЛОКОМ от своего левого ВСПОМОГАТЕЛЬНОГО ОРОШЬ и открылись вы сразу со своего лева, и если не вмазал он вам своей правой ОСНОВНОЙ в открывшуюся дыру, так это потому, что вы отойти успели далеко, мастерство перемещения проявив. А поставь вы щит своей правой ВСПОМОГАТЕЛЬНОЙ рукой, и все при своих. А ведь часто бывает, что защищаться приходится, как в Брестской крепости, всеми руками и ногами, проявляя чудеса скорости и упорства. Потому и говорю вам – учитесь. Поединок может и должен быть искусством. Да и наукой.

Как вы помните, существуют защиты, выполняемые двумя руками (например, СКРЕСТЫ, ПОВОРУК). В них всегда одна рука является ОСНОВНОЙ, вторая ВСПОМОГАТЕЛЬНОЙ. И их желательно не путать. Они познаются практически. ОСНОВНАЯ дает мощь, ВСПОМОГАТЕЛЬНАЯ подправляет процесс, ограничивает собой атаку противника.

Еще об ОСНОВНОСТИ. Помните из ударов?

«ТЯЖЕСТЬ связанна с местом ударной конечности, через которое мы пытаемся передать силу, поражающую противника. (Не путать с ударной поверхностью!)

Удар может быть нанесен с ТЯЖЕЛЫМ локтем или ТЯЖЕЛЫМ кулаком».

В защитах ОСНОВНОСТЬ, связанная с ТЯЖЕСТЬЮ, еще более актуальна. Чаще всего ТЯЖЕСТЬ ОСНОВНОГО места при выполнении защиты  видна из названия защиты.

ПОДРУК (выделяем «-РУК») – защита с ТЯЖЕЛЫМ - ОСНОВНЫМ кулаком,

ПОДЛОК (выделяем «-ЛОК») – защита с ТЯЖЕЛЫМ - ОСНОВНЫМ локтем.

Выделение ОСНОВНОЙ – ТЯЖЕЛОЙ части конечности для защиты вовсе не означает, что ВСПОМОГАТЕЛЬНАЯ часть  бездействует! Если ее, ВСПОМОГАТЕЛЬНУЮ часть, оставить без внимания, опытный противник тотчас же обнаружит эту брешь! И пробьет ее! Как? Существует множество способов, приведу лишь один из них:

Противник атакует Вас в голову снаружи ТЯЖЕЛЫМ кулаком,  вынуждая защищать себя ТЯЖЕЛЫМ локтем. Видя ПУСТОЙ, оставленный вами без внимания ваш кулак, запястье, противник переводит удар чуть выше – на ваше запястье, сминает своим тем же ТЯЖЕЛЫМ кулаком его вниз и пробивает прямо вам в голову поверх вашей ПУСТОЙ руки.

Небольшая ремарка.

При вооруженном противоборстве холодным вооружением умение разбираться в ОСНОВНОСТИ – одна из первейших основ. Но об этом позднее.

Концентрация усилия.

Эффективная активная защита невозможна без ПРАВИЛЬНОЙ КОНЦЕНТРАЦИИ УСИЛИЯ.

Я не собираюсь описывать в качестве защиты упреждающую атаку по противнику, например, ногой в пах.  Ещё при атаке вас противником вы можете отойти или уклониться от его удара рукой и вмазать по его бицепсу или иной части руки одним из перечисленных ранее способов в надежде на ее дальнейшую недееспособность – и это также я не собираюсь описывать в качестве защиты. Здесь я рассматриваю именно те защиты, которые защиты – ЗАЩИТЫ СРУБАНИЕМ, ЩИТЫ и УВОДЫ.

Одна категория защитных действий практически ничем не отличается от ударов. Это ваши атаки конечностей противника - ЗАЩИТЫ СРУБАНИЕМ.

Обычно ЗАЩИТЫ СРУБАНИЕМ и выполняются, как рубящие удары. Нужно просто постараться срубить конечность противника во время ее движения к вам, пока она еще вас не достала.

ЩИТЫ, за которыми вы не только прячетесь, а которыми отбиваете и прерываете атаки, требуют в отличие от многих ударов несколько более растянутой концентрации. Потому что его силовое (потоковое) взаимодействие с конечностью противника только начинается с момента их встречи и продолжается с не уменьшением мощи до момента прерывания опасной атаки. В последний момент ЩИТ четко останавливается.

УВОДЫ же отличаются от щитов тем, что вы не прерываете или останавливаете атаку противника, а уводите ее в сторону, делая безопасной для себя. УВОДЫ еще более «продолжительны»  и их воздействие значительно мягче. Это может быть достигнуто за счет вращения КРЕСТА ИЗ ПОТОКОВ ЩИТА.

Считаю важным напомнить, что в защите, как и в ударе, для максимальной эффективности принимают участие, по возможности, все мышцы и кости тела, а также ДЕРЖАНИЕ за ЗЕМЛЮ, создавая направленную жесткость и мощную опору, или…абсолютную мягкость, особенно проявляющуюся при УВОДАХ (не путать с разваленностью! – не тело должно быть, как кисель, а сама защита по отношению к противнику должна быть мягкой).

Не забывайте дышать! ДЫХАНИЕ – неотъемлемая часть процесса концентрации усилия.

ПРАВИЛЬНОЕ УСИЛИЕ в защите, как, впрочем, и везде,  достигается не только работой мышц, но и соединением этой работы с дыханием. Дыханием, сконцентрированным в выдохе или вдохе так же, как сконцентрирована и выбранная вами защита. Так вы усилите силу вашего воздействия. Если  ваши мышцы резко переходят из состояния расслабленности к полному сконцентрированному напряжению, таким же резким и коротким должен быть ваш выдох и в тот же момент. Если ваш УВОД продолжителен, таким же продолжительным, одновременно с работой мышц, должен быть и ваш выдох.

Все тело и дыхание должны помогать сконцентрировать правильное усилие в защите.

Не стоит забывать и о РЕВЕРСИВНЫХ ДВИЖЕНИЯХ. Они здорово могут помочь, не только добавив мощи в защиту, но и расположив в результате вторую руку в правильном ДОМЕ.

Например, если во время ВЫЛОКА оставить вторую руку в своем ЦЕНТРАЛЬНОМ ДОМЕ у подбородка, можно запросто лишить себя возможности действовать правой рукой, т.к. ей будет мешать собственный ВЫЛОК.

Нехорошо…

Более подробно стоит рассмотреть – куда и как должна осуществляться концентрация наших усилий. Вот несколько принципов. Они следуют один за другим по мере усложнения и в то же время самоценны.

1. Сила против силы – в защите вы направляете свою силу перпендикулярно направлению силы противника. Простая физика.

2. Скорость против силы. Несмотря на то, что при защите мы используем «более короткий  рычаг» (физика), чем противник при нанесении удара (рычаг в данном случае – расстояние от ударной поверхности до ТОЧКИ ОПОРЫ), получая тем самым выигрыш в силе, часто, когда нам приходиться вести поединок с более физически сильным противником, выигрыша в силе оказывается недостаточно. Стоит выполнять защитное действие быстрее. Тогда импульс защиты, полученный из-за увеличения скорости движения нашей конечности, если и не остановит атаку, то, в крайнем случае, значительно снизит ее разрушающий эффект. Именно за счет этого принципа мы имеем возможность пользоваться в защите более СЛАБЫМИ, нежели, например, предплечья, кистями рук. (ПОСЕК, ВЫЛОДЬ).

3. Скорость против скорости. Быстрый удар можно отбить или остановить столь же быстрым ударом по бьющей конечности или подстановкой. Например, ОРОШЬ в голову можно отбить ПОДРОШЬ или ВЫРОШЬ или выполнить подстановку открытой ладонью ОЛОДЬ.

4. Техника против силы и скорости – в защите используется сила и скорость противника. 

Нагляднее всего это описать следующим образом, но не единственным. В поединке противник обычно предполагает, благодаря или вопреки вашим усилиям, как или хотя бы в какую сторону вы будете защищаться, и может постараться силой подавить это сопротивление. 

Вам достаточно ввести его в заблуждение и выполнить защиту в другую сторону. Причем, чем сильнее противник собирался противостоять вашей защите, тем легче вам будет.

5. Техника против техники и скорости означает, что более медленная защита противостоит более быстрой атаке, если выполняется В НУЖНОЕ ВРЕМЯ В НУЖНОМ МЕСТЕ и с пониманием происходящего. ( Без понимания такое может получиться разве что случайно.)  Например, вы ставите защиту из подготовленного ДОМА, который находится рядом с траекторией удара противника, используя основную руку, более короткий рычаг, и правильное направление.

Вот так. Более техничному противнику вы должны противопоставить свою совершенную технику и понимание.

Только используя все эти принципы, вы можете защититься от техничного, быстрого и более физически сильного противника.

Поражающее воздействие.

Вообще, по своему поражающему воздействию на противника защитные действия можно разделить на два класса:

Первый класс, где нет никакого поражающего воздействия – отходы, уходы с линии атаки, уклоны и т.п. действия, связанные с убиранием вашей поражаемой области   из-под атаки противника – относится больше к передвижениям.

Второй, где есть поражающее воздействие – относится к теме этого урока.

Поэтому, защиты бывают:

- рубящие – (воздействие уже описано в уроке о правильном ударе) – вы не просто прячетесь за щитом, но стараетесь нанести урон атакующей конечности. Требует чуть более активной позиции в обороне. (Прятанье за щитом я не вывожу здесь отдельно, т.к., скорее это не ваше поражающее воздействие на противника, а наоборот.) К рубящим, относятся, в основном, как вы уже догадались, защиты срубанием.

- распределяющие – сила противника распределяется по всей поверхности места, каким ставится защита. Хочу привести несколько нетрадиционный, но хорошо понятный пример.

Ход поединка вынуждает вас принять удар на корпус. Вращением корпуса в момент контакта вы сможете распределить удар по большей поверхности. Не очень приятно? Думаю несколько приятнее точного острого попадания.

Также происходит  с руками и ногами. Вращением защищающейся конечности вокруг своей оси или сдвиганием ее вдоль своей оси вы добиваетесь указанного распределения силы контакта с атакующей конечностью противника.

- встречающие – прерывают  атаку противника, потому что  ваша защита оказалась на траектории удара, еще до того, как удар пришел в цель. (ОЛОДЬ при защите от ОРОШЬ,  ПОВОРУК при защите от ЦЕПа ЕМЬЮ). Защита тем легче, чем дальше атакующая конечность от конечной точки кульминации удара.

- останавливающие – вы уверенно вдвигаете щит в РУСЛО ПОТОКА атаки противника, и атака теряет свою мощь, останавливается на щите.

Пример – уже знакомый вам  ПОРУК.

Пусть противник атакует Вас ОРОШЬ. Представьте этот ОРОШЬ, как реку (или ручей), в русле которой вы стоите и ощущаете надвигающийся на вас ПОТОК воды.  Чтобы перекрыть реку (или ручей), вы сбоку (касается ПОРУКа) начинаете строить плотину, возводя ее все дальше и дальше к другому берегу РУСЛА реки (ручья). ПОРУК – и есть строительство такой плотины. ПОРУК – щит вашей рукой -  вводится в РУСЛО ОРОШЬ противника, пересекая и перекрывая ПОТОК мощи ОРОШЬ.  ПОРУК необходимо выполнять с хорошей опорой, чтобы щит не согнулся, и вас не снесло. Вода реки, конечно, обтечет плотину, но рука противника – не вода, удар остановится или потеряет свою мощь. Ведь и вода, прежде чем рвануться через плотину, сначала останавливается за ней. Как это работает, спросите вы? Не в последнюю очередь и за счет трения при контакте.

- скользящие – помните, вы вертели корпусом, чтобы распределить силу воздействия. Представьте, вас бьют шестом, например, сбоку. Просто подставленной руке может быть очень больно, даже если мы поставили распределяющую защиту. Вы можем облегчить свою участь, добавив скольжения щита вдоль шеста. Это и будет скользящая защита. К слову сказать, при защите от гибких предметов (хлыст, цеп, современная спортивная рапира и т.п.) забывать о скользящих защитах очень неполезно.

- уводящие – уводят атаку в сторону. Для некоторых уводов можно бы сказать, что нет никакого поражающего воздействия, но это не так. Просто оно может быть очень мягким и нежным. И  незаметным.

Запомнили?

На этом мы заканчиваем Урок 13

Краткие выводы.

1. Знания станут умением после приобретения изрядного опыта, но стоит знать, к чему стремиться.

2.ПРАВИЛЬНАЯ ЗАЩИТА – это защита, выполненная по правильной траектории, в центр защиты, с использованием точки опоры и отдачи с правильной концентрацией и достижением желаемого поражающего эффекта из правильной позиции в НУЖНОЕ ВРЕМЯ И НУЖНОЕ МЕСТО.

3. СОБРАННОСТЬ и ЦЕЛОСТНОСТЬ не только телесная, но и ВНИМАНИЯ, в любой момент действия является ОСНОВОЙ вашей защищенности. ПОМНИТЬ ВСЕГДА!!!

ПОКЛОН.

Урок 14 – Естественность для защиты, Удобство для защиты, ВНУТРЕННИЕ, НАРУЖНИЕ и СМЕШАННЫЕ СОЕДИНЕНИЯ, Рубящие защиты, ЗАРОК, КОЛОК, ПОРУК, ВЫЛОК, ПОДРУК, ПОСЕК, ПОВОРУК, СКРЕСТ вверх, СКРЕСТ вниз, СКРЕСТы влево и вправо, ЦЕЛОСТНОСТЬ ВНИМАНИЯ.

ПОКЛОН.

В этом уроке я опишу 8 защит руками, которые необходимо знать и которыми необходимо уметь пользоваться ученику Собора. Для начала перечислю.

   ЗАРОК                                               КОЛОК

   ПОРУК      ВЫЛОК      ПОДРУК       ПОСЕК     ПОВОРУК

СКРЕСТЫ –           

  вверх,       вниз,    влево, вправо.

Затем я скажу, и это важно, что защита должна быть УДОБНОЙ для вас! Если это не так, Вы никогда не будете ей пользоваться. Поэтому необходимо найти и почувствовать это УДОБСТВО. Как найти? Я укажу путь и отмечу, что важно на нем усвоить.

Во-первых, все защиты в качестве основы имеют некие естественные реакции человека.

Самые простые движения для ученика – его естественные движения – движения, которые он отработал в своих детских играх и в повседневности. Защиты такими движениями просты, понятны и часто эффективны, если, конечно, пользоваться ими в НУЖНОЕ ВРЕМЯ и в НУЖНОМ МЕСТЕ - а это уже, отчасти, искусство. Но, не имея практики защищаться, противостоять насилию, ученик не в состоянии без учителя сопоставить защиту и свои естественные движения. Если бы все было так просто, не надо было учиться! Поэтому на нескольких примерах укажу путь к началу освоения любой, в сущности, защиты.

- Вот первый пример.

Ваши руки в карманах, отходить не куда, Вас атакуют ударом в голову. Вы или умрете или будете уклоняться, что естественно, но будьте уверены, что почувствуете абсолютно неуместное положение своих рук в карманах! Они явно пригодились бы в другом месте. В данном случае уклонить голову – естественная реакция, а поднять локти, вынув руки из карманов – понятная, возможно значительно более безопасная для вас, но неестественная. Скорее всего, руки даже не дернутся.

Можно ли что-то сделать, чтобы более безопасная защита стала бы естественным вашим движением? Конечно. Не держите руки в карманах.

Предположим, Вы догадались о возможном нападении и заранее расположили одну из рук поближе к своей голове, но без явной агрессии, будто поправляя волосы. Может противник даже откажется от мысли бить вас головой? Если нет – вашей естественной реакцией будет не только отклонить голову, но и спрятать ее за локтем – а это уже гораздо лучше для вас. Раз за разом -  и вы освоили защиту локтем от удара противника головой вам в голову.

Другими словами с такой простой реакции можно начать учиться защищаться от атак в голову.

- Вот второй пример.

Расположите кулаки в ВЕРХНИЕ БЛИЖНИЕ ДОМА у головы.

В такой ситуации, даже если вы почти ничего не умеете, при атаке в голову можно быстро спрятаться за руками  - локтями, подняв руки вверх и прижав кулаки к своей голове. Может помочь. Но главное в обучении защищать себя исходное положение – кулаки в ВЕРХНИХ БЛИЖНИХ ДОМАХ у головы - можно взять за основу.

Когда, прячась за руками, вам удастся взять свой первый страх под контроль, появится возможность видеть или чувствовать, куда и откуда по Вам наносится удар или удары. Тогда  можно будет  попытаться подвигать  своими обеими соединенными руками влево, вправо.

Таким образом, рождается понимание  защиты двумя руками изнутри наружу – ПОВОРУК.

 - Вот третий пример.

В бою без перчаток перчатками не прикроешься – бреши между частями рук легче пробиваются голыми руками.

Расположите руки в своих ВЕРХНИХ БЛИЖНИХ ДОМАХ. Пусть Вас атакуют прямым или почти прямым ударом кулаком в грудь или в горло – между ваших рук. Вашим естественным движением будет защита отбить руку противника снаружи-внутрь.

Так рождается понимание защиты ВЫЛОК.

ВЫЛОДЬ – если при атаке в подбородок, вы будете пытаться отбить кулак противника своей ладошкой аналогичным движением снаружи-внутрь.

Защиты из этих примеров работают, потому что они естественны и УДОБНЫ. Их удобно ставить в описанных ситуациях из описанных положений, т.е. выбрано правильное МЕСТО и ВРЕМЯ, а  также правильное место ОТКУДА начинается защита.

Если вы убедились в их эффективности и удобстве, то первый шаг к освоению техники других защит сделан.

Очень важно, ОТКУДА начинается защита – это - во-вторых, помните, речь идет об УДОБСТВЕ.

Вспомню о другой, упоминаемой ранее защите - ПОРУК

Допустим, Вы уже знаете, что противник ждет от вас защиты именно снаружи-внутрь. Вы хотите уничтожить его планы на продолжение своей неожиданной защитой изнутри-наружу. Но, оказывается, что при  Вашей изначальной позиции рук это сделать крайне неудобно. Вы думаете у Вас получиться? Дай Вам Бог. Но для этого Вам потребуется в два раза больше времени, и вы можете элементарно не успеть.

Получается так - хотите ПОРУК? Найдите ВРЕМЯ.

Ведь руку сначала надо будет вывести, предположим,  в СКРЕСТНЫЙ ДОМ, а только потом ставить ПОРУК.  

Что делать, если времени нет? Остается другой вариант, не столь неожиданный для противника, как вам бы хотелось. СРАЗУ используйте УДОБНУЮ начальную позицию руки. Те ДОМ, из которого ПОРУК будет проще и естественнее.

Правда, если вы расположите свои руки так, что противнику будет совсем неестественно бить Вас в область корпуса, выше вашего локтя, может произойти совсем не то, что Вы ожидали. Например, вас стукнут ногой по яйцам.

Вы рассмотрели сейчас всего две защиты ПОРУК и ВЫЛОК и увидели очевидное – при одном взаимном расположении атакующей и защищающей рук некая защита удобна, а при другом нет.

Взаимное расположение конечностей (оружия) противников называется СОЕДИНЕНИЕМ.

СОЕДИНЕНИЯ бывают ВНУТРЕННИЕ, НАРУЖНЫЕ и СМЕШАННЫЕ (когда у одного ВНУТРЕННЕЕ, а у другого НАРУЖНОЕ СОЕДИНЕНИЯ).

В случае расположения конечностей или оружия противников на одной линии СОЕДИНЕНИЕ называют ВСТРЕЧНЫМ.

Получается,  ВЫЛОК легче, УДОБНЕЕ и естественнее использовать во время атаки противника из вашего  ВНУТРЕННЕГО СОЕДИНЕНИЯ, а ПОРУК при атаке противника из вашего НАРУЖНЕГО СОЕДИНЕНИЯ.

Запомните правило - оно работает всегда. Хотите легко и непринужденно исполнить ту или иную защиту – расположите конечность или оружие в ДОМЕ, максимально удобном для выполнения естественного, похожего на защиту действия.

Помните, если в голову приходит мысль о невозможности использования какой-то защиты, вы, скорее всего, не знаете, где должна находиться перед этим ваша рука, нога или оружие.

В-третьих, работает простая физика процесса.

Если в описанных примерах вам неудобно и тяжело выполнять защиты, значит, с самого начала контакта ваше защита пытается воздействовать на конечность или оружие противника не в том направлении  и защита неправильна.

УДОБСТВО в защите нужно всегда, «чрезмерное» же  усилие допустимо только в случае силовой остановки атаки противника, когда приходится оказывать воздействие в направлении строго противоположном направлению силы атаки. Да и то всегда нужно использовать ОПОРУ, УПОР, меньшие рычаги и прочую физику для облегчения постановки защиты.

Чтобы соединить - СОБРАТЬ для обороны  во-первых, во-вторых и в-третьих необходима практика.

Вся история воинских искусств говорит о том, что искусство защиты и нападения становится естественным для ВОИНА после многих и многих лет упорных занятий и освоение пары естественных движений еще не сделает из вас даже «хорошего солдата». Чем скорее вы поймете, что искусство защиты и нападения, потому и называется воинским искусством, что для человека не слишком просто, естественно и понятно, тем больше у вас шансов стать тем самым воином, для кого СОБОР – естественное состояние.

Защиты из примеров, скорее всего, сработают. Но возможно, сработают в последний раз, если, увлекшись простотой, вы забудете о главном - допустите брешь в СОБРАННОСТИ и ЦЕЛОСТНОСТИ вашего тела, вашего внимания, посчитав, что больше атак не будет, а жизнь – проста и однообразна.

Дело в том, что многие атаки и построены как раз на знании противником Ваших естественных движений и реакций.

Но без фундамента не построить крепкого дома.

РУБИТЕ. Стоя на месте. С максимальной скоростью, на которой контролируете координацию своего действия. Старайтесь действовать рукой как мечом, добиваясь эффекта срубания части конечности или оружия противника.

Для начала учитесь рубить из ПРАВИЛЬНОГО ДОМА, своего (УДОБНОГО, ЕСТЕСТВЕННОГО)  для каждой защиты. Другие ДОМА следует пытаться использовать только после освоения ЕСТЕСТВЕННОГО. Помните – защита начинается с момента соединения с конечностью, оружием противника, до этого момента любые движения – не защита, а лишь маневры по выводу руки на исходную для защиты позицию. Увлекшись же маневрами, можно и не успеть в нужное время отбить атаку противника, ведь в схватке фактор времени определяет положения рук перед защитой.

Например:

- если Ваши руки в ВЕРХНИХ, уже привычных вам ДОМАХ, то при быстрой атаке противником конечностью или оружием у вас внизу можно успеть лишь дернуть задом, но не отбить атаку рукой. В таком случае, если вам необходимо использовать для защиты руку, ее следует расположить в НИЖНЕМ или СРЕДНЕМ ДОМЕ, т.о. сократив до возможного минимума расстояние до точки будущего контакта с атакующей конечностью или оружием противника.

ЗАРОК

При атаке спереди в область, расположенную ниже высоты локтей  есть смысл использовать ЗАРОК.

ЗАРОК - защита, которая выполняется по полукругу вниз-изнутри-наружу по атакующей руке, ноге или оружию противника, стремящихся поразить вас спереди, сбоку, сзади (но не снизу) ниже вашего локтя – т.е. в нижнюю секцию для рук.

Защита исполняется с тяжелым кулаком, местом, называемым РОЧЕМ. Для удобства исполнения сначала отрабатывается из НИЖНЕГО или СРЕДНЕГО БЛИЖНЕГО СКРЕСТНОГО ДОМА (затем уже из других ДОМОВ). Кулак в указанном ДОМЕ рекомендуется расположить ладонью вверх, чтобы иметь возможность при контакте с конечностью или оружием противника за счет дальнейшего разворота предплечья распределить силу взаимодействия по большей поверхности, чуть больше обезопасив тем самым свою руку. Локоть в исходном ДОМЕ

будет располагаться примерно на один кулак наружу от солнечного сплетения.

(НИЖНИЙ или СРЕДНИЙ БЛИЖНИЙ СКРЕСТНЫЙ ДОМА выгодны в данном случае тем, что ваша рука, двигаясь из этого ДОМА, имеет шанс максимально быстро встретить своим УДАРНЫМ МЕСТОМ СЛАБУЮ часть атакующей конечности противника.)

Момент остановки – момент максимальной концентрации усилия наступает тогда и в том месте, где атака противника больше не задевает ваш корпус-таз (контур позиции). При отражении прямой атаки противника спереди предплечье останавливается сразу за линией контура вашего таза-бедра (позиции). В конечном положении локоть смотрит наружу-вниз, а кулак развернут ладонью к вам.

В любой защите не следует отводить свою руку дальше необходимого, т.к. при этом вы совершите лишнюю работу, которая потратит ваши силы и драгоценное время.

Линию кулак – предплечье, проходящей через пястные кости указательного и среднего пальца кулака, желательно сохранять прямой.  

Рука остается чуть согнутой – почти выпрямленной.

В стандартном положении локоть расположен на расстоянии одного кулака от корпуса, если, конечно у вас нет натруженного пуза, но возможно и несколько большее или меньшее расстояния, в зависимости от оружия противника, занимаемой вами позиции и дистанции.

Обратите внимание, что при исполнении ЗАРОК, и локоть и кулак двигаются в одном и том же направлении, только локоть совсем немного, а кулак за то же время проходит большое расстояние. Рука падает вниз-всторону-наружу, как маятник у часов. Останавливаются же кулак и локоть одновременно. Защиту следует выполнять так быстро, будто вы хотите отбить, разрубить летящую в вас стрелу, будто желаете стряхнуть с руки воду досуха.

Понятно, что если противник наносит удар ниже, чем вы ожидали, так, что вы не попадаете РОЧЬЮ по его конечности, вам будет не слишком удобно. Правильно в этом случае будет не наклоняться, подставляя голову под следующий удар, а присесть.  (Это очень важно, когда вы ведете схватку все время чувствовать возможность изменения высоты своей позиции – присесть, привстать.)

Или уже защитите себя ногой.

Ошибки ЗАРОКа

Кроме непонимания, что у человека прямостоящего руки не растут до самого пола или, как минимум, до колена, одной из самых распространенных ошибок при выполнении ЗАРОК, будь то СРУБАНИЕ или ЩИТ, является слишком сильное отталкивание конечности, оружия противника вбок. (Здесь и приходит понимание момента правильной остановки ащиты.) Этой ошибкой вы только добавите конечности, оружию противника импульс для мгновенного перевода атаки в голову, сильно снижая свои шансы в обороне.

КОЛОК

КОЛОК – это, отчасти, ЗАРОК наоборот. Его удобно использовать при отражении удара ногой, рукой или оружием спереди в нижнюю часть корпуса чуть ниже вашего локтя – в живот. Попробуйте. Если ваши руки расположены в НИЖНИХ ДОМАХ – попросту висят внизу, самой естественной вашей реакцией рукой, при указанной атаке, будет дернуть ее внутрь.

В то же время КОЛОК – сложен, потому что защита ЛОКОМ внутрь будет требовать от вас выведения локтя максимально наружу – от себя вперед.

КОЛОК – защита, выполняемая ЛОКОМ снаружи-вовнутрь снизу с тяжелым локтем.

Момент остановки – момент максимальной концентрации усилия наступает тогда и в том месте, где атака противника больше не задевает ваш корпус-живот. В конечном положении локоть смотрит максимально возможно вперед, а кулак развернут ладонью наружу. Расстояние от внутренней части локтя до корпуса – один-два кулака, от кулака до таза – два-два с половиной кулака. Рука получается чуть согнутой. Кулак и локоть должны останавливаться одновременно. Будьте готовы к тому, что КОЛОК потребует от вас доворота корпуса, поэтому обычно КОЛОК выполняется из вашего ВНУТРЕННЕГО СОЕДИНЕНИЯ при атаке противника из его НАРУЖНЕГО СОЕДИНЕНИЯ.  В таком случае разворот будет меньше.

В защитах, выполняемых ЛОКОМ, особо важно соблюдение правила КРЕСТа ИЗ ПОТОКОВ – именно так достигается ПОЛНОТА защиты.

В случае КОЛОКА КРЕСТ ИЗ ПОТОКОВ достигается как ТЯЖЕСТЬЮ ЛОКА, так и вашим стремлением чуть вытягивать руку к кулаку во время всего исполнения.

Ошибки КОЛОКа

- Неконтролируемый наклон корпуса вреден – используйте, как и в случае ЗАРОКа приседание во избежание облегчения противнику возможной последующей атаки вам в голову.

- отсутствие КРЕСТА ИЗ ПОТОКОВ может привести к выверту вашей руки, если первоначальный контакт с конечностью противника окажется чуть ближе к вашему кулаку (чуть ниже), чем вы рассчитывали. Как следствие, защиты вы не поставите. Подобная ошибка тем показательнее, чем физически сильнее и крупнее по отношению к вам ваш противник.

- не следует поднимать плечо при защите – вы ослабляете защиту, ОПУСТОШАЕТЕ свою руку. Кроме того, в случае захвата вашей руки с задранным плечом противником, он получает над ней полный контроль.

ПОРУК

О ПОРУКЕ, как и о некоторых других защитах из этого урока, я уже рассказывал раньше. Здесь я отчасти повторю уже знакомый материал. Repetitio est materstudiorum – повторение мать учения (старая латинская пословица неизвестного автора).

При атаке спереди в область, расположенную выше высоты локтей  и примерно до горла есть смысл использовать ПОРУК.

ПОРУК - защита, которая выполняется изнутри-наружу по атакующей руке, ноге или оружию противника, стремящихся поразить вас спереди или сбоку, выше вашего локтя - в среднюю секцию для рук.

Защита исполняется с тяжелым кулаком, местом, называемым РОСОМ из НАРУЖНЕГО СОЕДИНЕНИЯ.

Для удобства исполнения сначала отрабатывается из НИЖНЕГО или СРЕДНЕГО БЛИЖНЕГО СКРЕСТНОГО ДОМА (затем уже из других ДОМОВ). (НИЖНИЙ или СРЕДНИЙ БЛИЖНИЙ СКРЕСТНЫЙ ДОМА выгодны в данном случае тем, что ваша рука, двигаясь из этого ДОМА, имеет шанс максимально быстро встретить своим УДАРНЫМ МЕСТОМ СЛАБУЮ часть атакующей конечности противника.)

Кулак в указанном ДОМЕ рекомендуется расположить ладонью вверх, стараясь вывернуть кулак еще больше ладонью вперед, «скручивая» предплечье наружу.

Локоть в исходном ДОМЕ будет располагаться примерно на один кулак перед солнечным сплетением. Вы  слегка тяните при этом руку в сторону за БЛИЖНИЙ СКРЕСТНЫЙ ДОМ. Если вы сохраните созданный таким образом ПОТОК, то такая позиция руки, облегчит вам последующие расположение локтя внутрь на всей траектории ПОРУКА.

Из исходного ДОМА кулак и локоть одновременно двигаются изнутри-наружу до конечного положения кулака перед плечом, локтя, примерно, на расстоянии одного кулака от солнечного сплетения. Движение кулака длинно, локтя коротко - на расстояние примерно одного кулака. В конечном положении кулак развернут максимально ладонью внутрь. ПОРУК имеет хорошую опору в БОЛЬШОМ ТРЕУГОЛЬНИКЕ ТЕЛА при сохранении угла между плечом и предплечьем 90 градусов или чуть больше.

Если руки изначально были в верхних ДОМАХ у ГОЛОВЫ ПОРУК используют и для парирования атаки в голову.

Ошибки ПОРУКа

- Любое неверное расположение руки в момент касания с конечностью или оружием противника, приводящее к направлению действия защищающейся рукой не наружу, а, например, вверх-наружу, может убить всю вашу защиту. Причиной этой ошибки обычно является торчащий наружу локоть.

Следует понимать, что ПОРУК должен встретить атаку таким положением руки, которое

 максимально облегчало бы воздействие на атакующую конечность именно изнутри-наружу.

ВЫЛОК

При атаке спереди из ВНУТРЕННЕГО СОЕДИНЕНИЯ в область, расположенную выше высоты локтей  и, примерно, до горла можно использовать ВЫЛОК.

ВЫЛОК - защита, которая выполняется снаружи-внутрь по атакующей руке, ноге или оружию противника, стремящихся поразить вас спереди или сбоку, выше вашего локтя - в среднюю секцию для рук.

Защита исполняется с тяжелым локтем, местом, называемым ЛОКОМ.

Удобное для ВЫЛОКА исходное положение – кулак в СЕРЕДИННОМ ВЕРХНЕМ ДОМЕ ладонью внутрь, локоть – под кулаком. 

Из исходного ДОМА кулак и локоть одновременно двигаются снаружи-внутрь до конечного положения, когда локоть заведен максимально внутрь в СКРЕСТНЫЙ ДОМ у солнечного сплетения. Локоть в этом положении отстоит от солнечного сплетения, примерно, на один кулак. 

В процессе ВЫЛОКА кулак разворачивается максимально ладонью внутрь, обеспечивая распределение силы взаимодействия с атакующей конечностью или оружием противника по большей поверхности ЛОКА.  При этом предплечье желательно не наклонять внутрь, сохраняя направлении линии предплечья во фронтальное вертикальное сечение своего тела. ВЫЛОК также имеет хорошую опору в БОЛЬШОМ ТРЕУГОЛЬНИКЕ ТЕЛА при сохранении угла между плечом и предплечьем 90 градусов или чуть больше.

Если руки изначально были в верхних ДОМАХ у ГОЛОВЫ ВЫЛОК также используют и для парирования атаки в голову.

 

 

 

 

 

 

Ошибки ВЫЛОКа

- Отсутствие в КРЕСТЕ ПОТОКОВ потока, направленного вдоль предплечья – эффект «забывания кулака» - в этом случае при попадании по атакующей конечности или оружию противника поверхностью ближе 

к кулаку  вы можете не справиться с атакой противника, особенно более мощного, чем вы.

- Наклон предплечья вниз – вы можете не успеть среагировать на перевод противником своей атаки на НАГЛАВ – противник может воспользоваться вашим же усилием.

 

ПОДРУК

Исходно расположите кулак в СКРЕСТНОМ ДОМЕ – при атаке спереди в голову вам останется только быстро прянуть рукой вверх. Прянуть РОСОМ вверх максимально быстро, подбивая вверх атакующую конечность или оружие противника. Но не слишком далеко и высоко. Ровно, чтобы обезопасить себя от атаки.

ПОРДУК - защита, которая выполняется снизу вверх по атакующей конечности или оружию противника, стремящихся поразить вас, выше вашего локтя - в верхнюю секцию для рук.

Защита исполняется с ТЯЖЕЛЫМ КУЛАКОМ, местом, называемым РОСОМ из вашего НАРУЖНЕГО СОЕДИНЕНИЯ.

 

 

Кулак и локоть двигаются одновременно, но кулак значительно быстрее локтя, как и в остальных защитах с тяжестью в кулаке. Остановка тоже происходит одновременно – запястье (РОС) на высоте лба (при примерно равной высоте противников во время защиты) на расстоянии одного-двух кулаков ото лба, локоть чуть выше плеча.

Ошибки ПОРДУКа

- Подъём руки с отсутствием потока в кулаке – поднимаете руку только локтем, а защита попадает по атакующей конечности или оружию запястьем – так же эффект «забывания кулака» - в этом случае вы можете не справиться с атакой противника, особенно более мощного, чем вы.

- Подъем плеча или локтя выше – во-первых, ослабит ваше запястье, во-вторых, откроет для атаки ваши ребра – вам потребуется больше времени на реакцию, в случае перевода атаки противником.

 

СКРЕСТ вверх

СКРЕСТ вверх легко понять, как самую естественную попытку защитить себя от почти произвольной атаки спереди в верхнюю секцию для рук. Достаточно из БЛИЖНИХ ЦЕНТРАЛЬНЫХ ДОМОВ быстро поднять обе соединенные в районе запястий руки с обуженными локтями вверх до положения запястий на уровне лба или чуть выше (при примерно равной высоте противников во время защиты). Запястья останавливаются на расстоянии одного-двух кулаков впереди лба. Кисти и локти двигаются и останавливаются одновременно. В конечном положении СКРЕСТа вверх расстояние между локтями не должно, по возможности превышать двух кулаков. Ладони открыты или сжаты в кулаки и смотрят каждая внутрь.

СКРЕСТ вверх – защита, которая выполняется двумя скрещенными в районе запястий руками снизу-вверх с ТЯЖЕЛЫМИ ЛОКТЯМИ.

Также имеет название ПОДСКРЕСТ или ПОДКРЕСТ.

Линию кулак – предплечье, проходящей через пястные кости указательного и среднего пальца кулака, желательно сохранять прямой.

 

Ошибки СКРЕСТа вверх

- увеличенное расстояние между локтями ослабляет защиту, лишая её опоры в локти.

- излишне высоко задранные вверх руки больше необходимого открывают ваш корпус.

И СКРЕСТ вниз – из ЦЕНТРАЛЬНЫХ ДОМОВ около головы подобным СКРЕСТу вверх образом обрушить свои руки прямо вниз. Тоже своего рода обобщающая защита от атаки спереди в корпус (до паха в отдельных случаях).

В конечном положении руки почти выпрямлены в локтях, а расстояние от запястий до корпуса один-два кулака.

Ладони открыты или сжаты в кулаки и смотрят каждая внутрь.

СКРЕСТ вниз – защита, которая выполняется двумя скрещенными в районе запястий руками сверху-вниз с ТЯЖЕЛЫМИ КУЛАКАМИ – в этом ее содержательное отличие от СКРЕСТа вверх.

Также имеет название НАСКРЕСТ или НАКРЕСТ.

Линию кулак – предплечье, проходящей через пястные кости указательного и среднего пальца кулака, желательно сохранять прямой.

 

Ошибки СКРЕСТа вниз, как и у СКРЕСТа вверх

- увеличенное расстояние между локтями ослабляет защиту, лишая её опоры в локти.

- отсутствие работы локтей – эффект «забывания локтя» - защиту, лишая её опоры в локти.

 

ПОСЕК.

Защита выполняется самой СЛАБОЙ частью руки – СЕКОЙ кисти. СЛАБОЙ потому, что она находится много дальше от ТОЧКИ ОПОРЫ, чем СИЛЬНЫЙ локоть. (Потому и действия локтями в несколько раз сильнее.) Благодаря такой «отдаленности», кисть  получает выигрыш в скорости относительно более СИЛЬНОЙ части руки. Скорость и противодействие обычно СЛАБЫМ частям конечностей или оружия противника – вот метод и области применения ПОСЕКа.  Для противодействия более СИЛЬНЫМ частям конечностей или оружия противника от ПОСЕКА требуется очень точный расчет направления ЕГО применения – чтобы противодействие силе атаки противника не превратилась в силовое противоборство. ПОСЕК работает не силой, но скоростью и техникой. 

УДОБСТВО ПОСЕКА почувствовать довольно не просто, хотя вы часто готовы отмахиваться от назойливых атак скорее кистями рук, чем предплечьями. Но ПОСЕК выполняется изнутри-наружу, и здесь есть один небольшой секрет – секрет координации. Во время действия кисть надо держать максимально развернутой ладонью к противнику, а локоть максимально внутрь – к солнечному сплетению. Попробуйте.

Подготовьте руку ПОСЕКА в ВЕРХНЕМ СКРЕСТНОМ ДОМЕ. Вспомните про хлыст, где тяжелой рукоятью является наш корпус, и запустите ладонь по кругу наружу, пытаясь скоростью кисти ссечь что-бы-то-не-оказалось-перед-нами. Важно вести всю руку целиком до одновременной остановки кисти и локтя. Пожалуй, это самая сложная защита из тех, что я уже описал. Выполняйте ПОСЕК самым лаконичным движением из вышеуказанного ДОМА, используя ТЯЖЕЛЫЙ ЛОКОТЬ. Не выводите вперед плечи, локти наружу и не конфигурируйте свои руки, как крылышки у цыпленка табака. Пальцам желательно продолжать линию предплечья.

И если на отработку уходит время, а результат Вас все не удовлетворяет, не отчаивайтесь – просто требуется много времени, чтобы человек стал ВОИНОМ.

Обычно ПОСЕК используют для защиты от атак в грудь, горло и голову.

Ошибки ПОСЕКА

- торчащий наружу локоть,

- попытка поставить на СИЛЬНУЮ часть конечности или оружия противника,

- неправильный расчет направления

   – приводят к недостатку опоры в защите.

- отсутствие ОДНОВРЕМЕННОСТИ в координации локтя и кисти, которое возникает из-за попытки пользоваться в ПОСЕКЕ мышцами разгибатели локтя, как при нанесении удара ОТСЕК. Правильно же  работать мышцами плеча, приводящими в движение всю руку целиком.

 

ПОВОРУК

ПОВОРУК – ПОРУК, выполняемый двумя руками.

Если у вас «не хватает сил» выполнить ПОРУК одной рукой, воспользуйтесь двумя. Такая необходимость возникает в нескольких случаях:

 

- если вы защищаетесь от превосходящего вас в мощи противника,

               - если вы защищаетесь от более мощной или массивной конечности или оружия противника, например при защите от удара ногой,

 

- если вам необходимо сразу после 

защиты осуществить второй рукой контроль над конечностью или оружием противника (захватить)

 

 

 - если у вас плохая техника и вы исполняете ПОРУК с ошибками.

 

В ПОВОРУКе можно использовать различные положения второй руки, но следует понимать, что именно она и является ОСНОВНОЙ. Сконцентрируйте свое внимание правильно.

     

 

 

 

СКРЕСТЫ (влево, вправо)

В сущности, эти СКРЕСТЫ получаются при добавлении к любой известной вам защите, выполняемой наружу (ПОРУК, ПОСЕК), дополнительного действия второй скрещенной с ОСНОВНОЙ рукой. Как правило, ваши предплечья пересекаются под прямым углом. Кисти рук могут быть, как раскрыты, так и сжаты в кулаки. Главное, располагать и контролировать свои кисти так, чтобы не воткнуться пальцами в более массивную ногу или иное орудие воздействия на вас противника.

Хотя, соединение двух рук усиливает опору в защите, основная идея СКРЕСТОВ состоит не столько в усилении, как в возможности ограничения бьющей конечности противника с двух сторон. Но эти преимущества защита приобретает за счет ослабления вашей обороноспособности с другого фланга, поэтому открытый фланг должен быть защищен или дистанцией или скрещенностью конечностей противника.

Но не вопросы тактики ведения боя сейчас мной затронуты, я лишь напоминаю о ЦЕЛОСТНОСТИ ВНИМАНИЯ.

 

О ЦЕЛОСТНОСТИ ВНИМАНИЯ.

 

ПРАВИЛЬНАЯ ЗАЩИТА ценна не только тем, что спасает вас от текущей атаки противника, но и тем, что даёт вам возможность легко перейти к последующим активным действиям. Например, после такой защиты удобно выполнить захват конечности или оружия противника. Однако, вы должны понимать, что более сложное действие требует привлечения большего количества внимания. Всё бы ничего, но разорванное внимание подобно ветхой одежде – собрался застегнуть спереди разъехавшуюся молнию, порвал ткань на спине. Нехорошо. Поэтому привлечение внимания к одной области не должно ослаблять ваше внимание в других областях. Сохранение ЦЕЛОСТНОСТИ ВНИМАНИЯ необходимо и достижимо. Для этого нужно лишь всегда о нём помнить и стараться.

Я ещё вернусь к теме внимания позже, а пока – маленький пример:

В поединках бывают ситуации, что для защиты от удара ногой с последующим захватом ноги противника используют КОЛОК, ЗАРОК или СКРЕСТ вниз. Защиты руками внизу и так перемещают акцент вашего внимания максимально далеко от вашей головы, а попытка совершить снизу захват после защиты увеличивает этот акцент еще и еще.

Представьте себе, что вы настолько увлеклись работой внизу, что оставили без внимания весь свой верх – голову, шею, грудь. Так бывает. Это очень опасно – противник, заметивший пустоту вашего внимания наверху, тут же атакует вас в беззащитную голову. Беззащитную, потому что вы можете даже не заметить эту атаку. А заметив, вы уже не успеете эффективно закрыться.

 

Мой первый сознательный поединок так и проходил: противник занял позицию, и… - я обозначил ему удар ногой по яйцам – он отвлекся, пытаясь защититься руками, - я ударил рукой в голову. Противник пропустил этот удар, но выстоял. Он понял, что мои руки опасны и чуть отступил.  

Не давая ему опомниться, я обозначил мощный удар рукой в лицо – мой противник клюнул на это и отвлекся  – он дернулся и поднял обе руки - я атаковал его ногой в пах – все.

 

Удару в пах предшествовала АТАКА ВНИМАНИЯ.

Это был честный поединок.

Но техники у нас почти не было.

Это было давно.

В поединке я разрушил своими действиями ЦЕЛОСТНОСТЬ ВНИМАНИЯ моего противника. Хотя, вероятно и то, что разрушать было нечего.

 

Мораль такова – защищаясь и атакуя, необходимо сохранять ЦЕЛОСТНОСТЬ ВНИМАНИЯ. Когда вы действуете внизу, внимание не должно уходить целиком вниз, когда вверху – вверх, когда слева – влево и т.д. Потеря ЦЕЛОСТНОСТИ ВНИМАНИЯ очень опасна. И смертельно опасна на КРИТИЧЕСКОЙ ДИСТАНЦИИ.

ЦЕЛОСТНОСТЬ ВНИМАНИЯ – это когда внимание НЕРАЗРЫВНО распределено вокруг вас, как незримый кокон, защищающий ваше… ТЕЛО,  ДУШУ и ДУХ.

Так то.

 

Под конец урока – буквально несколько слов о том, какими способами отрабатывать пройденные защиты.

Как только само движение взятой защиты по воздуху освоено, распределите свое внимание до ЦЕЛОСТНОСТИ и приступайте к отработке ЗАЩИТЫ СРУБАНИЕМ по воздуху, затем предметно, с партнером, который с контролируемой вами скоростью будет тыкать вас шестом и затем конечностями. Скорость постепенно увеличивайте до максимальной.

 

 

 

 

 

 

 

 

При работе по конечностям не сразу используйте всю свою силу и скорость, чтобы избежать травмирования себя и партнера.

Выполняйте после предметной работы  интенсивный массаж рук и вращения.

Вы спросите – а как же щиты, уводы? Позже.

На этом прерываемся и заканчиваем Урок 14, но не заканчиваем тему ПРАВИЛЬНОЙ ЗАЩИТЫ.

Краткие выводы:

1.    Используйте удобные дома и естественность своей реакции для защиты.

2.    Не используйте в поединке защиты, которые вами не отработаны – слишком большой риск ошибки.

3.    Если защиты пока не получаются так, как вам бы хотелось, не стоит от них отказываться и рассчитывать только на то, что вы увернетесь или отклонитесь от удара – жизнь больше чем ринг или спортивный зал – будьте упорными в освоении сложной техники.

4.    Сохраняйте  ЦЕЛОСТНОСТЬ ВНИМАНИЯ.

Урок 16 – ПРАВИЛЬНОЕ ДЕЙСТВИЕ, ПОЛНОТА, ДЫХАНИЕ: грудное, животомное, полное, раздельное, НЕПРЕРЫВНОСТЬ, ПОТОК, дыхание в позициях, сосуд для воздуха.

ПОКЛОН.

ПРАВИЛЬНАЯ ПОЗЦИЯ, ПРАВИЛЬНЫЙ УДАР, ПРАВИЛЬНАЯ ЗАЩИТА, ПРАВИЛЬНОЕ ПЕРЕДВИЖЕНИЕ – суть составляющие ПРАВИЛЬНОГО ДЕЙСТВИЯ.

ПРАВИЛЬНОМУ ДЕЙСТВИЮ свойственна ЦЕЛЬНОСТЬ, ЦЕЛОСТНОСТЬ, общая СОБРАННОСТЬ, ПРИСУТСТВИЕ.

Все это ПОЛНОТА.

ПРАВИЛЬНОМУ ДЕЙСТВИЮ свойственна СВОЕВРЕМЕННОСТЬ И СВОЕМЕСТНОСТЬ.

ДЫХАНИЕ является основой ПОЛНОТЫ.

ДЫХАНИЕ является основой НЕПРЕРЫВНОСТИ и ОДНОВРЕМЕННОСТИ.

ДЫХАНИЕ является основой точности, как и в искусстве владения собой, так и в искусствах обращения с различными видами оружия.

Поэтому так важно научиться правильно дышать.

Поэтому так важно научиться контролировать свое дыхание.

Этот урок посвящен основам ДЫХАНИЯ.

Обычно в процессе своей жизнедеятельности человек дышит машинально и никогда не  использует контроль над дыханием. Но мир активного действия подчиняется иным законам, нежели мир размерной повседневности. Эти законы требуют от человека подчас немыслимого напряжения  всех духовных и физических сил. Мир схватки – часть мира активного действия, и потому - квинтэссенция связи причины и следствия, действия и мгновенной расплаты за ошибку. В таком мире КАРНА и ЖЕЛЯ (наказание и прощение) моментальны и не отстоят друг от друга на годы. И если не Вы свяжете причину действия, действие и последствия, мир это сделает сам, и такая связь может оказаться крайне опасной для вас. Как самому осуществить связь? Нужно использовать ДЫХАНИЕ, не случайное и хаотичное, но подконтрольное вашей воле. Иное ДЫХАНИЕ – ошибочно и ведет не только к появлению преждевременной усталости, но и к неспособности действовать эффективно из-за разрывности ваших действий. Сбивающееся ДЫХАНИЕ – путь к поражению.

Всем известно, что человек может не есть и не пить сравнительно продолжительное время, но без дыхания умирает быстро. ДЫХАНИЕ – музыка жизни. В обычной жизни эта музыка еле звучит и постоянно прерывается. Она часто даже не похожа на музыку – скорее монотонный набор слабых и хаотичных звуков. Но в момент поединка музыка – ДЫХАНИЕ - должна литься и звучать как симфония внутри вас, заполнять собой всего вас, не оставляя пустот, связывая всё воедино.

Сначала учитесь следить за своим дыхание.

Потом вы научитесь управлять им.

Для этого надо соблюдать одно правило – оно верно не только для ДЫХАНИЯ, но и для любой техники:

«Уделяйте тренировке, как можно больше времени и внимания; занимайтесь не только в зале – ЖИЗНЬ МНОГО БОЛЬШЕ СПОРТИВНОГО ЗАЛА».

Из чего состоит ДЫХАНИЕ?  Из вдохов, выдохов и пауз – задержек дыхания.

Давайте проанализируем ВДОХИ и ВЫДОХИ. Проанализируем – это значит, разберём на составляющие.

ВДОХИ и ВЫДОХИ могут осуществляться грудью и животом.

Соответственно, ДЫХАНИЕ, выполняемое отдельно грудью или отдельно животом, называется:

-  ГРУДНЫМ (вдох и выдох осуществляется более грудью), другое название ЖЕНСКОЕ дыхание,

- или ЖИВОТОМНЫМ (вдох и выдох осуществляется более животом), другое название МУЖСКОЕ дыхание.

ПОЛНОЕ ДЫХАНИЕ возникает при использовании МУЖСКОГО и ЖЕНСКОГО ДЫХАНИЯ одновременно.

Но если вы попробуете осуществить вдох ПОЛНОГО ДЫХАНИЯ до заполнения всего объема легких, то, наверняка, обнаружите, что имеете еще небольшой  запас для вдоха либо грудью, либо животом. Аналогичное происходит и с выдохом. Отметьте этот факт для себя и синхронизируйте  вдохи и выдохи до появления одновременности. И обратите внимание на то, что уже обнаружили следующий вид дыхания:

ПОЛНОЕ РАЗДЕЛЬНОЕ ДЫХАНИЕ

Здесь существуют различия во ВДОХАХ:

-  сначала может быть вдох животом до наполнения, а затем довдох грудью,

- и наоборот – сначала вдох грудью до наполнения, а затем довдох животом,

и аналогичные различия в ВЫДОХАХ:

- выдох сначала животом, затем довыдох грудью,

- выдох сначала грудью, затем довыдох животом.

Получается, на каждый вдох вы имеете возможность совершить выдох пятью разными способами. Считайте:

-вдох,                     - 5 разных выдохов,

В некоторых случаях после выдоха в легких  может оставаться воздух.

Практикуйте все виды дыхания в течение дня. Наполняйте полностью свои легкие воздухом, самого предела  и также полностью опустошайте их.

НЕ ВЫПОЛНЯЙТЕ ДЫХАТЕЛЬНЫХ УПРАЖНЕНИЙ В МЕСТАХ С ЗАГРЯЗНЁННЫМ ВОЗДУХОМ!

Цели, для которых уместно использование того или иного вида дыхания,  различны и многочисленны.

Например,

- для наполнения энергией  используйте ПОЛНЫЙ или ПОЛНЫЙ РАЗДЕЛЬНЫЙ ВДОХ и нейтральный (произвольный) выдох,

- а для очистки легких - нейтральный (произвольный)  вдох и ПОЛНЫЙ или ПОЛНЫЙ РАЗДЕЛЬНЫЙ ВЫДОХ.

- если вы живете в загрязненном мегаполисе, то я рекомендовал бы работать с  теми видами дыхания, которые больше акцентированы на выдохе.

Бывает, что между вдохом и выдохом, также как и после выдоха перед вдохом необходимо применять паузу, короткую или длительную по Вашему выбору. Я говорю сейчас о контролируемых вами паузах, а не о тех, что спонтанны в вашей привычке дышать, точнее, может быть, не дышать. Бывает нужно задерживать дыхание. Об этом и о многом другом мы, поговорим позднее.

А для начала придерживайтесь трёх правил в дыхательных упражнениях:

- вдыхайте чистую энергию (хотя бы представляйте себе это) – чистую ЖИВУ, жизнь, если угодно;

- постарайтесь не делать пауз между вдохом и выдохом;

- дышите с комфортной для себя скоростью.

Я сейчас прошу Вас обратить внимание именно на дыхание без пауз и задержек – вам крайне важно найти НЕПРЕРЫВНОСТЬ, от которой Вы оттолкнетесь в действиях.

А также надо научиться заполнять ПОЛНОСТЬЮ грудь и живот НЕ ПО-ОЧЕРЕДИ, найдя ключ к ПОЛНОТЕ и ОДНОВРЕМЕННОСТИ соответственно.

Для этого дышите и отойдите ненадолго от правил - сделайте долгую паузу после полного вдоха, чтобы почувствовать ПОЛНОТУ в Ваших легких.

В другой раз остановите надолго дыхание после полного выдоха, чтобы почувствовать обратную сторону этой ПОЛНОТЫ.

Прислушайтесь! Как будто уже какой-то мощный ПОТОК уже рвется в Ваши легкие – стоит только открыть клапан и это станет ПОТОКОМ воздуха!

Поддайтесь этому ПОТОКУ, помогите ему – и Вы получите полные легкие воздуха, которого будет в процессе становиться все больше, пока ПОТОК воздуха на вдохе НЕПРЕРЫВНО не обратиться вспять – помогайте ему - до полного, абсолютного выдоха и не останется уже воздуха, но останется только ПОТОК. И уже не надо никаких пауз.

И если Вы не получили от этого упражнения удовольствия, то Ваше тело получило его без Вас.

А вывод?  НЕТ ПОТОКА – НЕТ ПОЛНОТЫ. Вдумайтесь!

Итак, разобравшись, как закачивать в себя воздух (ЖИВУ), рассмотрим связь ДЫХАНИЯ и ПРАВИЛЬНОЙ ПОЗИЦИИ. А точнее, чем отличаются разные позиции с точки зрения ПОЛНОТЫ ДЫХАНИЯ.

Можно отметить, что:

- в ДОХЕ, КУТЕ дыхание в большей степени животом,

- в МАЛЕ – еще ниже,

- в РОДЕ, ПОСТОЛЕ – в большей степени грудью,

хотя это не означает, что заполнение «сосуда для воздуха», которым является ваше тело, происходит неполностью.

Просто человек умеет сам создавать внутри себя «сосуд для воздуха» нужной ему формы! Для большей эффективности.

Например, для плаванья и ведения поединка на плаву есть смысл создать большую вместимость для воздуха в верхней части корпуса и держать ее все время заполненной воздухом, производя дыхание нижними частями «сосуда», вдыхая как можно глубже и быстрее и экономно расходуя выдох.

А говорим мы об этом потому, что, вдыхая и выдыхая как и куда надо, вы увеличиваете мощь ваших ударов и защит, бросков и передвижений. И слабый становится сильнее. И если вам это не совсем понятно сейчас, со временем станет очевидно!

Так  куда надо вдыхать?

Сначала до заполнения легких.

Потом так, чтобы эти легкие были от макушки до ануса.

А далее дышать надо от и до кончиков пальцев рук и ног.

Вы уже чувствовали ПОТОК. Это настоящее физическое чувство. Дайте ему охватить Ваше тело целиком. Помогите ПОТОКУ своей ВОЛЕЙ. Пусть все ваше тело станет не только «сосудом для воздуха», но и проводником мощного ПОТОКА.

Пусть этот ПОТОК НАПОЛНИТ ваше тело, ваши руки и ноги. Бережно сохраните в себе чувство ПОЛНОТЫ.

И тогда разящая Рука будет уже не просто костями и мясом.

А молнией. Или еще чем захотите.

При наличии относительно спокойного водного пространства, есть хорошее упражнение для наполнения себя дыханием до кончиков пальцев рук и ног:

Заплывите на глубину и вдохните, как можете глубоко. Задержите дыхание, сложите руки вдоль тела и повисните вертикально, как поплавок. Оставайтесь в покое. При нормальном объеме легких и (или) достаточной солености воды ваш рот и нос будут над водой. Дышите, выдыхая самую малость воздуха и стараясь вдохнуть глубже, чем это возможно – до самых вытянутых пальцев ног и рук.

Проверьте, как работает ПОЛНОТА и что дает вам ПОТОК.

Наполните руку от плеча до кончиков пальцев,  двиньте по ней мощный поток, изливающийся из пальцев рук, как вода из шланга.

Пусть партнер попробует согнуть вашу руку в локте, выломать пальцы.

Не напрягайтесь. Используйте только мощный поток и Вы удивитесь, насколько партнеру  будет  непросто выполнить поставленную задачу – почти невозможно!

К сожалению, невозможно и рассказать обо всем сразу.

Помните, мы говорили о КОНЦЕНТРАЦИИ?

Разучивание техники всегда следует начинать с намерения, с разучивания траектории без включения физической силы. Сначала необходимо почувствовать ПОТОК, создаваемый намерением, научиться КОНЦЕНТРИРОВАТЬ ЕГО СОГЛАСНО ЦЕЛИ, добавлять МОЩЬ в ПОТОК, в том числе и дыхание, и только после возникновения согласованности добавлять мышечное физическое усилие… или не добавлять.

При выполнении действия (удара или защиты) обычно используется выдох, выдох в само действие, но не всегда. Иногда это может быть как пауза, так и вдох. Пока, для начала, стоит ограничиться выдохом в удар, в щит и т п.

Вы дышите? Так дышите со смыслом.

В поединке Ваше дыхание может быть не только основой ВЫНОСЛИВОСТИ, ПОЛНОТЫ и ПОТОКА, но и литься как музыка, создавая удивительный и неповторимый ритм и рисунок боя.

НЕ ЗАБЫВАЙТЕ ДЫШАТЬ!

Заканчиваем Урок 16

Краткие выводы:

1. Дыхание должно пронизывать все тело.
2. Дыханию нужно уделять больше времени, стремиться к его углублению, НЕПРЕРЫВНОСТИ и ОДНОВРЕМЕННОСТИ.
3. Дыхание может быть не только равномерным, но течь, как музыка, имея неповторимый ритм.
4. «Сосуд  для воздуха» отличается от позиции к позиции.
5.  В действии, в ударе и т.д. дыхание не только напрягает диафрагму, но и создает ПОТОК и ПОЛНОТУ.

ПОКЛОН.